中医养肾与养生精.docx

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中医养肾与养生精

中医养肾与养生

中医肾式西医肾

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•中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

另外，肾是男人的“精”之源。

所以，男人一定更要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。

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•若肾失去调养，则容易出现牙齿松动、脱发、腰膝酸软、头昏耳鸣、失眠多梦、记忆力下降、畏寒肢冷、潮热盗汗、尿少浮肿；女性还可出现月经不调、闭经、痛经、不孕、性冷淡、提前衰老；而男性可出现阳痿、早泄、少精、不育等。

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•免费的养肾方法?

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方法一:

饮食补肾

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：

房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

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请多口曷水

方法四:

定时饮水

水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：

运动养肾

❖生命在于运动。

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

方法六：

护好双脚

❖足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起

于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

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•另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

方法七：

大便畅通

❖大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

方法八：

有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

51亍方法九：

警惕药物

G.A7

不论中药还是西药，都有一些副作用，

有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高

警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种

药物时，要咨询相关专家。

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•祝您健康!