节气养生短信Word格式文档下载.doc

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”人体也是一样，脾胃调理好了，肥料就可以大量吸收，身体就会越来越棒。

3.惊蛰：

theWakingofInsects

惊蛰节气，春雷震响，蛰伏冬眠动物苏醒，细菌病毒也苏醒了，所以春季是流行病的多发季节。

注意个人卫生，提高人体气血能量是关键。

另外，人体内气血苏醒后，大量快速运行，往往集中冲击病灶。

如果体内气血兵力充足，则旧病痊愈；

如果正不胜邪，旧病就复发。

这提示我们，养生要有全局观念，冬天要进补，预防来年春天生病。

4.春分：

theSpringEquinox

春分这一天，太阳在赤道正上方，南北两半球昼夜相等。

人体这时要特别注重阴阳的平衡协调，尽量少吃煎炸，酸辣，冰冻，寒凉的食品，多吃平淡平和的食物。

否则身体容易出现偏差，表现为阳虚寒重，阴虚火旺，上燥下寒的体质。

现代城市人群，上燥下寒体质非常普遍。

5.清明：

PureBrightness

清明，天清地明，古人在清明节门口插杨柳条，到郊外祭扫坟墓。

清明是高血压的易发期，应该注意血压的变化，预防中风（包括脑梗塞和脑溢血）导致的偏瘫或死亡。

全身泡浴和局部药浴泡脚，同时按摩脚底涌泉穴和脚背太冲穴，疏通经络（尤其是任督二脉），可以很好的降血压。

6.谷雨：

GrainRain

谷雨，就是雨水生五谷，春季最后一个节气。

谚云“谷雨前后，种瓜种豆”。

如果春天前几个节气没有养生，现在补上，还来得及。

春季养肝为先，养之前，先通过身体背部的排毒管道膀胱经，清除肠毒和血毒，减轻肝脏负担；

接着就补充肝血，鸭血，鳝鱼，都是不错的选择。

7.立夏：

theBeginningofSummer

立夏，是夏季的开始，气温显著升高，农作物进入旺季生长。

身体也开始“夏长”，特别是心脏。

顺势而为，夏季养心最明智。

心主血脉，注意心血管气血的补充，疏通血管的阻塞；

心主神明，注意保养心神，淡泊明志，不要心浮气躁，多吃莲子、桂圆、红枣，则思维敏捷，睡眠安稳。

8.小满：

LesserFullnessofGrain

从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

小满时节，气温明显升高，睡觉时贪凉易引发胃肠炎、痛经、风湿病，如果饮食过食生冷，女性更容易出现宫寒导致的月经不调，久而久之，导致不孕。

现在不孕不育的发病率，10对夫妇就有1对，情况非常不容乐观。

9.芒种：

GraininBeard

芒种，最适合播种有芒的谷类作物如谷、黍、稷等。

大部分地区进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，女性阴道也特别容易感染念珠菌。

人体抵抗力下降时，更加会反复感染，令人痛苦不堪。

养生的原则，提高体内气血能量，扶正祛邪。

10.夏至：

theSummerSolstice

夏至，阳光直射北回归线，北半球白昼最长、黑夜最短。

夏至是阳气盛极而衰，阴气开始回升的节气。

“春夏养阳”，阳气最旺的时候，体内寒湿比较表浅，这时用温热的药物或精油，通过任督二脉，大量补充气血能量，就可以达到祛除寒湿的效果。

11.小暑：

LesserHeat

小暑，天气已经很热，但不到最热。

正是冬病夏治最好时期。

顺应天时，夏天阳气最旺的时候补充阳气，驱赶寒湿，冬天就不会生病。

通过泡浴，刮痧把毒素通过经络和皮肤排出，然后顺着畅通的经络，迅速补充气血能量，身体就会明显改善。

12.大暑：

GreaterHeat

大暑是一年中最热的节气，同时雨水多，有“小暑大暑，淹死老鼠”的谚语，所以要预防暑气和湿热导致的全身困倦，食欲不振，大便粘滞，甚至中暑昏迷。

饮食要多喝茶，多喝粥，多吃新鲜瓜果。

推荐五汁饮：

梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起搅匀，生津止渴、清热解暑。

13.立秋：

theBeginningofAutumn

立秋，秋天凉爽季节的开始，民间有“贴秋膘”的习俗。

夏天天气炎热，胃口特别差，称为“苦夏”，立秋天气转凉，胃口大开，人们喜欢吃炖肉把夏天身上掉的膘重新补回来。

但是，现代人往往嗜食酒肉，饮食无度，秋膘还是不贴为好，不然，女性朋友的减肥估计会成为不可能的任务。

14.处暑：

theEndofHeat

处暑，这时夏季火热已经到头了，暑气就要散了，秋天干燥的气候越来越明显了。

饮食主要润秋燥，兼顾消暑湿，应吃些有生津养阴，清热润肺的食品，雪梨、麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。

老年人皮肤干燥容易瘙痒，建议用滋润的中草药熏洗皮肤。

15.白露：

WhiteDew

白露，地面水汽凝结为白色露珠，是真正凉爽季节的开始。

此时是典型的秋天气节，气候干燥，最易伤肺，中医说是“秋燥”。

建议平时多用沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、雪梨煲汤，猪肺以形补形润肺，猪红清洗气道洗肺，都是不错的选择哦。

16.秋分：

theAutumnEquinox

秋分，阳光再次直射赤道，昼夜平分，天地阴阳各半，此时养生本着阴阳平衡，平平淡淡最好。

饮食清淡，情绪平和，运动适量，房事有节制。

否则，太过了就耗散肺气，不足又肺气无所收敛，容易出现鼻塞，流涕，咳嗽，气喘，有哮喘病容易反复发作。

17.寒露：

ColdDew

寒露，此时露气寒冷，凝结为霜。

此时早晚温差更为明显，应该做好保暖防寒。

特别提醒有高血压，冠心病，胃溃疡，类风湿，肌肉劳损等疾病的患者，要密切留意天气变化，随身携带衣物，否则稍有不慎，容易发生意外，甚至出现生命危险，留下终身遗憾。

18.霜降：

Frost'

sDescent

霜降之时已入深秋，树木枝叶枯黄，只有枫叶红透满山，天地间一派肃杀之气，令人内心万分寂寥。

谚语说，“女子伤春，男子悲秋。

”现代人工作繁忙，事业竞争激烈，到了晚秋大半年过去，仍事业无成，更加寂寥难耐。

养生应该注意，保持收敛神气，志向高远，不要借酒浇愁，徒增烦恼。

19.立冬：

theBeginningofWinter

立冬，冬天开始了。

动物冬眠藏起来了，农作物收割了收藏起来了，身体也一样，要“冬藏”，藏气血，储备来年身体需求。

千万注意不要透支身体，如熬夜，巨大压力，房事过度，否则，肾虚症状（腰膝酸软、夜尿频多、性生活冷淡、脱发白发等）接踵而至。

20.小雪：

LesserSnow

天空开始下小雪，但还不到大雪纷飞。

此时，天地冰冻，身体也寒凝气滞，多表现出内敛的情况，正是抑郁症高发时期。

建议多走动，结交朋友，谈天说地，身体也一定要活动起来，多用活血化瘀，温经活络的药物（温灸精华、易筋行气冰乳、活血通络霜），让流动的气血赶走阴霾的寒冷。

21.大雪：

GreaterSnow

大雪过后，冬至之前是阴寒最严重的时期，各种风寒感冒、妇科常见病最容易发作。

中医说，“正气存内，邪不可干”，一定要加强身体抵抗力。

而此时身体出于自我保护，对气血需求高，消化吸收能力也强，所以要适当进补，多食用牛肉、羊肉、牡蛎等血肉有情之品填精补髓。

22.冬至：

theWinterSolstice

冬至，阳光直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。

谚云：

“吃了冬至面，一天长一线。

”所以冬至是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气。

强烈推荐流传了1700多年的张仲景名方，当归生姜羊肉汤，简单易做，色香味俱全，而且滋补又活血，让身体藏起来更多的气血。

23.小寒：

LesserCold

天地冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点。

此时，身体如有储藏，则体内气血可以很好的御寒，手脚还可以保持温暖。

如果体虚，进补不够，身体能量很低，无法抵御寒冷，身体就表现为手脚冰凉，长冻疮。

长此以往，女性往往出现宫寒不孕。

24.大寒：

GreaterCold

大寒，天气寒冷到了极点，大寒前后是一年中最冷的季节。

顺应天时养生，多待在室内，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。

否则寒气攻击头项，则头晕脑胀，肩背酸痛；

攻击心脏，则心肌缺血，心绞痛；

攻击关节，则关节疼痛；

攻击腰背，则腰酸背疼，留下无穷祸患。