播音主持考生瘦脸方法集锦.docx

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播音主持考生瘦脸方法集锦

播音主持考生瘦脸方法集锦

在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，多少让人觉得多一分丰润而少一分清丽。

而播音主持更是小脸上镜。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了很多人追求的目标。

让我们一起看看下面的小妙招，让你迅速变成上镜小脸……据说女主播们都会用这些经

在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，多少让人觉得多一分丰润而少一分清丽。

而播音主持更是小脸上镜。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了很多人追求的目标。

让我们一起看看下面的小妙招，让你迅速变成上镜小脸……据说女主播们都会用这些经典动作来瘦脸呢。

瘦脸

脸型偏胖的原因

1、脂肪：

身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢，脸部是最显而易见的地方。

面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：

如果你生下来就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么不管你有多么瘦，也不会变成一个小脸美人了。

3、肌肉：

咬肌发达，也是造成你胖脸的主要因素。

瘦脸的方法

瘦脸方法多种多样，其中有运动例如按摩瘦脸，有通过食物来瘦脸，而现在小编就介绍的是几种最有效的自制瘦脸面膜。

1、大蒜面膜

材料：

大蒜、绿豆粉及膜布

制作方法：

1.把大蒜剥皮，放入微波炉中用小火加热20分钟（以去味）。

2.放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤。

3.将面膜布泡在水中。

4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水。

5.将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。

6.约10～15分钟后，即可用清水洗去。

功能：

加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。

2、马铃薯瘦脸面膜

材料：

糯米、马铃薯、蜂蜜、冷开水

制法：

1.马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。

2.将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。

3.将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。

4.将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。

功能：

收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。

3、萝卜瘦脸篇

材料:

胡萝卜、藕粉、鸡蛋黄

制法:

1.胡萝卜放入榨汁机

2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀,

3.三种材料掺在一起直接涂在脸上,

4.面膜干了,有结块再用水洗掉。

功能:

可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。

４、酸奶瘦脸面膜

酸奶是许多人喜爱的美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。

酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的工效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。

做法也很简单，举手之劳而已。

材料：

酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。

做法：

1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。

（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）

2、均匀地敷于全脸，呆10～15分钟后，用温水洗净即可。

功效：

酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。

使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。

5、核桃蜂蜜瘦脸面膜

材料：

核桃仁、面粉适量、蜂蜜

做法：

将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜，面粉调和成糊状，均匀敷在脸上10～15分钟即可。

瘦脸功效：

可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。

6、芦荟青春瘦脸面膜

材料：

新鲜芦荟一根

做法：

将芦荟去皮，切一小块果肉，用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。

瘦脸功效：

不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽，也可保湿。

运动按摩

1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：

在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个

瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。

你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：

运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：

这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。

让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！

四个瘦脸按摩动作：

动作1：

拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。

动作2：

当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

动作3：

接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。

动作4：

食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

瘦脸的七种食物

1、菠菜：

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

...

2、豆苗：

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

...

3、红萝卜：

相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

4、西洋芹：

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

5、纳豆：

容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

...

6、小鱼干：

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

...

7、柿干：

可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

...

五种胖脸的瘦脸方法

TYPE1：

脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

1：

大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。

如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。

水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2：

平时多锻炼加速脂肪燃烧。

3：

使用含有COLD&HOT成份的按摩霜，以逆时针打圈的方式按摩15分钟以上！

TYPE2浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1：

摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2：

多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3：

平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4：

保证充足的睡眠。

5：

养成每天早上按摩脸部的习惯。

TYPE3僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1：

采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：

多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：

加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

TYPE4肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：

1：

坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。

2：

多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：

多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

TYPE5骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1：

纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：

平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A：

两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B：

两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

你是属于哪种脸型的mm呢，对症下药才能更快的减掉你的胖胖脸哦，加油吧!

刮痧瘦脸

利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。

以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至美人尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。

两边重复1至2次。

以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。

两边重复1至2次。

以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。

最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。

作用：

淋巴引流，助排水小脸

以由内往外的方向轻刮，帮助淋巴顺畅，有助加速排除脸部循环不良的多馀水分和废物，可减少脸部水肿，也有助于让脸色变好。

现在我们中的大部分人因为压力大，常常会有严肃表情，久而久之脸部肌肉僵硬，导致常有嘴角下垂、眉头深锁等老态。

这组刮痧动作诉求能使脸部肌肉放松，回到柔和的神情。

瘦脸操

Step1：

将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压

Step2：

双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。

Step3：

双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。

可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。

Step4：

用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。

Step5：

用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。

力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。

Step6：

一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。

这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。

Step7：

直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。

Step8：

舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。

所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。

备注：

塑可儿美颜风火轮-通过按摩的方式进行瘦脸。

瘦脸食谱

冬瓜玉米汤

因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续

喝一至两个月，一定能见效。

绿豆苡仁粥

材料：

绿豆20克，苡仁20克

做法：

1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜

2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用

4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦。

功效：

绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。

而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

苦瓜瘦肉汤

材料：

猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

做法：

1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

功效：

具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

西瓜雪泥

材料：

西瓜300克，果糖10克，冰块适量

做法：

1.将西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3.加入果糖拌匀即可

功效：

西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。

所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

水果沙拉

材料：

蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量

做法：

哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可

功效：

有解毒，排毒，去脂等功效。

干贝丝瓜

材料：

丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

做法：

1.将丝瓜去皮后切成块状

2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可

功效：

清热解暑、有利尿之效。

滋补雪梨瘦肉汤

材料：

瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片

做法：

1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富

2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟

4.在起锅前10分钟放入百合

5.加适量盐，即可食用

功效：

可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。

凉拌菠菜

材料：

鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量

做法：

1.将菠菜洗净切成段状

2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分

3.将葱姜切成细丝

4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀

5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可

功效：

美白紧肤、去痘。

白菜炖豆腐

材料：

大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克

做法：

1.将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状

2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下

3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

功效：

具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

香煎菠菜饼

材料：

菠菜，肉末，鸡蛋、红椒丝，香葱末、干淀粉

做法：

1.洗净菠菜用开水烫一下，捞出。

同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄

2.半肥瘦的肉沫，加盐，一个蛋青，搅拌成肉茸浆。

3.菠菜拍上少许干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸浆。

4.平底锅放少许油，刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉，放锅里煎翻一面的时候，再另一面刷上蛋黄后，翻一面，再刷蛋黄。

煎到蛋黄凝结就可以

5.出锅装盘改刀，洒上少许红椒丝。

香葱末点缀。

6.剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。

功效：

消除面部水肿。