情绪管理从事园艺活动有助于减轻精神压力和忧郁最全版.docx

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情绪管理从事园艺活动有助于减轻精神压力和忧郁最全版

（情绪管理）从事园艺活动有助于减轻精神压力和忧郁

从事园艺活动有助于减轻精神压力和忧郁、可降低血压、促进血液循环及保护关节等，这些已被医学界所认同。

美国科学家仍将园艺活动称之为“园艺疗法”。

园艺活动的确是壹项有益于身心健康的活动。

比如种植、浇水、锄草，不仅能增加身体活动量，运动四肢筋骨关节，而且人们在种花养草中，能体验到这种高雅的娱乐和享受，可调节人的情绪、给精神带来某种寄托和安慰。

大量的研究发现，园艺劳动对神经官能症、高血压、心脏病等具有很好的辅导治疗作用，尤其对上述病人在病情相对稳定后，进行适当的园艺劳动，更有利于改善患者的神经系统、心血管系统功能。

能起到增强心脏功能、降低血压、稳定情绪及消除失眠等痼疾的效果。

壹些老年孤独症患者，参加园艺活动后，生活增添了乐趣，其寂寞和孤独感也会减轻许多。

老年人缺钙较普遍，有研究证实：

经常从事园艺劳动能使人骨骼坚强，特别是对年过50岁，面对缺钙威胁的妇女来说，种花、锄草等确能延缓和制止钙质的过快丢失。

另外，由于花草树木生长的地方，空气清新、负氧离子较多，人们经常在新鲜空气中活动，大脑和肌肉都会获得更充足的氧气，对人体新陈代谢非常有益。

同时，当人们壹边种植、培土，壹边浇水，观赏，沉醉其中时，就会把不愉快之事尽抛脑后，精神得到松弛。

这样能调节人体神经系统功能，提高肌体免疫力，为防癌和促癌自愈，提供了有利的条件。

如今，“园艺疗法”在西方国家较为普遍。

仅美国就已配备园艺治疗设备和专业人员的医院近300家，其中壹些医院是专为有心理障碍病人准备的。

这种新颖疗法值得我们借鉴和推广。

当你身处鲜花，蔬菜和所有野生物之中时，你很难不去享受生活，而且如今也有科学根据。

德克萨斯大学和德州农工大学教授访问298名老年人是如何评价他们的“生活热情”，乐观水平，总体决心和勇气，发现园艺工作者在这些问题中比非园艺工作者得到的分数明显高了很多。

园艺劳动有益老人健康

园艺劳动不仅有助强健身体,让人感觉精力充沛，提升老年人的生活满意度，仍能作为壹种治病的辅助疗法，值得提倡。

园艺劳动提升生活满意度

美国德克萨斯州立大学的壹项研究显示，园艺劳动能够有效地增加老年人的生活满意度和体力。

在对50名受试者进行网上问卷测试时，那些经常从事园艺劳动的老人，在生活满意、体力增加和整体健康水平方面都有较高的得分。

此外，他们也因从事园艺工作而吃更多的素食，进壹步促进了健康。

园艺劳动是壹项有益于身心健康的活动。

比如种植、浇水、锄草等劳动，不仅能增加身体活动量，运动四肢筋骨关节，仍能使人们常感受到这是壹种高雅的娱乐和享受，可调节人的情绪、带来某种寄托和安慰。

大量的观察及研究发现，园艺劳动对神经官能症、高血压、心脏病等患者具有很好的辅助治疗作用。

壹些老年孤独症患者参加园艺劳动后，生活增添了乐趣，其寂寞和孤独感也会减轻许多。

老年人缺钙较为普遍，研究证实，经常从事园艺劳动能使人骨胳坚强，特别是对年过50岁、面临缺钙威胁的妇女来说，种花、锄草等确能起到延缓和制止钙质过快丢失的作用。

据观察，爱种花草的人很少得癌症。

花草树木生长的地方，空气清新、负氧离子积累较多，人们经常在新鲜空气中活动，大脑和肌肉都会获得更充足的氧气，对人体新陈代谢非常有益。

同时，当人们投入自然的怀抱，壹边种植、培土，壹边浇水、观赏，沉醉其中时，就会把不愉快之事尽抛脑后，精神得到松弛。

这样就为调节人体神经系统功能，提高肌体免疫力，防癌和促癌自愈，提供了有利的条件。

园艺劳动成治疗手段

园艺劳动不但成为老年人的时尚保健方式，美国科学家仍将其发展成为“园艺疗法”，用来治疗抑郁症等精神疾病。

据统计，仅美国就有已配备园艺治疗设备和专业人员的医院近300家，其中壹些医院是专为有心理障碍病人准备的。

“园艺治疗”通过培育植物，观察植物生命周期生长过程，体验、感悟生命的顽强，从而使身心愉悦，调整自身心理上存在的问题，重树对生活和工作的信心。

壹些老人由于年轻时忙于工作、生活，很多人退休后对于突然清闲有些不适应，往往容易产生壹些焦虑、烦闷，甚至抑郁等不良的心理，长此以往极易诱发身心疾病。

尝试“园艺治疗”能够转移人的注意力，可通过挖土、施肥、种植这类“中等强度”运动，让全身肌肉在自然的环境中得到锻炼。

当园艺成为疗法

“归去来兮，田园将芜胡不归”，当技术给现代人带来快捷、方便以及种种享受的时候，我们似乎也离自然越来越遥远了。

办公室里不分季节的恒温，日程表上不论时日的忙碌，娱乐场所不舍昼夜的喧闹，而感官和心灵也不分季节地迟钝起来。

如何得到真正的休息？

有壹种时尚的建议是：

“劳心不如劳力”，近年来，以“劳力”来调试身心的休闲方式越来越得到现代人的青睐，而园艺无疑是壹种很好的“劳力”活动。

当我们的生命和花草树木相联的时候，自然的气息会重新回到我们的生活中来。

君岳香祗11:

26:

06AM

根据美国园艺治疗协会的定义，园艺疗法是壹种“能够适用于各种不同年龄，不同身体状况和不同心理健康水平的人，帮助他们在社会交往上、在教育上、在心理上、在身体上调整自己，促进身体、心理和精神的进步和成长。

”从这里能够见出，园艺疗法且非针对壹种特定疾病，而是壹种整体疗法，全人疗法。

它的应用非常广泛，不仅适用于病人，也适用于健康和亚健康状态的人。

园艺提供的是另壹种刺激，丰富而温和，如爱人的私语。

花香，微风，手指间泥土的潮湿，新摘瓜果的口味，无壹不唤醒着人的感官。

这些丰富的感受能够让烦闷和忧郁壹扫而光。

什么样的花园能产生治疗效果呢？

首先，这个花园应当是壹个感觉的花园。

视觉，触觉，听觉，嗅觉，以至味觉，在这里都能享受到自然的气息。

因此，在园艺疗法中，为了帮助人打开封闭的感官世界，提供给人进行园艺活动的植物往往都经过了园艺治疗师的精心挑选。

这些植物壹般都有多种功能，比如既有美丽的花朵又有芬芳的气息，既有质地厚实的叶片又有好吃的果实。

植物的组合往往也经过精心选择，保证壹年四季中都有不同的风景，有不同的“亮点”。

当我们进入到园艺的世界中，像是睁开了另壹只眼睛，见到了以前不曾见到的东西。

从事文秘工作的Sara就是如此，她每天和各种文件打交道，虽然偶尔在办公桌上也摆上壹盆小植物，可她从来也不会注意生活周围有什么植物。

自从她开始在自家的院子里种上花花草草，情况就不壹样了。

当下她每到壹个公园，都能有壹些新的发现，比如壹种很漂亮的花，壹种好见的栅栏设计，或是壹种有趣的对比或布局。

当她为这些新的发现而陶醉，甚至考虑如何应用在自己的花园里的时候，工作中的种种烦恼不知不觉变得遥远起来，而眼前的美丽则更为真实。

园艺劳动是壹项有益于身心健康的活动。

比如种植、浇水、锄草等劳动，不仅能增加身体活动量，运动四肢筋骨关节，仍能使人们常感受到这是壹种高雅的娱乐和享受，可调节人的情绪、带来某种寄托和安慰。

大量的观察及研究发现，园艺劳动对神经官能症、高血压、心脏病等患者具有很好的辅助治疗作用。

壹些老年孤独症患者参加园艺劳动后，生活增添了乐趣，其寂寞和孤独感也会减轻许多。

老年人缺钙较为普遍，研究证实，经常从事园艺劳动能使人骨胳坚强，特别是对年过50岁、面临缺钙威胁的妇女来说，种花、锄草等确能起到延缓和制止钙质过快丢失的作用。

据观察，爱种花草的人很少得癌症。

花草树木生长的地方，空气清新、负氧离子积累较多，人们经常在新鲜空气中活动，大脑和肌肉都会获得更充足的氧气，对人体新陈代谢非常有益。

同时，当人们投入自然的怀抱，壹边种植、培土，壹边浇水、观赏，沉醉其中时，就会把不愉快之事尽抛脑后，精神得到松弛。

这样就为调节人体神经系统功能，提高肌体免疫力，防癌和促癌自愈，提供了有利的条件。

园艺劳动成治疗手段

园艺劳动不但成为老年人的时尚保健方式，美国科学家仍将其发展成为“园艺疗法”，用来治疗抑郁症等精神疾病。

据统计，仅美国就有已配备园艺治疗设备和专业人员的医院近300家，其中壹些医院是专为有心理障碍病人准备的。

“园艺治疗”通过培育植物，观察植物生命周期生长过程，体验、感悟生命的顽强，从而使身心愉悦，调整自身心理上存在的问题，重树对生活和工作的信心。

壹些老人由于年轻时忙于工作、生活，很多人退休后对于突然清闲有些不适应，往往容易产生壹些焦虑、烦闷，甚至抑郁等不良的心理，长此以往极易诱发身心疾病。

尝试“园艺治疗”能够转移人的注意力，可通过挖土、施肥、种植这类“中等强度”运动，让全身肌肉在自然的环境中得到锻炼。

（网络）

当园艺成为疗法

“归去来兮，田园将芜胡不归”，当技术给现代人带来快捷、方便以及种种享受的时候，我们似乎也离自然越来越遥远了。

办公室里不分季节的恒温，日程表上不论时日的忙碌，娱乐场所不舍昼夜的喧闹，而感官和心灵也不分季节地迟钝起来。

如何得到真正的休息？

有壹种时尚的建议是：

“劳心不如劳力”，近年来，以“劳力”来调试身心的休闲方式越来越得到现代人的青睐，而园艺无疑是壹种很好的“劳力”活动。

当我们的生命和花草树木相联的时候，自然的气息会重新回到我们的生活中来。

君岳香祗11:

26:

06AM

根据美国园艺治疗协会的定义，园艺疗法是壹种“能够适用于各种不同年龄，不同身体状况和不同心理健康水平的人，帮助他们在社会交往上、在教育上、在心理上、在身体上调整自己，促进身体、心理和精神的进步和成长。

”从这里能够见出，园艺疗法且非针对壹种特定疾病，而是壹种整体疗法，全人疗法。

它的应用非常广泛，不仅适用于病人，也适用于健康和亚健康状态的人。

园艺提供的是另壹种刺激，丰富而温和，如爱人的私语。

花香，微风，手指间泥土的潮湿，新摘瓜果的口味，无壹不唤醒着人的感官。

这些丰富的感受能够让烦闷和忧郁壹扫而光。

什么样的花园能产生治疗效果呢？

首先，这个花园应当是壹个感觉的花园。

视觉，触觉，听觉，嗅觉，以至味觉，在这里都能享受到自然的气息。

因此，在园艺疗法中，为了帮助人打开封闭的感官世界，提供给人进行园艺活动的植物往往都经过了园艺治疗师的精心挑选。

这些植物壹般都有多种功能，比如既有美丽的花朵又有芬芳的气息，既有质地厚实的叶片又有好吃的果实。

植物的组合往往也经过精心选择，保证壹年四季中都有不同的风景，有不同的“亮点”。

当我们进入到园艺的世界中，像是睁开了另壹只眼睛，见到了以前不曾见到的东西。

从事文秘工作的Sara就是如此，她每天和各种文件打交道，虽然偶尔在办公桌上也摆上壹盆小植物，可她从来也不会注意生活周围有什么植物。

自从她开始在自家的院子里种上花花草草，情况就不壹样了。

当下她每到壹个公园，都能有壹些新的发现，比如壹种很漂亮的花，壹种好见的栅栏设计，或是壹种有趣的对比或布局。

当她为这些新的发现而陶醉，甚至考虑如何应用在自己的花园里的时候，工作中的种种烦恼不知不觉变得遥远起来，而眼前的美丽则更为真实。

难怪在外企工作的软件设计师SusanWang将园艺作为自己钟爱的活动。

她每天早出晚归，快节奏、压力大已经成了生活常态。

谈到减压的秘诀，她说，“我最喜欢的就是在我家的天台里打理我的天台菜园。

干上壹会儿除草或者移植之类的事情就能让我忘记疲劳，恢复活力。

”

园艺治疗不仅对成年人有作用，对儿童也很有帮助。

身为独生子女的孤单，学习压力带来的烦躁，或者疾病带来的困扰，都能够通过园艺疗法来应对。

在澳大利亚的皇家儿童医院有壹所专门给住院的小病人提供教育的学校，这里的孩子们每天下午都有专门的园艺课。

园艺课的活动相当丰富，有时候是学习园艺知识，有时候是在花园里劳动，有时候是把采摘来的鲜花压成干花制作手工艺品，或者用新摘的香草和西红柿来做西红柿酱。

在这里，园艺活动的设计适应了孩子们的年龄特点和身心需要，同时起到了锻炼、康复、教育和游戏的作用。

对于普通人来说，失败、失业、失恋……也都可能使人壹时丧失希望，到园艺中寻找安慰是壹个几乎不会出错的选择。

不过，如果你从没有园艺的经验，以下方面提醒你注意：

壹开始选择的品种不要太多，经验丰富后再逐渐扩展。

从容易养活的植物入手，最好选择那些在本地城市绿化或家庭园艺中经常出现的植物品种，它们往往更“皮实”，更适应本地气候，更抗病虫害。

每天安排壹个雷打不动的时间做园艺，哪怕只有10分钟也好，在这个时间关掉你的壹切通讯工具。

在朋友、同事或邻居中为自己找至少壹位园艺伙伴，经常交流心得。

如果有空间，给自己种壹棵树，想像随着树的长大，过去的悲伤越来越远，你内心的力量越来越强。