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精品范文推荐赞美西湖的古诗完整版合集
赞美西湖的古诗
赞美西湖的古诗
1、欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。
2、月冷寒泉凝不流，棹歌何处泛归舟。
白苹红蓼西风里，一色湖光万顷秋。
3、一望烟光里，苍茫不可寻。
吾乡争道上，此地说湖心。
4、一峰一高人，两人相与语。
此地有西湖，勾留不肯去。
5、夜气滃南屏，轻岚薄如纸。
钟声出上方，夜渡空江水。
6、未能抛得杭州去，一半勾留是西湖。
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7、烟柳幕桃花，红玉沉秋水。
文弱不胜夜，西施刚睡起。
8、流出西湖载歌舞，回头不似在山时。
9、西湖西畔天外天，野味珍馐里鲜。
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10、四面空波卷笑声，湖光今日最分明。
11、孤蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。
12、行到孤山西，夜色已苍苍。
清吟杂梦寐，得句旋已忘。
13、接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。
14、日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。
15、荫浓烟柳藏莺语，香散风花逐马蹄。
16、万顷西湖水贴天，芙蓉杨柳乱秋烟。
17、西湖醋鱼何时美，独数杭州楼外楼。
18、卷地风来忽吹散，望湖楼下水如天。
19、我饮不尽器，半酣尤味长。
篮舆湖上归，春风吹面凉。
20、荫浓烟柳藏莺语，香散风花逐马蹄。
西湖风景六条桥，一株杨柳一株桃。
21、春色满园关不住，一枝红杏出墙来。
22、山水若从奇处看，西湖终是小家容。
23、万顷西湖水贴天，芙蓉杨柳乱秋烟。
湖边为问山多少？
每个峰头住一年。
24、水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。
欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。
25、杨柳满长堤，花明路不迷。
画船人未起，侧枕听莺啼。
更多赞美西湖的古诗
1、《题临安邸》
宋·林升
山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休。
暖风熏得游人醉，直把杭州当汴州。
2、《晓出净慈寺送林子方》
宋·杨万里
毕竟西湖六月中，风光不与四时同。
接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。
3、《饮湖上初晴后雨》
宋·苏轼
水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。
欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。
4、《和西川李尚书汉州微月游房太尉西湖》
唐·刘禹锡
木落汉川夜，西湖悬玉钩。
旌旗环水次，舟楫泛中流。
目极想前事，神交如共游。
瑶琴久已绝，松韵自悲秋。
5、《颍州从事西湖亭宴饯》
唐·许浑
西湖清宴不知回，一曲离歌酒一杯。
城带夕阳闻鼓角，寺临秋水见楼台。
兰堂客散蝉犹噪，桂楫人稀鸟自来。
独想征车过巩洛，此中霜菊绕潭开。
6、《题磻溪垂钓图》
唐·罗隐
吕望当年展庙谟，直钩钓国更谁如。
若教生在西湖上，也是须供使宅鱼。
7、《重别西湖》
唐·李绅
浦边梅叶看凋落，波上双禽去寂寥。
吹管曲传花易失，织文机学羽难飘。
雪欺春早摧芳萼，隼励秋深拂翠翘。
繁艳彩毛无处所，尽成愁叹别溪桥。
8、《西湖留别》
唐·白居易
征途行色惨风烟，祖帐离声咽管弦。
翠黛不须留五马，皇恩只许住三年。
绿藤阴下铺歌席，红藕花中泊妓船。
处处回头尽堪恋，就中难别是湖边。
9、《杭州回舫》
唐·白居易
自别钱塘山水后，不多饮酒懒吟诗。
欲将此意凭回棹，报与西湖风月知。
10、《寄题余杭郡楼兼呈裴使君》
唐·白居易
官历二十政，宦游三十秋。
江山与风月，最忆是杭州。
北郭沙堤尾，西湖石岸头。
绿觞春送客，红烛夜回舟。
不敢言遗爱，空知念旧游。
凭君吟此句，题向望涛楼。
11、《岳鄂王墓》
元·赵子昂
鄂王墓上草离离，秋日荒凉石兽危。
南渡君臣轻社稷，中原父老望旌旗。
英雄已死嗟何及，天下中分遂不支。
莫向西湖歌此曲，水光山色不胜悲。
12、《忆西湖》
明·张煌言
梦里相逢西子湖，谁知梦醒却模糊。
高坟武穆连忠肃，添得新祠一座无。
13、《西湖杂诗》
清·黄任
珍重游人入画图，楼台绣错与茵铺。
宋家万里中原土，博得钱塘十顷湖。
14、《闻意索三门湾以兵轮三艘迫浙江有》
清·康有为
凄凉白马市中箫，梦入西湖数六桥。
绝好江山谁看取？
涛声怒断浙江潮。
15、《南游吟草》
现当代·郁达夫
武夷三十六雄峰，九曲清溪境不同。
山水若从奇处看，西湖终是小家容。
16、《苏堤春晓》
明·杨周
柳暗花明春正好，重湖雾散分林沙。
何处黄鹤破瞑烟，一声啼过苏堤晓。
17、《曲院风荷》
明·王瀛
古来曲院枕莲塘，风过犹疑酝酿香。
尊得凌波仙子醉，锦裳零落怯新凉。
18、《双峰插云》
清·陈糜
南北高峰高插天，两峰相对不相连。
晚来新雨湖中过，一片痴云锁二尖。
19、《与颜钱塘登樟亭望潮作》
唐·孟浩然
百里闻雷震，鸣弦暂辍弹。
府中连骑出，江上待潮观。
照日秋空通，浮天渤解党。
惊涛来似雪，一座凛生寒。
20、《平湖秋月》
宋·孙锐
月冷寒泉凝不流，棹歌何处泛归舟。
白苹红蓼西风里，一色湖光万顷秋。
关于战争的古诗古诗名句关于读书的古诗写景的古诗描写自然风光的古诗词
凿壁偷光的启示
凿壁偷光的启示
【学习总结
（1）】
凿壁偷光的启示
这天我怀着无比激动的情绪读了成语故事中的一则故事《凿壁偷光》，它在我的脑海里留下了深刻的印象。
从前，有个苦命的孩子名叫匡衡。
他从小就放牛，并且匡衡也个性喜欢看书、写字。
他妈妈把匡衡送到邻居家打工，他跟邻居家的孩子一齐认字，从此，他变有了读书的潜力。
读到这段话，我就戛然而止。
一下子就体会到了匡衡家的贫穷，那时，他连书都读不起，更何况还要打工读书，这真是太辛苦了！
之后，匡衡每一天勤学苦练，并且也能够上学了。
但是这是一个新的问题出现了，晚上看书需要蜡烛，匡衡家太穷，买不起蜡烛。
正在他一筹莫展时，一线光线刺过来。
哦，原先是邻居家的光折射到他面前。
匡衡想了想，我能够借用他们家的灯光看书啊！
于是，他拿着小板凳，坐在墙壁前，用石头凿开了洞，果然，匡衡能够认真读书了！
他惊喜万分。
读到那里，我想：
匡衡这么刻苦，那时的条件有那么差，在这样的状况下，他还这样地渴望读书，表现了匡衡对读书的无比热爱。
再联想到我们，此刻的科技这么发达，有些人还不愿意（读书），我真的想对她们说：
匡衡这么的勤学苦练，难道你不就应向他学习吗？
这则故事给我最深刻的启发是：
书海无涯，取之不尽。
虽然匡衡这种行为能够不学习，但是他这种读书的精神是我们永远也不会忘记的......以后我要多读书，读好书，从书海里探索更为奇妙的知识，成为一个有用的人！
【学习总结
（2）】街头篮球特殊符号
凿壁偷光的启示
凿壁偷光的主人公是谁？
凿壁偷光的故事说的是汉朝一个叫匡衡的人，为了读书，凿壁采光的故事，凿壁偷光的主人公就是匡衡。
汉朝的时候，有个叫匡衡的人，十分喜欢读书。
但是因为家境贫寒，买不起蜡烛，夜间无法照明读书。
高手寂寞经典语录
匡衡的邻居家里日子过得挺好，每一天晚上都点起蜡烛，屋里照得通亮。
他想到邻居家里去读书，但是遭到了拒绝。
之后，匡衡想出了一个好办法，他偷偷地在墙壁上凿了一个小洞，邻居家里的亮光就透过来了，他把书本对着这光，读起来也挺方便。
匡衡读的书愈来愈多，但是他没有钱去买书，怎样办呢?
有一天，他发现县里有一个财主家，家里堆放许多书，他就去帮忙财主家干活，不要工钱。
财主很奇怪，问他：
“小伙子，你为啥白白给我家干活呀!
”匡衡也不隐瞒，就说：
“我给你干活，不想得到工钱，只想借你家里的书看看，不知你答应不”，财主十分高兴，就把家里的书，全都借给他。
之后，匡衡成了一个有学问的人。
这个故事出自《西京杂记》卷二，成语“凿壁偷光”用来形容家贫而读书刻苦。
青年时代的穷苦，有这样一种可贵之处，就是它能把人的整个意志，转向发奋的道路，把人的整个灵魂，引向高尚的愿望。
穷苦的人，会为了一块面包而努力。
他没有金钱，剩下的便只是梦幻。
在托尔斯泰的作品中有这样一个故事：
有个女人，为了报复一个曾深深伤害过她的男人，劫走了他年幼的孩子。
她把孩子交给一个巫师，要求巫师在这个孩子身上，用最凶残的方法施行报复。
不久，巫师通知这个女人说，他已经用了最残酷的方法，要她到指定地方看一看。
女人不看则罢，一看大怒，那个“可恶”的孩子，居然被当地一位富翁收养了，她立即跑去责问巫师，巫师叫她不用急，等着瞧就是了。
之后，那个孩子在骄奢的环境中成长，没有养成强健的体魄，没有坚韧的意志，也没有吃苦耐劳的精神。
在家庭突然破产和贫困的沉重打击下，软弱无能的他每况愈下，生不如死。
在徒然挣扎了一段时光后选取了自杀。
我们撇开这个故事的逻辑和道德伦理不说，单就巫师所使用的报复方法，就能获得极大的启示：
过于优越的环境，反而会使人的肉体和意志均受到摧毁，从而失去活力，来揭秘吧认为凿壁偷光最大的寓意在于此。
【学习总结（3）】
凿壁偷光的启示
【启示】这篇寓言写了匡衡少年时读书的两件事，一件是凿壁偷光，一件是借书苦读。
它赞扬了匡衡勇于战胜艰苦的条件，勤奋的读书的精神；为我们树立刻苦读书的好榜样。
【学习总结（4）】
凿壁偷光的启示
“妈妈，给，期中考试卷！
”刚放学走进家门，我便把一向揣在手里的试卷交到妈妈手中。
“100分！
沅沅，你取得了100分，妈妈真不敢相信，妈妈得好好看看。
”妈妈认真地看起了试卷，我在妈妈身边兴奋地说开了：
“妈妈，我这次考试得了全班第一名哦，（）老师在全班同学面前表扬了我，说我进步神速，让同学们竖起大拇指说‘赓沅，赓沅，你真棒！
’还有呢，下课后同学们都围过来看我的试卷，我的好朋友都夸我真厉害！
”“沅沅，你真了不起！
”妈妈脸上洋溢着笑容，高兴得无法形容。
此时此刻，那深深印在我脑海中的图画再次浮现--匡衡双手捧着书，跪坐在墙脚，借着墙洞中透过来的亮光看书。
啊！
我得感谢《凿壁偷光》，是它让我明白只有勤奋学习，多读书，才能成为一个有学问的人。
我相信只要我向匡衡学习，我的成绩就必须会更出色，我也必须会成为妈妈心中的“凤”。
【学习总结（5）】
凿壁偷光的启示
汉朝时，少年时的匡衡，十分勤奋好学。
由于家里很穷，所以他白天务必干许多活，挣钱糊口。
只有晚上，他才能坐下来安心读书。
但是，他又买不起蜡烛，天一黑，就无法看书了。
匡衡心痛这浪费的时光，内心十分痛苦。
他的邻居家里很富有，一到晚上好几间屋子都点起蜡烛，把屋子照得通亮。
匡衡有一天鼓起勇气，对邻居说：
“我晚上想读书，可买不起蜡烛，能否借用你们家的一寸之地呢？
”邻居一向瞧不起比他们家穷的人，就恶毒地挖苦说：
“既然穷得买不起蜡烛，还读什么书呢！
”匡衡听后十分气愤，但是他更下定决心，必须要把书读好。
匡衡回到家中，悄悄地在墙上凿了个小洞，邻居家的烛光就从这洞中透过来了。
他借着这微弱的光线，如饥似渴地读起书来，渐渐地把家中的书全都读完了。
匡衡读完这些书，深感自我所掌握的知识是远远不够的，他想继续看多一些书的愿望更加迫切了。
附近有个大户人家，有很多藏书。
一天，匡衡卷着铺盖出此刻大户人家门前。
他对主人说：
“请您收留我，我给您家里白干活不报酬。
只是让我阅读您家的全部书籍就能够了。
”主人被他的精神所感动，答应了他借书的要求。
匡衡就是这样勤奋学习的，之后他做了汉元帝的丞相，成为西汉时期有名的学者。
生活的启示凿壁偷光的典故钓鱼的启示教案钓鱼的启示教学设计启示的近义词
早餐的重要性
早餐的重要性
总结归纳
（1）：
早餐的重要性，这个时刻吃早餐延寿10年
每个人都就应知道每日三餐中早餐的重要性吧，但是您做到按时吃早餐了吗?
您吃的早餐是最有营养的吗?
这天小编就为您说一下有关早餐吃什么最有营养，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
早餐的重要性
众所周知，早餐是十分的重要的，早餐的重要性在没有被科学验证之前，就已经被广大人民所理解。
在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。
工作座右铭
早餐能够被明白为睡醒后吃的第一餐。
人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了超多的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。
过了一个晚上，人这时体内的血糖指数都是十分的低的，因此每一天是需要透过吃早餐来补充一下全天的能量的，要不然的话人体内葡萄糖不足就会导致脑细胞活力不足。
人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
节能环保口号
早餐最佳时刻7:
00
清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。
到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
满分早餐至少应包括三类食物：
谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、能够补充膳食纤维的蔬菜和水果。
如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬
一般我们在清晨的时候，我们人体的脾脏都是处于困顿呆滞的状态，经常会让人的胃口不好，也会使人的食欲不佳，个性是老年人。
故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。
早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。
如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。
饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。
另外，超多的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
早餐资料有讲究
早餐宜选五类食物
富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;
富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;
开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。
相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
早餐吃什么最有营养
一、面包牛奶族
营养陷阱
血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
早餐吃什么最有营养?
含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
早餐吃什么最有营养
1。
少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2。
想吃甜面包，不妨选取全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每一天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
总结归纳
（2）：
早餐的重要性！
早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
长期不吃早餐不仅仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。
道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。
究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时刻上班；二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。
看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。
吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。
总统的早餐
一般来说，国家总统的一日三餐都有专职的保健师、营养师负责照料。
国家总统的早餐固然讲究，但讲究的是营养而不是排场。
某西方发达国家总统的早餐，仅是一杯牛奶、一片面包、一个煮鸡蛋、一杯胡萝卜汁，简单得令人无法坚信。
由于传统习惯、个人口味偏好等方面的差异，各国总统的早餐虽与此不尽相同，但大多讲营养而不奢华。
如果胡萝卜汁做不来，可换以蔬菜汁、鲜果汁。
另外如果家里有上学的孩子，给他们的餐盘上加一片火腿，那就更好了。
乡下人的早餐
乡下人对吃早餐十分重视，往往干稀结合，稀的如米粥、菜汤，干的如馒头、玉米面窝窝头、大饼子，外加咸蛋、蘸酱菜或炖菜。
新鲜、实惠是乡下人早餐的突出特点。
城里人不妨学着换换口味。
营养学家的早餐
营养学家对早餐从不马虎，不仅仅讲究食物质量，同时也讲究花样。
他们的早餐一般包含下列四类食物，并是这四类食物的营养组合。
1．类及薯类：
馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条汤、营养麦片、馄饨等。
2．动物性食物：
火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉、炸鱼、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）、牛奶等。
3．豆类及其制品：
豆浆、豆腐脑、豆腐丝（干）、煮黄豆，酱豆腐等。
4．蔬菜及水果：
拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉等。
舞蹈演员的早餐
也许您会这样猜想，舞蹈演员为持续形体美，早餐必须吃得不多或不吃。
您猜错了！
他们不仅仅吃早餐，而且吃得相当好。
据中共中央芭蕾舞团的一位同志说，他们的早餐随机性较大，但基本上是两高一低，即高蛋白、高热量、低脂肪。
在舞蹈演员是有这样一句话：
“一天不练自己知道；两天不练教练知道；三天不练在家知道。
”舞蹈演员一天的体能消耗相当于井下作业的矿工，而不吃早餐就“下矿井”是不可想象的。
广东人的早餐
广东人将早餐称为早茶。
广东吃早茶，可丰可俭，全看时刻、口味偏好和经济条件。
餐馆为人们准备的早茶应有尽有。
广东人对早餐十分重视，这也许和他们往往是享用早餐而不是简单地吃早餐不无关联。
广东人能吃好早餐的秘密就是肯在早餐上下功夫。
犹太人的早餐
不论在自助餐厅或饭馆，以色列人早晨的餐桌上总是摆满了丰富多彩的早点，还有金色的橘子、深红色的苹果、浅黄色的鸭梨、黄色和红色的柿子椒、切成长条的黄绿色甜瓜、深绿色的黄瓜条及煮熟的马铃薯。
除此之外，还有各种式样的新烤制的面包、品种繁多的乳酪、大大小小的鲒鱼。
当然，也有我们熟悉的水煮鸡蛋、荷包鸡蛋或鸭蛋等。
不吃早餐的危害性
不吃早餐易低血糖，十点左右出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。
不吃早餐老得快，常吃营养不足的早餐易出现色斑。
不吃早餐易患消化性溃疡，例如：
胃溃疡和十二指肠溃疡，且容易引起胆囊炎和胆结石疾病。
凑合的早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，长期以往会造成血液粘度增加，易引起中风和心肌梗死。
不吃或简单的吃早餐会多数状况会诱发喝水都会虚胖的体质。
一日之计在于晨，营养早餐改变你的一生
早上吃的象国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
合理的早餐食品营养素须占全天的营养量的1/3以上，就应是富含水分和营养，高蛋白质，维生素，微量元素，适量的碳水化合物，少量的脂肪，糖分，最好还有必要的纤维素。
总结归纳（3）：
早餐的重要性与注意事项
早餐的重要性与注意事项
想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。
帮忙你年轻20岁，这样饮食搭配，这样户外，包你苗条身段。
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会到达最低。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者，户外前要保证吃一个香蕉，户外后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选取。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女生，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。
酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：
“睡眠不足，很容易长胖的。
”无形中给自己一种压力。
每一天睡5～6小时的人，平均比每一天睡7—8小时的人重6—8磅。
当正常睡眠时刻被剥夺时，身体会产生超多的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
如果早晨务必7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
睡觉前不好看电视，能够泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?
不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?
例如森林蜂蜜对人体细胞个性有效，正因它内含丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地户外
把日常锻炼分为两部分，例如：
清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。
每小时抽出5分钟的时刻随便走走，同样会收效。
但是不好走入这样的一个误区，不好认为户外一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究证明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家透过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：
经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的潜质增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。
人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。
因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充超多的水分。
身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。
这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等内含咖啡因的饮料。
在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。
核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，正因它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
适当吃葵花子等零食有美容功效
零食是时尚MM手提包里的常客。
不好指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
葵花子能够养颜。
葵花子内含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于持续皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生能防皮肤病。
花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
无花果促进血液循环。
无花果中内含一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。
但要注意卫生。
柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
给身体排毒反而要多吃
提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。
实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。
专家指出，正常人体的新陈代谢是完全能够完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。
排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、简单的心态和适度户外等。
牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：
多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。
能带走相应毒素的食物：
血豆腐能带走身体里的有害金属。
动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产
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