高二体育与健康快速跑教案新人教版.docx
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高二体育与健康快速跑教案新人教版
课题：
快速跑
课时：
第一课时
目的：
1、使学生进一步了解快速跑的技术知识。
2、发展身体素质和跑的能力；跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规
定距离，技术上注意步幅要大。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
改进途中跑动作。
难点：
后蹬有力，前摆大小腿尽量折叠前抬。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXX
X
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展身体素质
1）原地摆臂、手
主
和跑的能力；
持铃摆臂练习。
跑得轻松、协调，
要
中速跑60—80米。
（2）支撑高抬腿
按具体规定的节
教
加速跑60—80米。
要求大小腿尽量
奏跑完规定距
学
折叠前抬。
离，技术上注意
部
（3）后踢腿踢跑
步幅要大。
分
（注意不使用两
易犯错误：
步幅
30ˊ
肩前去，而大腿
与频率节奏不好
要送向前上方）。
纠正方法：
多加
（4）作后踢腿跑
强这方面辅助练
过渡到高抬腿跑
习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
的练习。
要
（5）适当距离的
教
划线跑。
学
（6）中速直线跑
部
60—80米。
分
（7）加速跑——
30ˊ
贯性放松跑——
加速跑。
二、兴趣选项练习：
排球
排球基本动作
自主练习
田径场
练习
5—8分钟
自由队形
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
排球20个。
课题：
快速跑
课时：
第二课时
目的：
1、使学生进一步了解快速跑的技术知识。
2、发展身体素质和跑的能力；了解起跑器安装方法，明确意义，并初步掌
握蹲踞式起跑安装方法。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
改进蹲踞式起跑动作。
难点：
摆臂与腿用力蹬离起跑器的配合。
“起动”动作迅速有力。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展身体素质
1）集体作蹲踞式
跑得轻松、协调，
主
和跑的能力；
起跑练习。
摆臂与腿用力蹬
。
要
1、重复跑
2）从各种姿势起
离起跑器的配合
教
（50—100米）。
跑：
坐姿势、俯
“起动”动作迅
学
2、蹲踞式起跑。
卧、仰卧。
速有力。
部
3）蹲踞式起跑后
易犯错误：
起跑
分
按标志记跑（安
后疾跑不好。
30ˊ
装起跑进行）。
纠正方法：
加强
4）蹲踞式起跑后
起跑后疾跑练习
克服阻力跑.
50米X2次
快速
5）重复跑：
100米X2次
（中速）。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
6）“瞎子听枪声”
要
游戏：
让练习习
教
者闭上眼睛，蹲
学
踞在地上，在几
部
个练习者听到枪
分
声后立即张开眼
30ˊ
睛并迅速索取小
物比赛
二、兴趣选项练习：
。
排球
排球基本动作
自主练习
田径场
练习
10分钟
自由队形
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
排球20个。
课题：
快速跑
课时：
第三课时
目的：
1、使学生进一步了解快速跑的技术知识。
复习蹲踞式起跑知识。
2、发展身体素质和跑的能力；蹬摆配合，逐渐增大步幅；终点冲刺掌握撞
线的时间、距离。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
改进途中跑动作，增大步幅。
难点：
摆臂幅度大，后蹬有力。
摆动腿用力前送，积极“趴地”
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求
，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
X
XXX
一、发展身体素质
1）发展快速跑各
主
和跑的能力；
种跳跃练习（立
蹬摆配合，逐渐
组织形式：
要
重复跑80—100米
定跳、多级跳、
增大步幅；终点
分组不轮换。
教
蹲踞式起跑。
单脚跳等）。
冲刺掌握撞线的
学
2）弹性跑。
时间、距离。
部
3）跑跳步。
易犯错误：
分
4）手持轻物大
起跑后疾跑不
30ˊ
幅度摆臂。
好。
5）加速跑
纠正方法：
6）20米终点冲刺
多加强起跑后疾
7）50米快速跑。
跑练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
结合终点冲刺。
要
8）120米中速跑
教
结合终点冲刺。
学
部
分
30ˊ
二、兴趣选项练习：
排球
排球多人动作
自主练习
田径场
练习
5—8分钟
自由队形
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
排球20个。
课题：
快速跑
课时：
第四课时
目的：
1、使学生进一步了解快速跑的技术知识。
2、发展身体素质和跑的能力；途中跑后蹬充分、有力，髋部前送，并能结
合蹲踞式起跑和终点冲刺技术。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
50米或100米全程跑。
难点：
途中跑协调、动
作向前，髋部能前送。
起跑和冲刺动作正确。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展身体素质
1）一手扶墙（或
途中跑后蹬充前
主
和跑的能力；
助木），一腿支
分、有力，髋部
。
要
50米或100米
撑，另一抬高后
送，并能结合蹲
教
全程跑。
放松膝关节积极
踞式起跑和终点
学
下压“趴地”，
冲刺技术。
部
落地点靠近支撑
易犯错误：
分
腿的支撑点。
起跑后疾跑不
30ˊ
2）在走步中完成
好。
上述练习。
纠正方法：
3）后蹬跑。
多加强起跑后疾
4）跨步跑。
跑练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
5低重心弓步跳。
要
6）用中等速度反
教
复跑80—100米。
学
体会蹬、摆技术
部
结合。
分
7）50米或100
30ˊ
米全程计时跑。
8）接力游戏。
二、兴趣选项练习：
。
排球
排球基本动作
自主练习
田径场
练习
10分钟
自由队形
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
排球20个。
课题：
快速跑
课时：
第五课时
目的：
1、使学生进一步了解快速跑的中速跑、加速跑技术知识。
2、发展身体素质和跑的能力；途中跑协调、放松、步幅适当增大。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
改进途中跑动作。
难点：
步幅增大而步频不减。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练
习积
极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作
到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展身体素质
主
和跑的能力；
1）适当距离的线
途中跑协调、放
要
1、中速跑。
间跑。
松、步幅适当增
教
2、加速跑。
2）后蹬跑过适
大。
学
当距离的实心
易犯错误：
部
球。
跑的四个过程
分
3）放松
大步跑。
结合。
30ˊ
4）中速跑。
纠正方法：
5）加速跑。
四个环节跑的分
6）50米或100
解和完整跑练
米全程跑，结合
习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
起跑和冲刺。
（用
要
中等速度进行，
教
注意放松）。
学
部
分
30ˊ
二、兴趣选项练习：
排球
排球动作练习
自主练习
田径场
5—8分钟
自由队形
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
排球20个。
课题：
快速跑
课时：
第六课时
目的：
1、使学生进一步了解快速跑的技术知识。
50米测验。
2、发展身体素质和跑的能力；技术合理，成绩有所提高，掌握简单的
裁判法。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
提高50米跑的能力
难点：
提高跑速，后程不变形。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展身体素质
主
和跑的能力；
1）跑的各种专门
技术合理，成绩
。
要
1、50米测验。
练习。
有所提高。
掌握
教
2）加速跑。
简单的裁判法。
学
3）起跑练习。
易犯错误：
部
4）讲解裁判法，
跑的四个过程结
分
轮流担任裁判工
合。
30ˊ
作。
纠正方法：
5）50米测验
四个环节跑的分
解和完整跑练
习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
二、
兴趣选项练习：
教：
要
各项球类活动
提出要求
练习积
极
田径场
教
篮球、排球、羽毛
组织练习
自主练习
篮球场
学
球。
督促练习
羽毛球场
部
学：
自由队形
分
按要求积极练习
30ˊ
。
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
篮球4个
排球10个
羽毛球4付
升级会员 