七人制足球规则及战术.docx
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七人制足球规则及战术
、足球场地
七人制足球规则：
（1）七人制足球没有越位。
（2）七人制足球运动员可以将球回传守门员。
（3）当成死球后重新发球时，防守队员必须距离球6米远以上。
任意球、点球、角球、球门球、界外球、越位
业余比赛中应当注意的要点
1、中圈开球：
中圈开球全部队员必须站立于己方半场，球必须向前踢。
中圈开球可以直接射门，在对方开球时要防止对方直接射门。
2、球门球：
开球门球时接球队员必须在大禁区外接球。
3、界外球：
掷界外球队员动作必须规范，双脚中任何一脚不能离地。
接球队员应当多点接应，以免被对方过于明显地识破掷球队员的意图。
4、角球：
踢球时对方队员必须距球6米。
⑴对方角球
在对方角球时，前场应安排一进攻队员不参与防守，防守队员应当在防守过程中注意其所处位置，伺机打反击。
在角球威胁暂时解除的时候，除守门员外全体队员应当在第一时间压上造越位。
⑵已方角球
应安排一防守队员留意对方伺机进攻队员。
在不能100%得到球的情况下应果断将球处理掉，为等待队友回来参与防守赢得时间。
任意球：
任意球分直接任意球和间接任意球两种：
直接任意球直接入门得分，间
接任意球直接入门不算得分，除非球入门前碰对方或本方队员进门可算得分。
罚球程序：
（1）将球放定在犯规地点。
（2）对方队员距球至少6米。
（3）球被触动后即算比赛开始。
球在踢出前对方进入距球6米以内，裁判员应该罚球延至符合规则规定后再开出，对进入6米内的对方球员给予警告。
7人制足球战术：
防守反击，快传配合，强调整体连贯性。
基本进攻套路：
1•门将发球时，两后卫拉开边接球，避免对方阻止我方发起进攻。
2.后卫得球后严禁后场盘带，必须舒服地送球给左、右两个中场以发起进攻，谨记主题是从边路发起进攻。
3.边路（左、右中场）得球后，要与中路或前锋打配合进攻。
多做踢墙式配合和穿插跑位，以快速传接撕破对方防线。
后卫职责：
后卫职责：
1.专注防守，专职喂球给左、右两个中场，让三中场和单前锋能舒服接球参与进攻。
传球尽量稳、快、准，2.助攻问题，后排插上助攻注意深度，不得太靠前，如有必要插上，必须能在我方失去球权时及时转身回防，不管此时你有多累。
否则漏人丢球失分则视为个人责任。
3.对方中路进攻时，双后卫要形成默契，不得两人同时上前对方中路进攻时防守或同时不上，应采取就近防守原则，另外一名后卫则必须参与协防，防止对方球员接球发展攻势。
若对方三路同时插上进攻，另外一个边路则由中场球员补位防守。
中场职责：
中场职责：
1.左、右中场跟左、右后卫要球，得球后与中路或前锋快传。
配合，多以踢墙式配合为主。
注意：
传球后严禁死战在原地看接球队员一人突破。
传球后必须要继续跑出空位以撕破对方防线。
争取用流畅的传球和积极的跑位控制球权，占据传球和积极的跑位控制球权场面和心理上的优势并力争能得分胜利。
如我方失去球权时，必须转身回防或协防自己边路的位置。
2•中路球员：
要求前
后跑动范围大，活动范围在中路前后。
我方失去球权时，不能轻易丢了自己的位置，防守要及时回到中路。
不管有多累，必须转身防守或协助边路防守以稳定军心。
既要组织进攻，又要组织防守，是球队的桥头堡，军心。
多喂好球、传准球，有机会就自己射门，力争控制住中路的局势和球权。
对方后场发球时，前锋要求：
对方后场发球时，采取必要干扰对方一名后卫接
球，有机会断球就更好。
注：
同时要有一名中场球员协助本方前锋干扰对方另外的球员接球。
门将要求：
1•发球时尽量用手抛球，尽量抛出低、稳、快的球，少抛高、快的球。
要让两个后卫舒服的接球，给前方输送炮弹。
2.注意力集中，对方伺机用速度打身后时，要勇于出击破坏。
对方单刀或快要形成单刀时也要敢于抓住时机出击。
对方以形成单刀时，严禁等待对方带一段球后，再扑救，在单刀时要果断出击震慑对方。
3.在场上必须呼喊和提醒队友的站位和防守，多喊鼓励本方语言，适时出言扰乱对方军心。
防守要诀：
1、对方进攻时，所有进攻队员应全速回撤到中圈后，布好阵型。
不可在中前场逗留。
2、中前场的就地反抢主要延缓对方进攻时间。
而上抢更应考虑适当时机，不应以牺牲阵型的完整为代价。
3、防守时分工盯人，一盯一，避
免职责不明的站位，导致对方形成局部以多打少。
4、离自己负责盯防的对方队
员距离不要太远，应从后方紧跟对方无球进攻队员，伺机后上抢断，不使其轻易拿球转身。
5、用脚步移动堵截对方进攻传球线路。
6、个人防守以站内线为原则。
在没有把握的情况下，不要轻易出脚扑球。
7、用盯人不盯球的原则，在对
方快速反击时进行相互补位。
1梯次助攻。
边后卫的助攻是进攻的组成部分，但是要注意一个原则，边后卫不要一开始大举压上，以至于喧宾夺主，而是要适时地，梯次地插上，这样更有威胁和突然性。
同样的原则也适用于中后卫的突然助攻，但是其他邻近队员要自然地后撤补位。
2体能分配。
遵循每个人跑动距离基本平均的原则，避免由于某个位置的队员过多的不必要的跑动和带球突破，造成体能上的短板。
例如，边后卫从本方禁区直接带球下底而没有任何传球和过渡，往往会不必要地耗费体力，以至于丢球后无力回防。
另一个不合理现象就是，对方已经站好位置，而前锋队员得球后头也不回地向前向人群硬突，根本不考虑主动传球，结果十有八九是丢球，几个回合下来，不仅队友泄气，自己的体能也所剩无几。
这总习惯可以说有点不负责任和缺
乏配合意识！
而且白白耗费了宝贵的体能。
对于有一定技术能力的前锋，这样
地行为可以起到扰乱对手防线的目的，但是，最后往往还是要依靠你的队友完成进攻，因为你把对方两个以上人吸引过来，而队友可能处在无人盯防的位置，这时若能用眼角的余光及时地分球给他，岂不妙哉。
3多传少带。
足球比赛是靠传接球连接起来的，盘带和个人突破应该服从前者的需要，而不是取而代之。
进攻不流畅，效率底下，失误多多，是不是因为带得多，传得少造成的。
4细节为王。
传接球的重要性，怎么强调都不为过。
在激烈的对抗中，首先要做到的是护球，不让自己脚下球随便送回给对方。
在球都护不住的情况下，不顾后果的高歌急进，结果往往是将控球权拱手相让。
接球后不管三七二^一就往前一趟比速度的简单思维可以休矣。
观察一下护球好的队员，往往善于变速跑，有多次急停转身。
相比之下，简单的直线跑动和不变的速度，意图很容易被对方判断出来而受到遏制。
（多次变向和变速也是为了护住球，然后传给接应的队友）
5进攻选位。
进攻时，前场人员如何选位？
这时可以区分两个体系：
A•反攻，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。
在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。
前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。
B.阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。
中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。
但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。
应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。
三项基本战术原则：
一、对球的处理要果断。
在对方有多名前锋同时压下来的时候，后卫得球后，要试图马上把球传给队友。
这就是说，在形式对自己不利的情况下，对球的处理一定要果断。
二、不要着急反攻。
一定要摆脱那种一旦得球就该立刻转入反攻的想法。
千万不要在无法保证充分的活动空间的情况下，匆匆忙忙把球传走。
仓促的传球很容易被对方断掉。
而对方一旦得球，很可能会立刻发起再一轮的进攻。
队员在得球之后，一定要调整呼吸，与进攻队员沟通之后再带球前进。
三、不要有空位。
当有队员为了抢球或是阻止对方队员进攻而离开自己位置的时候，其他的队员应该迅速把空位补上。
这样的配合不论是在攻击还是在防守的时候都一样重要。
射门原则：
像职业杀手那样冷静沉着。
推进防线：
进攻就是防守坚决果断地把场上的最后防线全面向前推进，由后卫负
责中场安全。
随着场上最后防线的全面下压，既加强了施加给对方球员的压力，又能够让防守队员担当起协助进攻的任务。
进攻传球原则：
进攻传球尽可能用内脚背或外脚背推或敲出贴地的地滚球，不
要让球离开地面，并要求有一定速度，要传在队友的习惯脚下（一般是右脚）这
样队友很好接球和处理。
进攻队员通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。
因此进攻队员（尤其是策应型中锋）更需要有一个迎球的意识，无论是背对球门还是侧身。
其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题。
1、后卫锅状站位
7人制足球比赛一般设有三个后卫，拖后中卫是核心。
三个后卫站位呈锅壮，中卫是锅底，
两位边后卫要注意站得靠前一点。
一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。
2、攻要开、守要缩
已方发球时，一般有一个边后卫有意靠近边线要球。
对方进攻时，边后卫要向中卫靠拢。
3、前卫站位原则
中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工：
一位主守一位主攻，可以灵活换位。
但一定要有一位作为拖后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后。
4、充分利用球场的宽度
许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底。
实际上可以多回敲、多横敲。
在没有强力中
锋抢点的时候不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的队友远射。
5、多传球尽量一脚出球
不与对方身体接触是最高境界。
6、边后卫与前卫换位
小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档。
防止进攻丢球后对方直接反击。
7、一个前锋在左右游动
一般在前场反抢或在定位球时候回来，一般不必参与防守。
在后腰十分强大时候，可以采用
两前锋。
8、进攻时多传地面球
地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。
尽量用内脚背将球压
住传地面球。
9、慎用长传和高吊
否则容易将球还给对手。
出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。
10、隐藏自己穿球的意图
外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。
11、对每一脚球负责
用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心，
以及头脑清醒。
过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。
12、什么时候清球
己方禁区人多混乱时候或在对方反击后卫未回来时可以向边线高球解围。
七人制足球比赛战术
1.采用321阵型。
2.后卫:
2.1中后卫（图中5号）拖后站位，在本方禁区前防守，不参与进攻。
不可两人同时上前助攻。
2.2两个边后卫一左一右平行站位。
当我方进攻时，保持一攻一守,
当对方进攻时，两个边后卫应当向中后卫靠拢，紧密防守。
2.3两个中场一左一右平行站位。
当我
一般来讲中轴是至关重要的，中轴线的能力决定了整支球队的实力如图所示，这是3-1-2阵型的正确站位。
后卫锅状站位
7人制足球比赛一般设有三个后卫，拖后中卫是核心。
三个后卫站位呈锅壮，中卫是锅底，
两位边后卫要注意站得靠前一点。
一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越
位战术，有时候只需要前跨一步。
2攻要开、守要缩
已方发球时，一般有一个边后卫有意靠近边线要球。
对方进攻时，边后卫要向中卫靠拢。
防守时
3前卫站位原则
中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工：
一位主守一位主攻，可以灵活换位。
但一定要有一位作为拖后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后。
4充分利用球场的宽度
许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底。
实际上可以多回敲、多横敲。
在没有强力中锋抢点的时候不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的队友远射。
5多传球尽量一脚出球
不与对方身体接触是最高境界。
6边后卫与前卫换位
小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档。
防止进攻丢球后
对方直接反击。
7一个前锋在左右游动
一般在前场反抢或在定位球时候回来，一般不必参与防守。
在后腰十分强大时候，可以采用
两前锋。
8进攻时多传地面球
地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。
尽量用内脚背将球压
住传地面球。
9慎用长传和高吊
否则容易将球还给对手。
出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。
10隐藏自己穿球的意图
外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。
11对每一脚球负责
用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心，
以及头脑清醒。
过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。
12什么时候清球
己方禁区人多混乱时候或在对方反击后卫未回来时可以向边线高球解围。
跑步练习（8分钟）髋关节的灵活性；向前及制动后退的练习；左右的移动及对抗的练习。
符合足球的专项需求。
2力量、增强式训练、平衡（10分钟）这一部分包含了力量、快速伸缩复合训练及平衡练习，有效刺激了易受伤的部位（股后肌群）及各个关节（膝关节、踝关节），为接下来的专项训练做好准备。
训练按照难度分为初级、中级、高级能满足各个年龄段的运动员的额需要。
起始动炸：
俯身以前胃支痔上身，肘黄节在扃正下方.
稣习动炸：
将上身•就部和下庇提起直至从头垂足呈一氏贱.井收富腹机和驚毓，竦持谁姿勞纤30秒.（3^）
倉歳提示；不剧®訪或弓背.不芸弋噹：
保持脣誌段定不硕恢
起姑动件：
身席制帥「帳仁健屈氐刖丁.以济侧前惴和，卜曼支样騎体匚丈护肘隹届正下方U
块习动tr将骨褚和上方:
fc肆:
讴・色至二占同俑威一童红*愫抻20-30秋「在对侧羞复上述动作’（3组）n
匱点探示：
操持骨雄劭定不¥tfi.J3+骨Si孤下駆不畫前后倾斜°
跪地前倾初级
起给动件：
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運糧前值同时僮持爲怵由头至喪笔直・当环能筮持議通势
It燥慢舟俸羊转搐至双手.戒侗帥馆蟄势=畫复芬£朮・
*占探示：
幵蜡动惟应故慢，虬习建纸时可和遽=
卜eL~crv!
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＜跌子帮足球』
单腿训练
持球站立
起睹动柞：
单魁站立，Et和I*睫屈.据手持球.
峰司动件：
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聲点辽示：
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爆慢屈曲AL豚和耳直至尿原这兀-■_垃貳恆口然后傭直上整和曜，足尖站立，再空燈亘宦埃酋絞挨蠅再次伸直匚
跳跃练习
垂直跳跃
起始动柞；就曲站立与扃同宽.耙手貝鞍：
稣习动炸：
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】秒，翱后尽力处島向上囲■:
以珮酶京轻柔善地=陳复动作30眇（2釧
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双足局时跳下.恵廉叹取脚童片弐■地
正身律
■交替提腿
起蜡动乍：
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侧身撑
読提降
起始动惟；射*曲眛眾下胶伸肖■以前K支沖射札萤播肘住直正下肓＜缘习动作：
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單腳訓練
互相抛球
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毎蜡动作：
俯身淡繭臂支it上身.肘关节在扁正下方・
毎习动作：
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蜒习动作：
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跪地前倾高级
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铁子帮足播
■点惋示:
10
單腳訓練互相测试
起始动作：
单購姑立.同肚友相距一世迷*
练习动作；与臥衣曙菽狷互从不同有向推幵对方使朱去平衡.同时笄力译持平衡.持纹娜习30&.換Hft£上述动惟・（每质g棍示；眛不内扣*詩就保杵水平注不列储.
11
下蹲鍛鍊
单褪蹲
超始动作：
单購站佥r軽扶甌京扃薜・
缘习动作：
焼懼屈膝.吊■稠至兀V可偉曲.接看再堰慢屈泾「咙后祁加速伸麗U按亂血亜上述劫作“密儁10次闿组｝
国点握示：
髒不内tQu療特工身冋繭歴習住水平位.
12
跳跃练习方形跳
起始动作；飓鹿站止与扃同寬.想義自己俞在一亍“十宇的中心.
练习动柞；双膵沿屮宇按前、后.左.右、对角緩删手跳氐囁彗上舟轻处前倾.桃舐时尽K快連籾具右烬垠力.五动电泊扒（2细
圭士打亍：
琼瓷埠+朮君过司时:
-虑邙卢细丫书读Kk+匚.
W杏子帶足畸
3跑步练习（2分钟）第三部分的跑步练习里包括了冲刺跑，羚羊跳及变向，更加符合专项
需求，进一步提高热身的效果。
13
跑步冲跑直线
程球场上以堆大選墮的7£%七曲跆甜约40岸1撚后糧跆完親余距周=M上身梃直”AL和是盛一直筑.吐不內扣亠撚启放相跑回起点=（210J
醉跳
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