篮球训练教案.docx

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篮球训练教案

篮球训练教案

训练时间

2008年9月

地点

篮球场

训练目的

能正确陈述行进间运球的动作概念。

学生主动练习运球，在反复的练习中形成能力；反应速度、灵敏协调能力的发展。

训练重点

学生主动练习运球，在反复的练习中形成能力；反应速度、灵敏协调能力的发展。

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

篮球基本技术：

运球

1、课堂常规。

2、师生问好！

3、引入课的内容：

同学们在观看篮球赛时，双方队员的传球、运球等技术都非常的熟练，通过前一段时间和今天的练习，同学们的运球、传球技术一定会有进一步的提高，为能打好简单的比赛打下基础。

教师活动

学生活动

教学过程：

4、组织学生以组为单位，讨论运球的动作要领；研究决定本组采用什么样的练习方式进行行进间运球。

5、巡回指导各组练习，提示动作要领，纠正错误动作。

6、小结运球练习，对同学们练习中表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神给予表扬。

7、组织学生进行教学比赛，投篮比赛，做运球练习等等。

8、带领学生做放松操，使学生全身心地投入到放松操之中。

9、总结本课内容，提出希望，激励学生继续进行篮球运动，使篮球成为我们的终身伙伴。

10师生再见！

回收器材。

训练效果：

能认识到运球的重要性，基本学生能掌握手的用力及脚步的速度！

训练时间

2008年9月

地点

篮球场

训练目的

能正确陈述双手胸前传接球动作技术要领。

学生主动练习双手胸前传接球动作技术要领，在反复的练习中形成能力；

培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。

训练重点

手指的用力翻婉

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

篮球基本技术：

原地双手胸前传接球

1、课堂常规。

2、师生问好！

3、引入课的内容：

原地双手胸前传接在比赛中的重要性及战术方面的运用。

4、慢跑

5、徒手操

教学过程：

6、运球及进行行进间运球。

（复习）

8、引导学生进行原地双手胸前传接球练习。

提示传球接球的动作要领。

及时纠正学生的错误动作，帮助学生形成动力定型。

5、在教师的指导下，进一步完善技术动作，纠正错误动作。

6、在教师的引导下，讨论双手胸前传接球动作技术要领，由组长带领下讨论练习形式，然后分组做练习。

7、接受教师指导，纠正错误动作，在反复的练习中形成动作技能。

8、学生自由组合，进行教学比赛或投篮比赛及其他练习。

比赛时注重运球和传球，多传球多运球，投篮比赛时投篮的姿势不限。

9、在教师的带领下，模仿教师做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

10、对未来充满希望，下决心继续练好篮球技术，把篮球运动作为自己将来锻炼身体的主要手段。

11、师生再见，协助教师回收器材。

训练效果：

训练效果：

在练习中表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神。

了解运球及双手胸前传接球的战术要领。

训练时间

2008年9月

地点

篮球场

训练目的

培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。

提高原地双手胸前传接球及运球。

训练重点

手腕的用力及运球速度

学生考勤

全勤

设计与过程：

一、选出体育委员整队

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

1、伸展运动

2、头部运动

3、体侧运动

4、腹背运动

5、压腿运动

6、手腕脚踝关节运动

7、体转运动

五、复习原地双手胸前传接球及运球

教学过程：

1、教师指导，纠正错误动作，在反复的练习中形成动作技能。

2、学生练习。

六、游戏：

五角传球

9、在教师的带领下，模仿教师做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

11、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

在五角传球的游戏中，领悟传球的重要性及巩固和提高学生的技术。

训练时间

2008年9月

地点

篮球场

训练目的

了解篮球基本知识

训练重点

篮球的犯规规则

学生考勤

全勤

设计与过程：

一|、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、了解篮球基本知识：

位置：

根据队员在比赛中的位置，可分中锋、前锋和后卫。

也可以称为内线队员和外线队员。

得分：

比赛时双方力争将球投入对方球篮，并设法阻止对方获得球和投篮，投中一球得2分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1分。

在规定的时间内得分多的队获胜。

时间：

比赛分上、下两半时，每半时为20min,上下半场中间休息时间为10min。

在比赛终了时如果双方得分相同时，可连续延长，每延长5min进行决胜期比赛。

如比分再相同时，可连续延长，每延长5min后都要休息2min，直到决出胜负为止。

规则：

赛中队员侵人犯规和技术犯规满5次就要被罚出场外，不得再参加本场比赛。

如果全队上半时或下半时累加7次犯规后，就要进行1+1罚球。

队员被罚出场后，场上参加比赛的队员至少要有2人才能继续比赛。

六、组织学生进行半场的小组比赛并讲解篮球的犯规规则。

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

这节课让学生了解篮球基本知识及篮球的犯规规则

训练时间

2008年9月

地点

篮球场

训练目的

让学生了解篮球运球（高运球）的技术及培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。

训练重点

手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

手感练习

学生考勤

全勤

设计与过程：

一|、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容：

高运球

三、慢跑

四、做徒手操

1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、练习过程：

1、运球及进行行进间运球。

（复习）

2、引导学生进行运球（高运球）练习。

提示运球（高运球）的动作要领。

及时纠正学生的错误动作，帮助学生形成动力定型。

3、在教师的指导下，进一步完善运球（高运球）技术动作，纠正错误动作。

4、在教师的引导下，讨论运球（高运球）动作技术要领，由组长带领下讨论练习形式，然后分组做练习。

5、接受教师指导，纠正错误动作，在反复的练习中形成动作技能。

动作方法：

抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

动作要点：

手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

六结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

学生进行运球练习。

提高运球动作技术。

帮助学生形成动力定型。

训练时间

2008年10月

地点

篮球场

训练目的

学生进行一对一对抗性练习中增进个人技术的培养

训练重点

手脚配合协调。

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

一、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、练习过程：

1、复习运球及进行行进间运球（高运球）。

2、学生练习，教师指导。

六、传球

七、组织学生进行一对一对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

八、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

学生进行一对一对抗性练习中增进个人技术的提高。

表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神。

训练时间

2008年10月

地点

篮球场

训练目的

学生进行一对一对抗性练习中增进个人技术的培养

训练重点

手脚配合协调。

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

一、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

2、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、练习过程：

1、复习运球及进行行进间运球（高运球）。

2、学生练习，教师指导。

六、游戏：

五角传球

七、组织学生进行一对一对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

八、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

巩固和提高学生的技术

训练时间

2008年10月

地点

篮球场

训练目的

固定手臂运球，加强运球的能力

训练重点

胯下左、右运球

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

一、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

3、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、练习过程：

1、复习运球及进行行进间运球。

2、学生练习，教师指导。

（1）固定手臂运球6—10’

把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。

亦固定两臂在膝上做换手变向运球。

（2）胯下左、右运球

两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。

两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。

练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。

（3）背后换手变向运球

两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。

练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。

依此在背后交替换手运球。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

◎

六、组织学生进行三对三对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

加强运球的能力，学会用手指、手腕加力。

训练时间

2005年10月

地点

篮球场

训练目的

让学生学会用双手胸前传球

训练重点

传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出

学生考勤

全勤

与过程：

一、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

五、练习过程：

双手胸前传球：

动作要领：

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。

肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。

传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

动作要点：

蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。

双手胸前传球易犯错误

接球方法不正确；用手掌握球，指端没贴住球；肩、腕关节紧张、传球时两肘外展；伸臂和翻腕动作脱节形成挤球；两臂用力不均匀；全身动作配合不协调。

纠正方法：

学生做好持球准备姿势后，由教师的两手上下握球。

让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作，使学生从中体会动作方法；并多做徒手模仿动作。

训练效果：

学生初步学会用双手胸前传球。

训练时间

2008年10月

地点

篮球场

训练目的

让学生学会用双手胸前传球及单手肩上传球

训练重点

小臂摆甩和扣腕，指拨动作传球

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

一、队长整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

4、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、练习过程：

1、复习运球及进行行进间运球。

2、学生练习，教师指导。

六，教学内容：

1双手胸前传球

2单手肩上传球：

传球时臂、肘外展，或传球时不以肘领先带动小臂摆甩和扣腕，指拨动作传球，形成推铅球式传球；腕指控制球能力差传球落点不准。

纠正方法：

重复讲解、示范单手肩上传球的动作顺序，强调传球时肘关节领先。

并针对传球时前臂和腕指动作的错误，可采用各种单手传球的徒手练习和利用小球练习体会动作，以及其他腕、指专门性练习，提高腕、指灵活性和力量，增强控制球的能力。

六、组织学生进行三对三对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

练习时发现学生的手指力量太差，然后我就加强了手指练习，计划每次课进行俯卧撑手指练习。

训练时间

2008年10月

地点

篮球场

训练目的

学会传接球的动作技巧

训练重点

反弹传球，双手接球的动作方法

学生考勤

全勤

设计与过程：

教学内容：

一、队长整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动

五、练习过程：

1、复习运球及进行行进间运球，双手胸前传球，单手肩上传球

2、学生练习，教师指导。

六，教学内容：

反弹传球易犯错误

传球时用前臂甩球，或两肘外张用力推挤球，球的击地点不合适。

纠正方法：

可反复做单、双手平传球练习。

针对击地落点不准的错误，进行二人用反弹传球通过防守练习，体会球的击地点。

双手接球易犯错误：

接球手形不正确，手指朝前，拇指向上，形成由两侧或上下去捂球或挟球；伸臂迎球时臂、腕、指紧张，引球动作不及时，两手掌心触球。

纠正方法：

多做自抛自接球练习，养成张手、伸臂迎球和及时屈肘引臂的习惯。

六、组织学生进行三对三对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

此次课加强练习技巧，还是只有少量学生能基本掌握，还得继续加强传球的练习，让学生知道传球的重要性。

训练时间

2008年11月

地点

篮球场

训练目的

学会泼传球的动作技巧

训练重点

传、接球的动作方法

学生考勤

全勤

设计与过程：

一、队长整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

五、练习过程：

1、原地向前、侧挑拨传球2、跳起双手、单手空中传接球3、游戏名称：

“圆圈追传”

六，教学内容：

1、原地向前、侧挑拨传球

两人面对站立，相距3-4m。

练习时，持球人先做原地低运球，当球从地面反弹时，用手主动迎球，随即变换手法成掌心向前，手指向下，用指腕力量拨传球给对面同学。

依此交替进行练习。

向侧挑拨传球时，两人侧对站立，异侧肩相对时做正手挑拨传球。

同侧肩相对时做反手向侧挑拨传球。

传球时的手法如（图）

2、跳起双手、单手空中传接球

两人面对站立，相距3m左右。

练习时，持球者用双手（或单手）将弧线传给对方，使球向对方头前上方落下，接球者跳起在空中用双手或单手接球，并在空中用双手或单手回传球。

依此两人交替练习空中传接球。

3、传球游戏

游戏名称：

“圆圈追传”

游戏目的：

提高传球的速度及应变能力。

游戏准备：

根据人数多少，决定画一个半径为的圆。

将人数均匀地分布在圆圈上，保持间隔距离，人数要成双数，先指定两对称站位的队员各持一球。

教师站于圆心上，负责发信号，随时改变传球方向。

游戏方法（图）：

游戏开始，持球队员根据教师的信号，即举左手，向左传球，举右手，向右传球。

如此传球一定时间，看是否出现二球集中传给一个人，如发生一个队员要接二个球，该队员将在游戏结束后，受有一定的判罚。

六、组织学生进行三对三对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

课的练习过程加了游戏的成分，学生能够认真练习。

训练时间

2008年11月

地点

篮球场

训练目的

学会泼传球的动作技巧

训练重点

传、接球的动作方法

学生考勤

全勤

设计与过程：

一、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

五、练习过程：

1、双手低手传球2、双手低手向后传球3、传球游戏

六，教学内容：

1、双手低手传球

传球时（图），双手持球置于腹前方，上体稍屈，两脚开立。

传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指和中指用力拨球，将球柔和地传出。

动作要点：

前臂前摆和腕指翻拨球，动作要柔和一致。

2双手低手向后传球

从身体右侧向后传球时，眼侧注视传球目标，上体前倾，两手持球下垂并由后摆动与地面接近垂直时，手腕急促向后翻转拇、食、中指用力拨球，将球传出。

动作要点：

当前臂扣摆与地面接近垂直时，手腕及时向后翻转，手指用力拨球出手。

3、传球游戏

游戏名称：

“圆圈追传”

游戏目的：

提高传球的速度及应变能力。

游戏方法：

如上次课

六、组织学生进行三对三对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

学生这节课三对三练习出现了会互相传球的现象，感觉训练效果以出了点成效。

训练时间

2008年11月

地点

篮球场

训练目的

学会泼传球的动作技巧

训练重点

传、接球的动作方法

学生考勤

全勤

设计与过程：

一、体育委员整队。

二、师生问好，宣布课内容

三、慢跑

四、做徒手操

五、练习过程：

1、移动传接球练习2、迎面上步接传球练习3、横向移动换位传接球练习

六，教学内容：

1、迎面上步接传球练习（图）

参加者排成纵队，①持球面向纵队站立相距57m。

②上步接①传来的球，做急停后，再回传给①，然后跑回原来队伍的后面。

接着③上步接①传球再回传给。

依次反复练习。

传一定次数后，轮流替换①。

要求：

上步接球手法正确；接球后要平稳，①传球的力量要柔和。

横向移动换位传接球练习

参加者四人一组成口字形相距35m④与⑤同时各持一球。

开始④与⑤同时分别将球传给⑥和⑦，然后两人立即横向联合向移动换位接⑥与⑦回传球，⑥、⑦传球后同样横向移动换位接球，依此反复练习。

要求：

传球后移动换位要快，接球后要停稳，要用眼的余光观察人与球。

六、组织学生进行三对三对抗性练习：

结束部分：

做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。

七、师生再见，协助教师回收器材

训练效果：

学生已经进步很大，动作技巧也开始表现出来了，教育要互相传授经验及交流，。