班会活动方案.docx

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班会活动方案

户外拓展活动：

信任背摔

——17数控班谢迎新

概述：

每一位学生依次从一座高1.5米的背摔台上背身向后倒下，其他学生在背摔台下平伸双臂做保护。

活动目标

⏹通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；

⏹增强自信,强化自控；认识自我；

⏹培养学生突破本能带来的心理和行为障碍，促进学生之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力；

⏹帮助学生了解“彼此信任”对于团队建设的重要性；

⏹培养学生换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾；

⏹培养学生对“责任”的认识和理解。

⏹----向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧；

活动准备

⏹场地，背摔台的前面保持地面平整，5米范围内无任何障碍物；

⏹背摔台，台高1.6米，最好有扶手；

⏹绑手带（长1米，宽0.2米，棉布）；

⏹软垫，台前不小于2X5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。

⏹眼罩/每组1条、绑手带/每组1条

人

数

参加人数不少于11人，其中男士不少于5人。

学生中如果有200斤以上学生，则男士不少于6人。

人数不够，又凑不齐时，老师有权中止项目。

时

间

项目布置：

20分钟

操作：

30分钟（15人以上）25分钟（10－14人）20

分钟（10人以下）分享：

30分钟

活

动

流

程

项目性质：

个人挑战与团队合作相结合的项目

项目任务：

全队每一位学生都要从背摔台上戴上眼罩，束缚双手，背向大家、身体笔直的倒下，下面全体队友按培训要求安全的将其接在双臂上。

项目规则：

每名学生均需要完成，除以下学生不能作背摔：

极度不舒服；严重心脏病、脑血管疾病、高血压等。

在集合前说“有什么疾病的请与我在私下里说一声！

”如有学生因非身体原因坚持不做，视为团队未成功。

1.项目有一定的高度和挑战，又无任何器械保护，所有

学生必须严格服从老师的指挥，态度端正，注意力集中；

2.背摔学生要求是：

全体学生先给他鼓励，在老师的协助下爬上背摔台（台高1.6米，老师已在台上）；

1）面对老师，侧对下面学生，先绑好手。

绑手的姿势是先让学生掌心向外拇指朝下，双臂伸直，双手体前交叉，然后掌心相对，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，老师用绑手带在其手腕处打带活端的平结；

注：

手臂在身前交叉反转握住的目的是为了减慢背摔学生在向后倒下的过程中手打开的速度；绑手带捆住双手防止手臂打开的同时，老师抓住绑手带可以控制学生在向后倒的动作，比如，学生直接坐下，老师迅速拉住绑手带将学生拉回。

2）绑好手后，老师将学生身体转至背部正对下面接的学生，立正站在背摔台边沿，脚后跟稍出背摔台约1/4，做好背摔准备；

3）倒下前，该学生要大声问下面的学生：

“准备好了吗？

”下面学生在做好接人的准备后应异口同声的大声回答：

“准备好了”，倒的学生在大声数“1、2、3”后直体倒下。

注：

背摔学生大声问了之后，目的是提醒下面接的学生注意力需要集中，在等到整齐有力的回答后，意味着下面学生准备好，背摔学生可以向后倒下。

背摔学生在接着数数，目的是告诉接的学生，在数到“3”时背摔学生开始后倒，一定集中注意力做好接人的准备。

4）倒的动作要领是，头略含，拳头抵住下颌，双肘夹紧，胸与腰挺直，臀部与膝盖都不要弯，下倒时重心上移，以肩的运行为身体的导向，就会倒得比较直。

注：

头略含，拳头抵住下颌，目的是背摔学生在向后倒之后，防止后脑勺碰撞到接的学生的身体；身体笔直站立，目的是背摔学生的倒在接的学生的手臂上时，身体的重量已经均匀分布在接的人手臂上，身体弯曲，最先接触到接的学生手臂的位置会承受背摔学生整个身体的冲击力。

5）倒时，要注意以下要点：

尽最大努力保护身体正直，双肘夹紧不要分开，双脚并拢，到下后，控制双脚不要抬起；倒时不要扭头向后看，不要向下跳，不要向后跃出。

注：

双肘夹紧贴住身体，防止在后倒的过程中，背摔学生的肘部会击打到接的学生的身体，特别是面部；双脚不能抬起，是为了防止抬起的脚会提到接的学生身体，特别是头部；不能扭头向后看，扭头会导致身体跟着扭曲，容易离开原来后倒的身位而不能倒在下面接的学生的手臂上。

3.做保护学生要求是：

1）找到与自己身高相近的人两两结组在背摔台下面对面站立；第一组离背摔台20厘米距离站立。

注：

第一组离背摔台20厘米，目的是防止背摔学生向后迈脚踩到第一组学生身体。

2）所有人都出同侧腿弓步站立，与对面的人膝盖内侧相触，调整支撑腿，保护重心稳定；上体正直略向后倾，腰部用力；

注：

接的学生成弓健步站立，降低身体的重心，使整个身体比较稳定，双臂能够自如地用力接住背摔的学生，面对面的两人可以根据背摔学生后倒的角度，可以前后适当调整位置；另外成弓健步站立，与对面的学生膝盖内侧相触，起到第二次保护的作用，如果人从手臂坠落下来，还能落在两人的腿上，不会直接滑落至地面。

3）双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝都向上，指尖接触到对面人的锁骨与肩；手指并拢伸直，双臂成略有缓冲的用力状态；与对面人的双臂平行错开，两人四臂夹紧尽可能减小空隙；所有人的头向后仰，看着倒下人的背；

注：

掌心和肘窝向上，当背摔学生跌落到手臂上时可以微微弯曲手臂来减缓下落的冲坠力；所有人的头后仰，以防背摔学生的身体在后倒过程中碰到头部，头往后仰，尽可能拉大接人的空间。

4）如背摔学生倒下方向略有偏差，保护学生应整体移动重心，避免砸到头部；

5）在背摔学生倒下被接住后，无论自己的位置是否为主要受力点，该学生没有被安全放立在地上之前，任何人都要保护位置与姿势不变，不得放手，最后一组学生应站稳身体，以肩臂顶住队伍向外的冲力，其他人应用力抱住倒下学生的上半身，接住脚的学生在上半身抱稳之后要先迅速放脚，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起来，禁止将其抛起。

注：

最后一组学生站稳身体，顶住队伍向外的冲力，因为背摔学生向后倒下不仅产生向下的力，还有向后的一股冲力，接的学生的手臂只能控制向下的冲力，而不能控制向后的冲力，需要最后一组的学生来顶住队伍控制整个队伍队形的完整。

活

动

后

讨

论

1.大家做这个项目最大的感受是什么？

2.为什么有这样的感受？

3.人为什么会害怕，会产生恐惧？

4.大家能够克服恐惧、敢于倒下去的驱动力是什么？

5.信任是如何产生的？

6.衡量信任度的因素有哪些？

7.信任是如何打破的？

8.如何重建信任？

9.此项目的成功有赖于哪些因素？

10.团队的和谐有赖于哪些因素？

11.我们准备如何建立或者改善团队的和谐氛围？

安全

1.老师应在项目过程中，不断强调安全事项；

2.人员安排：

背摔台—弱强强强弱；

3.布置完项目，老师应大力试压接人学生双臂，并

强调每一个位置的重要；

注：

在正式开始之前，让学生找到与自己身高差不多的同伴，做一组接人的动作，老师大力试压接人学生手臂，让接的人感受手臂承受冲力的状况，老师可以跳起用手臂去试压，模拟背摔学生后倒的冲力，让学生体会更加深刻一点。

4.指导背摔学生时，老师应以一手紧贴学生手腕握

住绑手带；随着学生重心的向下倾倒放开握带手；此时如学生出现严重的歪斜，应适当进行调整；如学生犹豫下坐，可在其失去重心前将其拉回，但老师必须保证自己的安全；

注：

在背摔学生要向后倒下之前，以站在学生右侧为例，老师在背摔台上的动作是：

右手握住绑住学生手腕的绑手带，左手扶住学生的背部或腰部（接触状态，不用力，目的是控制学生身体位置），站在学生的右侧，两脚分开和学生脚的位置垂直，成小弓健步，重心在左脚，这样就有力量能够拉回学生。

5.老师应合理安排下面做保护学生的位置，从背摔

台往外，应按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，第3、4组不能都是女士，即在重要位置，女士对面和两边都应安排男学生，队型排列注意最外侧（接头部处）不得过低；

注：

按身体不能够笔直倒下的情况去设计，第3、4组选择有力量的男学生去接，因为这个位置刚好是背摔学生臀部的位置，身体弯曲的情况下，臀部会最先落下；队形的最外测不能过低，以防接住学生之后，背摔学生顺着向后的冲力，滑落到后面。

6.在接人的全过程中要时刻注意保持队型；如有多

于6组的学生，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学生的胳膊，再有多的学生，应安排他们在第3、4组学生身后托住学生的胳膊。

接人学生至少排成5组，最好是6组，第一组距背摔台约20厘米，组与组肩并肩靠紧，保持队形的紧密；

7.学生倒下被接住后，老师可立即下蹲控制一下倒

下学生的双脚不要抬起，并大声指导保护学生抱住背摔者的上半身，监督其安全站在地上后再带领学生鼓励；

注：

学生倒下被接住之后，老师迅速蹲下控制倒下学生双脚，防止脚抬起提到接人的身体和背摔学生的身体过分弯曲而至翻滚到后面去。

8.第一个倒下的学生最好是这个队心理素质较好、

体重较轻的男学生，应把全队最重的学生安排在第二个或第三个倒。

注：

第一个安排心理素质好、体重轻的学生，可以给后面的学生作个好的榜样，让学生觉得做这个项目成功的可能，让最重排在前面倒，让大家觉得这么重都可以做，树立学生完成这个项目的决心。

9.必须在项目开始前要求所有学生将身上（包括衣

兜中）所有尖锐物品如眼镜、发卡、笔、钥匙、腰带配件等全部去除，帽子摘去，尤其是眼镜，有时学生会说等他做时再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，老师这时应严格要求；另外，如学生穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下；

注：

特别是女士，头上的发卡没有取下，在夏天接的学生都穿短袖的情况下有可能会伤到手臂；穿光滑的衣服，如果接人的位置后面的比前面的低，那倒下的学生就更加容易滑落到后面。

10.外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背

摔台。

变通

【观察记录要点】

留意观察每一位学生的表现，尤其是表现突出的学生，要作详细记录，便于总结和作为案例；（可以准备记录本，在下一个学生上背摔台之前，记录前一个学生的状况）

有没有很迅速、坚决就完成跨越的学生，有没有学生要放弃的。

下方观看的队友有没有给桥上学生足够的支持和鼓励，是以什么形式支持和鼓励那些犹豫害怕学生的。

有没有学生询问过时间。

【活动流程和时间安排】

时间段

内容

重点

5分钟

项目布置

1.背摔学生的动作要求

2.接背摔学生的动作要求

3.接背摔学生的队形要求

4.进行每一名学生的背摔流程：

充电->上台站好－>问准备好了吗->大声数数->笔直倒下

5．安全细节：

安全监控之8

5分钟

项目实施前的检查

1.接背摔学生的队形和承受力量检查；

2.背摔学生的背摔流程和动作检查；

3.接、放背摔学生的动作检查；

30

分钟

项目实施

1.安全

2.观察

3.所有人的参与

10分钟

项目回顾

1.所有人发言

2.记录学生关键词

3.提出针对性问题

4.归纳、总结结合到现实的工作进行思考

活动体会：

1．当台上的人问到：

“我要跳了，你们准备好了吗？

”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！

”这就是承诺。

团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。

在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。

工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。

集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

3．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。

当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。