立秋是什么意思？立秋要注意什么？（共2页）1000字.docx

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立秋是什么意思？

立秋要注意什么？

　　立秋要注意什么

　　XX年8月7日是立秋的日子。

立秋，是二十四节气中的第13个节气。

每年8月7、8或9日立秋。

“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。

从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。

立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋要注意什么呢?

　　民间常说“冷云过三九，热云过三伏”。

意思是说，三九最冷，三伏最热，**区在立秋前后正好处在三伏天，所以天气仍很热，人们称“秋老虎”。

“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，可出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结症状。

老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人仍要特别注意防暑降温。

　　立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。

早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉有凉意，睡眠也逐渐接摆脱“酷暑”。

但此时秋风秋雨渐多，气候多变，故专家称之为多事之秋。

入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可发生腹泻。

婴幼儿在此为腹泻的易感人群，所心“秋季腹泻”多指婴幼儿。

“立秋”后温热潮湿的天气为蚊子的孳生提供了适宜条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。

“立秋”后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。

因秋天应肺，故饮食上应多食酸，少食辛。

这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，还要避寒凉。

因秋天多风、多燥，应多喝粥。

　　入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

措施有三：

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：

西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

三是饮食营养要加强。

不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。

事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。