杨澄甫式太极拳分解动作.docx

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杨澄甫式太极拳分解动作

《杨澄甫式太极拳》分解动作

一、太极起势

1.开步站立，双手下垂，平视。

2.前掤上举（平肩）顾手前视。

3.两掌下按（腹前）顾手前视。

4.两掌回採（跨前）平视。

二、揽雀尾

左掤：

1.屈膝下坐按手（双、腹前膝上）平视；

2.左实右转（西南）提手（双、右腰左腹），顾右手前视；

3.右定上步（左南）掤手（左）顾左手前视；

4.左转（南）前弓（左）採手（右跨前外），顾手平远视；

右掤：

1.坐步（右）右转（西）翻手（左）顾左手平视；

2.左定右上掤手（右）弓步推（左）掤（右），顾手平视；

捋：

1.右转（西北）翻手（双），顾手；

2.坐步沉肘（双），顾手；

3.左转（西偏南）捋手（双）平视。

挤：

1.右转（西）合手（右掤左推），顾手平远视；

2.弓步前挤，顾手平远视；

按：

1.坐步（左）分手，顾手平视；

2.弓步推掌（双），顾手平远视。

三、单鞭

1.坐步（左）坡掌（双），顾手平视；

2.左转（东南）摆手（双）带脚掌（右），领左手；

3.坐步（右）沉肘（双）顾手；

4.右转（西南）摆手（双），领右手；

5.定步（右）勾（右）掤（左）手，注视右腕；

6.左摆（东南），上步（东），云手（左），顾左手；

7.马步推掌（左侧立掌），顾左手平远视；（P1）

四、提手上式

1.坐步（右）右转（南）带手脚（双手、左脚东南）顾左手平视；

2.左实落手（平腰高）平视；

3.左定上步（右、南）提合手（右手肩前，左手胸前）顾右手；

4.虚步（右跟）沉裆合劲，顾右手平远视。

五、白鹤亮翅

1.左转（东南）旋臂（左外右内）按手，顾手平视；

2.左定右上（原地）搭手（右手成下掤手，左手推于右大臂），顾手平视；

3.左转（东）横步（右弓左蹬）靠打（右）向南平视；

4.右转（东南）分手（右上、坐下），平视；

5.左转（东）上步（左脚掌），平视；

6.沉按（左）提档，平远视。

六、左搂膝拗步

1.按（右手）提（左）右闪伦臂，顾西南；

2.右定上步（左）曲肘（右耳侧），向东平视；

3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视；

4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。

七、手挥琵芭

1.松沉，前定（左）左揉跟步（右）松手（右）；

2.坐步（右）带手（右），顾右手；

3.后定（右）前挪（左）右揉提手（蓄劲），顾左手；

4.虚步（左跟）沉裆送劲，合手（左提右按），顾左手平远视。

八、左搂膝

1.右闪（东南）伦臂（右），顾右手方向；

2.右定上步（左）曲肘（右耳侧）向东平视；

3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视；

4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。

九、右搂膝

1.坐步（右）左转（东北）翻手（左），平视；

2.左定左转（北偏东）伦臂（左）上步（右、东），曲肘（左耳侧）顾左手转看东；

3.右转（东）搂膝（右膝外），顾右手平视；（P2）

4.弓步（右）推掌（左），顾左手平远视。

十、左搂膝

同第九式，方向左右相反

十一、手挥琵芭

同第七式。

十二、左搂膝。

同第八式

十三、进步搬倒垂

1.坐步（右）左转（东北）翻手（左）握拳（右）顾右手；

2.左定左转（北偏东）伦臂（左）落拳（左腹前）上步（右东），顾右手转看东；

3.右转（东南）上搬（右），顾右拳；

4.弓步（右过度）压拳（右）平视；

5.右定上步（左）拦掌（左）顾左掌；

6.左转（东）旋臂（右内左外），顾左掌平视；

7.弓步（左）打拳（右）收手（左）顾右拳平远视。

十四、如封似闭

1.穿掌（左）前格放拳（右）顾手；

2.坐步抽手（右），顾手平视；

3.右转（东南）挒手（双）顾右手平视；

4.左转（正东）旋臂（双手内旋肩前）顾手平视；

5.弓步（左）推掌（双），顾手平远视。

十五、十字手

1.坐步（右）右转（南）带手（右先摆后分）领右手；

2.左实按手（双跨侧），平视；

3.定步（左）手脚（右）合手（双指尖朝下合于裆前）平视；

4.马步掤手（双）顾手平视。

十六、抱虎归山

1.右侧右转（西南）带手（双）脚（左）顾手平视；

2.坐步（左）抽手（左跨侧）顾东南方向；

3.定步（左）右摆（西）上步（右西北偏北）伦臂耳根掌（左）翻手（右），顾右手；

4.右转（西北）平搂（右平胸高）顾右手前视；

5.弓步（右）推（左）拉（右）手，平视；（P3）

6.伸（右）收（左）手成捋手，顾右手（以下同揽雀尾的捋、挤、按势）。

十七、肘底看捶

1.坐步（左）左转（南）带手（双）脚（右），领左手；

2.坐步（右）右转（西）带手（双），领右手；

3.定步（右）掤（左）推（右）手上步（左），顾手；

4.左转（东南）带手（双），领手；

5.左定上步（右南），顾手；

6.左转（东）带手（双），顾手平视；

7.右定上步（左东）提手（左）握拳（右），顾左手平远视。

十八、倒撵猴

左势：

1.右闪（南偏东）伦臂（右、西偏南），眼顾西南向东平视；

2.右定左转（东南）退步（左）耳根掌（右）翻手（左），顾左手；

3.下沉（屈膝、落跨）左转（东）採按手（左），顾左手平视；

4.坐步（左）拉手（左），平视；

5.碾脚（右）前推（右肩前）顾右手平远视。

右势：

同左势左右和，可连续打三、五、七个

十九、斜飞势

1.右（东南）左（东北）转体，左定合手（左上右下掤手），顾手平视；

2.右摆（东南）上步（右西南）平视；

3.弓步（右）带手（右）平视；

4.右转（西南）挒（右）採左手，顾右手平远视。

二十、提手上势

1.右定跟步（左），平视；

2.坐步（左）左转（南）落手，顾手平视；

3.左定右上（跟虚）提合手，顾右手；

4.沉劲合手（左右合），平远视。

二十一、二十二式同第五、第六式。

白鹤亮翅左搂膝拗步

二十三、海底针

1.左定右跟左揉松手（右），顾右手前视；（P4）

2.坐步右转（东南）带手（右），顾右手；

3.挪步（左）左转（东），平视；

4.坐跨垂手（右）俯身插掌，向前下视。

二十四、扇通背

1.拱腰右转（东偏南）提手（右头前），顾右手；

2.上步（左东）托手（左肩平），顾左手；

3.右转（东南）弓步（左）推（左）拉（右）手，顾左手平远视。

二十五、撇身捶

1.坐步落拳（右腹前），平视；

2.右转（西南）曲肘（左）平视；

3.回坐左揉落手（左），平视；

4.左定右摆（西）上步（右）抡拳（右头前）耳根掌（左），顾拳；

5.弓步（右）撇、压、採（右）推掌（左），顾手平远视。

二十六、搬倒捶

1.打拳（右，胸前）收手（左，腹前）顾拳；

2.坐步（西南）左转按手（双），顾东南；

3.左定上步（右）耳根掌（左）左搬（右），向西看；

4.右转（西北）上搬（右）顾拳；

5.弓步（过渡）下压，平视；

6.上步（西）拦掌（左西北）顾拳；

7.左转（西）旋臂（双）；

8.弓步（左）击拳（右）收手（左）平远视；

二十七、上步揽雀尾

1.回坐（右）左转（西南）掤手（左）旋拳（内）顾左手；

2.左定右上掤手（右）顾右手；

3.右转（西）弓步（右），顾右手平远视。

以下同第二势的捋、挤、按势

二十八、单鞭：

同第三式

二十九、云手

1.坐步右转（西南）带手（双）脚（左）顾左手前领；

2.左顾左转（东）落手（右），平视；（P5）

3.左定手脚（右）上（右）下（左）掤手，顾手平视。

4.右侧右转（西南）带手（双），领右手；

5.右定开步（左）换手（左上右下），顾手；

6.左侧左转（东南）带手（双），领左手；

7.左定收脚（右）换手（右上左下），顾手；

8.右侧右转（西南）带手（双），领右手；此处为第一个云手，以下每从动作5至动作8再一次为一个云手，可大3-7次云手。

三十、单鞭。

同第三式的动作5至动作7.

三十一、高探马

1.左定跟步（右）坡掌（右），顾左手平视；

2.坐步（右）耳根掌（右），平视；

3.右定左挪，左转（东）换手（左），顾左手；

4.沉、採（左）拨打（右），顾右手远视。

三十二、右分脚

1.右转（南偏东）掤手（左）带手（右）顾左手；

2.右定上步（左东北）穿掌（右从左肘上穿）顾左手平视；

3.左转（东）探手（右），顾右手；

4.弓步（左）合手（右手合与左腕外），顾手向东南平视；

5.定步（左）分手提膝踢脚（右东南），平远视。

三十三、坐分脚

1.收脚（右）左转（北偏东）掤手（右）落手（左），顾右手；

2.上步（右、东南）穿掌（左），顾右手东北平视；

3.右转（东）探掌（左手东北），顾左手；

4.弓步（右）合手（左合右），顾手东北平视；

5.定步（右）分手提膝踢脚（左东北），平远视。

三十四、转身蹬脚

1.收脚撤步（左西），平视；

2.坐步（左）左转（西北）带手，顾手平视；

3.回坐（右）合手（左合右），顾手向西平视；

4.定步（右）分手（双）提膝蹬脚（左、西），顾脚平远视。

三十五、左搂膝（P6）

1、收脚（左）右转（北偏西）拢臂（右）顾东北；

2、上步（左）曲肘耳根掌（右），向西平视；

第3、5动作同第八式，方向不同。

三十六、右搂膝（同第九式，方向不同）

三十七、进步栽捶

1、坐步（左）右转（西北）平视；

2、右定右转（北偏西）上步（左）按手（左）顾左手；

3、左转（西）楼膝（左）握拳（右），平视；

4、弓步（左）俯身栽拳（右），前下视。

三十八、翻身撇身捶

1、坐步（右）旋臂（右），平视；

2、右转（西北）打肘（右），平视；

3、右转（东北）屈肘（左）。

护头，视东北；

4、回坐（左）揉腰（左），落手（左）平视；

5、左定右摆（东）上步（右东）抡拳（右），顾拳；

6、弓步（右）撇，压、採、（右拳）推掌（左），顾手远视；

三十九、进步搬揽捶（同二十六式，方向不同）

四十、右蹬脚

1、坐步（右）左转（东北）掤手（左）旋拳（右），顾左手平视；

2、弓步（左）合手（右合左），顾手向东平视；

3、定步（左）分手提膝蹬脚（右、东），顾右脚，平视；

四十一式、左打虎式

1、右转（东）扣脚（右）落步（右）摆手（左）向东平视；

2、定步（右）左摆（西北）上步（左西偏北）落手（左）平视；

3、弓步（左）採（右）打（左）西北平远视。

四十二、右打虎式

1.坐步（右）右转（东），平视；

2.回坐（左）放拳（双），平视；

3.定步（左）右摆（东南）上步（右南偏东）落手（右）平视；（P7）

4.弓步（右）採（左）打（右）向东南远平视。

四十三、回身右蹬脚

1.右实左转（东）掤手（左）落拳（右）顾左手；

2.左实左转（东北）合手（右合左），顾手向东平视；

3.定步（左）分手提膝蹬脚（右东），顾右脚平远视。

四十四、双峰贯耳

1.收脚（右）摆转（东南）落手（双、右膝上两侧）顾手平视；

2.屈膝（左）上步（右）沉拳（双）平视；

3.弓步（右）打拳（双平耳高）顾手平远视。

四十五、左蹬脚

1.坐步（左）右转（南）分拳（双平肩高）平视；

2.弓步（右）合手（左合右）顾手转看东。

3.定步（右）分手，提膝、蹬脚（左、东），顾左脚平远视。

四十六、转身右蹬脚

1.右后摆（东）落脚（左脚掌朝东北），平视；

2.坐步（左）合手（右合左），向东平视；

3.定步（左）分手提膝蹬脚（右）顾右脚平远视。

四十七、进步搬拦捶

1.屈膝（左）右转（东南）落步（右）握拳（右拳心向上）耳根掌（左）顾右拳；

2.弓步（右过渡）压拳（右）平视。

3.右定上步（左）拦掌（左）顾掌。

4.左转（东）旋臂（右内左外）顾手平视；

5.弓步（左）打拳（右）收手（左），顾拳平远视。

四十八、如封似闭。

同十四式。

四十九、五十式、同第十五式、十六式。

五十一式、斜单鞭。

动作同第三式，方向不同，出西北向东南定势。

五十二、野马分鬃

右势

1.坐步（右）右转（西）带手、脚，平视；

2.回坐（左）左转（西南）合手（左上右下）顾右手（P8）

3、左定右摆（西）上步（右、西北）、平视；

4、弓步（右）右转（西北）挒（右）採（左）手，顾右手前视。

五十三、野马分鬃左势

1、坐步（左）右转翻手（右）顾右手；

2、右定右揉上步（左、西南）合手（右上左下）,顾左手；

3、弓步（左）左转（西南）挒（左）採（右），顾左手前视。

五十四、野马分鬃右势（同上式，方向左右相反）

五十五、揽雀尾

左掤

1、坐步（左）左转（西南）翻手（右），顾右手；

2、右定上步（左南）掤手（左），顾左手前视；

3、左转（南）前弓（左）掤（左）採（右）手，顾左手平视；

以下右掤、捋、挤、按同第二式。

五十六、单鞭（同第三式）

五十七、玉女穿梭

西南：

1、坐步（右）右后转体（西南）落于（左）,顾手平视；

2、回坐（左）挪脚（右）右转（西）穿掌（左），顾右手；

3、右定上步（左、西南）掤（左）落（右）手，顾左手；

4、左转（西南）弓步（右）旋臂（双）架（左）推（右）掌，平远视。

东南：

1、坐步（右）右转（北）带手（双）脚（左）平视；

2、回坐（左）合手（左上右下）平视；

3、左定右摆（东）上步（右、东南）掤手（右），顾右手；

4、弓步（右）右转（东南）架（右）推（左）掌，平远视。

东北：

1、坐步（左）左转（东）合手（右上左下），平视；

2.右定上步（左、东北）掤手，顾左手；

3、左转（东北）弓步（左）架（左）推（右）掌，平远视。

西北：

（P9）

同东南、方向不同。

五十八、揽雀尾（同五十五式）

五十九、单鞭（同第三式）

六十、云手（同第二十九式）

六十一、单鞭（同第三十式）

六十二、单鞭下势

摆脚（右、西南）弓膝（右）下蹲拉手（左）顾左手前视。

六十三、金鸡独立右式

1、摆脚（左、东北）拱腰起身穿掌（左）顾左手；

2、扣脚（右）背勾（右），平视；

3、定步（左）提膝（右），提（右）按（左）掌，顾右手平远视。

六十四、金鸡独立左式

1、屈膝（左）下蹲右转（东南）落步（右、向后），平视；

2、定步（右）左转（东）提膝（左）提（左）按（右）手，顾左后平远视。

六十五、倒撵猴（同第十八式）

六十六、斜飞势（同第十九式）

六十七至七十一式（同第二十至二十四）

七十二、转身白蛇吐信（同撇身捶，不同的是，右手上轮是拳撇出成掌）

七十三至七十七式（同二十六至三十式）

七十八、高探马穿掌

1、左定跟步（右）坡掌（右），顾左手平视；

2、坐步（右）耳根掌（右）平视；

3、右定步挪左转（东）翻手（左）顾左手。

（P10）

4、沉、採（左）拔打、顾右手远视；

5、定上步（左）穿掌（左），顾左手远视。

七十九、十字腿

1、坐步（右）右转（西南）带手，顾手。

2、坐步（左）打肘（左），顾东南向西平视；

3、定步（左）分手提膝蹬脚，顾脚远视。

八十、指挡捶

1、屈膝（左）落脚（右）右转（西北）落手（双），顾右手平视；

2、右定右转（北偏西）上步（左）按手（左），顾左手；

3、左转（西）楼膝（左）握拳（右）、平视；

4、弓步（左）打拳（右档）顾拳平视。

八十一、上步揽雀尾（同二十七式）

八十二、八十三式（同六十一、六十二）

八十四、上步七星

1、摆脚（左、东北）拱腰起身穿掌（左）顾左手；

2、扣脚（右）背勾（右）平视；

3、左定右上（掌虚步）採（左、向右）打（右、向左上）拳；顾拳平远视；

八十五、退步胯虎

1、退步（右）回坐落拳（双腰）；

2、转体（右南偏东）挒（右上）採（左下）掌，顾右手；

3、左转（东）挪步（左掌虚步）推（右、头右前）按（左、胯前外）掌、平远视。

八十六、转身摆莲

1、扣碗撑臂（左前上右后下均在胸前），顾手；

2、右转（南）碾脚（左）带手，平视；

3、坐步（左）右转（西）碾脚（右）带手、平视；

4、定步（右）摆转（右身向东）换手（右前左后）；

5、左定下沉提膝（右），顾东北；

6.踢脚（右、东北）摆腿（右、东南）摆手（双、东北），顾手脚。

（P11）

八十七弯弓射虎

1、左转（北偏东）落脚（右、东南）落手（双、指尖向下）、顾手平视；

2、右转（东南）带手（双）前下视；

3、高步（右）提拳（双），顾拳；4、左转（东）打拳（左、东北），顾拳平远视。

八十八、进步搬拦捶

1、伸拳（右、东）收手（左、腹前）顾拳；

2、坐步（左）左转（东北）按手（双）顾手平视；以下同第十三式的动作2-7。

八十九、九十式同第十四、十五式

九十一式、合太极

1、起身撑掌分手（同肩高、宽），顾手；

2、翻手按掌（双）还原；

3、静站。

（P12）