小学篮球基本教学.ppt

小学篮球基本教学.ppt

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小学生蹲踞式起跑教学,起跑的任务,起跑的任务是：

获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并未起跑后的加速跑创造有利条件,蹲踞式起跑,蹲踞式起跑技术要领:

一蹲、二移、三同时、四距离蹲即各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。

（二）二移即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。

（三）三同时即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。

强调“三同时”在快速中完成。

（四）四距离即“一蹲”时注意四距离:

前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。

到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。

此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。

接着迅速发力冲刺。

蹲踞式起跑姿势,蹲踞式起跑的要领,蹲踞式起跑技术要领:

一蹲、二移、三同时、四距离蹲,蹲踞式起跑动作要领1,各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。

“二移”,二移即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。

蹲踞式起跑的动作要领,身体的展开是在行进过程中缓慢进行的，需要在加速度的提升下完成直立快速跑动，而并非是在启动后直接直立起上身。

三同时,三同时即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。

强调“三同时”在快速中完成。

四距离,即“一蹲”时注意四距离:

前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。

到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。

此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。

接着迅速发力冲刺。

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