学习过程中的心理问题及应对策略.docx
《学习过程中的心理问题及应对策略.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习过程中的心理问题及应对策略.docx（33页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
学习过程中的心理问题及应对策略
第一部分——学习过程中的心理问题及应对策略
一、高三学生心理特点分析
每个人作为单独的个体，是千差万别的，处在不同时期，不同阶段的人，又是千变万化的。
尤其是高三年级的学生，面对沉重的学习与升学压力，压抑失望，烦躁不安等等不良心理因素汇集在一个学生一身，面对这种情况，如何引导学生逐步养成良好的高三心理营造出张驰有度的高三班级文化氛围，对学生最终自信地走进高考考场，超常发挥出自己的水平，实在是太重要了。
一、高三学生的心理可以分为三个时期，即制造心理压力期、缓解心理压力期、激励冲刺期，在不同的时期应该有不同的调节对策。
第一时期制造心理压力期（8月——12月〉
高三，对于一名学生而言，意味着什么？
流汗、流泪、还有那内心的煎熬。
按照常规，进入高三的学生应该自然而然地形成紧迫感。
这种紧迫感有助于学生更关注自己的学习。
教师可以通过一些宣传和公布考试成绩来激发学生加剧竞争，但也要把握好度。
第二时期缓解心理压力期（12月——4月）
从12月到二模期间是学生心理最容易出现事故的时期。
这个时期，学生已经把所有的注意力都放在了高考上，六年的辛苦努力，就为了最后这一搏！
紧张，紧张，还是紧张！
对高考的恐惧，家长殷切期望带来的无形压力，加上学生自身学习成绩的些许变化都会造成学生焦躁不安。
越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。
这时期学生的心理承受已达到极限。
帮助学生调整好心态，以轻松的心情迎接高考，是这个阶段的核心任务。
如果处理不好，会挫伤学生的积极性，导致其自暴自弃。
这一时期的工作重点应当放在缓解学生压力上。
第三时期激励冲刺时期（4月——6月）
二摸以后，距高考仅有一个多月的时间，这已经意味着复习备考工作已经遇入了冲刺阶段。
学生经过较长时期的备考复习，已感觉到了身心的疲惫。
怎样在这个阶段激发出学生的内在动力，使他们以最佳的姿态进入冲刺阶段，有赖于教师激励作用的发挥。
让学生从中感受到一种积极上进的氛围，培养对高考的信心。
让学生把对高考的激情在这最后的备考阶段得到最大的发挥。
二、高三学生的三种类型
1、信心型：
这部分学生思想上有明确的目标，和远大的理想，有浓厚的学习兴趣和良好的心理素质。
基础扎实，方法恰当，学习能力强，各科平衡发展，历次考试成绩稳定，对高考充满信心。
2、迷茫型：
这部分学生内心渴望升入理想的大学，但由于基础不扎实方法不当，成绩经常波动，从而导致思想不稳，当成绩不进步或下降时，比较消极，自感考大学难，对前途感到迷茫。
3、放弃型：
这部分学生基础太差，或者虽经努力，但成绩没有进步，或者学科发展不平衡，思想进入升学没有希望的误区，以致成绩越来越差，甚至最关键的时候自暴自弃。
三、高三学生的四种心态
1、焦虑、浮燥的心态。
随着高考的迫近，高三学生的心理负荷加大，从而引起心理反映，这就是焦虑.浮燥。
由于升学愿望强烈，学生急于提高成绩，常常是急于求成，一味的求多求快，当现实和愿望产生矛盾的时候，便产生焦虑、浮躁的心理情绪。
而一旦产生这种情绪，便常常失眠、厌食，学习不能专心，需要长时间调整。
这种心理在学习中等的学生当中，表现的特别突出，他们被考试所左右，随着成绩的波动，学习时紧时松，影响了学习效率，甚至影响了整个班级的士气。
2、易激动的心态。
高三学生由于学习的压力大，感情的潜意识长期受压抑，情绪易激动，同学之间易发生矛盾冲突，常常会一开口，就可能跟着动手，严重者会发生恶性事件，既伤了同学之间的感情，又分散了师生的精力，还给班级管理带来了困难。
3、“饥渴”的心态。
高三学生学业繁重，学习、生活单一，课外活动少，缺少交往和交流，他们很希望得到老师和家长、亲友的指导，因此学生渴望和老师交流，不少学生主动找老师交谈，希望从老师的话语中得到安慰和激励。
4、保守的心态。
高三第二学期，随着考试的增多，学习竞争特别激烈，致使不少学生恐怕别人超过自己，学习上保守不仅不回答别人的疑问，不向别人提供自己的学习方法，而且有了疑问也不问别人，把自己封闭起来，这种保守的心态，使同学之间缺少了合作，不能激活学习，影响了学习效率的提高。
四、高三学生的两种现象
1、有些学生精力分散。
临近毕业，有些学生热衷于照相，赠纪念品，写留言。
而且，随着物质生活水平的提高，形成消极的攀比风。
这种行为对学生的思想产生不良的影响。
2、有些学生对学校的制度.纪律产生逆反心理，行为自由散漫。
这对高三第二学期的班风建设十分不利。
二如何加强高三学生的心理问题指导？
高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。
面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。
家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。
高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。
心理健康教育要始终贯穿一条主线：
培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
心理问题指导之一：
如何缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三：
一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。
当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
心理问题指导之二:
正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：
“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。
在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的能力。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
心理问题指导之三:
如何改善人际沟通？
有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。
为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。
当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
心理问题指导之四:
怎样克服精力分散？
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。
造成注意力分散的原因可能有以下几点：
因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。
由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
心理问题指导之五:
正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。
一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。
老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。
其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。
“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。
不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。
虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。
但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。
目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。
心理问题指导之六:
摆脱苦闷自卑心理
高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。
有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。
复习备考，自信心是非常重要的。
如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。
充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。
你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。
也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。
正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。
两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。
心理问题指导之七:
学会缓减心理压力
高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。
对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。
但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。
所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。
有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。
要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。
同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。
不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。
在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
心理问题指导之八:
家长应支持理解孩子
高三学生大多数是独生子女。
父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。
这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。
父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。
家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。
高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。
有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。
对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。
家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！
三、中学生常见的心理挫折有哪些？
中学生常见心理挫折有哪些呢？
1、学习挫折
指由于学习上的失败或偶尔失败而给学生造成的一种心理障碍。
这种障碍使人倍感苦恼。
这种情况大体有两种：
①好学生偶尔失败的挫折。
学习成绩好的学生，不仅在同学中有威信，而且也受到老师的偏爱，时间长了，自己“只有好不能差”的心态越来越强烈。
对失败缺乏心理准备,一旦某一次考试失误，便感到十分苦恼。
甚至有的班干部因一次期考成绩不理想，便觉无脸干下去。
②差生的学习挫折。
有的差生很想把学习搞上去，也知道努力，但成绩仍上不去，为此心烦意乱，有的甚至想退学。
如学生施某，入学成绩较差，上高中后，一直很努力，但仍然赶不上同学，在高三第一个学期时曾提出要退学的要求。
2、交往挫折
人际交往是生活中的重要组成部分，也是人们获得愉快情感体验的重要途径之一，但是有些高中生却在人际交往中感到不适、惶恐、害怕与人接触。
如有一个女生，因在一次班会上，上台发言，讲错了话，加上普通话讲得不流利，有些字音咬得不准，台下有个别同学大笑起来，她便全身发抖，再没有勇气讲下去了。
此后，该生不敢与同学接触，整天独来独往，有段时间不想到教室学习，一到教室总觉得别人在对自己指指点点，严重影响学习。
3、情感挫折
人活在世上，除了工作、学习、生活之外，感情的获得和满足也是必不可少的需要。
高中生往往把感情看得很重，很执着，因而极容易受到伤害，受伤害后又往往受不住沉重打击，苦闷、抑郁，甚至不能自拔。
高中生感情挫折主要有两种：
①来自朋友之间的情感挫折。
朋友之间的交流、沟通可以获得情感满足。
这是人类情感中很重要的一部分。
在中学生中，因为朋友之间的变故而造成情绪、情感波动是很常见的，如，有的同学因与好朋友闹矛盾，朋友不理自己，便倍感苦恼，以至于不想到教室学习，因一见好朋友就会伤心、苦恼。
②来自异性的情感挫折。
伴随着青春期的来临，高中生对异生产生了好感，很想与异性接触，有的发展到早恋，因高中生思想还未成熟，故在与异性交往中，容易出现矛盾，加上他们感情上很执着，很敏感，一旦出现矛盾便十分苦恼，严重影响学习。
当代中学生面对挫折，是那样脆弱，那样害怕，那么，如何提高高中生的心理承受能力呢？
主要从下面几个方面去努力。
（一）教育学生正确认识人生，要有受挫折的心理准备。
俗话说“有备无患”，中学生之所以一遇到小小的挫折，便一蹶不振，如临灾难，是因为他们没有正确认识人生，没有心理准备。
为此，要经常跟学生谈人生，讲挫折，告诉学生人生不可能总是一帆风顺的，每个人时刻都有可能会遇到“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”那样的或大或小的挫折，只要他们有心理准备，当挫折降临时就不会至于觉得眼前一片黑，既然，挫折是不可回避的，就应冷静对待它。
（二）教育学生正确对待挫折。
①通过学习一些格言，让学生认识挫折的两重性。
法国大文豪巴尔扎克曾说过：
“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。
挫折对于天才是块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
”我国大文豪鲁迅也曾说过：
“伟大的心胸应表现出这样的气概----用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切不幸。
”他又说：
“失败也是我所需要的，它和成功对我一样有价值。
”通过这样的格言，使学生认识到，挫折给人带来的不只是灾难、失意和无情打击，它也能引导人不断提高认识能力，增长才干，古人云“吃一堑，长一智”，正是这个道理，这就是挫折的两重性。
当挫折降临时，只要我们冷静对待，将挫折当成动力，就会战胜挫折，走向成功。
②用一些实例来教育学生正确对待挫折。
用正反两方面实例来教育学生要冷静对待挫折。
用邓小平冷静对待政治生活中的“三起三落”的挫折，终于成为一代伟人；张海迪战胜病魔，自学成才等成功人士的例子教育学生以顽强的意志来对待挫折，迎接胜利。
同时，用下面的实例教育学生在挫折面前千万冷静，不要走向极端。
前几年，武汉市一高三女生，家境很好，平时成绩优秀，参加高考后，觉得自己考糟了，便整天坐立不安，想到落选后人们的白眼，再也忍不住了，就悬梁自尽了，更令人惋惜的是第二天高考成绩揭晓，她的成绩超过大学录取线7分。
还有，前几年，南宁市某中学一男生，因女朋友提出分手，便觉得自己什么都完了，一气之下将女朋友杀了，走上了犯罪的道路。
通过正反两方面的实例，教育学生认识到：
挫折能毁掉一个人，也能激励一个人，关键是如何对待它。
（三）关心、爱护学生，帮助他们战胜挫折。
高中生人生经验尚少，心理承受能力差，遇事容易简单化，走极端，尤其是独生子女，这就需要老师了解他们，关心他们，帮助他们走出困境。
有这样一个例子，一个班上团支部书记，某星期六晚到其初中时母校参加校庆，走过女生宿舍窗前时，因好奇心驱使从窗口偷了一张相片，被校警发现。
当晚，老师前去认领，在送其回家途中，该生突然转身逃走，老师迅步追上去抓住其双手，当时，他便大哭起来，说自己再也没有面子见父母、老师、同学，要出走，死也不肯回家。
当晚，老师耐心地开导他，劝他要正视现实，错事已做了，摆在眼前是继续错下去呢，还是痛改前非，重新做人。
经过几天的教育，该生情绪有了好转，不久，终于能静下心来读书了。
高三时，该同学重新当上本班团支书，并考上了西安工业大学。
实践证明，一个人的成长和未来的成功与否，除了智力因素外，在很大程度上取决于意志毅力等非智力因素，以往，由于受应试教育的影响，老师往往只重视对学生智力的开发，教育学生埋头读书，拼命考试，而忽略了对学生心理承受能力的培养。
其实，许多中学生在挫折面前束手无策，心理承受能力差，在实施素质教育的今天，培养学生心理承受能力就显得十分重要了，是一个值得我们深入探讨的课题。
四、如何面对挫折？
挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。
中学生所会遇到的挫折主要表现在学习方面和情感方面。
学习方面主要包括考试没考好，成绩下降，受到老师和家长的批评和责备；情感方面如：
向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝，以及恋爱后不欢而散等。
人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。
没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。
正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。
记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。
”巴尔扎克说：
“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。
”
生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。
既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。
适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
挫折又是一种挑战和考验。
英国哲学家培根说过：
“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。
”
首先，挫折帮助你成长。
人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。
而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。
一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。
如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。
后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。
但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。
后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。
在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。
他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。
其次，挫折增强你的意志力。
现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。
实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。
心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
同时，挫折也有负面效应。
在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。
一方面这决定于对挫折的感情理解。
如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。
另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。
当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。
那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？
（1）遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
（2）要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。
（3）向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。
（4）学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。
（5）补偿。
原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。
这是人的一种心理防卫机制。
（6）升华。
人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。
这也是人的一种心理防卫机制。
（7）应善于化压力为动力。
遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？
这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。
他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。
如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫
升级会员 