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《礼仪修养》复习备考资料
第1章仪容礼仪修养
第一节仪容化妆简史
1.学生，在打扮和穿着上应以纯真、自然为美。
青春活力是装扮自己的最佳饰物。
2.商，使用燕支（焉支），中国历史上可考的最早的仪容化妆。
3.周，傅之铅粉，制定全套的贵族礼仪服饰和头饰的等级制度，规定了发饰及头饰的佩戴，允许使用假发。
4.春秋战国，主张约之以礼，按周的礼制度行事，另主张节用，常饱，求美，常暖，求丽。
施朱傅粉，对仪容化妆有了初步的认识和理解。
5.秦，用红粉涂面，开始画眉，梳神仙髻，翠眉红妆。
6.汉，化妆不仅普遍，还有创新。
好广眉，髻式、仪容趋向于求新求异。
7.三国、两晋、南北朝，无不熏衣剃面，傅粉施朱，“梅花妆”，”寿阳。
.
8.隋唐，仪容化妆空前发展，眉形有时兴阔而浓，有时兴淡而细长。
有白妆，红妆之分。
有“杨太真红玉膏”,“北苑妆”。
啼妆：
白妆基础上，不用红色，不用红色，嘴唇改用乌膏，眉毛化成愁眉。
透额纱：
在额部遮以网状透明纱。
9.宋元：
皇帝比较保守，审美观由粗犷转为孱弱，缠足渐盛，文弱秀丽的面容逐步时兴，面饰废除，仪容化妆没有大的突破。
10.元代，有一种保养面部保养的方法，将一种药用植物的根茎碾成黄色粉末，涂在脸上，直到春暖才洗去，“黄妆”。
11.明清，注重皮肤的白皙，普遍重视皮肤的护理。
国外染发水已面世，美容美发技术达到较先进的水平。
12.辛亥革命后，以模仿外国电影化妆手法为主，还引进了按摩方法和美容器械，进行皮肤护理，掌握了文眉、纹眼线、纹唇线的技术，我国的仪容化妆开始朝着适应世界美容美发的潮流方向发展。
13.新中国成立后，人们的物质生活处于低消费的状态，化妆事业发展缓慢。
14.十一届三中全会后，新的美容仪器出现，人们表现高雅气质，迷人风采的愿望成为现实。
第二节头部——仪容的重心
1.拥有整洁干净的头发是社交礼仪中最基本的形象。
头发不仅单纯地表现人的性别，而是更全面地表现着一个人的文明修养、审美情趣及行为规范。
2.头发由毛干、毛根组成。
头发的生长主要靠头皮内部的毛囊提供养分。
头发的基本成分是角蛋白，水分35%、脂肪5%、黑色素2%及铁锌等微量元素，黑色头发含鉬较多，红棕色的含鉬、铁、钴较多，白色头发含鎳较多，一般人有十万根头发，平均每月可长1厘米，头发寿命，男生2-4年，女性3-6年。
3.健康的头发的主要特征：
头发有很好的弹性、韧性和光泽；头发柔顺、易于梳理，不分叉，不打结，用手轻抚时有润滑的感觉，梳理时无静电，不易折断。
4.鉴别发质：
油性：
有油腻感，洗后易出油，头皮较多。
干性：
表明干燥，洗后无光泽、润滑的感觉，发型不易保持。
中性：
柔顺有光泽，较理想的发质。
劣质：
粗糙，干枯，质感不好，易断，易打结。
5.头发的保养：
1）头发的日常护理，2）头发的特殊护理
日常护理：
1）洗发2）梳发及按摩3）护发
洗发作用：
定时进行，可以避免头屑、污垢堵塞头发的皮脂分泌孔，使头皮不致瘙痒，避免头发枯燥和脱发。
洗发时，要注意:
【1】水温不宜过热，37~38°
【2】洗发水一般略带酸性者较佳
【3】边按摩头边清洗
【4】双手要适度地移动，不要使洗发水残留在头发上
6.梳发及按摩的作用：
保持头发润泽柔丽，刺激头皮活力，保持发隙通风良好，可预防脱发及头屑的作用。
7.梳发的三种不同类型的梳子：
【1】摩擦阻力小、木质的梳子，使头发完全散开。
【2】具有摩擦阻力、尼龙质的梳子，以使人头固定。
【3】“弹簧梳”即梳齿部分是以金属或合成化学品制成的梳子，在洗头发时用。
8.梳头发的顺序：
由前至后，由左至右，由友至左，使梳子接触头皮，起到舒筋活血、按摩头皮的作用。
按摩头皮能刺激毛细血管与毛囊，助于头脂的分泌调节，对油性和干性皮肤有治疗。
最好的护法方法是焗油。
它含有头发麟状表层易于吸收的一些营养素，含有的成分与头发中的角蛋白相似，可以在很短时间内渗入到毛发皮层，对头发起到营养和修复作用，
一个月做一次头发焗油即可。
含有叶酸，泛酸，维生素A、B1、B2、B6、B12、E等成分的物质，能促进头发的生长。
多吃一些含蛋白质、铁、钙、锌和镁的食物。
鱼类、贝类、橄榄油和坚果类干果有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。
9.头发的特殊护理：
头发早白，吃些含铜、铁等微量元素的食物，如柿子、西红柿、盖菜、土豆、动物的肝脏及黄豆、葵花籽、黑芝麻等。
脱发：
食用花生，黄豆，海带，芝麻，蛋类，奶粉等食物。
含有头发需要的丰富的氨基酸和微量元素。
头发枯燥，变黄：
头发枯燥，变黄者，除体力和精神过度紧张，疲劳的因素外，食用了过多的盐和脂肪，导致体内代谢过程中产生过多的酸类物质所造成，适当减少盐和脂肪的摄入量。
头发的光泽：
甲状腺素的作用，碘具有促进甲状腺分泌的功能。
头屑过多：
可用一些抑制皮脂分泌的药物，如维生素B6，B2，复合维生素B及首乌片等。
头屑过多的人不宜多洗头。
头皮屑或头发油腻的朋友，该少吃脂肪及甜食，多吃蔬菜及含维生素B的食物。
脱发：
除过度疲劳，熬夜等精神因素引起外，可能由于糖类，盐分与动物性脂肪摄取太多，导致血液循环的不良引起。
应多喝冷开水，并应多多摄取新鲜的蔬菜及铁质多的食物，如瘦肉，水果等。
头发分叉：
过于干燥或营养不足，会导致头发分叉。
处理的办法：
将分叉的地方用剪刀剪掉，再于头皮上及发梢处抹上发蜡，用油性洗发水连续清洗3~4次后，便可以改善头发分叉的情况，还应多食用含钙的食物与含丰富维生素的蔬菜。
夏季护发：
泳后要及时清洗，并用较大的毛巾及时擦干水分；用毛巾将头发围起来，轻轻地拍打，使水分被毛巾所吸收。
头发的美化
（1）电吹风的使用：
吹风机一定要距头发20~25厘米，多吹发根，不要直接吹头皮，不要将头发吹的过干。
吹风定型的顺序是：
头顶后脑→轮廓边缘 →前花纹定型
摩丝和发胶
发胶是用于定型的它本身为液体用发胶定型会保持头发原有的蓬松感能固定发型适合于较短的发型或特殊发型。
摩丝会形成一层比发胶稍厚的膜，看起来湿润明亮。
适合长而卷曲的发型更具有焗油、亮发、保湿等作用。
发型的选择根据脸型选择发型
1.圆脸将头顶部的头发梳高避免头发遮住额头利用头发遮住两颊是脸颊宽度减少。
2.长脸加厚脸部两旁的头发增加量感将前发剪成“刘海儿”采用侧分法。
3.椭圆脸各种发型均适宜。
4.方脸在颈部结低发簪让头发披在两颊发线侧分使分线向头顶斜伸。
5.三角脸增加头上侧部头发的分量用头发稍微遮住两颊发线自中心向外侧斜伸。
6.倒三角脸将头发往上梳增加两侧发量采用直线中分。
7.菱形脸蓬松的大波浪发型头发遮住颧骨发线侧分自眉上斜伸向外。
8.根据发质选择发型
（1）直而黑的头发：
宜梳直发；做卷发，最好用大号发卷。
（2）柔软的头发：
宜剪成俏丽的的短发，“刘海儿”斜披在额前，横发向后梳，将耳朵露在外面。
（3）自然卷发：
不需要使用烫发剂，留长发才会显出自然卷曲的美来。
（4）粗硬的头发：
难定型，难卷、难做花，整发前宜先烫一下，采用半长、半内卷、半外卷的发型。
（5）稀少的头发：
头发缺少弹性，适合留长发或梳成发髻，用小号发卷卷头发。
9.发长的选择
长发流行最广，时间最长，适合身材修长、匀称的中青年女子。
身材矮胖的人，往上梳理，增加高度感，显得精神。
脖子短粗的人，留短发。
额头小、鼻子低的人，留短发。
头发黄而稀的人，留短发。
10.二、美容化妆
（一）皮肤护理
1.皮肤的结构及类型
皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成。
表皮是眼睛看得见的部位，防止体内水分过分蒸发，阻止外界有害物质的侵入，厚度为1毫米。
11.真皮位于表皮的内侧，由蛋白质、糖类、无机盐等、水分构成。
真皮内又包含毛囊、皮脂腺、汗腺。
受伤后皮肤的更新能力也来源于真皮层。
12.皮下组织在皮肤最下层，有丰富的皮下脂肪，眼圈含量最少，最易松弛，最易老化。
13.28天就是皮肤细胞的循环周期。
14.皮沟：
皮肤表现有无数沟纹及凹凸起伏的不规则的四边形、三角形纹路。
15.皮丘：
被皮沟包围、隆起的三角形或四边形丘状组织。
16.：
由皮沟与皮丘构成的纹理。
17.肌纹紊乱是皮丘干燥、水分不足所引起，皮脂分泌过多也是原因之一。
皮脂一旦分泌过量，导致肌纹肌纹紊乱，甚至长痤疮或青春痘。
18.了解皮肤必须检查皮肤的皮脂分泌状态及水分保持状态。
“脂分多但水分稍显不足”或“脂分稍显不足”才是对皮肤类型的正确表达。
.选择正确的护肤品
皮肤美丽与否的关键在肌纹、张力及光泽，由存在于皮肤最外层的角质层内部的保湿因子所控制的。
20-25岁努力改善生活习惯，让衰弱的生理机能康复，皮肤常处在清洁、健康之中。
19.皮肤的基本护理
（1）面部的清洁
可以出去新陈代谢产生的老化物质、空气污染物和化妆品残留物，每天应早晚各洗脸一次。
从皮脂分泌较多的额头开始清洗；鼻翼及鼻梁两侧；嘴巴梓州也要清晰；发际处、下把底部、耳后等也应仔细洗净
（2）面部的营养
爽肤水：
首要职责是补充洗脸时失去的水分，使皮肤变得柔软。
乳液：
含有水分、油分、保湿等皮肤必要的三种成分。
面霜：
目的是在皮肤渗入含有水分的保湿剂后，制造油分保护膜，使它继续保持湿润。
面霜的目的：
皮肤渗入含有水分的保湿剂后，制造油分保护膜，使它继续保持湿润。
特别是对脂多但水分相当缺乏的油性皮肤，面霜更是帮助皮肤保持水分的良好营养品。
脸部肌肤的特殊护理：
ａ脸部按摩：
最大的效果是增强脸部皮肤新陈代谢，加强血液循环。
按摩是最合适的手段。
按摩的诀窍：
手肘尽量伸展，指尖不要太用力，手指由下向上自内向外轻轻触摸，做画圆动作。
按摩时怎么用面霜：
迅速点在额、两颊、鼻、下巴等部位。
B.敷脸：
一是补充水分不足，二是抑制皮脂分泌过度。
油性肌肤的人，一周最多只能用三次。
正常皮肤的人，一周一次。
干燥皮肤的人，一周最多也只能用三次保湿面膜。
皮肤粗超的人，用含保湿成分的面膜。
化妆技巧
脸部化妆，一方面要突出面部五官最美的部分，另一方面要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。
1.粉底的选用
从颜色和质感上来选购，最好选择高级品。
颜色，选购粉底，抹在脸颊下颚接近颈项处，利用自然的光线看看涂了粉底的脸。
质感，按下去有弹性，感觉上不干不湿，不会长粉刺。
2.用粉底改善面部缺点
有雀斑或黑斑的人，先用盖斑膏遮住，再用介于肤色与雀斑或黑斑之间的中间色粉底涂在脸上。
T形地带多油的人，即额头、鼻子、下巴多油的人先多拍一些爽肤水，再选用干湿两用粉饼，涂在干爽的面颊、下眼皮等区域。
皮肤敏感的人。
用手涂粉底。
毛孔粗大的人。
最少要用两种粉底，先用浅色填补毛孔粗大、皮肤粗糙的地方，再用近肤色的粉底涂一层。
皮肤发黄的人。
用紫色或粉红色粉底涂上一层，再选择近肤色的粉底，看上去白嫩而透明。
皮肤发红的人。
用绿色或蓝色粉底在重点部位涂上一层粉底，再选择近肤色的粉底。
有粉刺痕迹的人。
①最好选择粉状的粉底，②先用浅色粉底来填补凹进去的疤痕，再用肤色粉底来调和脸色。
涂粉底的方法：
面积大的地方用海绵块推动，面积小的用手拍打，先拍再涂，自上向下的方式涂抹，由额头开始，依次向鼻梁上、眼睛、双颊、下巴及嘴唇四周涂抹。
眼部的化妆 ：
包括眉毛和眼睛的装饰。
眼影的使用可以使眼睛变大，加长，改善下浮肿的眼皮。
眉毛和眼睛是修饰化妆的重点。
眉毛的修饰 应画在眉骨上 眉头在翼与内眼角的延长线上。
眉峰 鼻翼与眼珠正中的延长线上，约g眉毛的2/3处 眉尾 在鼻翼与外眼角的延长线上。
眉头与眉尾在水平线上。
一字眉 水平的一直线 粗长 一字眉适合长脸的人 男性可画粗短的一字眉
弧形眉 适合倒三角脸型的人 会使眼睛看上去大一点。
大弧形眉 一般不采用 有喜剧效果 显得成熟
方形眉 适合方形脸
眉型和脸型的搭配
长脸，一字眉
圆脸，眉峰要高，杨眉也可以。
脸宽，眉头的距离要拉近。
脸窄，眉头的距离要拉开。
脸长，眉峰不要太高，太尖。
脸短，眉毛不可以太平，一字眉不适合。
画眉的方法
1.用尖细的眉笔填充眉毛脱落的地方或顺着眉毛的，自然形状一根根的描画，再用眉刷刷淡颜色，刷顺眉型。
2.眉头的颜色不可太强烈。
3.年轻人可以画粗眉，但过了35岁以后，最好以柔和自然为主。
眉毛也不可太细。
眉型的改善
眉毛过稀和缺少眉毛者眉头开始均匀的描画出理想的眉型。
眉毛过长和眉尾杂乱者拔去，杂乱的眉毛整出眉型。
眉毛浓密可用发胶喷在手指上再用眉刷刷过。
眉毛颜色淡者最好用眉粉和眼影粉刷在眉毛上。
眉毛粗宽者，拔掉下面的粗毛用剪刀剪去不顺方向长的眉毛。
眉毛稀疏先填充眉毛脱落的地方。
斜形刷延眉心刷在眉上占水的比染上眉粉，一根根的描画。
眉毛天生太细眉笔的下侧调整眉毛的粗细形状。
用眉笔描画
眉毛下垂者 用快干的睫毛膏 使下垂的眉毛向上
眉毛脱落 用眉笔补上颜色 再用睫毛膏向眉心处刷眉毛 使眉头的眉毛向眉心站起来
眼睛的化妆 眼尾位于发际至嘴角的中间
高于1/2 成熟冷漠 要强调下眼线
低于1/2 稚气可爱 要强调上眼级及眼尾部分
两眼之间的距离放得下一只眼睛是理想的双眼距离
两眼距离较宽 要把眉头距离拉近 用眉笔加画眉头 眼头处用深色眼影
双眼距离较近 眉头处的眉毛可以拔一些 距离大一些 强调眼尾的眼影 眉头处的眼影可用深色
下垂的眼睛 冷漠，严肃 强调上眼尾 上眼皮向上画眼线 加强眼影
上扬的眼睛 用温和的眼影 红色，粉色 强调下眼尾
肿眼泡 可先在整个眼皮上涂较深的粉底，或者用咖啡色的眼影涂整个眼皮 中国人 最好用浅色修修饰。
单眼皮。
画成双眼皮，在眼皮上画一条假双眼线，或者使用美目贴或美目晨露。
眼影画法，
眉毛下用浅色修饰粉，以上眼皮中间为分线，用深浅不同二色做眼影。
浮肿的双眼皮。
使用粗笔芯的眼影笔画上眼皮，看是否可以看见眼影，如果不能，再加宽眼影，下眼线用戏笔画即可。
小眼睛，在上眼皮处，眼珠的正上方点上白色眼影来增大眼睛，宜用阴影使脸小一点。
红眼睛。
避免使用红色眼影，也避免使用绿色眼影，最好使用白色，灰色眼影即可。
凹陷的眼睛。
上眼皮用浅色，下眼线只涂到2/3处来平衡眼睛。
凸出的眼睛。
双眼皮或近睫毛处用深色眼影，上下眼线只描后半段，向后拉长，用细长的形状来补救，上眼尾处要多加深色眼影。
眉与眼的距离很近，用明亮的眼影，眼尾稍加深色。
画睫毛的步骤:
1毛夹贴合到睫毛根处，与眼曲面吻合，夹5～7秒。
②涂一层睫毛膏待干。
③睫毛夹移至睫毛根部略偏中央一点，夹5～7秒，涂上睫毛膏。
④将睫毛夹在睫毛中央略近端处，夹数秒。
⑤最后一次上睫毛膏。
⑥用眉刷将睫毛刷开，刷去多余的睫毛膏。
唇部的化妆.
1何选择口红:
买口红，最好在唇上试用。
口红的颜色系列:
①带黄色，红黄色、粉黄色、橙色、黄色②带蓝色，正红色、红色、紫色、粉红色。
中国人最好以带蓝色系列为主，衬托出皮肤的粉嫩，透明。
选口红的重点:
配合肤色，来搭配衣服的颜色。
2口红的色彩:
粉红色系列年轻、粉嫩、娇弱、适合少女型。
紫色华丽、成熟、神秘。
红色健康、成熟、美艳。
橙色鲜明活泼，使嘴唇成为全脸的重点。
咖啡色成熟、稳重、智慧、端庄。
3口红的明暗度 看上去美艳、开朗、快乐、活泼、俏丽。
中色 优雅、柔和、高贵、自然、稳重。
描画唇形的方法及修补方法：
①先画上唇峰再描两侧2由上唇峰开始向嘴角描线3上纯先打五点后，再成线。
唇形的改善 ：
唇峰不明显，唇线笔画出唇峰。
双唇太薄，有浅色唇线笔描画，比原来的唇形大一些。
双唇太厚的人，描边时比原唇形小一点即可，避免使用亮光唇膏或萤火唇膏。
嘴角下垂的人，嘴角处向上提升。
上唇太厚的人，上唇的唇边要描进来，下唇的唇边要描出去，下唇的颜色要比上唇淡或上下唇同色。
下唇太厚的人，下唇的唇边要描进来，上唇的唇边要描出去，上唇的颜色要比下唇浅，或上下唇的颜色相同，上唇中央加白色唇膏，上唇看上去丰富些。
唇峰太尖，唇峰画圆。
下唇方正，唇线笔将方处描圆。
不对称的人用较深的唇线笔描画端正。
嘴太大的人向内画轮廓嘴角处不上口红。
盖上唇形描出唇边处嘴唇上打上粉底
唇部化妆的步骤:
1.先涂上一层无色的唇膏，用手抹匀。
2.用同色唇线笔勾画出唇形。
3.用口红笔轻轻抹匀唇线笔的色彩
4.用口红笔涂上涂上第一层唇彩。
5.用纸巾印在唇上去除过多的唇彩。
6.用棉球沾一些半透明的唇粉涂在唇上。
7.涂上第二层唇彩。
，用暗色的眼影，眼尾处用明色
面颊的化妆:
.确定腮红的位置。
1.笑的时候刷在最突出的地方。
2.双唇用力往外撅出去要打到耳侧。
3.双唇用力向内吸，在双颧明显的地方打上腮红。
刷腮红的方向
刷腮红由上向下，斜角刷。
选择腮红:
拿一张白纸放在脸颊旁，在正常光线下对着镜子看着光线反射与纸上的颜色。
卸妆
即可以去除化妆品，又可以擦掉白天的汗水、皮脂分泌物，以及附着在皮肤上的空气污染物。
卸妆应该从浓妆部分开始，眼睛与唇部。
⑴眼影的卸妆
①化妆棉浸在卸妆乳挤中。
②将含有卸妆剂的两片化妆棉敷在眼睛部位与化妆品充分渗透。
③中指夹住化妆棉，抵住眼睑。
④化妆棉由眉毛底部处朝眼睑方位移动。
⑤眉毛部分用化妆棉轻轻拍打。
⑶眼线的卸妆
用棉棒蘸取卸妆剂后拭去眼线。
上眼睑采取平躺式，从眼端移向眼尾。
下眼睑棉棒直立。
唇部的卸妆
卸妆
即可以去除化妆品，又可以擦掉白天的汗水、皮脂分泌物，以及附着在皮肤上的空气污染物。
卸妆应该从浓妆部分开始，眼睛与唇部。
⑴眼影的卸妆
①化妆棉浸在卸妆乳挤中。
②将含有卸妆剂的两片化妆棉敷在眼睛部位与化妆品充分渗透。
③中指夹住化妆棉，抵住眼睑。
④化妆棉由眉毛底部处朝眼睑方位移动。
⑤眉毛部分用化妆棉轻轻拍打。
⑵假睫毛的卸妆
⑶眼线的卸妆
用棉棒蘸取卸妆剂后拭去眼线。
上眼睑采取平躺式，从眼端移向眼尾。
下眼睑棉棒直立。
4部的卸妆
第三节身体——保养的成果
手的形态主要考虑两种关系：
手掌宽度与手学长度的关系
手指长度与手掌长度的关系手的长宽度决定着手是属于纤细型、电间型或宽型，
以手的宽度乘以100再除以手的长度，
小于42.9，纤细型，
43~47.9之间，为中间型，
大于48为宽型，红细型手最美。
至于手指长度，
以中指指尖到于掌关节的长度，乘以100，除以手掌的长度，
95~105之间者，中等，
小于95者，偏短；
大于105者，手指偏长，一般以长手指为美
手的护理：
手部按摩
手部运动
手部防晒
手粗糙的治疗1.手部按摩洗手后将手擦干，擦上乳液，做手部按摩，促进手部皮肤的血液循环，增进新陈代谢，温水洗脸之后，两手对搓，按摩手掌、手背、手指，可擦一些面霜或按摩霜。
2.手部运动将拇指放在四指、手掌内，紧紧握成拳，骤然放开，尽量将手指向外伸，活动手部关节。
3.手部防晒涂抹防晒油。
4.手粗糙的治疗不用热水洗手，使用冷水洗水，及时把手上水分擦干，冬天.洗涤之后，抹上营养霜，戴上干净的手套就寝防止手部粗糙的方法有：
（1）将手洗净之外，常用柠檬片擦拭手背。
（2）用面汤清洗和擦拭手。
（3）经常做手和手指的体操，使手保持灵活，手指尽量向外伸。
手指甲的护理
指甲是一种半透明的薄片，外表白色，微呈玫瑰红，用以保护手指尖端部，指甲内没有神经或血管。
正常、健康的指甲，坚硬，有弹性，表面光滑，微呈弧形，呈现粉红色。
指甲包括指甲尖端、指甲本身、指甲根部。
指甲附近的组织包括指甲内皮、指甲沟、指甲外皮、根部外皮。
指甲母体在健康状态下会不断制造母体细胞，使指甲不断生长、不断硬化。
最理想的指甲形状是平直而顶端稍圆，
常见的指甲形状、椭圆形、圆形、平形、长圆形。
指甲长度不应长过手指指尖，留长指甲不要超过指甲本身的1/3.
脚的健美：
1.洗脚2.治疗脚底茧3.清除脚臭4.脚部按摩。
涂指甲油的步骤.
（1）涂上一层指甲油保护指甲，从大拇指开始中指、小指、食指、无名指
（2）涤色从指甲根部开始从中央到指尖刷一笔刷左右边再涂中间
（3）刷到指尖时刷子要超过指尖边缘向下用力按一下
2.脚的健美
（1）洗脚
（2）治疗脚底茧（3）清除脚臭（4）脚部按摩
清除脚臭:
1.洗浴时，留意清洗脚趾之间，洗后擦上爽身粉。
2.选择鞋时，选通风强的，经常清洗晾晒。
3.饮食要清淡，切忌过量的盐份，酸性食品。
4.袜子要选用吸汗的棉质袜，并每日换洗。
第二章：
仪表礼仪修养
仪表:
即人的外表，包括容貌，姿态，风度等。
仪表的协调:
一个人的仪表要与他的年龄，体型，职业和所处的场合吻合，表现出一种和谐，这种和谐能给人义美感。
年轻人，穿着鲜艳，活泼，随意，朝气和蓬勃的青春之美;而中，
老年人庄重，雅致，整洁，体现出成熟和稳重。
成功的着装：
它不仅是布料、花色和缝线的组合，更是一种媒介，它向社会中其他的成员传达着装者的信息。
女性的着装要注意以下几点：
（1）体现出洁净、健康之美。
（2）职业女性要表现出职场所需要的干练及权威感。
（3）依照比你目前高一些的职位
（4）要符合公司的特点，在个性表现和群体合作上求得平衡。
女性的着装养成下列几项习惯：
（1）随时注意办公室内其他人员的衣着，尤其是比自己职位高的女同事。
（2）服饰的质料一定要“品质第一”，款式要经典。
（3）经济能力不允许时，要讲究外观上的优雅、经典为准则。
（4）过于迷信流行的东西，尤其是怪异的装扮。
不恰当的着装
1过分时髦型2过分暴露型3过分正式型4过分潇洒型5过分可爱型
职业女性着装规则
1套装是目前最适合女性的服装
2要讲究质料
3过分性感或暴露的服装，绝不能出现在办公室中
4出门前，最好战略作安排，以求万全之计。
5从头到脚的真会装扮也应该讲究，强调‘整体美’
基本着装
1.服装的面料质地
职业装的最佳面料属毛制品和亚麻料
有三种面料具有良好的效果纯毛单色面料，粗花呢，方格呢，
合成料挺括，方便洗涤，不用熨烫而越来越成为高档职业装的首选，取代毛麻料的趋势。
2.色彩的选择
套装应该避免的颜色：
粉红色和浅黄色、各种深浅的绿色、鲜红色、鲜橙色。
3.衬衫的选择
不合适办公室内穿着的女衬衫，前襟开得很大的晚宴装结束，衬衫及过分透明的女衬衫
4.套装与衬衣的搭配
显示权威的搭配，不要选择方格衬衣
显示可靠性的搭配
引人注目的搭配，白衬衫都是利用率最高的
短外套的搭配
质料方面，春秋装宜选择斜纹软呢，灯芯绒。
夏装以丝、棉、麻为佳。
质料：
是指服装采用的材料、裁制工艺、外形轮廓等条件的精良与否。
职业女性的着装技巧
（一）利用周日晚上决定下周的服装
（二）平时多整理衣柜
（三）将各种衣服搭配表在衣柜上，既省时又省力（四）办公室的服装以轻便为宜
（五）在公司里，过或不及的打扮都不合适
（六）制服也是表现气质的好服饰
（七）七分袖的衬衫或毛衣使你方便工作
（八）穿长裤时，裤管要有明显烫痕
（九）宜穿着白色或近肤色的内裤
（十）穿窄裙或白色薄裙时一定要穿衬裙
（十一）若遇见与你装束相同的人，应与对方打招呼（十二）在衣柜里放上一块香皂，或一袋香花
（十三）办公室里穿黑色或彩色长裤不太理想
配件的选用
①帽子
帽子能起到两个作用，一个是装饰，另一个是增加女性的存在感。
戴帽子时一般是用两手横拿着拿住帽檐，从前面慢慢向后戴下。
选择帽子要结合帽子的款式、
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