小学生暑假减肥计划.docx

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小学生暑假减肥计划

小学生暑假减肥计划

每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。

中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。

晚饭吃三成饱就行了。

一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。

没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。

如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。

（蜂蜜减肥法：

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。

疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。

蜂蜜减肥基本法

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。

减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数？

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。

想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。

鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。

此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命b群、c、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。

蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

根据学校教务科工作计划安排，为了迎“六一”儿童节，定于第十四周举行小学生作文竞赛。

现将有关事项通知如下：

一、竞赛时间二、竞赛年级三、竞赛地点四、竞赛选题：

a组

1．题目：

春天

提示：

春天到了，一颗颗种子发芽了，钻出了地面，它们会看到什么？

联系你看到过的春天景色，展开想像，写一段话。

2．题目：

妈妈夸我真

提示：

[1]把题目补充完整，横线上可填“聪明”、“能干”、“热心”、“懂事”、“有礼貌”等；[2]通过一件事写出“妈妈夸我”的原因，把事情写清楚，写具体。

3．“我有一个烦恼”或“最让我心烦的事”。

（任选一题）

b组

1．根据下面所给的词语，编一个故事

小白兔考场山坡狐狸指南针

2．题目：

我的小秘密

提示：

你心中有什么秘密？

把它写出来，注意要写出自己内心的真实感受。

3．题目：

我喜欢

提示：

[1]你喜欢什么？

是读书、踢球、游泳，还是弹琴、跳舞、画画、踢毽子等等；[2]把题目补充完整，用具体事例，写出自己的感受。

c组

1．题目：

我心爱的宝贝

提示：

[1]你心爱的宝贝是什么？

是小闹钟、文具盒、书籍，还是小猫、小狗、小金鱼或者什么玩具等等。

[2]选一个“宝贝”来写，要写清楚宝贝的特点，表达你喜爱的心情。

2.题目：

妈妈夸我真

提示：

[1]把题目补充完整，横线上可填“聪明”、“能干”、“热心”、“懂事”、“有礼貌”等。

[2]要通过一件事写出“妈妈夸我”的原因，把事情写清楚，写具体。

3.题目：

我喜欢吃

提示：

[1]把题目补充完整。

横线上可填“西瓜”、“荔枝”、“小笼包”、“肯德基”、“大闸蟹”等。

[2]写出喜欢吃的原因，吃的过程，尤其要写出自己的感受。

d组

1、题目：

春天

提示：

春天到了，一颗颗种子发芽了，钻出了地面，它们会看到什么呢？

联系你看过的春天的景色，展开想像写一段话。

2、题目：

我心爱的宝贝

提示：

[1]你心爱的宝贝是什么？

是小闹钟、文具盒、书籍，小猫、小狗、小金鱼或者什么玩具等等。

[2]选一个“宝贝”来写，要写清楚“宝贝”的特点，表达你喜欢的心情。

3.题目：

我的小秘密

提示：

[1]你的心中有什么秘密、请把它写出来，注意要写出自己内心的真实感受。

[2]写出喜欢吃的原因，吃的过程，尤其要写出自己的感受。

a组

1、题目：

感谢

提示：

[1]写出你感谢谁，为什么要感谢？

[2]写出一件具体事例，表达你感谢的心情。

2.题目：

我惹了祸

提示：

写清你惹了什么祸，怎么会惹祸的，惹祸后的心情，受到什么教训？

3.题目：

我战胜了

提示：

[1]把题补充完整。

横线上可写“困难”、“胆小”、“懒惰”、“依赖”等等。

[2]重点写清楚你怎样战胜的过程。

b组

1．题目：

有趣

提示：

[1]把题目补充完整。

横线上可填上“这堂课”、“这件事”、“这次活动”或某个人等；[2]重点要写出“趣”。

2．题目：

真好

提示：

[1]把题目补充完整。

横线上可填“爸爸”、“妈妈”、“奶奶”、“老师”、“邻居”等等；[2]通过具体的事例写出这个人好在哪里。

3．题目：

我喜欢吃

提示：

[1]把题目补充完整。

横线上可填“西瓜”、“荔枝”、“小笼包”、“大闸蟹”等等：

[2]写出喜欢吃的原因，吃的过程，尤其要写出自己的感受。

c组

1．题目：

我的双休日

提示：

[1]想一想你的双休日是怎样过的。

你愉快吗？

为什么？

你不愉快？

为什么？

[2]写出自己真实的感情和想法。

2．题目：

真开心

提示：

[1]把题目补充完整，横线上可填“得了一百分”、“得了一等奖”、“受到了表扬”、“旅游”等等；[2]通过具体的事例写出开心的原因，写出自己真实的感受。

为了学习贯彻中共中央印发的《中国共产党党员领导干部廉洁从政若干准则》。

根据中共南宁市教育局党委通知精神及我校实际情况，制定了学习贯彻《中国共产党党员领导干部廉洁从政若干准则》（以下简称《廉政准则》活动方案。

　　一、充分认识学习宣传贯彻《廉政准则》的重大意义

《廉政准则》是规范党员领导干部从政行为的重要基础性党内法规，对于完善惩防体系，形成用制度规范从政行为、按制度办事、靠制度管人的有效机制，保证党员干部特别是领导干部廉洁从政具有十分重要的促进作用；对于加强领导干部廉洁自律工作和党员干部队伍建设，切实解决领导干部党性、党风、党纪方面存在的突出问题，进一步提高管党治党水平和深入推进反腐倡廉建设具有十分重要的意义。

党委书记带动党员干部深刻领会学习贯彻《廉政准则》的重要意义，切实增强学习贯彻《廉政准则》的自觉性、责任感和紧迫感，要把学习贯彻《廉政准则》作为当前加强党的基层组织建设和反腐倡廉工作的一项重要任务，采取扎实有效措施，高标准抓好贯彻落实。

　　二、采取有力措施,认真学习宣传贯彻《廉政准则》

　　《廉政准则》是适应新形势、新任务、新要求，进一步充实和完善了党员领导干部廉洁从政行为规范，对党员领导干部提出了更高的标准和更严的要求，具有很强的原则性、规范性和可操作性。

校级党员干部要认真学习，深刻领会，坚决贯彻，务求实效。

　　一要认真组织学习。

采取有力措施，集中一段时间，广泛深入地开展《廉政准则》的学习教育。

要把学习《廉政准则》纳入领导班子成员月度党政联席会议学习的重要内容，党委及各支部“三会一课”及年度学习计划中，列入各科组每周的学习活动计划中，采取组织专题学习、听取宣讲辅导，参加专题研讨等形式，师德教育月活动等，组织党员干部特别是领导干部进行系统学习，全面理解把握《廉政准则》的指导思想、基本精神、主要内容和具体要求，增强贯彻落实的自觉性。

把学习《廉政准则》与贯彻落实党的十七大、十七届四中全会精神和学习贯彻xx在中央纪委十七届五次全会上的重要讲话及全会精神结合起来；与学习《党章》、《党内监督条例》、《纪律处分条例》等党内法规结合起来；与积极构建党员干部思想道德体系和全社会诚信体系结合起来。

全面提高学习效果，真正做到入心入脑，从而把遵守《廉政准则》内化为坚持廉洁从政、始终拒腐防变的自觉追求。

　　二要精心组织宣传。

要充分发挥校域网、宣传板栏等多种载体作用，加大宣传力度，通过撰写学习体会文章、进行知识测试、收看专题讲座片等多种形式积极宣传，努力在形成学习贯彻《廉政准则》的浓厚氛围。

通过宣传教育，务求使党员干部进一步统一思想，提高认识，熟知准则内容，领会准则精神，增强准则意识，提高廉洁从政的自觉性；务求使全体职工了解《廉政准则》内容，正确认识当前反腐倡廉形势，积极参与反腐倡廉工作，增强监督的主动性和有效性，为党风廉政建设营造良好的社会氛围。

　　三要严格贯彻执行。

各处室要抓好《廉政准则》的贯彻落实，对照8个“严禁”、52个“不准”，认真分析党员、领导干部廉洁从政方面存在的薄弱环节，组织党员干部进行深入剖析，开展自查自纠，形成分析报告，切实解决自身存在的问题。

要组织各支部要把学习贯彻《廉政准则》情况纳入民主生活会、述职述廉、报告个人有关事项的重点内容，充分发挥重要情况通报和报告、谈话和诫勉以及干部考察考核等党内监督制度的作用，全面掌握《廉政准则》贯彻执行及党员领导干部廉洁从政的有关情况。

要把执行《廉政准则》与深入推进学校政务公开结合起来，与推进制度创新、完善配套制度结合起来，与推进依法行政、依法办事结合起来，建立权责明确、行为规范、监督有效的管理体系。

要加强对党员干部的管理和监督，组织开展廉政承诺活动，督促他们诚实守信、有诺必践，切实做到预防为先、关口前移。

各处室中层以上干部要深入学习理解和认真贯彻执行《廉政准则》的各项要求，严于律己，洁身自好，严格要求配偶、子女及其他亲属以及身边工作人员，坚决杜绝违反《廉政准则》行为的发生。

主要领导干部要增强表率意识，带头学习准则，带头遵守准则，带头贯彻准则，带头维护准则，在准则面前没有特权、制度落实没有例外，认真参加民主生活会和述职述廉，落实好个人重要情况报告制度，积极开展批评与自我批评，更加主动地接受社会和群众的监督的氛围。

要深入开展对照检查，要严格执行各项规定，要把《廉政准则》中明确的52个“不准”，看作党员干部廉洁从政的52盏“红灯”、52条“高压线”、52个“雷区”，任何人决不能越雷区半步。

　　三、加强组织领导,确保学习宣传贯彻《廉政准则》工作扎实有效要确保《廉政准则》各项要求落到实处，要加强组织领导，要以铁的纪律确保《廉政准则》贯彻落实

贯彻落实《廉政准则》是政治责任，重在抓落实。

各处室从加强党的建设新的伟大工程的高度，充分认识加强领导干部廉洁自律、促进领导干部廉洁从政的重要性和紧迫性，把学习宣传贯彻《廉政准则》作为当前和今后一个时期加强党的基层建设和反腐倡廉工作的一项重要任务，摆上重要日程，列入落实党风廉政建设责任制重要内容。

校级党员领导及各处室（单位）主要负责人要切实承担起学校及各处室、单位第一责任人的责任，对学习宣传贯彻《廉政准则》工作负总责、亲自抓、带好头。

要结合部门实际，细化工作方案，明确责任分工，组织开展活动，务求取得实效。

纪检要协助党办、校办抓好《廉政准则》的贯彻落实，完善配套制度，要把学习宣传贯彻准则情况作为落实党风廉政建设责任制年度检查考核的重要内容，开展监督检查，严明党纪政纪，强化问责追究，及时纠正并严肃处理违反《廉政准则》的行为，使党员干部特别是各级领导干部做到遵守《廉政准则》不动摇，执行《廉政准则》不走样。