高考考前心理辅导.docx
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高考考前心理辅导
揭秘：
粗心是做错题的结果，而不是原因！
如果简单的把觉得孩子应该会的题目做错归结于粗心，因为这会掩盖很多真相，也让孩子轻易原谅自己，而没有找到实质的问题，无法采取相应的弥补措施。
当然，谁都有粗心的时候，但在粗心表象下，有很多更深层次的原因，表现在不同孩子身上，这些原因所占的比例会有不一样。
我们常常认为，平时做过的，考试就能做出来，其实并不是。
我们必须通过“粗心”看到背后反映出的问题：
1、粗心，因为孩子对知识掌握的熟练度不够
所谓熟练度，可以想象一下我们成年人，做小学一年级的计算题，每一题其实对我们来说都很简单。
但是当我们在计时的情况下完成1000题，并不一定全对。
如果平时经常做计算类的工作，很可能做的又快又准；如果平时疏于做简单计算的人，很可能又慢又错误百出。
解决办法：
一道题目，反复接触至少要六次以上，并且每次都在思考，才会熟悉并产生记忆。
2、粗心，因为孩子对知识的基本概念不清楚
还有一些题目，学生们认为自己是会做的，因为平时做对过，只是考试错了。
但很可能是他们只看过1-2次，有一个模糊的概念，很多概念的细节到底是什么？
并未深究。
在考试有时间限制和压力的情况下，人通常本能的选择自己大脑中最先搜索到的记忆存储，而这个记忆和认知很可能是错误和疏漏的。
解决办法：
试着去讲解题目，如果做到能讲解题目，表示确实理解了。
通常在讲解过程中，也会不断发现自己知识上的漏洞。
3、粗心，因为孩子的习惯有问题
很多孩子写作业不认真、不检查、不喜欢打草稿、不肯写步骤等，也都是习惯的问题。
还有书写习惯等，也会导致一些粗心问题。
还有的孩子做题喜欢跳步骤，不但容易错，还会导致按步得分时得不到前半部分应该能得到的分。
解决办法：
如果做数学可以在草稿纸上先画图，画图常常能使自己的思维清晰。
另外，有的孩子喜欢对同一题给出多种算法的乐趣，这其实也可以帮忙检查出一些错误。
4、粗心，因为孩子做题准确率不高
家长可以回想一下自己打字时，每个词是一次输入正确，还是不断删除修改？
这个也是准确率的问题。
如果平时做事力求“一遍做对”，“每遍都提升”，关键时刻才有可能一次做对。
这需要用心投入，反复多次后才能成为本能。
如果做错了，觉得“没关系”，常常会造成多次也无法做到比较好的状态。
另外，准确率还和“做题量”以及“题目类型”有关。
解决办法：
每次做题都认真对待，提高准确率，争取会做题，建立错题本。
也可以给自己制定训练的计划。
每次认真分析错误原因，才能真正提高成绩。
高考绝对会用到的9个考试技巧！
非常重要
十年寒窗，一朝及第。
高考成绩的一分之差，可能会导致最终录取相差一个批次。
抱有每分必争，尽量不失分的原则，多位往届高考生中的尖子和黑马，对高考如何抢分，他们道出了不少锦囊妙计。
1、难题先跳过手热好得分
周洁娴，毕业于华师一附中理科班，去年高考664分，现就读于北大法学院。
说到去年高考数学和理科综合，周洁娴仍心有余悸。
数学开考时不顺，她几道选择题拿不准，十几分钟后越做越慌。
她决定跳过这几题往后面做，没想到思路打开了，答题很顺利，之前拿不准的题也好上手了。
“我感觉脑袋也像机器，需要预热！
”
二、开头最易错回头可救分
“基础题得分和丢分都很容易。
”去年毕业于武汉三中的黑马陈野介绍，越容易的题越要仔细。
陈野说，自己能超常发挥，很大程度因为考试时基础题得分高，特别是理科综合和数学两门。
做选填题时，无论题目多简单，都会保证做完后再检查一遍，确保能做的题目不出错。
“既然得不到难题分，一定要保证简单题不错。
”
周洁娴回忆，考数学时，离交卷还剩10分钟，她开始回头检查。
结果重新算了算看上去不对劲的答案，发现真有错误，救回10多分。
三、时间很宝贵掐表做综合
对于综合考试的时间，受访学生均认为，一定要学会合理分配时间。
周洁娴回忆，做综合试卷的物理部分时，最后一题有点难。
当时她做前面部分花的时间已超出预算，结果越做越急，无奈之下只得放弃物理最后一题。
好在自己做化学时挤出了一些时间，最后回头才完成物理这道压轴题。
毕业于武汉一中的黑马梁巾认为，综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式，但最好分科进行，不交叉答题。
答题时，应先做自己最拿手的科目。
四、审题别偷懒用时别吝啬
“不集中精力仔细审题，一不留神就丢分。
”去年全市理科状元，武汉三中学生徐懋祺以685分考入北大。
他建议考生，不要小看题干中的每个隐含条件和细节，审题一定要非常仔细。
“要留意题目的所有条件。
”毕业于武汉四中的黑马刘恋念说，物理题有时会给出很多物理量。
这时不妨把已知的物理量都圈起来，做题时如发现所给物理量没用，肯定是答题思路有问题，一定要重新思考。
“文科综合更是重在审题。
”毕业于武汉十二中的黑马佘晔介绍，文科综合里的选择题干扰项特别多。
高三阶段做了太多训练，高考时会遇到似曾相识的题，如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。
高考答题就算遇到再熟悉的题目，也要把题目审完。
五、相信第一感改动需谨慎
毕业于武钢三中的田钰笙，去年高考以667分考入清华大学。
“做听力的第一感觉很重要。
”田钰笙说，英语听力一般是一步到位，很难有机会检查，除非是自己完全瞎猜，否则不要轻易改动第一感觉选出的答案。
现已是北大数学学院大一学生的王静姝也认为，第一感觉答卷确实很重要，尤其是语文、英语两科。
没有十足的把握，不要轻易改动。
作文写作时，应该打草稿，一旦确定了基本框架和思路，就一路写下去，不要做大段修改。
六、步骤写清楚分分要计较
“写好步骤让我得了便宜。
”去年毕业于武汉三中的黑马黄超介绍，自己高考结果好是因为物理大题得了不少步骤分。
黄超说，高考时理综物理部分最后两道大题都很难，他做得并不顺利。
但按老师的要求，将自己能想到的解题思路和步骤都写了上去，虽然没有得出最后结果，但也得了总分的一半以上。
七、答题看规则草稿要规范
刘恋念介绍，理科综合是自己的强项，高考考了260多分。
她提醒，理综科目做物理部分时一定要注意多选题部分。
物理多选题的规则是错选不得分，选不全得部分分。
因此，考生答题时一定要注意，选择的每个选项一定要自己有充分把握，否则宁可保一半的分，也不要强行冒险。
“打草稿也应注意技巧。
”秦逸说，特别是理科考生打草稿千万不要马虎。
最好也排好顺序并在草稿边写上题号，同时也要简单写下计算式和计算结果。
这样检查时，考生能更快速检查答题思路。
八、心态放平和字迹要工整
秦逸说，去年语文的现代文阅读，文章有点奇特，通读后不太明白，有点着急。
稳定情绪后又反复读了两遍，才想出解题眉目。
“现代文阅读再懂也不要急。
”特别是文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。
“因为书写丢分最可惜。
”佘晔介绍，除了心态，书写也是最容易导致非智力失分的因素。
特别是文科考生，答题书写量很大，有时字迹潦草不清，如果涉及到得分点，很可能因此而扣分。
九、积极暗示多发挥易超常
秦逸说，如果考生进入考场无法平静，一定要多做点放松式的心理暗示。
高考时自己担心考英语会困，于是在考前喝了一杯咖啡，“喝了咖啡，等会一定精神超级好”，结果考试果然精神抖擞。
对于紧张时爱上厕所的考生，可暗示自己，“其他事都处理好了，惟一的事就是细心答卷”。
“遇到难题就告诉自己做过。
”王静姝介绍，考数学时，自己最后一道选择题做错了。
事后她才知道，这题和平时训练过的一道题很类似。
对此她提醒，经过平时的训练，考生已对各种类型的题目做过反复准备。
碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。
语数外三大主科高考倒计时抢分攻略
语文篇
临考前，首先结合语文学科的特点，给大家一些实用的建议。
1、重在巩固基础
如何在有限的时间取得好的复习效果，猜题、押宝式的复习是最不可取的。
语文学科知识内容庞杂，为了提高复习效率，我们必须用好三份现成的资料：
1、知识整理本。
每个高三的学生都会有自己的知识整理本，整理的内容往往是各自语文复习中的难点和重点，但很多同学忙于功课（或老师的作业）往往只整理不巩固，或疏于巩固。
在最后复习的阶段，无论如何都必须首先落实巩固其中的内容，因为这是复习的精华，能让复习省时高效，针对性强。
2、语文课本。
回归课本是语文复习的必需。
虽然高考试题中直接源于课本的试题不多，但也不乏与教材内容相勾连的试题，如文言虚词题，更重要的是高考所涉及的知识点、能力点都是与课本一致的，课本是最好的例子，可以起到举一反三的作用。
如《外国小说赏析》中的八个话题，对外国小说和中国小说的阅读都有很大的帮助。
学会关注课本，同样可以使我们的考前复习轻车熟路，马到功成。
3、2016年语文考试说明。
考试说明是考试的纲要，它确定了考试的范围与方向。
我们了可以借助考试说明梳理自己的知识点，明白考试说明上的每一条要求所对应的知识，从而建立完整的知识网络，有助于全面复习，可以做到高瞻远瞩，帮助大家更好地解答试题。
二、重温经典错题
重温错题，重要的不是知其然，而是知其所以然，这一过程能帮助我们清除盲点，事实证明，这些考试中的盲点往往是我们的学习的薄弱环节——或知识上的漏洞、或答题技巧的欠缺、或解题能力的不足、或解题步骤的不规范、或审题上的偏差……重温错题，可以帮助我们查漏补缺。
错题也一种可利用的复习资源，帮助我们快速找到问题，发现自己存在的不足，及时弥补和矫正，并在解题过程中引起我们的警觉，能快速提高答题的准确率和得分率。
从某种程度上说，这比花大量的时间苦做模拟试题有更好的复习效果。
当然，我们所选的试题必须典型，具有代表性，而非试卷中的难题，乃至怪题。
三、适度限时训练
在高考复习的最后阶段也必须有适量的仿真训练，适当的训练能帮助学生保持“手感”：
这种定时（与高考同步，上午9点至11点半）、限时（略少于150分钟）的训练，能让学生更好地把握考试的节奏，保持思维的敏捷性。
同时，在此过程中还可以有意进行一些应急训练：
如发现作文离题了，该如何纠偏，使之回到正题上；又如发现考试时间不够，如何沉着应试，使考试分数最大化等等。
通过这样的训练，可以帮助学生解决考试时可能会暴露的问题。
当然，仿真训练的另一功能是检测前期的复习效果，这也是及时查漏补缺的方法。
不过，仿真要适度，四天一次就差不多了，否则会影响整个复习的进度。
四、翻阅报刊杂志
语文试题常常会体现很强的时效性、地域性，语文试卷中有最鲜活的生活。
无论是基础知识题，语用题，小阅读题，还是作文题，常常会链接现实生活，翻阅报刊杂志是一种很好的复习方法，可以帮助学生把住时代的脉搏，能更好、更准确地阅读。
报刊杂志中汇集了许多文质兼美得文章，既是写作的范文，又为我们写作提供了许多实用的写作素材。
同时，在阅读中也提升了我们认识、增长我们的阅历，这样的积累更有助于我们写好作文。
当然，翻阅报刊杂志还是一种轻松有效的学习，在复习的过程，也给我们以调节，放松我们紧张的情绪。
都说语文学习要慢工出细活，但临近考试，如果我们能科学安排，临阵巧磨枪的话，我们的语文成绩一定会更上一层楼。
数学篇
即将高考，如何科学调整复习行为？
如何预防考前焦虑保持良好的心态？
如何合理把握数学本质提高备战效率？
回归原点，提高应变能力
高考试题百分之百是原创，同时也百分之百的根据教学大纲与考试大纲命题，高考试题的构造必须体现数学学科的本质、体现思维的灵活性、体现教学的指导性、体现人才的选拔性，以数学的核心概念、基本原理、重要的性质结论及通用的思维方法为基本原点，科学合理地命制试题。
能够在高考中运筹帷幄、决胜千里的同学必须是具有较高的数学素养的人、能够回归到原点的人。
因此，最后阶段最重要的不是多做多少训练题，而是高水平地回归数学知识、方法的原点，也就是有序地整理与记忆高中三年来的学习体会及问题解决的方法与经验。
根据解决考点的知识与方法来组织针对性的复习，例如：
针对二元函数的最值问题的考点，首先收集平时的训练题与考试题，再总结思路与方法（思路1是消元转化为单元函数；思路2是利用基本不等式凑常数；思路3是转化为约束条件下的目标函数的规划思想方法），最后寻找求解新的试题。
再例如：
如何分析数列累加与叠乘方法出现的代数结构特征、如何感悟函数值与自变量对应关系、如何理解天然不等关系在不等式问题构成的作用等。
从原点出发，以不变应万变，实现高三复习的量变到质变的飞跃。
关注重点，确保基本得分
高考的正常发挥往往取决于基本问题的得分能力，并非是难点的完全突破。
要正确理解高考的重点与难点，在高考中必定会出现的试题内容就是高考重点，不论简单的还是困难的考点，只要是考点，哪怕是容易题的考点也必须重点关注（如集合的基本运算、简单的逻辑基础、三角函数图像性质、几何体的三视图等）。
高考最后阶段最该关注的是容易题与中等题的得分，高考不怕压轴题丢分，就怕第一题做错，不怕难题障碍，就怕容易题失误。
数学高考成功的标志是确保了基本得分（选择题的40分、填空题争取超出30分、解答题的前三题确保零失分、最后两题努力超15分）。
对于大部分考生来说，不要只盯牢最后两题，只有确保了基本得分，才能有机会超水平发挥。
把握节奏，保持良好心态
最后阶段的复习大部分考生都是以自主复习为主了，因此，科学合理安排好各学科各种复习行为的时间比例、把握好复习节奏也是非常重要。
建议适当安排完整的模拟训练（下午3-5点），调整数学生物钟的兴奋点。
每天写好一个问题（关注表达规范），积极有效地进行查漏补缺，寻找增分空间。
多交流、多思考，适度活动，保持阳光心态。
高考备战，越到最后越需要具有坚定的意志力。
全力以赴，把握自我，十分重要，面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有给自己准确地定位，科学生态地把握好复习节奏，合理激发自身内在的潜能，才能在最后的高考决战中超越自我、挑战极限，让好运在我们身上降临，让遗憾离我们远去！
英语篇
高考在即，英语该如何复习？
最后给大家带来最后阶段英语的复习建议。
希望对考生们能有所帮助!
1
落实词汇
高考考纲上的2800多个词汇是高考命题的重要依据，超纲词汇的比例在高考试卷命制的过程中受到严格限制，因此掌握考纲词汇至关重要。
掌握这些词汇不仅要音形意结合，而且其中一些重要词汇（通常是生活中的使用高频词）的常见搭配、使用也应做到心中有数。
同学们在记忆高考词汇时可以在考纲上添加注释，标出自己要重点学习和不熟的词，待熟练后将标记去除，在滚动复习中将目标词汇不断减少，切忌每轮复习都大而全。
2
整理纠错
考生犯过的每一个错误，都是得分增长点。
从这个意义上来说，错误的价值非比寻常。
利用手中已经有的纠错本、作业本和试卷等学习资料，重新审视自己解题时曾犯过的错误，寻找犯错的原因，扭转错误的思维定式，强化正确的解题思路。
英语纠错绝不仅仅面向单选题，比如，针对阅读理解题型，在纠错过程中再次解读文本，揣摩命题者的出题意图和干扰项的设置，这个过程也会让人获益匪浅。
又如听写本上拼错的单词，也值得再下一番功夫。
纠错过程中已经弄懂的题目可以做上记号，下次不用再看了。
3
提升写作
近几年浙江高考书面表达的得分偏低，对于很多同学来说这是一个得分增长点。
要提高书面表达成绩就需要弄清楚三个问题。
第一、写什么。
拿到题目后明确文章的主题或论点，题干中有哪些要点，选择什么样的事例或理由等来支撑主题。
第二、怎么写。
构思文章的结构、段落详略、人称、时态、主题句等等。
第三、用什么语言写。
语言的积累不是一蹴而就的，还在于平时的积累。
建议考生们研读高考范文，明确评分标准。
平时加强写作训练，多读优秀范文，感受其谋篇布局，语言的衔接连贯，同时积累语言素材。
即便没有时间写，也可以多做一些审题训练，想想这个题目你会怎么写，再和范文做一个比对。
4
回归课本
课本里的文章是每一个考生精读过的文本，有些段落还背诵过，因此课本内容相对印象比较深刻，重新捡起来也会比较快，是考生语言素材的重要来源。
在最后这段复习时间里，可以从中挑选一些语言养分比较充足或是对于巩固考生某方面能力指导性比较强的篇章重新加以阅读，从而帮助考生迅速找回记忆，巩固相关知识。
5
揣摩真题
近几年的浙江英语高考真题难度稳定，选材、命题思路体现出较强的传承性与一致性。
在最后的复习阶段，考生可以利用近几年的高考真题，去感受理解真题的材料选择、命题思路、提问方式、评分标准、难度设置等，做到心中有底，临阵不乱。
比如，从高考单选题来看，考生不应过多纠结在死记硬背的语法规则中，而应从语篇的角度审视单选，理解语境，关注呼应点。
再比如，完形填空近几年选材以情感故事为主，解题时要特别留意情感线与故事线的呼应，很多空就设在主线上。
6
模拟仿真
最后阶段，重在整理反思，而不能一位刷题。
但为了保持状态，适当的模拟仿真训练还是不可或缺的。
训练的材料最好是针对浙江英语高考所命制的仿真卷，练习的时间最好选择在下午三点至五点，与高考时间同步。
7
适度强化
针对自己的薄弱题型，可以有目的的进行强化训练。
事先收集一定数量的相关习题，每天做一些，坚持十天左右，帮助自己迅速找到感觉。
“
总而言之，最后阶段复习时间有限，因此复习内容注重选择性，要从做加法改为做减法，切忌面面俱到；复习过程强调条理性，制定计划，按部就班。
保持节奏，心态平和，相信考生们一定能发挥出自己应有的水准，考出满意的成绩。
祝大家好运。
高考考场上的30个细节，如果做到至少提高50分！
高三同学们经过12年的积累，马上要进入高考考场了，小数老师先祝大家：
旗开得胜，考上理想的大学！
但是不到最后也不能放弃，考场上也有很多潜规则，大家要注意哦！
1、等待发卷时应该做些什么?
提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。
坐在座位上，尽快进入角色;不再考虑成败、得失;调整一下迎战姿态：
文具摆好，眼镜摘下擦一擦。
把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。
提醒自己做到“四心”：
一是保持“静心”;二是增强“信心”;三是做题“专心”;四是考试“细心”。
在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：
先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。
呼气的同时，心中默念次数“l……”;第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。
如此反复做10次左右，时间约为l分钟，情绪就会镇静一自若。
2、拿到考卷后5分钟内应做什么?
拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。
然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求（有时监考老师还会宣读更正错误试题）。
这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。
最后整体认读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案;对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答各题。
另外这样做在心理上也有积极作用，因为一般来说考卷的结构、题型、题量与《考试说明》是一致的，当看到这些形式完全与预料的一致时，自己的情绪就初步稳定下来了。
反之，舍不得花这段时间，一开始就埋头对具体题目作思考、解答，正式开始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。
对全卷作整体感知后，重点看一两道比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧张情绪也就消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来了。
这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好考卷的心情就没有了。
3、答题的一般流程是什么?
考试的心理活动过程可分为四个步骤：
（1）审题，理解题目条件和要求;
（2）回忆和重现有关知识;（3）在知识和题目的要求之间建立知识结构;（4）表达解题过程，呈现题目答案。
答题前要纵览全卷，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。
注意力还要高度集中，快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地渎。
对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。
要做到：
（1）认真揣摩题意，明确题目要求;
（2）对容易的题要仔细考虑是否有迷惑凶素，防止麻痹轻敌;（3）对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍。
审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意;二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之问的关系;三是善于联系，在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来，挖掘出若干个潜在条件和知识之间的内在联系。
做题时要先易后难，增强自信心，要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题;或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
要避免两种不良倾向：
一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间;二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。
要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。
在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。
4、拿到试卷时脑子空白是怎么回事?
有的考生习惯于考前开夜车，搞得很疲劳。
人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。
而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。
我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。
如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张隋绪。
暗示语要具体、简短和肯定，如：
“我早就准备好了，就等这一天。
”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。
面对这些问题不需要紧张。
”“我觉得我有能力去解答这些问题。
”“考试是在检验我学会了多少，重要的是‘学会它’而不是‘得几分’。
”“这道题不会没关系，先做会的。
”“我已经准备很充分，一定可以好好地表现一番。
”“我就知道，我一定可以做得很好。
”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。
”通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
5.做选择题有哪些规律?
做选择题有以下四种基本方法：
第一种是回忆法，即直接从记忆库中提取要填空的内容;第二种是直接解答法，多用在数理科的试题中，根据已知条件，通过计算、作图或代入选择依次进行验证等途径，得出正确答案;第三种方法是淘汰错误法，把选择题各选择项中错误的答案排除，余下的便是正确答案;第四种方法是猜测法，有时你会碰到一些拿不准或是超出你的能力范围的题目，如果这些题目没有注明选错倒扣分的话，猜测町以为你创造更多的得分机会。
当你面对一道让你毫无头绪的题目时，可以先空在那里，在考试即将结束前利用检查时间重新考虑，若仍没有头绪，可填上你的第一感觉选中的代码。
答案整体上有个规律：
即每一选项的出现次数大致相同。
当时间过于紧张而你又有不少题空着不会做时，不如通观前面所选，找那些出现最少的字码选上，这也不失为一种应试技巧吧。
总之，做选择题要心细，思路要把握好，答案与题目要结合考虑。
如果对题目了解得很贴切，对知识掌握得很准确，做题目就自然轻而易举了。
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