拓展训练.docx
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拓展训练
大树与松鼠
适合人数：
10人以上
材料及场地：
无
适用对象：
所有学员
时间：
5-10分钟
操作程序
1、事先分组，三人一组。
二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
交换名字
内容：
这个游戏乃在于考验人们的习性。
平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。
方法：
（1）人数在10个人最适合
（2）参加者围成一个圆圈坐着。
（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。
（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？
”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：
“恩，今天早上我7点钟起床！
”。
。
。
。
。
。
（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者。
一寸光阴一寸金
游戏类型：
时间管理
道具：
细绳若干，细绳长度大约40寸长，和剪刀
操作说明：
1、绳子的长度象征一个人的寿命，1寸代表1年，正常人1-20岁和60-80岁都无法工作，人的一生真正能用于工作的可能只有40年的时间，让我们看看我们的时间是如何分配的
2、以下是一个正常人的时间帐目表
项目 每天耗时 40年耗时 结余
睡眠 8小时 13.3年 26.7年
一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5年
交通 1.5小时 2.5年 20年
电话 1小时 1.7年 18.3年
看电视上网 3小时 5年 13.3年
看报、聊天 3小时 5年 8.3年
刷牙、洗脸、洗澡 1小时 1.7年 6.6年
休假、白日梦、闹 2小时 3.3年 3.3年
情绪、身体不适
真正工作的时间只有3.3年！
！
！
！
！
3、培训师可以根据以上的时间帐目表，每发生一个项目，就将原来的细绳剪掉相对应绳子的长度。
也可以准备绳子让学员自己剪绳子，这样可能学员的感触更深。
引出一个话题：
我们只有3年的时间去创造价值，我们如何管理时间呢？
奇数偶数
人数队形：
没有限制，人越多越好；围成一个圆圈。
游戏方法：
1、将全队人分成红白两对。
2、所有人围成一个圆圈，面向内侧坐下。
3、然后依圆中央的主持人的口令逐次报数。
但是和普通报数不同，以只报奇数或只报偶数的不按规则的形态进行。
4、如果主持人说：
“报奇数”，就是1,3,5,7，主持人换成说：
“报偶数”，则接在刚才的数字报8,10,12,14。
。
。
。
。
。
5、如果说错了，就被判出局，必须离开圆圈。
6、玩到最后人越来越少，就可以结束游戏。
7、由主持人计算人剩下较多的那一组优胜。
诺亚方舟
有关诺亚方舟的传说：
叙述地球遭洪水袭击时,只有诺亚一家乘舟得救的故事。
现在请你想象，如果你正搭乘这艘诺亚方舟，除了诺亚一家之外，你还想让动物搭上这个方舟，你会如何抉择？
在你眼前，只剩下六种动物。
由于方舟的容量有限，只能让三种动物上船。
你会让哪些动物搭乘呢？
首先请把最想让他上船的动物表示在第一、其次表示在第二、最后则是第三。
A.马 B.兔子C.鹿 D.羊 E.鸡F.猪
分析与解答
精神游戏中，诺亚方舟是经常被引用的测验。
动物，象征我们各自潜在心底的愿望。
最想让他搭乘的动物，代表呈现在外表的自我，也就是自我期待的【自我】，而这【自我】也同时受到周遭人的认可。
而第二优先想让他搭乘的动物，代表现在的你，也就是自我期待的东西。
最后想让他搭乘的动物，则代表自我认为不可能的梦想，也就是意味着未来的自我。
A马
强烈渴求别人注意他，希望得到周遭的认可。
有尝试、接受挑战的勇气，和远大的梦想与野心。
马，象征【自我和虚荣心】，而具有聪明、耐力特质的马，极有扬啼狂奔的强大活力。
这类型的人，喜欢规律和秩序，也同时会要求别人遵守、维护。
有时，容易忘了自己的缺点，而唠叨地指责情人或另一半，或者喋喋不休地对着别人发牢骚。
你在穿着上颇有个人的见解和判断力，打扮总引来惊艳的目光，而不会人云亦云，跟着流行走。
现在的你，强烈渴求爱情,也极想领导情人[或是妻子、丈夫]。
一旦自己的爱得不到满足,便想发牢骚,或者因而动恕、生气。
B兔子
选兔子的人,基本上个性温和、善良而且恋家。
不会无理强求别人，而且如果碰到喜欢的对象,会不惜以身相许。
处事待人方面，不喜欢花俏、追求变化，总是尽本分地在岗位上孜孜不倦。
现在的你，身边环绕着许多好朋友，可以在你失败、寂寞时给安慰和鼓励。
如果是女性,大概身边也有一些慈父型的男性可以帮助你。
现在，你最讨厌的事，恐怕是与人争吵这回事了！
面对喜欢的人，不能巧妙地传达自己的情感，是你的一大缺点。
C鹿
不在乎周遭的事情，以自我为中心，把自己和他人区分得一清二楚。
在生活上，积极自我打算,并且努力朝实现目标而前进。
鹿，是代表【努力和谦虚】的动物，因此，你会在尽可能范围内孜孜不倦努力。
而且希望得到你在乎的人的认可，而不致爱出风头,期盼得到满堂采。
同样地，你也不企求别人对你太过礼遇。
对待他人，你向来好恶分明，一旦第一印象欠佳，便很难再博得你的好感。
现在的你,正是应该确定目标，立即行动的时刻。
D羊-
羊象征【顺徒与善良】。
你向来敬重比自己年长的人和值得信赖的人，为了你所信赖的人，你一定赴汤蹈火，在所不惜。
当然，这样和善的你也绝对不会背叛盟友。
由于个性温顺、柔和,有时不免太过自我牺牲，因为服务别人，而导致自己的失败。
现在对你而言，注意与人交际往来是当务之急，不然你很容易陷入迷恋而不可自拔的困境。
多参加读书会或同乐团体，应该可以帮肋你找到适合交往的异性对象。
E鸡
从外表来看，你是一个对人态度良好、非常顾家又温柔的人，
其实你常以先入为主的观念，去判断他人【这个人不行】、【那种类型最合乎理想】。
说实在地，现在的你必须调整自己的态度，好好试着和各种类型的男性【女性】打交道。
原因是，你虽然很想进一步和男性【女性】亲切交谈,但是自己总是拒人于千里之外。
尝试开阔视野，增广见闻，你会在身边发现机会。
和异性交往，光是靠等待对方主动是不行的。
你心中所想和行动，应该互相结合，然后主动出击,才是正本清源之道。
此外，你非常容易意气用事而坚持己见。
F猪
你是一个有幽默感又喜欢热闹的人。
和朋友一起饮酒作乐、喧闹欢唱，是你的一大嗜好。
不过，有时候你会感到自己很不行，而陷入自卑、自怜的境中。
相信你一定常常自我反省，会在事后为了某句话而后悔不已。
或许不了解你的人，会觉得你有些肤浅、轻率，不然就是太过讨好别人。
即使面对这种批评，你似乎不以为意。
稍微反省之后，你不会为了无聊的中伤而苦恼，而这正是你的最大魅力。
踩气球
游戏简述：
利用个人或团体对抗的方式，以增加小队间的向心力。
游戏流程：
★介绍规则：
每个人的脚上绑上一（两）个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。
★发下道具：
每个人一（两）个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。
★开始游戏：
记得要宣布进行时间，并统一以吹哨来开始及结束。
趣味玩法：
★可以变化的方式之一：
所有过程采取单兵作战，没有队形。
★可以变化的方式之二：
同一小队的人两两一组（最好是一男一女一组），以勾肩或一只手绑在一起的方式进行。
★可以变化的方式之三：
同一小队排成一列，以搭肩的方式进行。
★可以变化的方式之四：
所有的人围成一个圈，每次回合各队派出三个人在场中比赛，有点像是摔角赛的味道。
★可以变化的方式之五：
每个人发给四个气球，分别绑在双脚及双手腕上。
★可以变化的方式之六：
一男一女一组，只有女生有气球，让男生一方面负责踩对方气球的工作，另一方面还必需保护自己的伙伴。
注意事项：
一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高来高去的地形，免得受伤。
二、一定会有的人作弊，将气球吹得很小，主持人必需主持公道。
三、这个游戏往往会造成男生很强势、女生很弱势的情况，所以建议尽量以团体作战的方式，让男生一方面还要分心来保护女生比较好。
四、在进行的过程中，如果气球不心小漏气或是跑掉了，一律当做被踩爆了！
五、主持人应特别小心伙伴的安全。
六、可以配乐以助声势。
两只老虎
两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴
真奇怪真奇怪
（玩法一）反唱
虎老只两虎老只两快得跑快得跑
睛眼有没只一巴尾有没只一<---唱很快，这是重点
怪奇真怪奇真
（玩法二）接龙对抗
主持人：
一只老虎跑得快
一只没有眼睛
真奇怪
第一队：
两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴<----自己想的
真奇怪真奇怪
第二队：
三只老虎三只老虎三只老虎跑得快跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有耳朵
真奇怪真奇怪真奇怪
第三队：
四只老虎四只老虎四只老虎四只老虎跑得快跑得快跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有耳朵一只没有下巴
真奇怪真奇怪真奇怪真奇怪
...................................
要配上自编的动作，这跟玩「鸡蛋的蛋呀、蛋卷的卷呀、卷发的发呀....」很像，都是接龙。
还有一种玩法：
主持人：
一只老虎跑得快
一只要到高雄
真奇怪
第一队：
两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只要到高雄一只要到屏东<----自己想的
真奇怪真奇怪
第二队：
三只老虎三只老虎三只老虎跑得快跑得快跑得快
一只要到高雄一只要到屏东一只要到台中
真奇怪真奇怪真奇怪
第三队：
四只老虎四只老虎四只老虎四只老虎跑得快跑得快跑得快跑得快
一只要到高雄一只要到屏东一只要到台中一只要到基隆
真奇怪真奇怪真奇怪真奇怪
...................................
可以越玩越快，但是都不要玩太多轮。
（玩法三）省略
先教动作：
两：
伸出右手比「二」
只：
右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手语的「只」
老：
假装捋自己的长胡须
虎：
两手成爪状，忽然伸于耳际
跑：
成跑步状
得：
右手食指及中指由右上撇向左下
快：
右手成枪状，由腰际迅速伸起，如西部枪手拔枪一样快
一：
伸出右手比「一」
只：
右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手语的「只」
没有：
右手比「没有」
眼睛：
指自己的眼睛
尾巴：
左手向上伸，肘关节微屈，右手伸出食指，放在肘关节下，成「尾巴」状
真：
右手拇指指向天空
奇怪：
右手手掌打开，食指放在下巴，其余四指晃来晃去，就像食指钻下巴一样
第一次：
两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴
真奇怪真奇怪
第二次：
两只 两只 跑得 跑得
一只没有 一只没有
真 怪真 怪<----「真乖！
真乖！
」这是重点，改摸旁边人的头
第三次：
都不唱，只比动作
好玩吧！
多谈谈心得吧！
游戏虽小，用处不少！
扑克分组
企业的成功运作往往是发现最优绩效组合的过程，是否能在纷繁复杂的内部运营中理清思路，发现个人及各个部门相互配合的最佳方案，往往关系到一个企业的成败。
目标：
培养在乱局中出头的主动性与矛盾本质的洞悉力，两利相权取其大，两弊相较取其轻；实现组织内部的信息共享，培养个人的团队及顾全大局的精神。
时间：
30-40分钟（视探讨的深度需要而定）
对象：
最宜于在24-36人范围内的管理类培训课程开始时使用。
教具：
对开白纸1张（事先就固定在白板或教室墙上），双面胶1卷（事先就裁成40公分左右、每组一条，由上而下间隔地粘贴在白纸上），普通扑克1副（抽去大小"司令"，一共为52张），红色白板笔1支
过程：
1﹑在3分钟之内，每人将自己摸到的一张扑克牌去与另外的4张（或5张或6张）牌组合成一副牌组（这就是你们未来的学习团队了），要力争最快地组成优胜牌组--
1）．凡是按照同花顺子，同花，杂花顺子方式组合的，依次为第一、二、三优牌组。
2）．由若干对子组成的杂花牌组中，对子数少者（如一组5张的牌中3+2相比2+2+1；6张的牌中3+3相比2+2+2）为第四优牌组。
3）．如果出现含"炸弹"的牌组，则"化腐朽为神奇"，一跃为所有牌组中最优的。
4）．某一组合类型中如出现两个以上同类牌组，则先组合成功（先上交）者为本类组合之优；
5）．各牌组中如果出现了一副没有一条符合上述标准的最差的牌组，则表明了整个牌局的失败。
2、分发扑克牌（可请助手帮助）。
每人自取一张，未得到"开始"指令时，不许看牌。
3、宣布"开始"。
密切观察参与者表现，催促大家及时将组合好的牌组交来，分别放好。
4、公布成绩。
收齐各副牌后，依照交来的时间先后，依次将各牌组中的每张牌有规律地粘贴在一条双面胶上，按照规则评出各牌组的位次，将其标注在各牌组旁。
可以向最优牌组颁发小奖品。
如果出现最差牌组，则宣布本次组合失败。
讨论：
1．单个的牌有没有最好和最差的？
2．怎样才能实现组合的最优化？
点评：
在整个游戏的操作过程中我感觉最深的是单个的牌，无论是最好的牌还是最差的牌，只有在组合后，才能实现其价值，才能发现是优胜牌组还是最差牌组。
个人的价值是无法单个显现出来的，只有在群体中，个人的价值才可能得到证实或者显现。
比如孤立的一张K，或者一张3，是无所谓谁大谁小的，只有在组合后其价值才能得到最大实现，组成优胜牌组，或者最差牌组。
其次，在组合牌组的时候，也有可能出现这样的问题，比如有无可能适当调动若干张牌，以消灭最差的牌组，或提升优胜位次较低的牌组，从而使整个大牌局改观。
这时要注意尽量保留最优牌组或保留住其核心价值"，调动最少的。
需注意的是，这一环节要尽量避免冷落大部分学员。
猜猜我是谁
目标：
使初步认识的队员再次彼此认识
道具：
不透明的幕布一条
规则：
1、参加的人员分成两边
2、依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自己
3、训练员与助理训练员手拿布幕隔开两边成员，分组蹲下
4、第一阶段两边成员各派一位代表至幕布前，隔着幕布面对面蹲下，训练员喊一，二，三，然后放下幕布，两位成员以先说出对面成员姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本组。
5、第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，训练员喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。
6、活动进行至其中一组人数少于三人即可停止。
引导讨论：
1、各位如果继续玩下去谁会赢？
那谁会输了？
2、我们所设计的这个游戏是noloser\nowinner
3、那这是什么意思，也就是双赢的概念
注意事项：
1、选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公平性及趣味性。
2、成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。
3、训练员应制止站立或至侧边偷窥的情况发生。
4、组员不可离训练员太近，以免操作幕布时产生撞击。
5、组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公平性。
6、本活动不适用于不熟悉的团队。
变化：
1、可增加幕布前代表人数；
2、可让组员背部贴紧幕布，另一分组凭其轮廓猜出其姓名或绰号。
3、可在排球场进行，以海滩球互相投掷时，需要叫出对方队友姓名或绰号，全部叫完前不可重复。
优点与缺点
所需时间：
30-45分钟，由团队人数及培训者安排
小组人数：
无限制
所需物品：
"优点与缺点"表格，每人一支钢笔
游戏概述：
此游戏用于要求每个参与者在无任何威胁的情况下，写出其他人的优点及缺点。
特别适用于同一组或一同工作的，或者团队中互相了解的成员。
目的：
1、令每个参与者在无任何威胁的情况下，对其他人的优点与缺点进行评点。
2、让每个参与者之间相互反馈自己在成员眼中的优点与缺点。
步骤：
1、令每个参与者都知道他们将有机会对团队里的每一个人的优点与缺点进行反馈，也就是说，你喜欢或不喜欢某人的哪一方面。
2、告知每个人这是一项保密的活动，没有人被告知是谁写的他的优点与缺点的内容。
3、给每个人一张"优点与缺点"并告诉他们每人为其他人至少写出一条喜欢或不喜欢。
4、收集每张答卷，混合一起并对每个人念出写给他们的意见，，你首先要从自己的名字念起。
讨论题目：
1、所有的意见都正确吗？
2、有没有互相矛盾的意见？
3、现在是否有人不愿意别人和自己同在一组？
神枪手
游戏名称:
神枪手
人数:
8-12人
道具:
一首音乐
类别:
合作、反应及记忆
玩法:
主持人将组员分成两组，每组选一种物品为主题，例如:
生果、文具。
每位组员根据自己组别所选的主题，替自己起一个代号（例如:
选生果为主题的可以苹果、香蕉、菠萝为代号）
另一组要留心记着对方每个组员的代号
两组组员分两边站立，然后暗中议定一位做神枪手
准备好后，主持人播放一首音乐，音乐停止时，所有普通组员必须立刻蹲下，只剩双方的神枪手站立，两个神枪手必须斗快喊出对方的代号为胜出该回合。
另一玩法可以要求双方组员背对而立，当音乐停止时，神枪手立刻转身斗快喊出对方代号
新回合两组重新挑选一位神枪手再比试
头儿肩膀膝脚趾
人：
不限
事：
解冻、缓和气氛
时：
15分钟左右
地：
室内、室外
物：
无
【开场】
介绍本年度荣获奥斯卡金像奖最佳外语片配乐……什么？
不知道？
好，现在
示范一遍，会唱的伙伴请跟着唱……头儿肩膀膝脚趾……
【介绍游戏】
请各位伙伴找出一面镜子（自己一面用手当镜子），跟我覆诵：
「魔镜魔镜，你说谁是世界上最美丽的人？
」你看到了什么？
……啊！
有人开始吐了！
……我看到有一位女伙伴在流口水……好，请各位不要太激动。
我上次玩的时候看镜子，以为是刘德华来了……。
现在请你再继续往下找，对了，这是肩膀。
每个人的肩膀功能都不太一样，像○○大哥的，是属于耐磨耐压又耐用那一型的，我的肩膀吸水力比较强，伙伴心情不好可以来找我……。
哇！
我们看这位伙伴…您的肩膀……太油腻了……。
现在请各位伙伴把手继续往下找……越过最敏感的部位暂时不谈……刚刚有人笑得很邪恶，我是说胳肢窝啦，奇怪……，好，这是膝盖。
再往下找……这是脚趾。
有人摸不到，请假装一下……有人假装不了……那请想象一下…。
唱一遍头儿肩膀膝脚趾，并动作。
【开始玩】
１．自己玩一次。
２．与旁边的人勾手臂玩一次。
３．勾着手站起来，再玩一次。
４．动作加快，再来一次。
【剖析】
１．这是一项很好的解冻游戏，从坐着的静态一直到大家动得不可开交，可以使团体气氛一直提升。
２．循序渐进式的带领，使参加者不致于衔接情绪时，感到太突兀，就是所谓的「渐入佳境」－这也同时是解冻游戏的要领。
３．可以掌握的突发点很多，例如：
有男生不敢勾女生的手，
被旁边的人拉得太用力，自己指不到自己，
站起来时，两旁的人太高了，中间的只好「吊单杠」，……等等，突发点的掌握，可以使团体成员学习以开放自己的方式与彼此相处，这样才有助于团体间更熟络。
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