推荐三年级下册《体育》全册教案.docx
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推荐三年级下册《体育》全册教案
罗田县胜利小学
2014——2015学年度下期
小学三年级
体育课时教案
班级：
三年级
教师：
何耀祥
2015年3月
2014——2015学年第二学期
三年级体育与健康课程教学计划
一、指导思想
要正确树立健康第一的指导思想,真正确立与新课程相适应的体现素质教育精神的教育观念，要不断的学习，接受新的信息，掌握本学科和相关学科的前言动态，丰富自身的知识储备，以先进的科学知识和技术武装学生，满足学生的知识欲望，跟上时代发展的步伐。
二、教材分析
本册教材选择符合学生身心发展特点，能够提高大小肌肉群控制精细动作能力的、有组织的运动活动，以及其他学习内容，如球类运动，体操、舞蹈或韵律活动，田径运动、民族民间传统体育项目和新兴运动项目等；身体姿势练习，跨越、钻过和绕过障碍练习，接力跑，平衡动作和节奏练习；安全的运动方法，青春期的卫生，经期科学锻炼的知识，营养与健康的关系，体育活动与营养等。
三、德育要求
养成坚持锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用.
四、学科教学目标
（一）运动参与学习领域，学生“具有积极参与体育活动的态度和行为”的水平目标是“主动参与运动动作的学习”,主要表现为“主动观察和评价同伴的运动动作”,“示范所学的运动动作”。
（二）运动技能学习领域
1、获得运动基础知识
三年级的学生运动机能学习领域的水平目标是“知道所练习运动项目的术语,具体表现为知道球类运动技术术语，知道体操动作术语，知道武术动作术语，知道舞蹈或韵律活动动作术语，知道田径动作术语等等，让学生教为系统地掌握体育运动的基础知识。
2、观看体育比赛
本课程提出学生观看体育比赛的目标，能够观看现场体育比赛和表演，观看电视中体育比赛和表演。
又增长体育的知识加深了体育的认识。
3、学习和应用运动技能
初步掌握基本运动技能，初步掌握多项球类运动中的多种运动技能、初步掌握一两套徒手操，初步掌握一套简单的武术套路、通过学生比较完整地学习与掌握部分运动项目的运动技能，有利于更好地运用所学的技能进行锻炼与娱乐。
（三）身体健康学习领域
1、形成正确的身体姿势，
能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活，在体操和舞蹈等项目的学习中保持正确的身体姿势，在他人的指导下运用适当的体育活动改善身体姿势。
2、发展体能
利用器械做跨越、钻过和绕过一定障碍的练习、从事迎面接力跑的练习，并注意运用丰富多彩的练习手段，发展速度和平衡能力。
3、关注学生的身体和健康的意识
根据不同性别学生的特点，进行正面教育与引导，力求青春卫生保健知识的教育取得良好的效果。
（四）心理健康领域
了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，包括以下四个方面：
1、身体健康状况变化时的心理感受
2、理解体育活动与自尊、自信的关系
3、通过体育活动等方法调控情绪
4、养成克服困难的坚强意志品质
（五）社会适应学习领域
社会适应学习领域的水平目标是建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，具体表现在以下三个方面：
1、体育活动中表现出对弱者的尊重与关爱
2、表现出与社区活动的联系
3、学会获取现代社会中体育与健康知识的方法
五、学生基本情况分析
1、身心发展特征：
学生开始步入青春发育期，是儿童成长发育的一个转折点，对于儿童心理及行为发展有很大影响。
对简单的动作有所控制，动作的精确性、灵巧性进一步增强。
2、心理发展特征：
学生情绪的自我控制能力发展逐渐趋于平衡，学生的独立性增强，评价能力提高，学生不再从无条件地服从信任教师。
自觉锻炼意识有很大进步。
3、社会交往特征；学生社会交往能力进一步增强，具有较高的认识水平，学生对教师的指导与要求有一定的分析与判断能力并有很大的选择性。
六、改进教学和提高教学质量的措施
1、重视教学内容的选择和方法的更新，关注学生的运动兴趣，以达到“欲图体育之有效，非动其主观不可”的目的。
2、以学生发展为中心，重视学生的主体地位，提高学习积极性，发挥潜能。
3、注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据差异性确定学习目标和评价。
跑——体验速度单元第1学时（三年级）
学习目标
1、在多种方法的练习中，提高耐久跑的能力
2、能体验到克服身体疲劳时的感受
学习内容
（1）跑：
400—600米自然地形跑
（2）游戏：
听音乐走跑交替
教学重难点
跑的自然；呼吸均匀
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、讲解自然地形跑的意义，以及通过各种地形是的动作、速度与呼吸的方法。
2、带领学生慢跑，熟悉地形，提示特殊地形的通过方法。
3、安排学生走、跑交替练习，巡回指导，提示三步一吸的节奏呼吸法。
4、布置自然地形跑的路线和方向，重点提示跑得轻松、自然，呼吸有节奏。
要求跑完后放松慢跑或走，进行休息调整。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、分散进行原地慢跑，想象模仿各种地形跑的动作。
2、在老师的带领下，进行慢跑，熟悉地形，尝试特殊地形的通过法。
3、200米走与慢跑的结合，体会慢跑与呼吸节奏的配合方法。
4、按体能分组，由小组长带领，按规定路线和方向练习600—800米自然地形跑，体验跑动中通过各种自然地形的动作方法，相互鼓励。
休息时相互交流自己的感觉。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度单元第2学时（三年级）
学习目标
1、在自然地形跑时做到呼吸自然，动作协调
2、能体验在耐久跑过程中克服身体疲劳时的感受
学习内容
（1）600—800米自然地形跑
（2）游戏：
跑向北京2008
教学重难点
速度平稳，呼吸均匀；学生坚持能力
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、了解学生的身体状况后，带领学生做好充分的准备活动，组织学生进行原地摆臂与呼吸配合的练习。
2、组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。
3、指导学生根据自己体质，选择适合自己的体能组别，进行练习。
4、倾听学生交流感受，给予肯定与激励。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、身体不舒服时及时向教师汇报。
分散原地练习摆臂，体会呼吸方法。
2、通过中速跑150米的练习，体验跑的动作轻松与呼吸的配合协调。
3、按体能分组，由组长带领练习自然地形跑，体验长距离跑的感觉。
4、休息时，相互交流自己身体疲劳时的感受，自己又是如何克服的，听老师点评和指导。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度单元第3学时
学习目标
1、能掌握高抬腿跑动作，做到上体直、大腿高抬。
2、在游戏中能体验到与他人合作的快乐。
学习内容
（1）跑：
高抬腿跑。
（2）游戏：
双人合作牵绳跑。
教学重难点
课前准备
跳绳若干条
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、根据学生的动作进行讲解，组织
学生做原地手触膝盖高抬腿跑练习，注意控制学生的间隔时间。
2、组织练习行进间高抬腿跑，提示大腿高抬、步幅小、步频快。
3、示范高抬腿接加速跑动作，讲解要领。
4、讲解游戏的名称、方法和规则，并请两位同学协助示范，重点提示学生观察牵绳的方法。
5、组织学生进行尝试性合作练习，并指导学生互相观察牵绳时相互配合的方法。
6、带领学生进行游戏比赛，及时讲评。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、认真听教师讲解，按小组分散模仿练习，体会原地高抬腿跑的动作。
2、分组练习10—15米高抬腿跑，体会大腿高抬、步幅小、频率快的要求。
3、分组练习高抬腿跑15米接加速跑20米。
4、听讲解、看示范，明确游戏方法和规则。
5、两人一组按同方向分散练习，自我体验本组配合的感觉，观察其他组的配合技巧。
6、按游戏方法进行比赛，互相交流，提高合作能力。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度单元第4学时
学习目标
1、在跑进中不断改进动作，能跑得自然、放松。
2、在游戏中能协调配合，与同伴共同发展奔跑速度。
学习内容
（1）30—50米放松跑。
（2）游戏：
双人合作拉报纸跑。
教学重难点
课前准备
报纸若干张
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织原地摆臂练习，各种姿势的起跑和站立式起跑。
2、示范、讲解放松跑动作，着重演示动作的自然、放松，并与无力的慢跑和全身紧张的跑进行对比演示，提示学生观察三种跑动作现象。
3、分组按信号进行练习，注意放松跑的后半段可要求逐渐加速，保持动作和姿势的正确，注意改进动作。
4、组织学生分散复习双人合作拉报纸跑，提示合作时的技巧，注意牵拉的力量要适中。
5、提示游戏方法与规则，强调两人在跑动中各自努力的方向。
6、安排裁判员，带领学生进行游戏比赛，及时评合作好的同学。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、按教师的要求，听统一信号，做反应性练习。
2、观察教师的三种跑的动作演示，通过相互讨论和比较，理解在放松中全身协调用力跑的真正含义。
3、分组以两人或四人一组听信号练习放松跑，前一组跑出5米左右，后一组再跑出，跑进中体会放松全身协调用力的感觉。
4、分散练习双人合作跑，体验用力适当，增强两人之间协调、默契感。
5、了解游戏方法与规则，双人合作用中速跑练习，做好比赛准备。
6、按游戏方法进行比赛，请配合协调，安全的组，交流体会。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度单元第5学时
学习目标
1、跑得自然快速。
2、能运用错肩的方法交接棒，互相配合提高交接速度，发展奔跑能力。
学习内容
（1）30—50米的快速跑。
（2）游戏：
迎面接力。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、指导学生按统一方向，在安全的前提下，做追逐跑游戏。
提高学生反应迅速、灵敏以及快速躲闪的能力。
2、示范讲解快速跑的动作要领和要求，提示学生重点观察积极摆臂、加快步频的动作，说出自己的观看感觉。
3、组织学生分组做30米、50米快速跑练习。
4、带领学生分组做30米迎面接力传接棒动作，两人对面站力听口令传接棒，分组练习。
5、提示游戏方法和规则后带领学生比赛，适合帮助弱组取得胜利。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、在教师的指挥下，两人一组做追逐跑游戏，相互比试看谁反映迅速、灵敏的追到对方，同时比试在众多游戏当中有快速躲闪、不与他人相撞的本领。
2、边观察教师示范，边说出动作要领和要求。
自找伙伴模仿练习，体验积极摆臂，加快步频的动作。
3、成四路纵队鱼贯练习30米、50米快速跑，注意保持正确性的动作跑完全程。
4、慢跑做传接棒练习，提示两人传接棒时相互配合，互错右肩的方法后，分组练习30米迎面接力跑。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度单元第6学时
学习目标
1、在快跑中能顺利通过障碍物。
2、乐于参与障碍赛跑的游戏活动，并能从中感受到快乐。
学习内容
（1）跑：
障碍跑
（2）游戏：
障碍赛跑
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织准备活动，进行跑的辅助练习和30米自然快跑练习。
2、示范几种简单过障碍的动作方法，并组织练习。
3、分组练习，教师巡回指导，强调在快跑中顺利通过障碍物。
4、讲解障碍赛跑比赛的方法和规则，提示安全要求后组织比赛。
5、引导学生重新选择、并摆放障碍物顺序，尽量不与其他小组雷同。
6、引导学生参与评价与总结。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、在教师的指导下进行摆臂、高抬腿跑、30米自然快跑的练习。
2、按跨、跳、钻的方法进行过障碍物的动作练习，体验过障碍的感觉。
3、分组在小组长的带领下练习，体验在快跑中顺利通过障碍物的动作方法。
4、分组进行30米障碍跑比赛。
5、尝试重新选择、并摆放障碍物顺序再进行比赛。
6、小组讨论，谈谈感受。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跑——体验速度单元第7学时
学习目标
1、能正确地对待与他人一起合作展示，共同努力争取好成绩。
学习内容
（1）跑：
30米双人合作拉报纸跑（展示）
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织学生集体做准备活动，分组进行30米加速跑和全程跑的练习。
2、教师提示合作技巧。
3、宣布展示要求、方法和标准，提示注意事项，安排好顺序后，再进行考核。
4、考核后小结讲评，注意以进步幅度为评价重点进行表扬和鼓励。
5、课前准备好场地、器材和记录表；课中注意指定观看，安排好观看的学生。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、按统一信号做的专项准备活动，然后进行加速跑，全程跑的练习。
2、合作组分散尝试练习。
3、分组准备服装、扎紧鞋带等工作，每个合作组合可以展示2次，力争跑出自己的最好水平。
4、听教师的讲评。
5、跑完后，在指定的区域内观看，不做妨碍他人进行考核，保障自己和他人的安全。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跳跃——单元第1学时
学习目标
1、初步学会蹲距式跳远，并能说出动作名称。
2、在游戏中能与不同的伙伴进行愉快的合作。
学习内容
（1）跳跃：
蹲距式跳远。
（2）游戏：
青蛙部队。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、讲解蹲距式跳远助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成的动作方法，演示完整动作。
2、组织上一步、三步和五步助跑在踏跳区踏跳的练习。
3、组织增加助跑步数在踏跳区踏跳、双脚落入沙坑或垫子上的练习。
4、沙坑要不断翻松、平整，垫子要有足够的缓冲度。
5、组织游戏练习与比赛，逐步增加两队之间的距离，提高游戏难度，激发学习兴趣，感受合作的乐趣。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、通过听教师讲解和观察教师完整动作的演示，初步建立蹲距式跳远动作的完整概念。
2、分组做助跑在踏跳区踏跳练习，体会如何调整步点，相互观察踏跳的准确性。
3、分组尝试助跑7—9步踏跳区踏跳的练习后，进行循环练习。
4、知道场地松软是安全学习保障，能耐心等待整理场地。
5、分组进行游戏练习与比赛。
适时小结，调整合作伙伴，能与不同的伙伴进行愉快的合作，努力争取胜利。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跳跃——单元第2学时
学习目标
1、能做到踏跳蹬地迅速有力。
2、会观察同伴进步或成功时的情绪表现，学会分享他人的喜悦。
学习内容
（1）跳跃：
蹲距式跳远。
（2）游戏：
猜拳蹬跳。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织学生进行猜拳跨步的游戏，激发学生兴趣。
2、组织3—5步助跑踏跳练习，提示助跑与踏跳动作连贯，踏跳蹬地迅速有力。
3、分组轮换进行全程助跑蹲距式跳远和踏准踏跳区练习。
4、观察练习情况，检查器材，翻松与平整沙坑，加强安全教育。
5、引导学生对自己好朋友的成功或进步表现表示祝贺，真诚的分享他人的快乐。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、自由组合，进行猜拳跨步的游戏，踏跳蹬地有力，提高跨跳的远度。
2、分组进行助跑踏跳练习，互相观察，互相指正。
3、小组内，相互进行丈量助跑步点及踏准踏跳区的练习，相互合作，练习有序。
4、距踏跳区与沙坑2—2.5米处放置一条红线，组与组之间跳越红线比赛。
5、告诉好朋友，他（她）刚才进步或成功时的情绪表现，并向他（她）表示祝贺！
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跳跃——单元第3学时
学习目标
1、在练习与游戏中，能初步感觉所做跳远动作的方位、距离和空间。
2、提高跳远的能力。
学习内容
（1）跳跃：
蹲距式跳远。
（2）游戏：
空中接来球。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织单足交换向前跳练习。
组织跑几步、一脚起跳、摆动腿踏上跳箱盖的练习
2、示范、讲解起跳后向前上方跃起、两腿屈膝上提的动作。
3、组织助跑几步踏上跳箱盖，摆动腿迅速向上摆起。
在组织学生助跑起跳向前上方跃起落入沙坑。
4、在垫子与沙坑中分组轮换练习，引导学生进行自我评价，体验成功，树立自信。
5、讲解游戏的方法和规则，注意提示学生两人之间的配合，组织学生分组比赛。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、分组练习，体会单脚用力蹬地起跳动作和摆动腿迅速向前、向上摆起的动作。
2、观察教师示范，建立蹲距式跳远腾空动作的概念。
3、分成四组，两组在踏板、垫子上练习，两组在沙坑中练习。
在踏板上练习，主要体会起跳后迅速向前上方跃起动作。
4、分组轮换练习，适时休息，学会对自己以做的动作进行回忆和梳理，体会某个成功细节的感觉，树立自信心。
5、听讲解，理解游戏的方法，规则，分组进行比赛。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
3、跟老师亲切道别！
4、归还器材。
课后反思
跳跃——单元第4学时
学习目标
1、基本掌握蹲踞式跳远的动作方法，能在踏跳区内起跳。
2、乐于参加练习与游戏，勇于进取。
学习内容
1、跳跃：
蹲踞式跳远。
2、游戏：
前跳追圈接力。
教学重难点
课前准备
教学步骤
教法提示
一、激发兴趣阶段
1、亲切地向学生问好！
2、组织学生进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
4、组织学生做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段
1、组织上一步、三步、五步的起跳练习；分组练习20—30米加速跑。
2、在场地中间画一条50厘米宽的踏跳区，组织学生练习助跑在踏跳区起跳的动作。
3、请做得好的学生示范助跑，起跳落入沙坑动作，然后分组学练。
4、讲解游戏的方法和规则，注意提示学生两人之间的配合，然后组织学生分组比赛。
三、愉悦身心阶段
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别！
学法提示
1、体委整队，亲切地向老师问好！
2、认真地进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
1、按口令一起做起跳练习后，分组练习20—30米加速跑。
2、两人一组互帮互学，一人做助跑在
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