击剑课教案-12节课.doc

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教案

第1周第1次课

课的任务：

1.通过练习击剑的基本功，提高学习基础；2.学习击剑的实战姿势，要求姿势正确；3.学习跃步加强腿部力量；4.通过对击剑的讲解，让学生了解这项运动；4.学习步法移运

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.学习击剑基本功，提高基础

2.学习实战姿势，要求正确

3.学习跃进步，加强腿部力量

4.简单介绍击剑（了解）

5.学习步法移动

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.俯背运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、学习击剑的基本功

练习剑感：

手握住击柄，在空中写字，要求，动作不能太大，用手指握剑，手腕配合其动作

组织形势：

1.教练示范讲解

2.整体练习

二、学习击剑实战姿势

右脚在前，脚尖向前方，左脚其后，其脚跟垂直于脚跟的延长线，脚尖向内两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽，持剑手手心向内斜上方，剑身与前臂在同一条线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位

教法：

1.教练讲解示范

2.学生分解动作练习

3.整体动作练习

三、学习前后跃步

实战姿势开始1.后脚蹬地和前腿迈下摆同时进行，后蹬力量要大一些，才能蹬离地面；2.前小腿向下摆，出后要积极收回，两脚全掌同时落地成实战姿势，在后跃步时要多与向后一步结合运用

组织教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.两人一组互相练习

四、介绍击剑的特点（简单了解）

1.技术的实效性

2.技术的快速性和准确性

3.技术的应变性

五、学习简单的步法移动（手上没有要求）

向前一步移动

前脚：

前脚尖略微伸起，再贴进地面随小腿向前迈出一脚距离，然后脚跟先着地过度到全脚掌落地

重心：

躯干随前脚向前迈出，向前称后脚，随着脚步迈出，后脚以前脚掌内侧距离地面前移

教法：

1.教练示范讲解

2.分步练习

3.整体练习教练纠错

六、身体素质：

俯卧撑10个×10组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第2周第2次课

课的任务：

1.通过复习实战姿势，练习腿部力量，要求尽量下蹲；2.复习前后跃步，爆发力加强；3.复习步法移动；4.学习握剑技术，提高手指灵活性

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习实战姿势，增加腿部力量

2.复习前后跃步，练习爆发力

3.复习步法移动

4.学习握剑技术，提高手指灵活性

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习实战姿势

动作要求：

重点身体正直含胸，两肩自然放松头正直，面向前方对手，两腿平视

易犯错误，两脚方向不正，两膝内和且分别离开前后背和后足尖的垂直线，躯干前倾或腰背紧张

组织形势和教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.两人一组互相练习（互相纠错）

二、复习前后跃步

重点易犯错误

（1）两脚落地时出现依次落地，两脚距离大于或小于一脚半，身体重心偏前或偏后

（2）两脚腾空过高，身体重心上下起伏过大

（3）前脚蹬地与后腿后摆动作不一致

（4）向后跃步时上体后仰或前倾

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.两人一组互相练习（互相纠错）

三、复习步法移动

重点易犯错误

（1）两脚方向不正，两膝内扣且分别离开前足背和后足尖的垂直线

（2）两前脚向前迈出时腿伸的过直

（3）前脚向前迈出之前，使重心压在后腿上

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.原地练习

3.两人一组被动练习

4.教练喊口令练习

四、学习握剑实战姿势

动作要点：

手握剑时将剑柄握在大拇指和食指第一指节之间，拇指指腹自然贴在剑柄宽面背上并略弯曲，食指离护手盘软垫约一指宽，拇指对合用力，其余手指自然内握位剑柄侧面，小指和无名指最后关节握住剑柄后部，掌心要空，不接触剑柄，便于灵活地操纵剑身。

组织形势与教法：

教法：

1.教练做正确示范，并讲解要领

2.学生按握法进行训练，教练纠错

3.两人一组互相练习，一个做一个看

五、身体素质练习：

蹲起跳20个×10组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第3周第3次课

课的任务：

1.简单复习实战姿势，重点复习步法移动，提高步法连贯性；2.学习原地劈靶动作，练习动作正确性；3.身体素质练习，练爆发力

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.简单复习实战姿势，步法移动，提高连贯性

2.原地复习劈靶动作

3.身体素质练习

四、安排见习生

五、慢跑两圈（足球场）

六、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习实战姿势和步法移动

重点易发错误

1.持剑臂弯曲不够，过直，过份前伸，造成肩部紧张，动作僵硬，影响动作发力速度，容易产生抬臂回收等错误动作

2.肘关节外展，不能有效地保护外侧部位

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.整体动作练习

二、学习原地劈靶

1.劈头技术

从实战姿势开始，在向前伸臂的同时，调节好剑刃和护手盘月牙的方向，劈时持剑保持适度的弯曲，手腕外展，剑首端对准面罩顶部，完成直接劈头。

2.劈右脸和外侧

（1）从实战姿势开始，手臂前伸的同时内旋用手控制护手盘月牙，剑刃方向

（2）剑刃指向对手右脸或外侧（肋部）目标，快速向前劈出，要求动作连贯放松

（3）剑身保持与桡骨延长线一致，剑前端略高于护手盘

（4）对手右脸位置较高，右侧肋位置较低，因此劈右脸时剑尖稍高，向内移动角度较小，而劈右侧胁部时，剑尖稍低，向内移角度较大

组织形势与教法：

教法：

劈靶练习，从实战姿势开始，伸臂并内旋，剑刃对准目标（劈右脸剑刃稍高，劈外侧胁部稍低），手臂逐渐前伸，直接劈中目标，然后恢复成正确持剑姿势

三、身体素质练习：

冲刺跑50m×5组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第4周第4次课

课的任务：

1.通过复习持剑步法移动，原地劈靶，加强动作熟练程度，提高准确性2.通过复习劈靶技术使动作更加到位；3.学习一步弓步劈靶，提高劈靶速度；4.身体素质练习，增强体质

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习持剑步法移动，增强熟练程度

2.通过复习劈靶以动作更准确

3.学习一步弓步劈靶，初步掌握技术

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习持剑步示移动

要求，在步法移动中，持剑的手臂不可变形，握剑姿势要到位，移动时动作不可太大，重心不能前倾或后仰

易犯错误：

1.前脚向前迈出时腿伸得过直；2.前脚向前迈出之前，膝盖前移；3.躯干前移过慢，使重心压在右腿上

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.作迈前脚重心练习

4.两人一组互相练习

二、复习劈靶技术

要点；劈靶时全身要放松，特别肩关节放松，劈完以后自然回收成实战姿势

劈头易犯错误：

1.剑刃和护手盘未对准目标；2.持剑臂屈度不够，手臂过分伸直；3.剑前端太低，劈击时抬臂暴露了有效部位

组织形势与教法：

教法：

1.强化第三部位持剑臂的屈度，剑前端的高度手腕外展的角度

2.反复练习手指带动手腕的发力及完成劈头动作

三、学习弓步劈

动作要领：

1.手脚配合要协调，先出手后出脚，伸臂并转动护手盘月牙，剑刃对准头部，前脚尖伸，脚跟着地面，向前伸小腿，身体重心前移，前腿加速前提，后腿膝关节与踝关节配合后脚快速蹬地，加速劈出

2.击中目标后前脚跟先落地过渡到全脚掌落地成弓步

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.两人一组打靶练习

四、身体素质练习：

蹲起跳10个×10组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第5周第5次课

课的任务：

1.通过复习握剑步法移动，进一步加强动作和熟练程度；2.复习移动中劈靶，提高协调性；3.身体素质练习，提高手臂力量

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.通过复习握剑步法移动，进一步加强动作熟练程度

2.复习移动中劈靶，提高协调性

3.身体素质练习，提高手臂力量

四、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习握剑步法移动

动作要点：

持剑标准姿势稍

（1）稍提起脚跟并贴地面后移一步（约一脚）再全脚掌着地

（2）同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后称

（3）随后脚后退前脚以全脚掌向前蹬地，后移一脚，再全脚掌落地

教法：

1.教练讲解示范

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.纠错

二、复习并掌握握剑移动中劈靶

动作要领：

（1）在完成向一步时两脚要同时着地，后脚跟进要快

（2）后脚落地是弓步发力后蹬的开始，同样前脚掌的落地动作是弓步前摆小腿动作的开始

（3）向前、后一步的距离不要过大，甚至有意做得比常规小些，这样起动才快，并能获得加速度和合理的节奏

教法：

1.教练讲解示范

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.教练喊口令练习

三、身体素质练习：

俯卧撑10个×10组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第6周第6次课

课的任务：

1.通过复习移到中劈靶，提高动作的速度；2.复习一步弓步劈靶，增加爆发力；3.学习击打进攻，提高技术水平；4.通过身体素质练习，增加体质

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习移到中劈靶，提高动作速度

2.复习一步弓步慊靶，增强爆发力

3.学习击打进攻，提高技术水平

4.身体素质练习，增强体质

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习移动中劈靶

动作易犯错误：

1.前脚和前迈出时腿伸的过直

2.前脚向前迈出之前膝盖前移

3.躯干前移过慢，使重心压在左腿

4.在劈靶过程中，未先伸持剑手臂

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.分解动作练习

5.两人一组互相练习

二、复习一步弓步劈靶

易犯错误：

1.两个节拍的动作衔接，不连贯，有停顿或无向前加速

2.手上技术有停顿，回收抬臂

3.向前一步动作过大，后脚跟上不及时影响拉弓步的连贯衔接

组织形势与教法

教法：

1.教练示范，讲解动作

2.分解动作练习

3.两人一组，主被动练习

三、学习击打进攻

动作要点：

1.击打时以手指、手腕用力，适当甩腕，用适度力量，击打对手剑身，且时间短而脆，并控制好击打后剑身位置

2.击打可以从不同姿势，或同一姿势打击

3.动作要求突然快速，隐蔽

4.可以用剑刃打也可以用剑背击打

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2分解动作练习.

3.整体动作练习

4.两人一组，互相练习

四、身体素质练习：

高抬腿20个×10组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第7周第7次课

课的任务：

1.通过复习移动中劈靶（前后中移动）加强支的速度，提高腿部爆发力；2.复习击打进攻，提高手指手腕的力量；3.学习第三、四防守初步掌握；4.身体素质练习

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习移动中劈靶，提高爆发力

2.复习击打进攻，提高手腕力量

3.学习防守，初步掌握

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习移动中劈靶（前后移动+弓强劈靶）

动作要领：

实战姿势开始，身体重心在中间，两脚间要协调，向前向后移动，在弓劈靶之前的停顿，身体不能前倾或后仰，弓步劈靶时，应先出手带动手劈进行劈靶，击中目标后按原动作收回

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.弓步唼靶原地练习

5.教练口令前后移动

二、复习击打进攻

动作易犯错误：

1.不是用手指，手腕发力，用了挥臂动作或过度的屈腕动作，动作过大

2.击打时用力不当，接触剑身位置不当

3.接触剑的时间过长，有停顿延误了时间

组织形势与教法

教法：

1.教练示范讲解动作

2.整体动作练习

3.分解动作练习

4.两人一组互相练习

三、学习防守动作

（一）第三姿势防守还击：

1.实战姿势开始手持剑第三部位，手臂弯曲，肘关节离腰一拳

2.上臂自然下垂，前臂与地面平行，大拇指向上，手腕稍和外，月牙稍偏外，剑尖斜向前内上方

（二）第四防守还击：

1.从第三防守开始，月牙和剑刃向内旋转至内斜前方，同时持剑手向内作弧形移动至第四部位

2.手臂屈，上臂下垂，前臂与地面平行，大拇指向上，剑尖向上偏内稍前，剑刃对准来剑方向

3.用护手盘和剑刃强部封闭第四部位，并作还击劈头或还击第四部位

组织教法与形势：

教法：

1.教练示范讲解

2.两人一组互相防守还击

3.教练口令统一防守还击

四、身体素质练习：

蹲起跳10个×10线

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第8周第8次课

课的任务：

1.复习击打进攻，熟练掌握技术；2.复习防守动作，使防守还击动作更加到位；3.学习第五姿势防守还击动作；4.身体素质练习增强腿部练习

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习进攻，掌握技术

2.复习防守动作，使防守还击动作，更加到位

3.学习第五防守

4.身体素质练习增强腿部练习

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习击打进攻

动作重点易易错误

（1）手指、手腕过分紧张用力，使击打动作僵直无力

（2）击打时过多屈腕，剑身失控，偏离对方有效部位

（3）击打后动作停顿，进攻动作脱节

二、组织形式与教法

（1）与同伴作分解练习

分成三个部分进行：

伸臂击打，沿对方剑身顺势前滑一段，劈击

（2）与同伴作完整练习

（3）与同伴击打劈头、前臂，第四部位，转移劈第三部位的练习

（4）结合不同距离，不同步法练习

三、学习第五防守还击

动作要领：

（1）从实战姿势开始，手腕外展，同时前臂内旋，控制月牙向前至斜上方

（2）同时剑直接向上移动至第五姿势防守部位

（3）大拇指向内，剑尖向内稍前上，上臂与地面科行，前臂稍前举，剑身高于头

（4）可以转腕直接劈头，劈左侧，劈左侧，作一次二次交叉转移劈

组织形势与教法：

教法：

1.教练讲解示范

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.两人一组互相练习

四、身体素质练习：

蹲起跳10个×10组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第9周第9次课

课的任务：

1.复习原地劈靶，使动作更熟练（辅助练习劈前臂）；2.复习弓步劈靶；3.学习对抗劈技术，增加对抗能力；4.身体素质练习，增加身体爆发力

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习原地劈靶，使动作更熟练

2.复习弓步劈靶

3.学习对抗劈技术，增加对抗能力

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习原地劈靶（劈前臂动作）

动作要领：

1.臂前臂内侧，手臂手臂近手伸直时使剑向前端指向对手前臂内侧，手略向外，既完成略带角度的劈又保护自己的手

2.劈前臂内则下部，手略向外，手擘近于伸直时，使剑刃指向目标，可以用剑峭反劈对手内侧下部，注意动作隐蔽性，快速出其不意地完成动作

3.劈前臂外侧，手臂近于伸直使剑尖指向对手袖外侧手臂向内旋90度，向对手护手盘下没前臂外侧快速果断完成劈动作

组织教法与形势

教法：

1.教练示范讲解动作

2.分解练习动作（教练喊口令）

3.整体动作练习

4.两人一组互相学习

二、复习弓步劈靶

易犯错误：

（1）先出弓步后出手

（2）手脚配合不协调，在注意劈和刺的动作时，却忽视了弓步的完成，在注意腿上动作时，却又忽视了劈和刺的动作的完成

（3）没有加速度，劈击无力

（4）距离估计失误

组织形势与教法：

教法：

1.教练讲课示范

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.两人一组互相对抗练习

三、学习对抗劈技术

动作要领：

1.在来剑方向的同一线上，用剑身强部可护手盘抗开对手的剑，使其偏离有效部位，并进行劈击

2.第三对抗劈，持第三姿势，手缓向前伸臂，两剑成外交叉，针对对手劈外侧的动作，剑身加速向前同时护手盘月牙偏内，用剑身强部外侧或护手盘外沿抗开对方的剑，使其偏离有效部位，手腕稍屈，用力劈头

组织形势与教法：

教法：

1.教练讲解示范

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.两人一组互相对抗练习

四、身体素质练习：

冲刺跑50m×5组

结

束

部

分

1.两人一组互相放松

2.宣布课的完成情况

3.宣布下课

教案

第10周第10次课

课的任务：

1.复习对抗劈动作，弓步进攻技术；2.复习第五防守还击动作，提高防守还击能力；3.学习转移劈动作，锻炼手指手腕力量

课的部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

准

备

部

分

一、整队，报告人数

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

1.复习对抗劈动作，弓步进攻技术

2.复习第五防守还击动作

3.学习转移劈动作，锻炼手指手腕力量

四、安排见习生

五、徒手操

1.头部运动

2.扩胸运动

3.正臂运动

4.转体运动

5.肩绕环运动

6.膝关节运动

7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）

基

本

部

分

一、复习对抗劈

第四对抗劈持第三姿势，手缓向前伸臂，两剑成内交叉，针对对手臂内侧的动作，沿第四姿势位置加速向前伸臂同时护手盘月牙偏外，用剑身强内侧和护手盘内沿抗开对方的剑，使其偏离有效部位，手腕微伸，用力劈头。

组织形势与教法：

教法：

1.教练示范讲解

2.分解动作练习

3.整体动作练习

4.两人一组互相练习（带面罩）

二、复习第五防守动作

动作要点易犯错误：

（1）作第五姿势防守时，不能及时以剑刃与月牙对准来剑方向，剑尖向前上不够，无力防守

（2）肘关节外展，防守偏离暴露有效部位

（3）剑尖偏前偏后，保护不良

（4）持剑位置过高或过低造成保

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