女人更要爱自己.docx
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女人更要爱自己
女白领要警惕腰酸
近日举行的肾脏疾病大型义诊活动中了解到，目前上海有50余万人患有不同的肾脏疾病，40岁以上人群中有一成人自己患有肾脏病却不知。
尤其病因是营养偏颇、反复感染的女性患者大幅上升，女性患者总数已经占了56%。
长征医院肾内科主任梅长林教授提醒：
经常腰酸、长期尿路感染的白领女性尤其要警惕慢性肾脏病这个“沉默的杀手”侵袭。
在外企工作的雯雯经常加班到深夜，为此一直有腰酸背痛、疲惫乏力的感觉。
她问同事，都说很累也有这种现象，“常坐办公室的，哪个不腰酸背痛？
”因此，雯雯也就没有在意。
可是，腰酸背痛变得越来越厉害，换上再舒服的靠垫都不能缓解。
接着发起高烧，她这时才到医院检查，医生诊断为“急性肾盂肾炎”。
梅长林教授介绍，急性肾盂肾炎是泌尿系统常见的腰酸腰痛原因，经常腰酸、长期尿路感染的白领女性尤其要警惕慢性肾脏病这个“沉默的杀手”侵袭。
专家建议，对肾脏病必须及早防治。
具体措施可以采取：
减少盐的摄入，饮食保持清淡；平衡营养，营养偏颇和暴饮暴食都容易加重肾脏负担；适当多饮水、不憋尿，避免剩尿细菌感染到肾脏；坚持锻炼，减少各种感染。
乳房要丰满傲人，更要健康，但是生活中却有很多“无心之过”在伤害女性的乳房，让我们来一一“清点”。
1、霓裳
伤身关键词：
蕾丝、尼龙
自述：
Anne最喜欢蕾丝多多的极品内衣了，不仅漂亮，而且出位，在爱人面前艳光四射的感觉真好！
可是……没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结。
可能问题：
乳腺炎
蕾丝，尼龙地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，这些都是乳腺炎的症状。
因此，应该选择舒适、材质健康的内衣，以保证将来泌乳的通畅。
在妊娠期及哺乳期更要保持两侧乳头的清洁、哺乳定时、每次哺乳时要将乳汁吸净。
2、手术
伤身关键词：
人工流产、滥用避孕药
自述：
一次“意外事故”后经历了流产手术，那感觉至今都让Barbara难忘。
从此她就爱上了避孕药，无论多么紧急的时刻，服药是大事。
但是现在一到月经前期，就会觉得乳房胀满，而且在一侧乳房还发现了椭圆形的肿块！
可能问题：
乳腺增生
人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。
但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。
避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。
同时心理因素、饮食习惯、和谐的性、适量运动、也是避险高招。
3、心绪
伤身关键词：
压力、郁闷
自述：
Carmen最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。
现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块……
可能问题：
乳腺导管乳头瘤
中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。
4、动作
伤身关键词：
触摸、暴力
自述：
另类的Daisy是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。
但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛！
面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物！
可能问题：
乳腺囊肿
乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。
当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。
除了不要粗暴，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。
5、饮食
伤身关键词：
美食、高卡路里
自述：
Eva酷爱美食——五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌，虽然美丽依旧，但添了“杨贵妃”的雅号。
结果，那天淋浴时她触摸乳房时发现了一个边界清晰的肿块……
可能问题：
乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30～50岁为多。
6、束身
伤身关键词：
钢丝、松紧带、束身
自述：
想让身材苗条的Grace除了少进餐、多锻炼外，还盯上了束身内衣。
在钢丝和松紧带的帮助下，果然越发的窈窕动人了！
但是，相伴而来的却是每每快到经期，乳房就会胀痛非常。
可能问题：
乳痛症
过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。
乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！
如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2～3年这种情况就能自行消失了。
7、风范
伤身关键词：
香烟、尼古丁、酒精
自述：
酷酷的Freda是个瓷器设计师，她经常喷云吐雾，在香烟中找寻着灵感。
这次公司的体检中，她被发现乳房出现了“橘皮样”改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结！
可能问题：
乳腺癌
再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了！
有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。
乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧。
但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。
8、激素
伤身关键词：
雌激素
自述：
青春期过后，年轻的Helen一侧乳房发现有了一个肿块，尽管不痛不痒，摸上去光滑、质地较韧，但是家人和她还是非常地担忧！
可能问题：
乳房纤维瘤
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20～25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。
纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。
虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。
9、睡姿
伤身关键词：
侧身睡觉、不对称性活动
自述：
Ida睡觉时喜欢面朝右侧，因为书上说这样能够保护心脏。
可是渐渐的，她发现自己右侧的乳房比左侧的乳房要小一些，这可怎么办呀？
可能问题：
乳房不对称
长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象；不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快……但这些不过是生理现象！
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
10、瘦身
伤身关键词：
减肥、内分泌紊乱、性激素
自述：
Jenny减肥后纤瘦高挑，简直就是天生的“衣裳架子”！
但是，有一件事情令她耿耿于怀：
自己的乳房比同龄的女孩小很多。
可能问题：
乳房发育小
在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育！
在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。
所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场！
乳腺增生小知识
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。
近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。
据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。
患了乳腺增生病以后有相当多的患者重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险——即少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。
乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
那么又是哪些原因导致内分泌激素紊乱呢？
中医认为：
情怀不畅，肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝，冲任不调者，常有月经紊乱，面部色斑。
现代医学认为：
婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。
乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。
起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。
严重者经前经后均呈持续性疼痛。
有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。
患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的乳腺腺体。
有极少数青春期单纯乳腺小叶增生2年左右可自愈，大多数患者则需治疗，千万别忍着。
由于乳腺增生主要是激素失衡造成的，所以治疗则应从调理内分泌着手。
中医中药有其独到之处，尤其是冲任失调、便秘、合并乳腺增生者效果尤为突出。
为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：
洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
得了乳腺增生也不要过分紧张，要加强自身调节。
注意少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情，有利于增生早康复。
改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。
调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
多运动，防止肥胖提高免疫力。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
自我检查和定期复查。
明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
来源于:
2007年3月26日《羊城晚报·顺德新闻》E3版
白领女性一直是人们瞩目的焦点。
她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。
可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活——三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。
特此“三八节”之际，本版特请专家撰写4篇文章，教女性朋友们如何吃出健康、吃出美丽。
饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。
补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解的。
维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某妇科病大有益处。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。
还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。
研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。
富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
维生素C
维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。
此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。
缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。
成人的维生素E供给量为15毫克/日。
富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
钙
钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。
这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。
此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。
专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。
若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。
其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁
铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。
铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。
含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。
另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
锌
锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。
另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。
海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。
摄入量每日12毫克。
镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。
此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。
青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。
每日摄入量为320毫克。
奶茶美女当心患上心脏病
多年来科学家一直提醒说，饮茶有益于心脏。
但一项最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶与牛奶同时喝，会破坏茶的所有有益健康的成分。
试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
德国研究人员表示，这个结果可解释为什么英国的饮茶文化对心脏病的流行没有产生明显的抑制作用的原因，因为英国大部分人都喜欢在茶中加入牛奶。
在《欧洲心脏杂志》上发表的这一研究结果称，16名女性分别喝半升新沏的茶、加入脱脂奶的茶水和白开水。
两个小时后对她们前臂的动脉血管进行检查。
结果显示，喝红茶的人的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高，但加入牛奶的一组人的这一影响很不明显。
警惕室内环境污染对妇女健康的伤害
近年来，随着生活水平的提高住房条件的改善，建筑、装饰和家具造成的室内环境污染成为妇女健康的大敌；一些劳动密集行业忽视了工作环境污染，对女性职工造成了健康伤害；一些容易产生污染的大型公共场所、家庭轿车成为危害女性健康新的污染源。
为了保护广大妇女的身休健康，室内环境污染对女性健康危害问题应该引起全社会的关注。
据室内环境监测中心调查，造成对女性健康伤害的室内环境污染主要有以下几个方面：
一、装修家具污染
家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。
北京大学基础医学院陈大方教授历时5年，以1500名妊娠分娩的女工及其新生儿作为研究对象，结果表明，低浓度的芳香烃有机溶剂污染对新生儿出生体重存在不良影响，可使新生儿出生体重降低和新生儿孕周期明显缩短。
另外，调查发现，装饰材料和家具中的各种人造板和游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常，当室内空气中甲醛浓度每立方米在0.24-0.5毫克时,有40%的适龄女性月经不规则。
二、电磁辐射污染
随着职业女性在办公室里工作时间日益延长和各种家用电器的普及，电磁辐射充斥室内空间，影响妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。
由于能破坏人体特别是妇女固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的生态平衡失调，使妇女神经系统和体液调节功能发生紊乱，出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起生育畸形和流产。
三、厨房油烟污染
厨房是妇女经常活动的场所，也是家庭室内环境中最大的污染源。
厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物，及具有强烈致癌性的苯等许多对人体有严重危害的物质。
常用食油加热到270℃左右产生的油雾凝集物，可导致细胞染色体的损伤，这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。
美国一家癌症研究中心最近指出，中国妇女患肺癌比例高的原因是威望中的环境污染所致。
怎样才能避免和养活室内环境污染对广大女性朋友的伤害呢？
现提醒注意以下几个方面：
1、注意写字楼和家庭装饰装修材料的选择。
由于室内装饰材料是造成污染的主要来源。
国家已经颁布了十种室内装饰材料的有害物质限量，所以在装修选材方面要严格按照国家标准进行选择。
2、新买的家具一定要注意甲醛和苯的释放量，最好通风一段时间再用，让家具里的有害气体尽快释放，人造板制作的衣柜使用时要注意避免将内衣，睡衣放在里面。
3、注意新车里面的空气污染。
妇女、儿童和有过敏性体质的人，这些人要尽量避免长时间驾驶和乘坐新车。
在驾驶新车的半年内，切勿在行驶时紧闭车窗，应该尽量少用空调，以加强车内通内换气，使车内有害物质尽快释放。
4、注意科学放置室内的办公和家用电器。
不要把家用电器摆放得过于集中；注意人体与办公和家用电器的距离，与电器越远，受电磁波侵害越小。
5、在家庭厨房炒菜时，不要将油加热致冒烟才将菜下锅，油温越高，冒烟越多，危害越大。
尽量使用精制食油可以减少污染。
同时在烹调时，一定要使用排气扇或抽油烟机。
6、尽量减少在商场的购物时间。
特别是一些通风不好的大型商场。
由于人群密集，空气含菌量大，加上商场内陈列的大量商口释放各种气体，所以，女性应尽量减少在商场的购物时间，特别是避免在人群十分拥挤的时候长时间呆在商场里。
妇科保健：
女生生理期10大注意
想一想这个事实：
在青春期和绝经期之间，你将会有整整大约40年的时间在应付着你的月经。
无论你是否将其看成是上帝的惩罚和诅咒，你每个月都得接受这3-7天的非常时期。
然而，随着年龄的增长，月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化。
无论这些变化是你欢迎还是不欢迎的，你都必须正确地应对。
下面，我们就给你提供相关的知识和建议。
1.尽量不要洗头：
洗完头一定要立即吹干。
生理期期间，可中午洗头。
2.注意保暖：
也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3.忌喝冷饮：
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4.吃点甜食：
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5.拒绝疲劳：
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化：
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7.忌盆浴：
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9.生理期后的调养：
吃四物汤!
在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10.脸部清洁工作要做好：
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
白领需重视新疾病综合症
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。
在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，应引起足够的重视。
光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。
人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。
有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
夜餐综合症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
熬夜综合症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。
临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
盒饭综合症
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。
因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。
另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。
时间综合症
时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。
时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
现在的白领不仅在工作中要承担很大的压力，在各方面的事情也很多，健康也在不断的影响着白领一族，所以，身体是革命的本钱，关注健康，珍爱生命是我们的首选。
白带，妇女健康的晴雨衣！
白带是妇女阴道经常分泌的少量粘液状物质，犹如白色半透明鸡蛋清样，既无味，又无刺激性，有些人把白带视为见不得天日的淫秽之物，也有的已婚妇女把正常的白带当成病态，感到焦虑和惶惑，其实，白带也和月经一样，是女性一种正常的生理表现。
白带是怎样生成的呢？
原来，子宫颈，子宫内膜和腺体都能不断地向外分泌粘液，阴道壁同时也向外分泌粘液，加上阴道上皮细胞在雌激素的作用下，周期性脱落。
脱落的上皮细胞和分泌的粘液混合在于卢，就成了绵绵不断的白带。
因为阴道脱落的上皮细胞有糖，被阴道杆菌分解为乳酸，所以才使阴道保持酸性的环境。
各种致病菌，如大肠杆菌，霉菌等，就无法在阴道内生长繁殖，故白带被生理学家赞誉为妇女防病保健的“天然屏障”，是很有科学道理的。
国外一些妇科专家和性医学家发现，白带分泌的多寡与月经周期和性意念，性生活息息相关。
更年期白带的分泌稀少淡薄，育龄妇女，妊娠期妇女白带增多，女性在新婚蜜月，性生活频繁，也自然激发白带分泌增多，上述这些政审的白带分泌和白带增多现象，都是妇女健康生理的显示，不必多虑。
倘若白带分泌过多，且发生气味，色泽，性质的变化，并伴有一些症状，就是异常的白带了，医学上称为“带下病”。
常见的有以下五种病理白带：
无色浆糊样白带白带像浆糊发粘，量多，常浸染于内裤。
患者除感到腰酸外，无其他症状，多见于慢性子宫颈炎，另外，使用雌激素制剂较多的妇女也可出现这种白带。
豆渣样白带白带量多，状如豆渣呈絮状，学伴有阴道奇痒，此种白带多因阴道
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