10年级垫上运动单元计划.docx
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10年级垫上运动单元计划
10年级垫上运动单元计划
（单肩后滚翻成单膝跪撑）
教学总目标：
学习并掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的动作，体验体位改变时的平衡感，提高身体协调控制能力，发展相关身体素质，培养学生勇敢、果断、克服困难和互助等优良品质
第
一
课
教学内容：
初步学习单肩后滚翻成单膝跪撑技术
重点难点：
提臀、身体控制能力
教学目标：
1、有针对性的加强辅助练习，提高学生的身体协调控制能力。
2、激发学习兴趣，提高学生在练习过程中发现问题、提出问题、解决问题的能力。
3、培养学生主动的学习态度。
教学建议：
1、讲解示范，直观介绍动作技术；
2、提出重点难点；
3、学生在保护帮助下完成单肩后滚翻动作
学法建议：
1、坐撑后倒偏头举腿练习，体会上举腿、偏头与屈臂方向的一致关系；
2、有针对性选择辅助练习：
如后摆腿、燕式平衡、单膝跪撑等练习。
第二课
教学内容：
进一步学习单肩后滚翻成单膝跪撑技术
重点难点：
头侧屈和推手同时进行
教学目标：
1、在保护帮助下练习并掌握单肩后滚翻成单膝跪撑动作
2、教学中引导学生学会观察与分析，提高学生的运动思维能力。
3、培养学生合作交流、共同提高的乐趣和克服困难、挑战自我的决心。
教学建议：
1、学生看图、讨论、分析；教师示范
2、在帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑动作；
学法建议：
1、站立扶杆后踢腿和跪撑单腿连续后举腿；
2、肩肘倒立后，偏头推手，经单肩后滚翻成单膝跪撑
第三课
教学内容：
巩固和提高动作的技术质量
重点难点：
学会保护与帮助
教学目标：
1、基本掌握单肩后滚翻成单膝跪撑动作。
2、发展学生的柔韧、协调和定向平衡能力。
3、培养学生自主学习，积极参与的意识。
教学建议：
1、提问：
在单肩后滚翻中，如何利用后举腿来控制滚翻方向和身体姿势？
2、按学生能力的高低，分多小组练习。
学法建议：
1、帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑动作。
1、尝试单膝跪撑，一脚蹬地一腿上摆落下成蹲撑接挺身跳。
第四课
教学内容：
组合动作练习
重点难点：
动作间的衔接和连惯性
教学目标：
1、通过组合动作（前滚翻分腿起——前滚翻直腿坐——后倒成肩肘倒立——单肩后滚翻成单膝跪撑——一脚蹬地一腿上摆落下成支撑——挺身跳）的练习，提高学生学习的积极性；
2、引导学生选择适合自己的组合动作，观察、分析问题，培养学生的自我表现的能力。
教学建议：
1.复习单个动作：
前滚翻分腿起；前滚翻直腿坐；后倒成肩肘倒立；单肩后滚翻成单膝跪撑；一脚蹬地一腿上摆落下成支撑；挺身跳。
2.整套动作练习。
学法建议：
1.根据各自的薄弱环节，学生间结伴练习，提高单个动作质量；
2.提高整套动作的准确性和稳定性；结合实际重新编排，使整套动作更优美。
教师评价标准：
优：
能够完成动作。
头侧屈、屈臂、上举腿为同一方向；头侧屈和推手同时进行；滚翻节奏好，滚翻后上体能抬起，左腿后举膝高于头，方向正，稳定性强。
良：
能够完成动作。
头侧屈、屈臂、上举腿为同一方向；头侧屈和推手基本能同时进行；滚翻节奏较好，滚翻后上体尚能抬起，左腿后举膝高于头，方向正，稳定性较强。
及格：
完成动作一般。
头侧屈、屈臂、上举腿为同一方向；头侧屈和推手勉强同时进行；滚翻节奏不太好，滚翻后上体勉强能抬起，左腿后举膝低与头，方向不太正，稳定性不太强。
有待提高：
不能够完成动作。
头侧屈、屈臂、上举腿为同一方向；头侧屈和推手不能同时进行；滚翻节奏不好，滚翻后上体不能抬起，左腿后举脚不高于头，方向不正，稳定性不强。
学生评价标准：
优
良
及格
有待提高
10年级垫上运动课时计划
教材
内容
单肩后滚翻成单膝跪撑（4—1）
重点和难点
提臀、身体控制能力
教育目标
身体发展目标：
通过本课教学，有针对性的加强辅助练习，提高学生的柔韧性。
能力发展目标：
让学生自主选择适合自己的练习方法；学会自主锻炼。
心理发展目标：
通过各种练习方法给学生一个舒适的心理体检。
社会适应目标：
让学生了解体育运动，使自身主体在体育运动中能有更好的发展。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．示范，讲解；直观介绍动作技术。
2．提出本课教学的重点和难点。
3．教师巡回指导，要求学生积极主的完成练习。
学生活动：
1．认真听讲，仔细观察。
2．分6─10个小组，分别练习。
6’
3．有针对性选择辅助练习：
4’
1后摆腿；
2燕式平衡；
3单膝跪撑等等。
4．练习坐撑后倒偏头举腿动作。
5’
要求：
上举腿、偏头与屈臂方向一致。
5．在保护帮助下完成单肩后滚翻动作。
5’
教材
内容
单肩后滚翻成单膝跪撑（4—2）
重点和难点
头侧屈和推手同时进行
教育目标
身体发展目标：
通过进一步学习，以提高学生的协调控制能力。
能力发展目标：
教会学生看图分析动作，培养学生运动思维能力、自我锻炼的意识。
心理发展目标：
通过多种练习，培养学生的个人自信心和坚毅果断的意志品质。
社会适应目标：
加强同伴间的互助要求，增强学生之间的保护和帮助的责任感。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．教师示范；评价上节课次的学习。
讲解完整动作的要领。
2．介绍体操动作的图解和体操的专用术语。
3．教师巡回指导学生看图学习。
学生活动：
1．根据教师的示范、要求，并结合图解进行自学；注意积极的讨论与分析。
5’
2．完成辅助性练习：
1、站立扶杆（或在肋木架后）后踢腿；2’
2、跪撑单腿连续后举腿。
2’
3．保护帮助下完成动作：
1、肩肘倒立后—偏头推手—经单肩后滚翻—成单膝跪撑；5’
2、练习完整动作。
4’
教材
内容
单肩后滚翻成单膝跪撑（4—3）
重点和难点
学会保护与帮助
教育目标
身体发展目标：
通过本课教学，发展学生的柔韧、协调和平衡定向能力，促进身体素质全面提高。
能力发展目标：
克服个体差异，重视学生的个性发展，充分发挥学生的主观能动性。
心理发展目标：
通过尝试学习新动作，让学生寻找自我价值所在；为在未来工作、生活中敢于、善于接收挑战打下基础。
社会适应目标：
增强集体意识，培养团结友爱、互助合作和不断进取的精神。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．思考：
回忆前两节课的学习内容。
提问：
在单肩后滚翻中，如何控制方向？
2．请多名学生分别练习，教师点评动作，指出存在问题。
3．分组练习，教师巡回指导。
4．教会学生运用保护与帮助。
学生活动：
1．学生认真思考、回忆、分析。
3’
2．带着问题完成实践练习。
3．学生自主，按能力分组练习。
4’
4．在相互保护和帮助下，提高动作质量4’
5．尝试练习新动作：
7’
单膝跪撑——一脚蹬地一脚上摆落下成支撑——挺身跳。
教材
内容
单肩后滚翻成单膝跪撑（4—4）
重点和难点
动作间的衔接和连惯性
教育目标
身体发展目标：
创设多种途径，以提高学生的创新能力，指导学生进行创造学习。
能力发展目标：
通过整套动作的自主创编，提高学生的观察能力、思维能力、想
象能力。
心理发展目标：
进一步挖掘和发挥学生的自身潜力，让他们去挑战自我、超越自我。
社会适应目标：
本课教学为合作意识的养成和教养能力的发展提供实践部分。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．指导复习单个动作：
前滚翻分腿起；前滚翻直腿坐；后倒成肩肘倒立；单肩后滚翻成单膝跪撑；一脚蹬地一脚上摆落下成支撑；挺身跳。
2．整套动作练习。
学生活动：
1．自主分组，结伴练习，复习单个动作。
5’
2．认真分析问题，克服薄弱环节；自编重排整套动作，并完成练习。
6’
3．学生间相互学习与帮助，交流改进动作的方法。
6’
10年级垫上运动单元计划（前滚翻分腿起）
教学总目标：
学习前滚翻分腿起动作，体验体位改变时的平衡感，发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力，培养学生自主学习、以及勇敢、果断、克服困难和互助等优良品质。
第一课
教学内容：
柔韧性练习，分腿屈体滚动
重点难点：
分腿（直腿）屈体滚动
教学目标：
1、通过各种方式的分腿屈体滚动，体会身体控制和肌肉用力。
2、培养学生主动学习、积极参与的态度。
教学建议：
1、分腿屈体滚动练习。
2、通过同学间的相互帮助，完成柔韧性练习。
学法建议：
1、半劈腿、前后劈腿、左右劈腿，提高柔韧性。
2、分腿屈体滚动，反复练习，体会身体控制和肌肉用力。
第二课
教学内容：
初步学习前滚翻分腿起的技术
重点难点：
推手的位置和时机
教学目标：
1、通过本课练习，掌握正确的推手位置。
2、教会学生看图分析动作，培养学生之间的互助精神
3、培养学生自主学习、克服困难、解决困难的意识品质。
教学建议：
1、讲解示范，提出重点难点
2、看图分析动作要领；
3、在保护帮助下练习
学法建议：
1、加强蹬地力量和滚动速度的团身前滚翻练习；
2、利用斜坡，由高向低进行前滚翻分腿起
第三课
教学内容：
复习前滚翻分腿起
重点难点：
怎样借助惯性推手
教学目标：
1、学习前滚翻分腿推手──成大分腿站立，并完成完整动作。
2、培养学生观察、分析动作技术的能力，提高教学质量。
3、培养学生挑战失败、克服困难、战胜自我的精神品质。
教学建议：
1、学生相互观察、分析、讨论动作技术；
2、根据本课的重点难点，教师应解决学生提出的问题。
学法建议：
1、逐渐减小坡度的由高向低的前滚翻分腿起练习；
2、前滚翻双脚落在垫子外的分腿起练习；
3、同伴拉手，辅助完成分腿起练习；
4、平地上同伴稍加推力的完整动作练习。
教师评价标准：
优：
能够完成动作。
直膝直腿至分腿动作连惯，滚动动作圆滑，方向正，撑地推手迅速，且能成大分腿站立。
良：
能够完成动作。
直膝直腿至分腿动作较连惯，滚动动作较圆滑，方向正，撑地推手较迅速，且能成大分腿站立。
及格：
完成动作一般。
直膝直腿至分腿动作较连惯，滚动动作欠圆滑，方向不正，撑地推手不及时，大分腿站立时屈膝。
有待提高：
直膝直腿至分腿动作不及时，滚动动作不圆滑，方向不正，撑地推手不及时，无法完成大分腿站立。
学生评价标准：
优
良
及格
有待提高
前滚翻分腿起课时计划
教学内容
前滚翻分腿起（3—1）
重点和难点
完成分腿（直腿）屈体滚动
教育目标
身体发展目标：
通过针对性的辅助练习，提高学生的柔韧性。
能力发展目标：
建立动作概念，体会身体控制和肌肉用力。
心理发展目标：
让学生建立自身在教学中的主体概念，提高学习积极性。
社会适应目标：
培养学生主动学习、积极参与的态度和互帮合作的意识。
教与学的策略与方法：
1．柔韧性练习：
前后劈腿；左右劈腿；
2．分腿屈腿滚动练习。
教师活动：
1．介绍多种柔韧性练习方法，并讲解动作要求。
2．巡回指导学生练习。
3．对能力较差的学生个别辅导。
1．教师提出要求：
练习时体会怎样用力和控制？
2．教师巡回指导，帮助学生练习。
3．适当对学生的动作给与一定评价。
学生活动：
1．分多个小组进行练习。
2’
2．学生间相互帮助，改进动作。
3’
3．学生相互交流学习，提高完成动作的质量。
3’
1．积极思考并观察教师的示范，判断动作要点所在。
2’
2．分多个小组练习分腿屈体滚动（重点：
直腿完成）。
2’
3．在斜面上练习分腿屈体滚动。
2’
4．自由结伴，在保住帮助下完成练习；并初步学习对动作的评价。
4’
教学内容
前滚翻分腿起（3—2）
重点和难点
推手的位置和时机
教育目标
身体发展目标：
通过学习，提高技术动作质量，发展肌体的协调性和力量。
能力发展目标：
通过练习，掌握正确的推手位置。
学习动作的评价方法。
心理发展目标：
激发学生的学习兴趣，帮助学生形成新的学习动机。
社会适应目标：
培养学生自主学习、克服困难、解决困难的意识品质。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．教师示范，讲解动作要领。
2．图片展示，介绍体操动作专用术语和图解。
指出动作重点和难点。
3．教师巡回指导，分别指出问题所在。
4．正误动作示范对比，教师评价。
5．分层教学。
学生活动：
1．复习分腿屈体滚动。
2’
2．学生自主按能力分组，并利用斜坡进行练习。
3’
3．根据教师示范和提出的重点难点，结合图片，在保护帮助下自主学习。
5’
4．动作展示；3’
5．学生间相互评价，并探讨研究。
4’
教学内容
前滚翻分腿起（3—3）
重点和难点
怎样借助惯性推手
教育目标
身体发展目标：
通过教学，强化技术动作，提高肌体力量。
能力发展目标：
通过学生间相互观察、分析、讨论，提高互帮互学意识。
心理发展目标：
使学生能主动学习，积极进取，提高受挫折的能力。
社会适应目标：
培养学生挑战失败、克服困难、战胜自我的精神品质。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．教师、学生分别示范，教师讲解评价标准。
2．提出本课的重点和难点；解决学生提出的问题。
3．教师巡回指导，个别辅导能力较差的学生。
学生活动：
1．学生自行分组；分层自主练习。
4’
2．减小坡度的由高向低的前滚翻分腿起练习。
3’
3．在同伴帮助下拉手托臀、辅助完成动作。
4’
4．学生针对问题所在：
观察—实践—分析—讨论—再实践（提高）。
6’
场地布置参考一场地布置参考二
10年级垫上运动单元计划
（鱼跃前滚翻）
教学总目标：
学习并掌握鱼跃前滚翻动作，发展学生的灵巧、柔韧、协调能力；了解一些垫上运动组合的编排方法，合作尝试创编一套技巧动作，培养学生体育欣赏和实践能力，体验互助合作、获得成功的乐趣；培养学生勇敢、果断、克服困难等优良品质
第一课
教学内容：
滚翻、远撑前滚翻
重点难点：
滚动圆滑；手撑距离
教学目标：
1、利用多种向前的滚翻练习，体会身体的协调控制能力。
2、反复体验手撑距离和缓冲时机
3、提高学生的自信心，培养学生自我主动的学习态度。
教学建议：
1、团身前滚翻练习，注意适当增加手撑地远度。
2、提高难度，设一标志线；反复体会鱼跃前滚翻的蹬、伸、缓、收等连惯动作。
学法建议：
1、练习两臂远撑的前滚翻或较低的鱼跃前滚翻。
2、从高垫向低垫做前滚翻（高度40厘米左右），体会两臂的控制能力
和撑地缓冲前滚的正确技术。
3、由同伴扶脚面做60°～70°的直臂或屈臂倒立，在此基础上做低头
屈臂前滚。
第二课
教学内容：
远撑前滚翻（有一定腾空）
重点难点：
跃起腾空角度；支撑缓冲
教学目标：
1、通过本课练习，掌握跃起腾空和支撑缓冲的技术。
2、发展学生的灵巧和肌体的平衡能力。
3、培养学生勇敢、果断、互助等优良品质。
教学建议：
1、分多个小组练习，重点要求找缺点、找错误。
2图解展示，看图分析动作要领；多人示范，并指出问题所在。
学法建议：
1、用标志线调节撑手的远度。
跃过有一定高度和远度的前滚翻。
第三课
教学内容：
完成鱼跃前滚翻
重点难点：
学会观摩与评价
教学目标：
1、熟练完成鱼跃前滚翻的技术动作，增加动作的准确性和稳定性。
2、提高学生在练习过程中发现问题、提出问题、解决问题的能力。
3、培养学生相互合作交流、共同进步的优良品质。
教学建议：
1、提问：
练习时为什么有同学的膝关节会碰到自己的脸部？
2、按学生基础、能力的高低，分多小组练习，注意观摩和相互评价。
学法建议：
1、在斜的纵箱面上加垫子，做前滚翻练习。
2、跃过一定高度的障碍物，可以把海绵垫子卷起来，作为障碍物。
第四课
教学内容：
组合动作练习
重点难点：
动作间的衔接和连惯性
教学目标：
1、通过组合动作（鱼跃前滚翻──两腿交叉转体180度──直腿后滚翻──头手倒立──前滚翻接挺身跳）的练习，提高学生学习的积极性；
2、引导学生观察、分析问题，选择适合自己的组合动作。
3、培养学生挑战自我、克服困难、战胜自我的精神。
教学建议：
1、复习单个动作（鱼跃前滚翻、两腿交叉转体180度、直腿后滚翻、头手倒立、前滚翻接挺身跳）
2、整套动作练习；教师可以积极参与。
学法建议：
1、根据各自的薄弱环节，学生间结伴练习，提高单个动作质量；
2、提高整套动作的准确性和稳定性；结合实际，重新编排，使整套动作更优美。
教师评价标准：
优：
能够完成动作。
腾空高，撑手较远（距离适当），支撑缓冲动作连惯，
滚动动作圆滑，方向正。
良：
能够完成动作。
腾空较高，撑手较远，有支撑缓过程，滚动动作圆滑，
方向正。
及格：
有腾空，但远撑距离较近，有支撑动作但不明显，滚动欠圆滑，
方向不太正。
有待提高：
没有腾空，远撑距离近，没有支撑过程，滚动不圆滑，方向不正。
10年级垫上运动课时计划
（鱼跃前滚翻）
教学内容
鱼跃前滚翻（4—1）
重点和难点
滚动圆滑；手撑距离
教育目标
身体发展目标：
发展学生的灵巧和肌体的平衡能力。
能力发展目标：
让学生设疑、讨论、实践，通过教学培养学生主动学习的能力。
心理发展目标：
主动参与学习，增强个人的自尊和自信。
社会适应目标：
培养学生主动学习、独立思考、敢于挑战自我的优良品质。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．示范，讲解鱼跃前滚翻动作的技术要领。
2．提出本次课的学习重点：
远撑前滚翻。
3．教师指定分组：
练习前滚翻，远撑前滚翻。
4．教师巡回指导。
学生活动：
1．团身前滚翻练习，注意适当增加手撑地的远度。
3’
2．从高垫向低垫做前滚翻（体会缓冲的控制）。
2’
3．设一标志线，练习远撑前滚翻。
要求：
反复体会鱼跃前滚翻的蹬、伸、缓、收等连惯动作。
5’
4．相互帮助下，做直臂或屈臂倒立，并在此基础上做屈臂前滚。
6’
教学内容
鱼跃前滚翻（4—2）
重点和难点
跃起腾空角度；支撑缓冲
教育目标
身体发展目标：
通过教学，发展学生的灵巧和肌体的平衡能力。
能力发展目标：
指导学生看懂图示内容，培养学生的识图能力和自学能力。
心理发展目标：
通过找缺点、找错误的过程，为学生提供刺激，引起学生的认知差异，激发学习兴趣。
社会适应目标：
让学生自己发现问题、解决问题，进一步提高主动学习的能力。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．讲解、示范鱼跃前滚翻技术动作。
2．图解展示，提出本课学习重点：
跃起腾空角度；支撑缓冲。
3．组织分组练习。
4．教师巡回指导，重点辅导能力较差者。
学生活动：
1．认真听讲、观察、分析，结合图解，理解正确的技术动作。
3’
2．分组练习：
相互间发现缺点和错误，并交流、改进动作。
5’
3．用标志线调节撑手的远度；越过有一定高度和远度的前滚翻。
5’
4．能力较弱者在同伴帮助下，选择针对的辅助练习。
4’
教学
内容
鱼跃前滚翻（4—3）
重点和难点
学会观摩与评价
教育目标
身体发展目标：
巩固技术动作，提高肌体的自控力。
能力发展目标：
克服个体差异，重视学生的个性发展，充分发挥学生的主观能动性。
心理发展目标：
在观察评价后，让学生自己认识自己，如何提高自己，以提高他们主动学习的心态。
社会适应目标：
通过教学，使学生重新认知自己与同伴之间的关系，更新自身观念。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．提问：
练习时为什么有同学的膝关节会碰到自己的脸部？
2．教师讲解：
多练习伸、缓、收等连惯动作。
学生同步示范。
3．指导学生自主分组（按能力、基础的高低分组）。
4．教师巡回指导。
学生活动：
1．在斜的纵箱面上加垫子做远撑前滚翻。
3’
2．积极思考，带着问题去分析—实践—从中发现问题。
4’
3．学生自主按能力基础分组。
1’
4．练习越过有一定高度障碍物鱼跃前滚翻。
4’
5．分组练习时，相互观摩、帮助、评价，共同提高动作质量。
5’
教学内容
鱼跃前滚翻（4—4）
重点和难点
动作间的衔接和连惯性
教育目标
身体发展目标：
通过组合动作的练习，提高学生学习的积极性，并教会学生观察、分析问题。
能力发展目标：
设计创编多样整套动作，以引发兴趣，让学生在轻松的气氛中提高学习质量。
心理发展目标：
进一步挖掘和发挥学生的自身潜力，让他们去挑战自我、超越自我。
社会适应目标：
培养学生的创新思维，启发学生面对问题要“想一想”、“练一练”“问一问”、“试一试”。
教与学的策略与方法：
教师活动：
1．教师讲解，学生同步示范；回忆所学的垫上运动的动作。
提示：
如何衔接；并保持动作间的连惯性。
2．教师示范整套动作。
3．指导学生按能力分组、练习。
4．教师巡回指导学生重新编排整套动作，并积极参与。
学生活动：
1．自主按能力分组，练习单个动作。
4’
2．带着问题思考、观察、分析：
如何衔接动作？
2’
3．完成整套动作，提高动作的准确性、稳定性。
3’
4．结合自己的实际，并相互探讨，重新编排动作，使整套动作更加优美。
5’
5．小组间展示、交流、评比。
4’
场地布置参考一场地布置参考二
10年级垫上运动单元计划（直腿后滚翻）
教学总目标：
学习并掌握直腿后滚翻的技术动作，发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力，提高机体平衡器官的能力；培养学生勇敢、果断、克服困难和互助等优良品质
第一课
教学内容：
初步学习直腿后滚翻
重点难点：
屈体充分；向后翻转迅速
教学目标：
1、有针对性的加强辅助练习，提高学生的身体协调控制能力。
2、激发学习兴趣，提高学生在练习过程中发现问题、提出问题、解决问题的能力。
3、培养学生主动的学习态度。
通过本课教学，提高基本身体素质，发展学生的协调和灵巧性。
教学建议：
1.提出问题：
生活中向前、向后、向侧跌倒时，如何支撑可以避免受伤。
2.图解展示，并示范，提出重点难点；
3.在保护下，进行侧面帮助提髋翻转练习。
学法建议：
1.仰卧举腿提臀，脚触及头后方的垫子，再放下成仰卧。
连续进行多次。
2.帮助下完成直腿坐→直腿后滚翻。
第二课
教学内容：
进一步学习直腿后滚翻
重点难点：
后倒速度适当，推手及时有力
教学目标：
1、通过本课练习，掌握跃起腾空和支撑缓冲的技术。
2、发展学生的灵巧和肌体的平衡能力。
3、培养学生勇敢、果断、互助等优良品质。
通过本课教学，培养学生观察、分析他人完成技术的动作，提高他们发现和解决问题的能力。
教学建议：
1.复习上一节课的内容，指出存在问题；
2.在不同角度的斜面上完成直腿坐→后滚翻直腿起；
3.按能力、基础等差异分组练习
学法建议：
1.注意观察、分析他人完成的动作，要求能发现问题；
2.根据不同的基础，分别选择直腿后滚翻微屈腿起、分腿起和在同伴帮助下的直腿起。
第三课
教学内容：
完成技术动作
重点难点：
升级会员 