大学素质拓展心得体会.docx
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大学素质拓展心得体会
大学素质拓展心得体会
【篇一：
大学生素质拓展心得体会】
昨天我们人资2012级1班进行素质拓展活动，早上十点我们一、二班54位同学以班为单位分成四队，每个班两个队，每队成员必须选举一位队长，起好各自队的队名、队的口号、队歌，时间是10分钟，我很荣幸的成为了“党中央队”的一员，我们的口号是：
跟着党走，除暴安良。
我们的队歌是《奔跑》，而随后各队进行团队展示，我们队是第四个展示的团队，团队战事结束之后就开始一下午的正式素质拓展活动。
整个素质拓展训练历时一个下午，这次素质拓展活动是我人生历程上的一次全新体验，得到的知识与感悟也非常多。
1、团结信任。
一个好的团队不仅需要一个英明的领导者，更需要有一群为着同一理想目标不断奋斗的优秀团员。
每个成员都非常的重要，只要有一个环节出了错，那结果就是满盘皆输。
这让我不由联想到工作中去，只有和周围的同事领导处好关系，才能使大家在工作中发挥出各自的作用，才能更好的开展工作，单靠自己的孤军奋战是不可能成功的。
就像我们的训练项目信任背摔。
信任背摔是让一个人站在1米多高的台子上，身体绷直往后倒下，其余的人在下面用手臂搭成人桥接应。
但当站在上面的同学问：
“大家准备好了吗？
”下面异口同声是回答“我们准备好了，请相信我们”时，突然间产生了一种奇怪的感觉，它让我知道下面很安全。
这个游戏我总结出了两个字“信任”。
只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。
当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。
在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。
那就让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。
2、换位思考。
设身处地替他人着想，遇事多换角度思考，多一份理解，多一份关爱，我坚信通过这次拓展训练使我们中心每个人都拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，在今后工作学习生活中，把每一项工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就能够克服各种困难去圆满的完成。
学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。
譬如我们在完成“七人八足”时。
虽然我们不知道那几个队友心里怎么想，但站在他们的位置去想，我们会感同身受:
是责任、是关爱、是宽容、是理解……所以,在有些失败的时候，我们更多的不是去指责领导层及其决策，而是要总结其中失败的原因，认识到强有力核心领导的重要性，以供我们今后在工作和学习中更好的学习和借鉴。
大家感慨要完成一项任务，一个强有力的领导核心是不可缺少的，还要有沟通和交流，要有为集体利益不怕个人牺牲的奉献精神。
只有这样，才能把一项任务保质保量地成功完成。
3、统筹安排。
做事要先做计划，再开展行动。
这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，比如做穿越电网时，没有统筹安排，没有合理分配，没有在全面了解电网网洞的分布的基础上去实施方案，没有充分利用时间，没有达成沟通无障碍、协作无条件，致使这个项目最终失败。
从失败中我也得到了教训和启示，大家目标一致、互相信任、团结协作。
通力合作，合理分工。
面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，高效地解决问题。
我们不能小看小小的组图形，它透出了好多做人做事的大道理，蓄含了丰富的管理学的知识。
因而我们在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。
所以团队合作对一个项目的最终成功起着举足轻重的作用。
一个优秀的团队必须有明确的目标。
只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。
一个完美的团队都会以团结为核心思想。
在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。
决策
者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。
面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。
如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。
在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+12的可能，我们的工作才会一步步跃上新的台阶。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。
训练的时间虽短，收获却很大。
回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。
这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。
它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
通过训练，过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情；过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。
一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。
由此，拓展到一个组织，整个社会，它不仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，只有这样才能走向成功，才能达到1+1大于2的结果。
总之，这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，让我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：
学会了挑战自己，学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟；体验快乐、感知盲点、深受震撼；认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
课后，我想了很多，我想这次锻炼的不光是我们的身体，还有我们的头脑。
每个项目对每个成员而言，考验无所不在，使得各自有了不同凡响的体验。
这两天，我们都很成功，都很自豪，因为我们已经升华到了游戏项目本身以外的境界，游戏的结果已经变得没有什么重要的意义了。
全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。
每次训练后，每个队伍都围坐一起总结训练情况。
在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常学习工作情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
【篇二：
素质拓展训练心得体会】
拓展训练心得体会
韦强
2012年11月1日，我很高兴的参加了新疆班组织的拓展训练活动。
活动共有互相认识、数青蛙、组建团队等几个项目。
拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练，拓展训练的最大目的是：
培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。
通过教练组织的一系列的活动，就我个人而言，我自己有以下一些深刻的体会：
第一、无论做什么事情都要有明确的目标。
拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。
在以后的工作和生活中，我们遇到的目标也许并不具体，“成功”的标准也是众说不一，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长，我们就可以并且应该为了这个目标倾尽全力。
第二、做事要有周详的计划和正确的方法。
一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，都应该对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。
而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。
这样最终成型的方案是集体智慧的结晶，是大家共同努力的成果，才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。
第三、有力的领导。
在制定计划和实施的过程中，团队中成员为了目标的完成各抒己见，群策群力。
但是也会出现为了坚持自己的观
点而争执不下，这时候就需要团队的领导来决策，他的决策能使团队以一个声音说话，以相同步调行动，团队合作的过程中必须只能有一个指令来调配。
所以有力领导也是任务能够贯彻落实的有力保障。
第四、团队精神和整体意识在工作中的推广。
没有完美的个人，但可以有完美的团队，团队合作精神在于信任、合作和奉献，强调的是同甘共苦、共同发展、配置合理、配合默契和工作中的互相帮助。
信任是团队精神的基础，失去了信任团队就无法合作，更不用说奉献了。
而合作和奉献是团队合作的必要条件，所有的成员要紧密合作，无私奉献才能保证工作的圆满完成。
【篇三：
大学素质拓展心得体会】
篇一：
大学生素质拓展心得体会
大学
生素质拓展心得体会
“天行健，君子以
自强不息，地势坤，君子以厚德载物”意思是：
天道的运行刚健强健，相应于此，君子应刚
毅坚卓，奋发图强：
大地的气势厚实和顺，相应于此，君子应增厚美德，容载万物。
2014年的6月，当
阳光遍布每个角落，初晨的气息还并未消失，伴着淅淅沥沥的小雨，我们踏上了一段征程。
所谓征程并不是说它的路程是多么的遥远而是这会是一段让你我的心灵共同受到历练的经历。
这次的素质拓展训练让我体悟到了：
一、信任同伴、相
信团队
信任同伴、相信队
长是我们融入团队，开展工作的基础。
我们的“信任背摔”项目就让大家学会信任同伴、相
信团队。
在队员的口号中：
“准备好了吗？
”“准备好了！
”“我要倒了，”“来吧！
”感动了很
多原本胆小的同学，使他们忘记了恐惧，放心地把自己交给了大家，因为我们相信彼此。
我
们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任自己的同伴，相信自己的团队，
他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持，我们在这个团队中才会有
归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
二、战胜自我、挑
战自我
每个人都有自己脆
弱的一面，只有不断挑战自我、战胜自我，我们才能够战胜一切困难。
在我们的人生中，我
们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们勇于挑战自我，勇敢的跨出第一步，我们的人生
就能前进一大步，才能更好的将本属于自己的机会牢牢抓住。
正如教练说的“桥上一小步，
人生一大步”。
而且每个人都有巨大的潜力可开发，可我们自己往往忽略了自己的潜力，拓
展虽说加强了团队间的凝聚力，但更重要的是让自己清楚地认识到自己的能力。
同时我们也
要相信自己，成功永远属于有自信的人，一个获得巨大成功的人，首先应该是自信的。
自信
使不可能变为现实。
一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。
生活给我们无数个坑洞，
当我们陷入其中努力往上攀爬时，自信成了此时的考官，我们只有拥有自信才能找到自己的
潜能，挖掘超越极限，走出黑暗的坑洞，让温暖的阳光划破冰峰的自己，交上满意答卷。
三、团结就是力量
团结就是力量，团
结就是希望。
只要大家团结一致、齐心协力就一定能克服所有的困难。
通过这次拓展过程中
最大的收获就是让我们加深了我们彼此的关系，更深一层地增加了男女同学之间的友谊。
这
次活动使我们了解到“没有完美的个人，但是可以有完美的团队”。
生活中、工作中没有一帆风顺的路，它也许正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、充满艰
辛。
这次拓展培训让我们深刻体会到了团队的力量是巨大的，并且成功必须同时属于团队的
每一个成员。
如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。
这
次的训练还使大家亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。
世上无难事，没有什么不可能完成的
任务；人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！
决不轻言放弃，多一
篇二：
素质拓展训练心得体会
素质
拓展心得体会
人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵
经验，带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。
通过这一天
下来，考验了我的意志和智慧，挖掘了我的潜能，培养了我的团队协作精神。
由于时间有限，
我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
上午六点多点，经
过简单的集合之后，我们就踏上了这次素质拓展的行程，目的地——樱桃沟。
。
汽车在马路上
行驶着，教练带着我们起了各自的代号，这样开始了一天的训练。
在历经了1个小时的车程
之后，我们终于到达了此次活动的目的地。
经过简单的休整和
换衣服之后，活动就正式开始了。
在拓展训练开始之
初，教练要求两个个队伍在极短的时间内，分别选出队长，给自己的团队取队名，设计队伍
的口号、旗帜和队歌，并通过合练让大家较快的进入角色。
经过分工合作，充分的组织和调
动，大家积极的出谋划策，发扬集体智慧和力量，圆满的完成了最初的任务。
接下来还有很多活
动，比如“信任背摔”、“管理金字塔”、“万里长城永不倒”、“我们是一个优秀的团队”、“孤
岛求生”、“漫漫人生路”和“翻阅毕业墙”等，对我都有很大的启发。
这次素质拓展活动
最大特点是培养团队合作意识。
每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会培养我们的团队意
识，使我们深刻的思考，让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。
它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成
功，只有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同达到团队的目标。
全体队员在挑战困
难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包
容、默契、鼓励。
每次训练后围坐一起总结训练情况。
在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析
队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之
处.
这次素质拓展活动
给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1、勇气是我们的第
一潜能。
俄国伟大诗人普希金说：
“勇敢是人类美德的高峰。
”英国哲学家培根说:
“如果问在
人生中最重要的才能是什么？
那么回答是:
第一，无所畏惧。
第二，无所畏惧。
第三，还是无
所畏惧。
可见勇为德之首。
2、分层管理、明确
领导极其重要。
每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观
能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
3、做事要先做计划，
再开展行动。
这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，就像最后的“翻越毕业墙”一样。
教练要
求不使用任何工具，在尽可能短的时间内全部一个不少的攀过完全垂直的高墙。
虽然之前做
过这个项目，远远的看见那高墙的时候心里其实是很没有底的，教练给我们讲解了应该如何
搭人梯的方法过墙，我们便迅速集体商讨方案计划，确定指挥者，然后成功的翻越了毕业墙。
4、团队精神：
所谓
团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。
核心是协同合作，最
高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组
织的高效率运转。
团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长
保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。
团
队精神的培养，使团队成员齐心协力，拧成一股绳，朝着一个目标努力，对单个成员来说，
团队要达到的目标即是自己所努力的方向，团队整体的目标顺势分解成各个小目标，在每个
成员身上得到落实。
团队精神能推动团队运作和发展。
在团队精神的作用下，团队成员产生
了互相关心、互相帮助的交互行为，显示出关心团队的主人翁责任感，并努力自觉地维护团
队的集体荣誉，自觉地以团队的整体声誉为重来约束自己的行为，从而使团队精神成为团队
自由而全面发展的动力。
团队精神培养团队成员之间的亲和力。
一个具有团队精神的团队，
能使每个团队成员显示高涨的士气，有利于激发成员合作的主动性，由此而形成的集体意识，
共同的价值观，高涨的士气、团结友爱，团队成员才会自愿地将自己的聪明才智贡献给团队，
同时也使自己得到更全面的发展。
团队精神有利于提高组织整体效能。
素质拓展，促进了
我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体、这个大家
庭。
经过了这次活动,极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。
我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。
篇三：
大学生素质拓展感想
大学
生素质拓展训练感想
良好的团队精神和
积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。
在
现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质
拓展应运而生。
素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，通过设计独特的富有
思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一
种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。
素质拓展，又称拓
展训练、外展训练（outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未
知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
而在我们学校——
**********,每年都有素质拓展。
笔者有幸从大一到现在已经参加过大大小小的素质共拓展四
次。
其中有一次还是作为素质拓展训练的组织者参与素质拓展的全过程的策划、准备、踩点、
布阵、组织人员、监督和指导。
每次素质拓展都深有体会，无论是参与还是组织。
而笔者最
近一次就是****年**月**号由**老师指导的那一次，作为一个参与者全程参与这项素质拓展。
而此次素质拓展与笔者前面几次最大不同之处在于，笔者是作为人力资源管理专业的学生参
与的，也就是说，笔者虽然是参与这项素质拓展，但是出于人力资源管理专业培训能力提升
的方面来考虑，笔者必须全面观察素拓组织者，以提高自身这方面的能力。
但是不得不说的是这此拓展有明显的硬伤。
因为这次拓展其实原来是为那些原本根本不相认
识的同学准备。
这一点从这次素拓整体的安排来看就知道。
这次素质拓展大体需要一天的时
间，而且是在大学校园里面完成的。
整体安排流程基本由游戏前的准备和游戏两大块组成。
而由于参与这次素质拓展的大多数是我们08级人力资源管理专业的同学构成，所以有很多环
节明显多余，像“破冰”等。
游戏前准备具体安
排如下：
1、集合。
这要求所
有参与人员于周末早上7点30分于图书馆前集合，迟到者罚俯卧撑。
通过这一项，以达到参
与人员的纪律性和服从安排，便于整个活动的展开。
更具体的像，当指导老师问：
“你们叫什
么？
”我们回答：
“静悄悄。
”通过这简单的一句口号，使所有参与者保持安静。
当指导老师
问：
“同志们好！
”我们回答：
“好！
很好！
非常好!
”这简单的话语也能大大激励参与者，活
跃气氛。
2、分组。
为了保证
游戏的目的，整个分组都是通过报数随机安排的。
3、“破冰”。
“破
冰”游戏的目的是打破陌生人之间的隔阂，以达到相互认识和合作的目的。
当然不是完全的
相互认识，因为这个过程中用的全是代号,而非真实姓名。
（前面已经提到过了，“破冰”游
戏对于我们彼此认识的来说就是多余的。
）还有一个环节是通过扔球环节，掷球者边扔向一个
人边说出对方的代号。
而被扔着需接住球并迅速扔向下一个人。
如此反复。
一旦有人出错则
罚节目。
通过这项带有娱乐性质的活动，大大调动大家的积极性，是彼此更加融洽。
4、组建。
这个环节
是通过各组选举自己的组长、起组名、制作组旗、选定组歌等活动来完成的。
通过这个团队
文化组建的过程，保证团队的合作能力。
5、展示。
这个是将
自己小组的所建立的小组文化进行展示，而且是在所有参加人员面前展示。
通过这个环节的
展示，不仅活跃了气氛，更保证了团队的协作能力。
由于大家都很熟悉，且大家都已经大三
了，所以在这个环节，大家异常活跃，而且以搞笑为主，现场氛围格外愉快。
6、坐人座。
这个游
戏是要求所有人站成一个圈，并且是后面一个人面对前面那人的后背站着。
在指导员说坐的
时候，前面的人就坐在后面那个人的膝盖上，看大家能坚持的时间。
在此过程中，指导员带
领大家喊：
“赢！
我赢！
中国赢！
！
”通过这个游戏，也保证大家协作能力。
之后便是游戏环节，
游戏由4个游戏组成,按照我们这组顺序：
过电网、键盘游戏、魔王与天使、信任背摔。
1、过电网。
这个游戏笔者曾经
玩过，但是这次的难度最大，所以感触颇深。
过电网游戏要求大
体如下：
在50分钟之内，使所有组员从电网的这一边到达电网的另一边，过程中组员不得碰
到网线，否则这个小组全部重做。
而所谓电网就是在两棵树之间用塑料绳织的一个无规则的
网，而且网的网洞大小不一，每个洞只能有一次的传人机会，还有一个限制条件就是一旦过
去了就不能回到网的另一边帮助其他组员。
说实话，这个游戏
我们组第一反应是太难了，甚至和指导的同学发生争执。
但是毕竟我们参加了这个活动，再
多的争执只是消耗仅有的50分钟，而我们这一组一共有14名组员，任务艰巨。
游戏在不断进行着，
刚刚开始的时候大家没什么经验，很容易碰到网线，不断重来，但慢慢地一个又一个的组员
顺利地通过了电网，越是到后来越不敢马虎，因为一旦出错就所有的重来，而笔者是最后一
个通过电网，所以面临的压力也是巨大的。
最后终于我们完成了这次挑战。
但是全组都在欢
呼，快乐之情溢于言表。
这次游戏心得颇多：
1.让我们感受到没有不可能的事，只有努力，不可能的事也会成功。
2.让我们学会做一件事
应从哪里下手，做事过程中遇见问题应怎样解决。
3.让我们体验当面对每一次失败时的挫折，
心态应怎么调整。
4.让我们真正体验：
付出就会有收获。
2、键盘游戏。
这个游戏是有些类
似智力游戏，笔者感触没第一个强烈，这里只简单提一下。
感触有这么几条：
1、团结才是王
道！
2、在一个团体中任何一个人掉队都会对组织造成重大影响。
3、集思才能广益！
3、魔王与天使。
这个游戏笔者个人
认为，也是意义不大。
倒是最后那个指导的同学说了一句话，挺重要的。
他说：
“其实你们可
以一起来做这个游戏，那么就快很多。
”的确我们当时谁也没想到这个游戏能一起完成，而是
习惯地一个一个人地来完成。
游戏具体规则是参
与人员需要过一块草地，但是草地前面站着一个“魔王”，而你需要说一句很长的口令，完成，
“魔王”满意了，才让游戏人员通过。
这此过程中眼睛必须盯着“魔王”。
看似简单，但是
很多人都是在不断受挫折中完成的。
“魔王”不让你通过的理由很简单，像：
口令错误、目光
迷离、头有点歪等等。
所以个人心得是当我们在面对困难时，就习惯性得按原来的方法完成，其实换一种思路会很
简单。
4、信任背摔。
这个游戏笔者以前
见过，但一直不敢尝试，而这一次的活动让我也有了这样的机会去尝试这样的游戏。
这个游戏应该都很
清楚，这里就不介绍了。
笔者认为，这个游
戏不是考验胆量，更是考验个人对组员的信任，因为当决定要摔时，你的身家性命全掌握在
队友手中。
笔者刚站上去时，有些发抖，不敢，甚至在已经绑好黑带时还犹豫倒不倒。
不过
这个过程中，指导的同学一直在通过各种方式，让我倒，最后当笔者倒下时，感觉远没想象
的恐怖，甚至很舒服。
通过这次“信任背
摔”，使我深深的体会到以下几点：
1、一个团队里，要
升级会员 