运动损伤的预防和处理PPT.ppt

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体育课上运动损伤的预防和处理,乌石希望小学聂飞,乌石希望小学聂飞,概述,什么是运动损伤？

人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。

运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，给人们的日常生活带来不便。

造成运动损伤的原因：

1、认识不足，措施不当。

对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

2、准备活动不足。

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。

3、不良的心理状态：

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生运动损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。

造成运动损伤的原因：

常见运动损伤的分类,按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、撕裂伤和开放性骨折等。

2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。

例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

常见运动损伤的分类,按损伤的病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：

陈旧伤：

急性损伤后因处理不当而致反复发作；劳损伤：

由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

病症特点：

症状出现缓慢，病程迁延较长,学生讨论：

请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？

大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？

你们是怎么样处理的？

体育课上常见的运动损伤及处理办法,骨折韧带损伤肌肉拉伤运动性腹痛肌肉痉挛鼻出血扭伤擦伤,肌肉拉伤,定义：

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

处理方法：

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

24小时至48小时后拆除包扎，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

韧带损伤,韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤。

当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。

急救措施,

（1）休息立即停止运动，不要让受伤的关节再负重

（2）冷敷冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

每次冷敷1520分钟，每天34次。

（3）压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

（4）抬高患肢,骨折,原因：

1、直接暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；4、积累性暴力特征：

疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。

预防：

避免剧烈运动中的碰撞治疗：

停止活动，进行急救。

固定包扎。

如何在体育课中预防,1、穿合适的运动鞋、运动服：

防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：

肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等；3、做专项准备活动：

比如投掷前要做：

腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等；4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉；5、保持运动肌群的用力平衡；6、避免脊柱同时伸展和旋转；,如何在体育课中预防,7、避免运动强度过大；8、选择适合自己身体条件的运动项目；9、避免一次锻炼的持续时间过长；10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼；11、作好整理放松运动：

深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：

护膝；护腕；护踝；护肘等。

小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:

1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习,课堂拓展训练,1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？

2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？

3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？

THANKYOUEVERYONE！

GOODBYE！

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