补肾食物有哪些.docx

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补肾食物有哪些

补肾食物有哪些

　　中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。

总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，列举一些养肾补肾食物以供参考。

　　随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，临床补肾成了一个新空白。

　　现今西医研制而成的壮阳药品种较繁多，但因为壮阳药市场鱼龙混杂，使得很多的使用者对于壮阳药和补肾药都存有疑虑。

　　中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。

肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

应慢慢调理。

　　阳虚症状：

腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚;头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脉沉弱;男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

　　阴虚症状：

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。

阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。

　　那么如何如何区分肾阴虚和肾阳虚呢?

肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。

肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。

如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。

　　肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。

中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴，肾阴虚可用乾（音同前）元汤。

肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。

性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。

阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。

肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。

共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。

　　★预防与治疗

　　在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。

肾虚多为积累成疾。

切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

　　1.多因房劳过度，或少年频繁手淫。

　　2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

　　3.恐惧伤肾，恐则伤肾。

　　4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

　　5.湿热下注，宗筋弛纵。

　　★中药及饮食补肾

　　★中药

　　★肉苁蓉

　　味甘;咸;性温。

具有补肾阳;益精血;润肠道的功效。

《本草汇言》：

肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。

男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。

肉苁蓉药食两用，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，对男性肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉品质最为上乘。

　　★山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

如明·李时珍指出：

山药“益肾气，健脾胃。

”《本草正》亦载：

“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。

”《本草经读》还说：

“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。

凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。

”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　★鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

我国古代医书记载：

“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》认为：

“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　★牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　★海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。

如《本草从新》中说：

“海参补肾益精，壮阳疗痿。

”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。

故凡肾虚之人，皆宜食之。

海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

　　★粟米

　　又称谷子、稞子。

能补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

”明·李时珍还说：

“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

”

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

如唐代养生学家孙思邈曾说：

“生食之，甚治腰脚不遂。

”明·李时珍亦曾记载：

“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

”

　　★狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：

狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。

”《医林纂要》亦云：

“狗肉补肺气，固肾气。

”清代医家张璐还说：

“犬肉，下元虚人，食之最宜。

”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

　　★羊骨

　　性温，味甘，能补肾强筋骨。

《饮膳正要》认为：

“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。

”《本草纲目》中记载：

“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。

”唐代《食医心镜》还介绍：

“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：

羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。

”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　★冬虫夏草

　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。

如《本草从新》说它“保肺益肾。

”《药性考》亦云：

“虫草秘精益气，专补命门。

”《柑园小识》还说：

“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。

”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。

凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

　　★桑椹

　　俗称桑果。

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。

如《滇南本草》云：

“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。

”清·王孟英还说：

“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。

”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

　　★胡桃

　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。

适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

正如《医学衷中参西录》所说：

“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。

”

　　★虾子

　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。

凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。

《食物中药与便方》还曾介绍：

“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：

小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。

”

　　★荷叶

　　性平，味苦涩。

明代药学家认为荷叶能“涩精液”。

《本草图解》中亦云：

“荷叶止血固精。

”《现代实用中药》载：

荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。

中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：

荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。

　　★蚕蛹

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

《别录》中云：

蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。

《日华诸家本草》亦载：

蚕蛾“壮阳事，止泄精”。

所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

　　在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。

韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。

韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。

在《本草纲目》中，韭菜的功效是：

“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。

煮汁饮，能止消咳盗汗。

”温中养血、温肾暖腰膝。