第三章适应与大学生心理健康.ppt

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第三章适应与心理健康,主讲人:

林静大学生心理健康教育中心,掌握心理适应的基本知识，认清大学各种环境的变化，并提高分析、解决问题的能力，提高适应能力。

学习目的和要求:

主讲内容：

1大学生活的变化2大学新生适应过程中的心理冲突3提高大学新生适应能力的对策,案例分析,小芳是独生女，来自北方一个城市，从小到大都是父母亲心头的“宝贝”。

从早上起床刷牙洗脸到学习怎么安排、结交哪些朋友、晚上什么时间睡觉休息，事无巨细都由父母亲包办。

高中毕业后，极想摆脱父母亲约束、渴望自由的她，填报了离家很远的南方一所高校。

初远离父母的她，开始很兴奋。

可越到后来，她就越想家。

她根本就不知道应该结交哪样的朋友，不知道理财，经常要预支生活费。

而且大学里自主的学习更让她不适应，她不知道如何来安排大学里多余的时间，也不知道选择什么样的方式来学习。

更使她感到脸红的是她竟然还要宿舍里的室友教她如何洗衣服。

但是她因为受不了室友的一些生活习惯，经常与她们闹矛盾，她觉得室友不理解她、不关心她，身边没有很好的朋友，感到人情悲凉。

她觉得大学生活太“辛苦”、太“累”了。

南方长期阴雨绵绵，也使她的情绪十分不好。

她经常无缘无故的就想发脾气、情绪低落。

新生适应综合症又称新生适应不良综合症，是指进入大学的新生在较长一段时间内不能很好地适应学校新的环境，由此而引起的心理和行为上的不良症状。

第一节大学生活的变化,一、环境的变化

（一）自然环境的变化

（二）文化环境的变化（三）语言环境的变化（四）人际环境的变化,一、环境的变化二、经济关系的变化三、学习的变化更专业；更广；更难；更自主；更多样等四、角色的变化重要角色和主要角色变为普通角色。

依赖、从属角色变为相对的独立人。

第一节大学生活的变化,【活动与练习】,换座位练习目的：

体会环境适应的重要性，以及学会接纳和理解环境变化的不适应操作：

请所有同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。

体会换座位这样一个小的环境带给人的不适应感受。

分组讨论：

将学生分成若干小组，讨论几个问题：

进入大学后，最满意的是什么？

最高兴的是什么？

最关心的是什么？

最担心的是什么？

最想做的是什么？

然后请每个小组推选一名代表来谈谈这些问题。

让学生交流入学以来的感想，对自己的大学生活有一个梳理的过程。

第二节大学新生适应过程中的心理冲突,一、自我认知导致的自卑心理二、从依赖到独立带来焦虑心理三、人际适应不良导致抑郁心理四、理想与现实的落差导致失落心理五、失去奋斗目标导致的间歇、迷惘心理六、收费和就业制度改革导致危机心理七、情感活动导向不适导致烦躁心理,小李来自贫困的山区，父母靠养猪种田，勉强维持他读完高中，大学的学费是父母亲砸锅卖铁、低三下四向人求情借钱给筹集的，小李发誓，到了大学一定要努力学习，以优异成绩来报答父母亲的养育之恩。

可是，到校不久，他就开始动摇了，他浓重的家乡话让人听不懂，与别人交流有困难，甚至有时同学还学他那蹩脚的普通话，很伤他的自尊心。

看到别人的穿戴打扮，看到别人手里拿的名牌手机、桌上摆的电脑，自己显得太寒酸和土气。

大学里的活动多，有时为了节约，他甚至连活动都没有参加，而别人说他是“小气鬼”等。

大学的同学成绩都不错，他在学习上也无优势可言。

渐渐的，被委屈、苦恼、孤独等困扰着的小李越来越自卑，与集体的距离愈来愈远。

案例分析,自我认知导致自卑心理,小张来自于河南省，从小学到中学她一直都住在家里，自己单独住一个房间，养成了早睡的习惯。

来到大学后，一个宿舍里住了6个同学，每天晚上10点钟上床之后，其他一些晚睡的同学来回走动，她总感觉睡不着，有几个晚上她尝试晚上12点钟等同学们睡着以后再上床，又总睁着眼睛睡不着。

为了解决自己的早睡习惯，她索性一个人到外面租房，可是每天下课回来，面对着洁白的墙壁，连个说话的人都没有，她感到非常孤独，头脑里总东想西想的。

从依赖到独立带来焦虑心理,案例分析,【数据分析】约95%的大学新生承认他们课余时间做的最多的一件事便是给老朋友写信、打电话，向他们倾诉进校后的孤独、寂寞与思念之情。

问题：

为什么会有这样的现象？

你自己也是这样来排解孤独、寂寞吗？

案例分析,人际适应不良导致抑郁心理,【心态看台】据有关统计，近半数的大一新生（约占46%）认为自己“缺乏生活目标，从而得过且过”，“学习上提不起兴趣，考试pass即可”。

理想与现实的落差导致失落心理失去奋斗目标导致的间歇、迷惘心理,你如何看待这种情况？

2001年9月5日北京晨报，当前全国普通高校在校生中，家庭经济有困难的学生约占至，特别困难的约占左右。

高校毕业生就业制度实行双向选择、自主择业，大学生的就业竞争加剧。

收费和就业制度改革导致危机心理,对于这个问题，你觉得有压力吗？

【案例3】小胡进入大学没几天就喜欢上了班上的一名漂亮女生，平时经常给予她默默的关心，过了一段时间，他发现这个女同学和他的一位舍友“好上了”。

小胡有苦难言，非常郁闷，沉浸在暗恋的痛苦中不能自拔。

案例分析,情感活动导向不适导致烦躁心理,大学生常见情感问题有：

一是严重的恋旧情节；一是“剪不断，理还乱”的感情问题。

第三节提高大学新生适应能力的对策,一、积极适应新环境，必要时寻求心理帮助二、对自我、他人和环境进行正确的认知和评价三、转变学习观念，学会学习四、掌握基本的交往技巧，学会交往五、确定新的奋斗目标,一、积极适应新环境，必要时寻求心理帮助,尽快熟悉校园的地形。

对于自然环境的适应,对于语言问题,对于独立生活能力差的学生,放得下“架子”和“面子”,培养独立生活能力，必要时寻找帮助,积极应对，有条件改造环境，无条件改造自身！

二、对自我、他人和环境进行正确的认知和评价,1、对自我的认知,正确的自我认知；角色的重新定位,2、对他人的认知,善于从他人的角度思考问题；对他人表现出来的能力要学习；要正确对待他人的态度、行为方式等。

采取适应和改造的态度,3、对环境的认知,三、转变学习观念，学会学习,转变学习动机。

转变学习方法，培养自学能力。

转变思维倾向，增强求异思维。

学会创造性地学习,四、掌握基本的交往技巧，学会交往,真诚待人,宽容待人,平等待人,五、确定新的奋斗目标,目标一旦确定，个体就应该锲而不舍的努力，全力以赴的追求！

思考题：

1、大学生活的变化有哪些？

这些变化给你带来了什么影响？

2、针对大学生活的变化，我们应该如何面对？