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人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵抗相同的病原体。

1、主要表现：

起病急，以腹泻、呕吐为主，腹泻每日数次至10数次或更多，大便多为黄水样或清水

样，少数为米泔样或洗肉水样，泻吐厉害者可迅速出现脱水和周围循环衰竭，出现休克，如不及时救

治可导致死亡。

2、传播途径：

主要通过肠道传播，即进食被霍乱弧菌污染的食品或水而感染生病，多见于集体聚餐者；

3、预防方法：

养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透（尤其是热天），不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。

2016年健康教育宣传栏出版登记表

2016年2月4日

健康教育宣传栏（第2期）

II型糖尿病的预防与控制

2016年2月4日

健康教育宣传栏（2016年第2期）

一、II型糖尿病的预防与控制

II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。

研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。

下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些方法和措施。

1、预防与控制肥胖。

肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的4倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2型糖尿病的发生。

2、避免高脂肪饮食。

相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素。

3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。

食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15），蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。

4、适量运动，增加体力活动。

适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。

5、避免或少用对糖代谢不利的药物。

减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵抗）。

6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素。

7、戒烟限酒。

吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生。

8、保持心情舒畅。

9、对中老年人定期查餐后2小时血糖。

早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病发生的重要手段。

妊娠糖尿病的预防与控制。

妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT）者，分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，妊娠时有糖代谢异常者，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。

2016年3月2日

健康教育宣传栏（第3期）

预防艾滋病的常识

病毒性肝炎

2016年3月2日

健康教育宣传栏（2016年第3期）

艾滋病

1、主要表现：

感染艾滋病病毒后一般要经2-10年左右可发展成艾滋病，主要有5种表现：

（1）体质性疾病：

发热、乏力、盗汗、厌食、体重下降，慢性腹泻和易感冒；

（2）神经系统症状：

头痛、癫痫、进行性痴呆、下肢瘫痪等；

（3）严重的临床免疫综合症：

出现各种机会性感染：

（4）继发肿瘤：

（5）并发其它疾病，如：

慢性淋巴性间质性肺炎等。

经性接触传播或体液传播（输血、不安全注射等）、母婴传播。

洁身自爱，不发生不洁性行为；

使用一次性注射器，不与他人共用针头（包括针灸）；

不接触病人的血液及被血液污染的物品；

不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。

病毒性肝炎

1、种类：

甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。

2、主要表现：

（1）急性肝炎：

起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染；

（2）慢性肝炎：

疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。

3、传播途径：

（1）甲肝、戊肝：

主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病；

（2）乙肝、丙肝、丁肝：

主要经血液传播，可通过输血、不安全注射、血透等途径传播，亦可经由母亲传给新生儿。

4、预防方法：

（1）接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝；

（2）养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透（尤其是热天），不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。

（3）使用一次性注射器，不与他人共用针头（包括针灸）；

尽量避免输血和使用血液制品；

患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护，避免传给孩子，新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白；

2016年4月1日

健康教育宣传栏（第4期）

健康生活方式与行为

2016年4月1日

健康教育宣传栏（2016年第4期）

勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

每天刷牙，饭后漱口。

咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

少饮酒，不酗酒。

不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

拒绝毒品。

使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

讲究饮水卫生，注意饮水安全。

经常开窗通风。

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

经常食用奶类、豆类及其制品。

膳食要清淡少盐。

保持正常体重，避免超重与肥胖。

生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

不滥用抗生素。

饭菜要做熟；

生吃蔬菜水果要洗净。

生、熟食品要分开存放和加工。

不吃变质、超过保质期的食品。

妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

2016年5月4日

健康教育宣传栏（第5期）

●狂犬病

●流脑

●乙脑

●流行性感冒

2016年5月4日

健康教育宣传栏（2016年第5期）

狂犬病

早期表现为被狗或其它动物咬、抓伤后愈合的伤口及其周围有痒、痛、麻及蚁走等异样感觉，继而患者出现恐水、怕风、怕光、怕声等症状，绝大部分患者最后因呼吸循环衰竭而死亡。

主要因被带狂犬病病毒的狗、猫或其它动物咬、抓伤而感染生病。

避免被狗咬、抓伤，被狗咬、抓伤后要立即用20%肥皂水冲洗伤口半小时以上，并在24小时内到疾病预防控制中心（卫生防疫站）的动物咬伤门诊进一步处理伤口和接种狂犬病疫苗，切不可掉以轻心，狂犬病可防不可治。

流脑

起病急，高热，剧烈头痛，呕吐，皮肤黏膜出现淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。

主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。

接种流脑疫苗；

搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。

乙脑

高热、头痛、呕吐、意识障碍、抽搐，部分患者会留有严重的后遗症。

主要通过蚊虫叮咬传播

灭蚊、防蚊是预防控制乙脑的重要措施，接种乙脑疫苗是目前最有效的预防方法，乙脑疫苗的接种对象为6个月~6岁儿童。

流行性感冒

起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促。

主要经飞沫传播

搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触；

养成良好的个人卫生习惯，勤洗手；

接种流感疫苗。

2016年6月1日

健康教育宣传栏（第6期）

肠道传染病防治

健康教育宣传栏（2016年第6期）

什么是肠道传染病

?

肠道传染病是指病原体经过消化道侵入人体，引起胃肠道或其所属脏器甚至神经系统的病变，尔后，病原体又可经肠道排出体外而继续传播。

医学上把这一类的疾病称为肠道传染病。

肠道传染病有哪几种属于丙类传染病的有：

各种其它的感染性腹泻病，如病毒性肠胃炎、空肠弯曲菌肠炎、耶氏菌肠炎、致病性弧菌感染、旅游者腹泻病等。

新近发现的致病性大肠杆菌0157：

H7所引起的腹泻病是一种病死率很高的肠道传染性疾病，已引起世界各国的警惕。

肠道传染病是怎样传播流行的

传播途径在肠道传染病病人的粪便（有的包括尿液）和呕吐物中，携有大量病原体。

病原体通过病人排泄物排出体外，污染水、食物及手或通过苍蝇等媒介传染健康人，使健康人得病。

发病季节肠道传染病一年四季均可发病，但主要集中在每年4月至10月，其中10月的一次，高峰往往超过6月的高峰，受感染的病例更多。

抓住五个关键环节：

肠道传染病有一个共同的特点，就是“病从口入”。

医务人员和医学专家们在防治工作中总结出几条预防肠道传染病的规律，特别提醒人们重视“来源、温度、时间、洗消、数量”五个关键环节的食品卫生。

无论对于家庭，还是对于饭店食堂来说，抓住这五个关键环节，就能有效防止肠道传染病的发生。

来源指食品及其原料的采购，是保证食品卫生的前提。

温度指食品加工、储存的温度应控制适当以保证杀灭食品中的微生物或防止微生物繁殖。

时间指食品储存时间。

高温季节，应尽量缩短食品存放时间，不给微生物生长繁殖的机会。

洗消即洗涤和消毒。

对接触食品的所有用具、盛器、手等必须清洗干净，接触直接入口的食品还必须在清洗的基础上进行严格消毒，防止食品受到污染。

数量指食品加工的数量应与加工条件相吻合。

食品加工量超过人员、设备的承受能力时，难以做到按卫生要求加工与储存食品。

世界卫生组织（WHO）为了减少家庭中传播肠道传染病的可能，提出以下十项黄金规则：

1、选择经过安全处理的食品；

2、烹调食品要彻底加热；

3、做好的食品要立即食用；

4、注意食品的存；

5、经储存的熟食食用前一定要加热彻底；

6、防止生食品污染熟食品

7、勤洗手；

8、注意保持厨房用具表面的清洁；

9、防止昆虫、鼠类和其它动物污染食品；

10、使用符合卫生标准的水。

2016年7月2日

健康教育宣传栏（第7期）

吸烟的危害

健康教育宣传栏（2016年第7期）

1.吸烟有害健康。

科学依据：

烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌，如常听说的：

甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。

吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显着增高。

我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万，2005年中国人群的前8位死因中的6种与烟草使用有关。

健康行为：

（1）不吸烟。

（2）不敬烟。

（3）不送烟。

（4）吸烟者尽早戒烟。

2.被动吸烟有害健康。

被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。

二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%，肺癌风险提高20-30%，可以导致新生儿猝死综合征，中耳炎，低出生体重等。

即使短暂接触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；

增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。

不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟，不在家庭里吸烟。

依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。

3.吸烟者越早戒烟越有益健康。

戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；

59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；

即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

吸烟者20分钟不吸烟，心率就会下降；

12小时不吸烟，体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常；

半个月到3个月不吸烟，肺功能就可以得到改善；

而9个月不吸烟，咳嗽和气促会减少；

戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半；

戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险降低一半；

戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。

（1）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。

（2）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。

（3）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

（4）通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮水、吃零食等克服烟瘾。

2016年8月2日

健康教育宣传栏（第8期）

高血压的防治

健康教育宣传栏（2016年第8期）

高血压

1.高血压对健康危害严重，应定期测量血压，早期发现高血压。

高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要的危险因素。

早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。

在未用抗高血压的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg者，可确诊为高血压。

（1）正常成年人至少每两年测量一次血压。

（2）35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。

（3）高血压易患人群（血压130-139/85-89mmHg）每六个月测量一次血压。

（4）血压的测量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。

（5）测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。

袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处同一水平。

2.对容易发生高血压的人群，应积极控制高血压危险因素。

以下人群容易患高血压：

（1）血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。

（2）超重（BMI：

24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：

腰围男≥85cm，女≥80cm。

（3）有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）。

（4）长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml（2两））。

（5）年龄≥55岁。

（6）长期高盐饮食。

（1）保持合理饮食。

（2）坚持适量运动。

（3）戒烟限酒。

（4）减轻体重。

3.高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。

改善生活方式有明确的降压效果，如肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5～20mmHg；

膳食限盐（食盐＜6克）,收缩压可下降2～8mmHg；

减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg；

规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。

减少钠盐摄入

（2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。

（4）减少膳食脂肪的摄入。

（5）适量运动。

（6）戒烟限酒。

（7）减轻体重。

（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。

4.高血压患者应坚持家庭自测血压。

自测血压可以提供特殊时间的血压水平和变化规律，有助于了解血压波动情况。

（1）尽量选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。

（2）测量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。

（3）测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平。

（4）每次测量两遍，取平均值。

（5）每周测2-3天。

（6）如出现头晕，头痛等症状时可以随时测量。

（7）可以自备一个记录本，将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

5.高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接受社区医生的随访。

（1）高血压患者应按医生的指导用药，不可自作主张，擅自用药。

（2）高血压患者血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。

（3）高血压患者参加高血压规范化管理，接受社区医师的定期随访和定期体检。

2016年9月2日

健康教育宣传栏（第9期）

心血管的预防与控制

健康教育宣传栏（2016年第9期）

心血管疾病

1.预防和控制各种危险因素，防止心血管疾病的发生。

高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、饮酒等可损伤血管、引起代谢紊乱、加重心脏负担，增加心血管疾病的发病风险。

同时，寒冷刺激和情绪过于激动会引起血管收缩、血压升高，容易引起血栓形成，诱发心脑血管疾病。

（1）预防和控制高血压。

（2）预防和控制高血糖。

（3）养成合理膳食习惯，少吃高能量、高脂肪、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

（4）戒烟限酒。

已有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者不宜饮白酒。

（5）适度运动，避免过度劳累。

（6）注意身体保暖与气温变化，保持心态平和，避免情绪过于激动。

（7）定期进行健康体检，35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检。

2．警惕突发症状，及时处理，立刻就医。

冠心病急性发作时，会出现心肌缺血，甚至心跳、呼吸停止，第一时间进行急救处理，可以保住心肌和生命。

（1）出现以下症状者，应引起警惕：

劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解。

活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。

出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。

饱餐、寒冷或情绪激动时出现胸痛、心悸。

夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；

熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。

性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。

听到噪声便引起心慌、胸闷。

反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。

（2）冠心病患者应随身携带硝酸甘油。

（3）出现症状，应保持镇静、停止活动，就地休息，设法消除寒冷，情绪激动等诱因；

立即舌下含化硝酸甘油或消心痛。

（4）必要时打电话给急救中心或者医院，寻求帮助，或者送医院治疗和严密观察。

2016年10月2日

健康教育宣传栏（第10期）

冬春季防治呼吸道传染病须知

2016年10月2日

健康教育宣传栏（2016年第10期）

冬春季是呼吸道传染病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。

广大市民须注意。

根据天气变化，注意防寒保暖和均衡膳食，增强自身免疫力。

多参加一些户外活动，尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。

活动有度，充分休息。

加强个人卫生。

做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥，外出尽量使用自带的洗漱用具。

经常开窗通风，尤其是晚上睡觉前和清晨起床后要开一段时间窗子，保持室内空气流通和空气新鲜。

饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。

不抽烟或少抽烟。

过敏体质者要尽量避免接触动物、花粉、油漆、涂料等过敏源。

哮喘易发者外出尽量戴口罩。

如果有发烧、头疼、腹泻、咳嗽、气促等症状，要及时医治，按时服药。

2016年11月2日

健康教育宣传栏（第11期）

如何预防焦虑

2016年11月2日

健康教育宣传栏（2016年第11期）

焦虑

1．正常的焦虑可以通过自我心理调节、腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解。

焦虑是当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时都会产生的情感反应，绝大多数属于正常反应，腹式呼吸和渐进性肌肉方式等方法可以缓解焦虑。

（1）增加自信，减少自卑感，减少对尚未发生的事情做出负性判断，如“明天我肯定考不好”，“我将被老板辞退”。

（2）将更多的注意力集中于“做事”本身，而不是放在你想要透过做事而获得的结果上面。

（3）当发现自己愤怒、担忧、害怕时，有意识地进行腹式呼吸。

（4）当出现紧张、失眠、压力大时，可进行渐进式肌肉放松练习，高血压患者可每天进行2次。

2.怀疑患焦虑症应及时寻求专业帮助。

焦虑症又称焦虑性神经症，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

抗焦虑药物等药物治疗及心理治疗是焦虑症的主要治疗方法。

2016年12月2日

健康教育宣传栏（第12期）

呼吸道传染病

健康教育宣传栏（2016年第12期）

1.预防呼吸道传染病应保持个人手的清洁。

呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体。

手接触分泌物后，可通过握手、使用或接触衣物、文具、门把手、钱币等都有可能造成病原体的传播和扩散。

2.呼吸道传染病可通过咳嗽或打喷嚏等方式传播。

病人或病原携带者在呼吸、咳嗽、喷嚏时将带有细菌或病毒的呼吸道分泌物散布到空气中，易感的人随呼吸吸入或接触等方式感染后，经过一定时间的潜伏期就会发病。

（1）不随地吐痰。

（2）咳嗽、打喷嚏没有纸巾、手帕或来不及时，建议用胳膊肘遮挡口鼻。

（3）保持空气流通，参见第一章基本健康行为“日常卫生”内容。

3.保持良好生活习惯，提高身体抗病能力，可降低呼吸道传染病感染的可能性。

积极锻炼身体，可增强体质，有效提高自身免疫系统的活力；

规律的生活作息和均衡的膳食可提高人体自身的抗病能力；

当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗