减少网络依赖系列团体培训资料.docx
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减少网络依赖系列团体培训资料
1、培训背景
随着信息时代的到来，互联网络席卷全球，“上网”已成为现代人的重要生活内容之一，并作为一种基于网络技术而衍生的生活方式及发展方式正在悄然发生。
青少年是天然的对新生事物的敏感群体，是这种新的生活方式及发展方式的忠实实践者。
据中国互联网络信息中心（CNNIC）从1997年11月至2001年7月分别发布的六篇“中国Internet发展状况统计报告”，我国网民以二、三十岁的青年人为主，其中学生比例相对其他职业者而言较大，他们多以在网上查找信息为主要目的，而且上网时间日渐增多，大体上每周上网维持在十小时左右。
另据我国互联网用户中心统计，到2001年底用户中88.2%是30岁以下的青少年。
网络技术是一种新的生产力，它为人类经济、社会的发展带来了许多新的可能性。
但与之同时，也造成了一些负面的影响。
据最近一则报道，在上海某高校2001年退学试读和留级的237名学生中，约有80%的人是因为无节制地沉溺于电脑游戏、看碟片和上网聊天而荒废了学业。
另外有关青少年上互联网而导致心理、精神障碍甚至自杀事件亦常有报道。
因此，在信息时代，如何指导青少年进行网络心理调适显得尤为重要。
2、培训意义
设计团体干预方案，是为了让一些共质的孩子即都是网络成瘾孩子共同探讨网络怎么使用、怎么合理使用。
在团体这个范围内孩子们会有一种平等感、归属感，不会觉得另类。
提供他们发言、沟通的机会，不像生活中被管教被说教的不被尊重的感觉，利用团体资源来共同探讨这个问题，来认识自己、了解自己，从而更好地改变自己、接纳自己。
转移他们仅仅停留在网络方面的兴趣，更加调动他们的潜能，让孩子更好地成长。
通过团体训练，不仅仅让孩子们摆脱网瘾，而是让他们更好地成长。
”
3、团体目标
通过团体培训的方式，减少成员对网络的依赖，掌握一些时间管理的技巧。
4、团体成员特征
本团体成员由具有网络成瘾症的中学生组成，他们自愿组成一个发展性的团体，希望能够脱离对网络的依赖，提高自控力，发展正常的人际交往。
聚会之前，成员都是通过严格筛选的。
5、理论依据
专家指出：
网络依赖，表现为对现实生活失去兴趣；网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。
外部原因来看，首先，设计网络游戏的人针对玩者的心理，设计的升级形式，要的就是让人上瘾；青少年具有摆脱家长控制的特点，网络的自由化特征迎合了这一特征；青少年游戏在从低级的水平往高智商方向发展，他们需要一种带有刺激性的、挑战性的游戏，网络游戏恰好具备这些特点。
方法有很多种，如用脱敏方法逐渐缩短上网时间。
逐渐缩短时间会提高青少年的抵抗力，并采取一些提示性方法，比如说先设定网络依赖者的上网时间，比如说提示闹钟等警示物。
替代法。
用现实的方式替代网络的方式，为网络依赖者寻找一个有效的替代物，转移他们对网络的专注，这种替代物要具有新异和兴趣的特点，人都具有求新求异的特点，或者从现实中找到一个他感兴趣的替代物。
在团体心理辅导中采取“认知——行为”模式：
使小组成员先了解团体心理辅导的意义，然后从认知的角度鼓励团体成员就网络依赖的问题进行主题交流和讨论，使他们了解自己的成瘾状况，看到自己的问题，并希望解决它；从认知的层面与成员共同寻找产生的原因和关键阶段，进而根据自己的现有依赖程度确定改变的目标，拟订评估策略，制订行动计划。
另外，根据网络成瘾形成、发展和变化的原因，给予具体的实施指导，并由团体内部发展监督评价机制，对每个成员的行为变化给予反馈、指正以及适当的奖惩。
6、效果评估
在培训开始前对成员进行一次的评估，采用量表法和个别面谈法，为每一位成员建立一个档案。
在培训后以及培训一个月后再分别进行效果评估，也采用量表法和个别面谈法。
比较三次评估的结果，对这一系列的培训作一个总的效果评估。
减少网络依赖团体首次聚会计划
（90分钟）
1、团体目标
形成团体、订立目标
2、理论依据
格式塔理论
3、活动内容方式
第一个环节：
相互熟悉，消除陌生感
★交换自制名片——介绍自己（10分钟）
目的：
将网络上的自己和现实中的自己统一起来，并达到相互认识的效果。
内容：
将网络上的自己介绍给别的成员认识。
（1）首先让每个成员设计关于自己的名片，名片内容包括：
自己的真实姓名、网名、代表自己的符号（可任意）、上网时常用的情绪图标（快乐、伤心等）和上网经常做的事。
（2）然后让每个成员自由地去认识朋友，并让认识的朋友在自己名片上签名表示。
★棒打薄情郎——相互熟悉（10分钟）
目的：
作为正式活动开始之前的热身游戏，让成员相互之间更加熟悉，消除陌生感。
内容：
（1）指导者要求所有成员围成一圈，并指定一个成员站在圆圈的中央，递给该成员一根充气棒。
（2）游戏的规则是：
站在圆圈中央的成员叫出团队中另一成员的名字，被叫到的成员应迅速叫出另一团员的名字，以此类推。
如果叫错他人名字或者反应过慢就要接受中央那个成员用气棒打头的惩罚，并与站在中央的同学交换位置，游戏重新开始，直到成员能够互相迅速无误的叫出彼此的名字。
第二个环节：
讨论目标与明确主题（15分钟）
★指导者以饶圈发问的形式，要求每个成员说出自己来参加本次团体培训的目的。
★指导者总结成员的发言，引出本系列培训的主题——“减少网络依赖”，并简单介绍整个系列培训的安排。
★明确本次（第一次）培训需要达成的目标。
第三个环节：
宣誓与契约的签定（10分钟）
目的：
促进成员做出承诺，积极投入到活动当中，明确自己的权利与义务，以期培训达到预期效果。
★宣誓——全体成员起立，指导者领导成员一起宣誓。
★契约——向每个成员发放一份团体契约书，明确团体成员的权利和义务，以及要遵守的规则。
待成员确定没有异议之后双方签名。
第四个环节：
认识网络成瘾的危害（20分钟）
（1）指导者要求成员思考网络对自己现在生活所造成的困扰，并饶圈发言。
（2）把成员分成四个组（每组三人），讨论网络成瘾的危害。
（3）讨论结束后每小组推选一个成员对向所有成员汇报讨论的结果。
（4）指导者总结讨论结果，并鼓励他们通过培训尽快减少对网络的依赖。
第五个环节：
放松练习——我有一个梦（20分钟）
★目的：
这是一个充分激发学员想象力和生活热情的游戏，通过向着水晶球憧憬美好的未来，学员可以暂时忘掉压力和不愉快，得到一定的放松和休息。
同时，学员对未来的憧憬也不会白费，他们可以带着这份美好的希望投入学习和工作中，潜移默化地向着这个目标奋斗。
这个游戏可以触发成员改变的动机，停止拖延，设立和达到成员的个人目标。
克服焦虑和对失败的担心，激励成员发挥他们的最高水平来获得个人的成长。
★内容：
（1）让成员进入放松的状态。
当你用舒缓的语调复述下面的内容时，让他们自由地呼吸并闭上眼睛。
（5分钟）
自由呼吸，心无杂念。
我将带你进行一次想象之旅。
集中注意力于我的语音，并感觉你的身心开始越来越放松……继续放松……
你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。
集中神志于你的呼吸，轻松地慢慢呼吸。
集中神志于你周围的令人舒服的夜色，在远处，你仿佛看到了一圆圆的小物体。
慢慢地、逐渐地，它离你越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑色夜中，就在你的眼前。
这个物体上有一个钟表，它的时针和分针都指向了12，这是一个普通的表，普通有黑色指针和普通的……白色的……表盘。
当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间好像开始凝固了。
现在，慢慢地，分针开始沿着表盘走动，开始的时候很慢，然后稍快，后来更快。
在几秒钟的时间之内，它已转了一圈，时针现在指向1点了。
分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针也从一个数字跳到另一个数字，速度越来越快……当指针继续绕着表盘旋转的时候，你感到自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤……直到最后，你开始慢下来……表针终于停下来了，整整1个月已经过去了。
你向左边的远处看去，你看到在光亮的地方有个人。
那个人就是你，一个月后处在理想的生活情境中的你。
对你来说万事如意，你能够很好地和外界交往，不再沉迷与网络。
将你的意识融到未来的你身上，感受未来的温馨和积极。
现在环顾四周，谁和你在一起？
你看到了什么样的生活情境？
你看到周围的人在做什么？
在说什么？
这里有一扇窗户吗？
你能看到窗外吗？
如果能，你看到了什么？
集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满足……
现在你感到自己又被拖进黑暗中，光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时，你将重新回到现在，你将回忆起你美好的未来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛，你又回到了现在。
（2）让参与者记下某些意象中的细节，并做相关讨论。
（15分钟）
★在光明之地你看到了什么？
★当看到这些形象的时候，你感觉如何？
★你睁开眼睛之后，成就感和满足感还延续吗？
★展望美好的未来怎样改进了你的生活？
第六个环节：
作业（5分钟）
要求成员在本次培训结束之后根据第五环节的放松练习写一个简短的计划，表明从现实到想象意象的过程中，他们有什么收获。
总结本次培训，感谢各位成员的积极参与。
4、道具：
充气棒、笔和纸
5、场地：
室内
减少网络依赖团体第二次聚会计划
（90分钟）
1、团体目标
提高自控力，制定计划，做出承诺
2、理论依据
现实治疗理论
3、活动内容方式
第一环节：
作业讨论与激励（20分钟）
（1）指导指检查上次聚会作业的完成情况，全体成员汇报自己的完成情况。
（2）根据每个同学作业的完成情况，给予一定的激励。
每个成员根据自己的判断按顺序对作业完成得好的成员派发一颗糖果，得到越多成员认同的成员，得到的糖果也越多。
否则越少。
（3）对作业的完成情况做简单的谈论，分享受到奖励的感受。
第二环节：
认知重建——网瘾的成因（15分钟）
（4）指导者用一个小故事，引发成员对此问题的思考。
（如：
一位来心理咨询中心寻求帮助的大学女生说：
“在网上，我会主动与我不认识的男生说话，这在现实中几乎不可能。
而我在网上所需要做的仅仅是键入两个字母：
Hi”，这是青少年中相当有代表性的一种心理。
在现实生活中独来独往、显得孤僻的青少年，在网上找到了归依的群体。
）
（5）把成员分成四个组（每组三人），讨论网络成瘾的成因
（6）讨论结束后每小组推选一个成员对向所有成员汇报讨论的结果。
（7）指导者总结讨论结果，提出本次聚会的主题——针对网瘾的成因，进行自控力训练。
第三环节：
角色扮演（30分钟）
（1）成员按照第二环节的分组，分为四个组。
每个小组选取生活中的一个与沉溺网络有关的冲突场面作为扮演的脚本，自主选取组员扮演脚本中的角色。
（2）准备完毕之后，各小组对冲突场面进行扮演。
（3）扮演完毕之后，指导者要求各小组讨论应对冲突情景的策略，并选择一种最合适的策略为上面的冲突场面演一个结局。
（4）分享与讨论其他应对策略。
第四环节：
制定计划、做出承诺（20分钟）
目的：
对其他成员和自己做出承诺，有利于行为的改变。
内容：
（1）指导者要求成员结合第三环节的策略，对上次聚会的作业进行扩展。
让每个成员在A4白纸上写下自己接下来一周的时间安排表。
安排的主要内容可以是上网（说具体QQ还是游戏等）的时间，时间段，上网的内容，并给出奖励和惩罚的方式（举例说明，奖励方式可以是请自己喝杯可乐，惩罚的方式可以是罚自己接下来两天不能碰电脑）。
具体内容可以由成员自己决定。
注意：
承诺愈具体愈好，比如「每天少玩游戏两个小时，利用这两个小时打篮球、跑步等，利用替代性的活动控制时间」；若「减少上网的时间」就不够具体。
注意：
①目标数字化：
给每个成员一张纸写出自己的短期目标。
一定要让你的目标是跳一跳就够得着的，可以实现的，而不是高不可攀的。
如：
完成一项计划或在现在的基础上学习进步等等。
②目标期限化：
将自己要实现的目标，明确一个实现的期限。
如：
短期目标就可以是以一个星期为期限。
③行动决心化：
从内心深处下一个大的决心。
在目标卡片的激励栏内写上一句自我激励的话，如：
“心中有目标，才能风雨不折腰”，“一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为你让路”等。
（2）、写下时间表后，每位成员当着小组成员的面讲自己的时间表大声读出来，小组成员注意尽量记住其他成员的承诺内容。
之后，小组成员全体鼓掌。
（3）、每位成员说完承诺后，主持人对小组内焦点成员给予正面反馈，表达对他信任和信任的原因，及他做成功后小组成员也同样会感到快乐。
具体可以是所观察到的对方在团体中做出称诺时的诚恳的表情，真正的感情。
说完后，小组成员全体鼓掌。
（4）、在安排表上签名保证，并需要小组的成员签名证明。
第五个环节：
作业（5分钟）
（1）按照第四个环节制定的时间表，严格完成计划。
（2）要求成员将自己在完成计划过程中所遇到的各种问题和各种心理的变化以日记的形式记录下来，下次聚会时与其他成员一起分享。
4、道具：
糖果、笔和纸
5、场地：
室内
减少网络依赖团体第三次聚会计划
（90分钟）
1、团体目标
通过这次的培训，和成员交流在现实生活中遇到的人际困扰并共同探讨解决的策略，从中习得实用的人际交往的技巧。
2、理论依据
TA理论
3、活动内容方式
第一环节：
经验分享——讨论上次培训留下的作业（20分钟）。
和小组的成员分享在完成作业的过程中的一些感受，引导他们从遇到的困难、困惑以及自己怎样去解决的方向进行讨论。
要其他成员认真的倾听别人的表述，并给予积极的反馈。
讨论的目的是形成一种支持的团体气氛。
第二环节：
头脑风暴——网络交友和现实交友大比拼（20分钟）。
将成员分为4个小组，每组4－5人，每个小组发给一张大白纸和油性笔。
小组成员列出在网络上交友和在现实中交友各自的优缺点，列得越多越好。
让小组每一个成员都参与到讨论中，都在纸上写下各自的观点，在和别的成员共同完成任务的同时激荡每一个人的大脑，产生尽可能多的观点和想法。
每个小组挑选一位成员出来，向整个团体报告自己小组的结果。
在更大的一个范围内进行分享和脑力激荡。
第三环节：
领导者引出主题
1）、扩大交往圈（5分钟）。
领导者对以上各个小组的发言作一个小结，并点明这次培训的主题和目标。
领导者需要注意如何承接上下的环节，过渡要自然，要向成员明确说出这次培训的主题和目标，使成员在接下来的环节紧扣目标，防止讨论出现漫谈的现象。
2）、绕圈发言——亲身经历分享（15分钟）
领导者引导成员将自己在现实生活中与人交往的困难和困惑拿出来和大家分享。
第四环节：
游戏——照镜子。
（5分钟）
1）、进行游戏：
成员两两配对进行游戏，其中一个成员做动作，主要是面部动作，另一个成员学着他做相同的动作，注意游戏时的感受。
2）、感受分享（15分钟）
将该游戏迁移到现实的人际交往中，我们会得到什么样的启示？
自己在现实的交往中有什么体验。
领导者引导成员从自身的感受和经验进行分享。
3）、微型演说：
领导者介绍其他的人际交往的技巧并对本次培训进行总结。
（5分钟）
第五环节：
作业（5分钟）
1、克服自己在现实交往中的一项困难，并记录下自己的一些感受。
2、修改上个星期制定的时间表，并执行它。
4、道具：
小礼物一份，全开纸4张，油性笔4支
5、场地：
室内
减少网络依赖团体第三次聚会计划
（90分钟）
1、团体目标
对成员进行行为改变的激励。
2、理论依据
罗杰斯的个人中心疗法。
3、活动内容方式
第一环节：
讨论作业。
（20分钟）
检验成员是否完成了作业，并检验他们是否坚持执行时间表，并让小组成员评选出完成作业情况最好的成员给予奖励，并对没有完成作业的成员给予一定的惩罚。
第二环节：
故事分享——再撑一百步（20分钟）
游戏规则和程序
1.）让学员们坐好，尽量采用让他们舒服和放松的姿势。
2.）培训者给学员讲述如下的故事：
美国华盛顿山的一块岩石上，立下了一个标牌，告诉后来的登山者，那里曾经是一个女登山者躺下死去的地方。
她当时正在寻觅的庇护所“登山小屋”只距她一百步而已，如果她能多撑一百步，她就能活下去。
3.）成员讨论（绕圈发言）
针对每个人对故事的理解以及自身的一些经验、感受、和感悟进行分享。
注意：
领导者需要引导成员讲述一些自身的人格化的感受，避免空泛地谈论别人的经验。
第三环节：
空椅技术（30分钟）
1）、安排两张空椅子，让成员坐其中一张椅子，想象自己已经按照自己所设想的方向有了较大的改变，然后让成员坐到另一张椅子上，想象是自己的重要他人，此时会对你说些什么鼓励和赞赏的话。
目的：
通过这种想像和扮演，使得成员对行为改变有更强烈的动机，并能够亲身体验到改变后带来的积极的影响。
并通过这个扮演培养成员的同理心，使他们能够站在别人的立场看待问题。
2）、角色扮演完后让成员进行讨论以及感受分享，针对扮演时的内心变化。
第四环节：
总结（15分钟）
1）、讨论。
一系列的培训已经接近尾声，这里的讨论是针对整个培训进行的。
让成员回顾这四次的培训，表达他们对培训的想法以及感受，也包括一些负性情绪的发泄。
2）、讨论后由全部人投票选出一位有最大进步的成员，并给予他奖励。
3）、总结。
领导者对一系列的培训进行一个总结。
第五环节：
填写意见反馈表（附）（5分钟）
4、道具：
小礼物两份
5、场地：
室内
附录：
宣誓词
我×××，自愿参加本次团体训练。
在培训的过程中保持对其他成员的信任，与他们分享自己的内心世界，并对他人表露的认识和情感提供反馈信息。
不对他人进行人身攻击，对团体成员在活动中的所言所为绝对保密。
活动外，不做任何有损团体成员利益的事。
宣誓人：
×××
团体契约书
1、理念
此团体培训的目的是希望你能减少对网络的依赖，提高自控能力，合理分配停留在虚拟世界与现实世界的时间。
经过练习和鼓励，任何人都能学会怎么样去有效的管理自己，提高自控力，戒除网瘾。
本团体以自控力的提高为培训的重点，希望你能够表现真正的自我，积极投入。
2、目标
本团体的整体目标是：
（1）认识到网络成瘾的危害
（2）区分虚拟世界与现实世界的有缺点，并提高现实社会交往的技巧。
（3）提高自控力，合理管理时间，制定计划，逐渐减少对网络的依赖。
3、出席
请务必每次都出席，团体需要你提供意见和技巧示范。
而且每位成员都参与，团体才能有效地进行。
如果你不能参加，请和指导者联系。
任何成员都有权利在任何时刻退出该团体。
但是，如果你考虑退出，请事先与指导者沟通，这样做对你绝对是有帮助的。
4、准时
请务必准时，避免错过聚会中发生的重要事件，同时也让团体能因你的参加而获益。
如果你预计你可能会迟到，请先通知指导者。
本团体将于----年----月----日开始，----年----月----日结束。
5、作业
每位成员在下次聚会前，均须在团体以外的时间练习某些作业。
你可以不同意指导者建议的作业。
但是，一旦同意，请务必完成。
6、保密
任何一位成员在团体中所说的话都是绝对保密的，也就是说，在团体中呈现的任何资料都不能在外面讨论。
每个人都有隐私权，你可以不透露任何你不想和别人分享的事。
如果团体进行时有录音，这份合约即是你允许录音带仅能做训练用的书面同意书。
如果另有用途我们会再征求你的书面同意。
7、研究
每位成员都要参加团体前及团体后的自我控制及自我激励练习，这些练习可以用来帮助指导者为成员设计个别训练计划，同时也可以评估本训练的成果。
成员在培训结束时也要填写效果评估量表，在训练中也要积极投身到角色扮演中。
同时，也会有观察者在监督下记录团体的互动。
团体结束后，所有资料都会和每位参与的成员分享。
8、聚会时间
每个星期聚会一次，时间是------
本人已经仔细阅读并充分了解本合约的内容。
本合约在指导者和本人彼此同意下也可修正。
成员签名：
------------日期------------电话：
-------------
指导者签名：
---------日期------------电话：
-------------
团体培训意见反馈表
1.这次培训给你印象最深的是哪个活动？
2.这次培训中对你最有帮助的一个环节是？
3.你喜欢主持人主持方式中的哪些方面？
4.你讨厌主持人主持方式中的哪些方面？
5.这次培训你预期的效果为？
现在有没有达到你预期的效果？
6.认为我们做得不够的，下次需要改进的地方？
7.其他的意见或建议？
升级会员 