名校名师校本教材初一七年级心理健康上册精编创新教案23页精校WORD版.docx
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名校名师校本教材初一七年级心理健康上册精编创新教案23页精校WORD版
集体备课
——初一上健康教育
主备：
复备：
学校：
2015年7月
年级年月日
课次
教学内容
备注
1
开启健康人生
2
学会正确交友
3
饮食习惯与健康
4
保护我们的听力
5
不盲目追星
6
睡眠与健康
7
神秘的第三只眼
8
体育锻炼与健康
9
青春期生理的特征与健康
10
预防消化道传染病
授课时间年月日
1开启健康人生
教学目标：
1.通过阅读“生活在线”，了解健康概念的内涵及八大健康标准，使学生认识一个人只有身体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康才是真正的健康。
2.探究辨析，体会健康对青少年的重要意义，学习保持健康的方法，引导学生从饮食、排泄、作息及适当的休闲等方面制定自己的健康计划。
3.了解亚健康的症状，学习如何摆脱亚健康的困扰，教育学生积极摆脱亚健康状态。
教学重难点：
了解健康的内涵及健康的八大标准，学习保持健康的方法。
引导学生联系生活实际制定健康计划。
教学准备：
多媒体课件
教学过程：
主备
复备
一谈话激趣，导入揭题：
1．师：
每当新春佳节来临之际，人们在互相祝福的时候，使用频率最高的祝福语是“祝您健康”，可见健康是人生最大的财富。
那么，你知道什么是健康吗？
（学生谈自己的看法）
2.师：
健康的概念包含的内容非常丰富，这节课，我们就来了解健康的内涵，开启一个健康人生！
揭题：
开启健康人生
二阅读“生活在线”，了解健康的概念的内涵，掌握健康的八大标准，体会健康的重要意义。
1.课件出示“阅读在线”内容，学生自主读文学习。
2.引导学生交流，将学习到的知识讲出来：
（1）健康概念包括哪几个方面的内容？
（2）世界卫生组织提出的健康的八大标准是什么？
（3）现实生活中存在的哪些心理问题也属于不健康的行为？
3.师：
一个人只有做到身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，才算是真正的健康。
三探究辨析，学习保持健康的方法。
1.出示提纲，分组讨论：
你能够从下面学会并掌握几种健康、保健方法吗？
A饮食方面B排泄方面C作息方面D适当的休闲
（将学生分为四组，分别讨论以上四个方面）
2.班内交流，师边引导边出示。
课件出示：
A饮食方面：
吃的时间、吃的顺序、吃的组合、吃的速度、吃的量、饮食注意事项。
B排泄方面：
排汗、排气、排尿、排便
C作息方面：
科学、合理、有效；早睡早起、保证睡眠、保证“生物钟”的稳定。
D适当的休闲：
精神放松、身体放松
四拓展学习：
预防亚健康
1.课件出示文章《亚健康》，引导讨论：
（1）找一找：
人的哪些表现属于亚健康状态？
（2）说一说：
亚健康的症状。
（3）议一议：
如何摆脱亚健康的困扰？
2.小结：
保证合理的膳食和均衡的营养，调整心态保持积极、乐观的精神、调整生活规律、加强体育锻炼、戒烟戒酒，这样才能摆脱亚健康，拥有健康人生。
五实践指导：
1.写一写：
结合自身条件写下你的健身计划。
2.表一表：
你在学习和生活中如何坚持自己的健身计划？
3.师总结，鼓励学生树立信心，教育学生克服惰性，养成良好的生活、学习、健身习惯。
教后记
授课时间年月日
2学会正确交友
教学目标：
1.了解中学生热衷交友的原因，认识到有朋友的好处。
2.通过交友的案例，让学生了解交友不慎的后果，教育学生交友要慎之又慎。
3.学习并掌握中学生交友的原则与“七互”方法。
教学重难点：
学会如何交到真正的朋友。
教学准备：
多媒体课件
教学过程：
主备
复备
一提问揭题：
1.你觉得什么是朋友？
朋友之间应该是怎样的关系？
作为中学生应该交什么样的朋友？
2.青少年都喜欢以各种方式结交各类朋友，不过，我们在结交朋友时，一定要学会谨慎，不要被所谓的朋友义气所困、所害。
揭题板书：
学会正确交友
二读“探究辨析”，了解中学生热衷交友的原因。
1.自读，思考：
（出示问题）
2.读后，讨论，师组织逐题交流
（1）历史渊源：
中华民族是礼仪之邦，“来而不往非礼也”、“多个朋友多条路”。
（2）学生自身来分析三个原因：
一是独身子女；二是学习任务重，而交友比苦学来的轻松；三是中学生处于青春期，男女之间互相吸引，通过交往，可以满足对异性的好奇。
三读交友不慎案例，体会交友不慎苦果，认识慎重交友的重要性。
1.课件出示四个案例，学生自己品读
小吉交友后被带去抢劫，触犯了刑法。
小孙原是班级学习委员，交到校外哥们，参与了斗殴，付出了6年牢狱的沉重代价。
小英在家庭变故后交到“刘哥”，被占有后逼着接客卖淫吸毒，变成了集盗窃、卖淫、吸毒于一身的罪犯。
小娟网聊到一个男友，结果被他与朋友强暴、拍了裸照敲诈。
2.组织交流，谈体会。
（1）分组分别讨论以上事例中的学生分别交到什么样的朋友，他们错在什么地方？
教师巡回指导。
（2）组织班内交流，师相机点拨指导，让学生认识到慎重交友的重要性。
四读文学习文中学生交友的原则及“七互”方法：
1.自主读文学习：
2.组织班内交流，鼓励学生将学习所获讲出来。
3.教师相机点拨，小结：
（1）树立正确的交友观和价值观，明白友情是重于金钱与爱情的，明确真正的友情的内涵。
（2）交友时，要遵循自尊、自信、自爱的原则。
（3）广泛交友、完善自我、学会维持友情、学会主动争取友情等。
（4）“七互”方法：
互学、互通、互助、互励、互促、互让、互敬。
4.针对“七互”原则，联系自己的生活实际，谈一谈交友的注意事项。
四拓展平台
1.课件播放歌曲《朋友》，这首歌的演唱者是谁？
知道他现在是怎样的一种状况吗？
2.案件回放：
课件出示著名歌手臧天朔因交友不慎发展成聚众斗殴被判入狱的实例。
3.请说一说你对这件事的看法：
五、总结、作业：
祝大家交到真正的朋友！
教后记
授课时间年月日
3饮食习惯与健康
教学目标：
1.了解中国人饮食习惯的九大缺陷及各种不良饮食习惯的危害。
2.学习并掌握良好的饮食习惯，教育学生努力做到饭后“八不急”。
3.指导学生结合生活实际养成良好的饮食习惯，引导学生将学到的科学饮食知识传播给长辈们。
教学重难点：
1.了解中国人存在的不良的饮食习惯。
2.指导学生养成良好的饮食习惯。
教学准备：
多媒体课件、营养搭配图
教学过程：
主备
复备
一谈话激趣，导入揭题：
1.80年代的富人比肚子，90年代的富人比房子、车子，现在的富人比什么呢？
——比健康！
虽然人生的财富、地位、名誉、家庭都是很重要的，但是都是零，健康才是一，有了健康就有了未来和希望，失去健康就失去了一切。
这一节课就让我们一起来关注我们的健康，关注与我们健康密切相关的饮食习惯。
2.揭题板书：
饮食习惯与健康
二读“探究辨析”，了解中国人饮食习惯的九大缺陷。
过渡：
现实生活中我国人民在饮食习俗上存在着九大缺陷，这真是：
“不说不知道，一说吓一跳。
”
1.自主读文了解：
中国人饮食习惯存在哪九大缺陷？
这些缺陷对健康会产生哪些影响？
2.读后，讨论，师组织交流：
吃得过咸、吃味精多、吃饭方式不好、爱吃动物内脏、烹调方式有缺陷、爱吃红肉、爱吃腌制食品、爱吃各种卤肉、喜欢大摆宴席。
三创设学习环境，分组讨论形成研究问题，分组学习，班内交流。
1.将学生分为两大组，分别给予问题：
A组：
各种不良饮食及其危害
B组：
良好的饮食习惯
2.分组针对老师给出的问题研究出要讨论研究的问题，在班内汇报。
A组：
中国人有哪些不良饮食习惯？
分别有什么危害，你和家人有这些习惯吗？
B组：
良好的饮食习惯包括哪些方面？
怎样进行合理的营养搭配？
如何做到饭后“八不急”？
3.组织班内交流，师相机点拨，重点指导营养搭配知识：
（1）出示膳食营养均衡搭配挂图。
（2）对比我们的饮食习惯，应该如何调整呢？
加些什么食物才更营养，让我们更健康。
（3）引导学生设计合理的饮食搭配。
四拓展平台：
中学生应该养成良好的饮食习惯
1.自读学习：
我们应该从哪几点做起？
2.班内交流：
一日三餐定时定量；注意卫生；戒烟戒酒；不吃零食与变质食物；早吃好；晚自习后不要吃饭；多吃谷类；加强体育锻炼；考试时营养充沛；不挑食偏食。
3.思考、讨论：
a联系自己的生活实际，举例说说你有哪些不良的饮食习惯。
b你家有吃腌制、腊制食品的习惯吗？
能用什么方式把科学道理讲给长辈们听？
学生分组讨论，引导学生将学习到的知识讲出来。
五拓展：
我们正处在身体发育的旺盛时期，生长迅速，只有做到合理饮食，养成良好的饮食习惯，才能让我们的青春健康有活力！
就让我们用学到的饮食知识指导自己的生活，养成科学合理的饮食习惯！
教后记
授课时间年月日
4保护我们的听力
教学目标：
1.通过看短片，了解耳朵听到声音的空气传导和骨传导的原理，认识到保护听力的重要性，教育学生养成良好的用耳习惯。
2.通过对MP3、随身听、手机等娱乐性噪音对听力的损伤原因的了解，进一步认识听力受损的危害。
3.学习并掌握日常听力保健方法。
教学重难点：
重点：
认识听力受损的危害；掌握日常听力的保健方法。
难点：
了解空气传导和骨传导的原理。
教学准备：
多媒体课件
教学过程：
主备
复备
一激趣导入：
1.多媒体大屏幕放一段有情节和对话的短片，看后让学生谈谈对短片的理解，带着声音和音乐再次播放短片，找学生谈感受。
2.放一段优美的钢琴曲，让学生说听后的感受。
3.播放飞机轰鸣声、电锯声、玻璃破碎声等噪音让学生谈感受。
4.优美的音乐和噪音给人的感受是完全不同的，听音乐的方式更会对我们的听力造成损伤，那么我们应该如何保护听力呢？
揭题板书：
保护我们的听力
二多媒体播放声音传导原理短片，指导学生了解空气传导、骨传导。
三了解听力受损的原因及其危害。
1.课件出示：
读一读：
《MP3与听力》
2.出示两句话：
“不当使用MP3可能毁掉一代人的听力。
”
“在我们业内，有这么一句话，MP3使听力专家永远不会失业。
”
（1）联系短文，谈一谈你对以上两句话的理解。
（2）引导学生从MP3的音量分贝与其他噪音的类比方面谈一谈不当使用MP3对于听力的损害。
（3）除了不当使用MP3会造成听力损伤，还有哪些音频设备同样会造成听力减弱呢？
3.读文，了解听力受损的原因及危害。
听力受损的原因还有哪些？
（1）自主读文，思考：
（2）组织班内交流：
内耳毛细胞受损后不可再生、使用耳机不当、随意乱掏耳朵、令人愉悦的音乐也会伤害听力。
（3）一旦听力受损，如不及时治疗、保健，严重的将会导致耳聋，所以，大家要做好日常的听力保健。
四读文学习日常的听力保健：
1.出示10大听力保健方法，学生自主学习。
2.组织班内逐条交流，鼓励学生将学习到知识联系生活实际讲出来。
3.教师重点强调、指导：
（1）洗头、洗澡时怎样防止水流入耳内及如何将进入耳朵的水清除方法。
（2）擤鼻涕的方法。
（3）取出耳内异物的方法。
五拓展平台：
1.课件出示《正确认识盯聍》，自主读文，认识盯聍既是耳道的清洁剂，同时又是敏感的耳道的润滑剂。
2.课件出示《听MP3四种不好习惯》，请你对照，自己有没有，及时改正。
音量调节过大；长时间收听；
佩戴耳塞收听；嘈杂环境中听MP3。
3.测一测：
你的听力是否受损。
出示10条测试标准，学生逐一对照测试。
五、总结、作业：
教后记
授课时间年月日
5不盲目追星
教学目标：
1.通过学习，让学生了解当前青少年追星的现状与心态，认识“追星热”的积极性与消极性的表现。
2.教育学生正确面对“追星热”，引导学生把握好追星的分寸。
教学重难点：
中学生如何追星。
教学准备：
1.多媒体课件2.课前调查同学中追星状况
教学过程：
主备
复备
一了解当前的追星数据，导入揭题：
1.课件出示：
据我国某大城市统计，近年“追星”族人数占该市总人口的五分之一，其中中小学生占70%，呈低龄化走势。
2.学生汇报课前追星数据。
3.自由发言：
说说你最喜欢哪个明星，你是怎么追星的？
师：
青少年需要明星，社会需要明星。
时代推崇什么样的明星，就会创造什么样的未来。
当今青少年决定未来的中国，你们的追寻决定中国人的素质。
追星有积极的一面，但绝不能盲目追星。
揭题板书：
不盲目追星
二读“探究辨析”，了解追星的心态，认识到“追星热”的积极性与消极性。
1.自读，思考：
（出示问题）
2.读后，讨论，师组织逐题交流
（1）追星族：
指追逐明星的一组人群，叫做“粉丝”（fans）。
（2）追星心态：
感情需要、向往成功、发现理想的未来自我、追求时髦、寻求刺激。
（3）“追星热”的积极性：
“星”成为青少年认识奋斗目标和奋斗动力；追星的过程使青少年获得了成功的“秘诀”及成才的方法；为社会发现人才向社会推出明星。
（4）消极性：
盲目崇拜，新潮游戏；丢失自我，空耗青春；干扰明星的正常生活；宠坏明星。
过渡：
尽管世人对青少年追星现象贬多于褒，但也是有积极的一面的，那么我们应该如何面对青少年的“追星热”？
作为学生又应该正确方式“追星”呢？
三分组学习，讨论正确面对“追星热”，掌握追星的分寸。
1.读文，出示思考问题：
（学生选以下问题中的其中一个，进行探究）
（1）从哪几个方面正确面对青少年“追星热”？
（2）怎样引导学生进行明星崇拜？
（3）中学生如何“追星”？
分组讨论，选代表班内交流。
2.根据交流情况，师小结：
追星对中学生或一些年轻人来说是一种正常的心理需求，但要把握分寸，追星不盲目、不疯狂、摒弃狭隘心态、善于从自己所崇拜的偶像身上吸取积极的人生经验，更加关心身边的人，摆正自己与明星的关系。
四拓展平台
1.投影出示学生调查数据等
讨论调查结果
2.请你将调查结果分析：
现在的“追星族”多吗？
这些“追星族”们有盲目的行为吗？
3.交流自己的分析结果。
五总结：
一个明星，如果他（她）仅仅靠脸蛋、身材来博得fans欢心，那么他们根本就不能算是一个成功者，假如在能力和外表之间更突出的只是他们的外表，那么试问他们有什么值得我们去崇拜？
靠实力取胜，靠人格魅力去感动中国的人，才应该是我们喜欢的理由。
教后记
授课时间年月日
6睡眠与健康
教学目标：
1.通过学习，让学生了解睡眠不足的危害，认识睡眠的重要性。
2.了解睡眠的最佳时间、做梦是怎么回事等睡眠常识。
3.学习并掌握健康睡眠守则。
教学重难点：
掌握健康睡眠守则。
教学准备：
1.多媒体课件2.课前搜集睡眠常识
教学过程：
主备
复备
一谈话导入：
1.每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠日的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
同学们，你是怎么认识睡眠的呢？
学生自由发言
2.有句俗话形容得好：
“吃头大肥猪，不如一觉呼”，这句话恰如其分地表明睡眠与健康的关系。
那么，睡眠真的那么重要吗？
作为学业负担过重的中学生，如何才能保证充足的睡眠呢？
揭题板书：
睡眠与健康
二读“探究辨析”，了解睡眠不足的危害，认识睡眠的重要性。
1.自读，思考：
（出示问题）
2.读后，讨论，师组织逐题交流
（1）睡眠的重要性：
消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复肌体；促进生长发育；延缓衰老，促进长寿；保护人的心理健康；有利于皮肤美容。
（2）睡眠不足的危害：
影响大脑的创造性思维；影响青少年的生长发育；影响皮肤的健康；导致疾病发生；睡眠不足可引起肥胖。
（3）师强调：
现在中小学学生睡眠不足的主要原因是考试测验及作业过多两大原因。
学习压力大，学习负担重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。
过渡：
如何保证有个优质的睡眠呢？
三课件出示健康睡眠守则，自主读文学习。
1.读后引导交流，出示交流问题：
（1）优质睡眠对饮食、饮水都有什么要求？
（2）优质的睡眠在时间上有什么标准？
（3）睡眠时的心理状态应该是什么样子？
分组讨论，选代表班内交流。
2.根据交流情况，师小结：
守时睡眠保持生物钟的同步性，早睡早起；定时并适当运动有助于睡眠；睡前不喝咖啡、茶，不吃太饱、更不能饿着；可喝杯甜牛奶。
好的卧具、睡眠的姿势可助你睡眠；睡眠的质量比数量更重要；轻松、愉悦的心态更有助于睡眠。
四拓展平台，了解睡眠小常识。
1.出示小文章：
睡眠的最佳时间
学生自读学习，小组讨论交流
2.你知道吗：
做梦是怎么回事？
（1）说一说，你经常做梦吗？
你知道为什么会做梦吗？
（2）出示小常识：
做梦是怎么回事？
自读了解
（3）引导讨论：
如何避免做噩梦，使自己有高质量的睡眠？
小结：
做梦是大脑的正常的生理功能，但是如果经常做噩梦，就应该到医院请医生诊治了。
3.测一测：
你的睡眠健康吗？
学生自测计分
（1）出示10个睡眠自测问题
选择答案：
A经常B有时C很少D从未
得分规则：
A5B2C1D0
（2）汇报自己的得分情况，师相机分析睡眠状况
4.交流自己搜集的睡眠小常识。
五总结：
对于儿童少年来说，一天需要9~10个小时的睡眠时间。
要想保证充足的睡眠，取得很高的睡眠质量,以确保你们有充沛的精力投人紧张文化课学习，能利用掌握睡眠与健康知识指导自己的睡眠非常重要。
教后记
授课时间年月日
7神秘的第三只眼
教学目标：
1.通过看图、读文与教师的讲解，认识“神秘的第三只眼”——松果体及其分泌的激素——褪黑激素，并了解其作用及重要功能。
2.知道生物钟的含义，了解人一天的生物钟规律。
3.学习根据生物钟安排自己的学习、生活，调节自己的学习最佳状态，提高学习效率。
教学重难点：
重点：
了解生物钟规律，学习根据生物钟调整自己的学习、生活安排。
难点：
认识松果体及其分泌的激素——褪黑激素，并了解其作用及重要功能。
教学准备：
多媒体课件、挂图
教学过程：
主备
复备
一谈话导入：
1.师：
你有“第三只眼”吗？
让学生自由发言
2.如果我说我们都有“第三只眼”，你信吗？
人类到底有没有“第三只眼”？
假如有，这“第三只眼”又有哪些作用呢？
揭题板书：
神秘的第三只眼
二“探究辨析”，认识“神秘的第三只眼”——松果体及其分泌的激素——褪黑激素，并了解其作用及重要功能。
1.出示挂图，引导观察松果体的位置、大小及进化过程：
2.师讲述：
松果体又称“脑上腺”，被称为动物和人类的“第三只眼”，但并不具备超常的视力，但它具备奇异的人体调节功能。
3.自主读文，思考：
（1）松果体有什么特殊的功能？
（2）褪黑激素是什么？
它的作用又是什么？
（3）科学家做了什么实验来验证Mel的功能？
4.读后组织交流：
师强调、小结：
松果体功能：
虽不能直接观察五光十色的大千世界，但仍能感受光的信号并作出反应。
是人体的“生物钟’的调控中心。
褪黑激素：
参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。
保护细胞防止病变、推迟老化。
三了解人体生物钟与提高记忆力的关系。
1.自主读文学习。
2.交流反馈：
课件出示时间段，要求学生填写相应记忆状态：
6-8点：
8-9点：
10-11点：
12点：
13-14点15-16点：
17-18点：
19-20点：
20-21点：
22-24点：
3.根据生物钟与记忆联系规律，设计一份科学的活动、生活安排表：
时间
学习、生活安排
检查效果
四拓展平台：
读一读：
《生物养生法》
1.自读学习，思考：
找出文中的九个“最佳时间”。
2.联系生活实际，说说自己是否能做到。
议一议：
中学生如何调整考试阶段的生物钟？
1.想想，说说每到期中、期末考试，很多同学都会出现什么样状态？
2.人的生物钟是长时间形成的一种生理反应，要想调整到最佳状态，应该考前一周着手进行。
3.引导讨论如何调整生物钟。
改掉晚睡习惯、早上6点半左右起床看书、7点半左右吃早餐、9-11点做练习试卷。
如果下午有考试，中午稍作休息。
五作业：
根据自己制定的安排表进行学习，并将自查效果填于表格中。
教后记
授课时间年月日
8体育锻炼与健康
教学目标：
1.通过学习，了解体育锻炼对于青少年各器官系统的生理功能的重要影响，认识到体育锻炼对生理、心理发育产生的影响，增强学生积极参加体育锻炼的意识。
2.知道青少年应该如何科学地进行体育锻炼，掌握体育锻炼的卫生与安全要求。
3.了解一些趣味运动项目，激发学生的运动兴趣。
教学重难点：
掌握科学地体育锻炼方法，了解锻炼的卫生及安全要求。
教学准备：
多媒体课件
教学过程：
主备
复备
一课件出示著名运动员图片，谈话导入：
1.你认识他们吗？
叫什么名字？
做什么运动的？
你觉得他们的身体怎么样？
为什么会这样健康？
2.揭题板书：
体育锻炼与健康
二读“探究辨析”，了解体育锻炼对于青少年各器官系统的生理功能的重要性，认识体育锻炼对生理、心理发育产生的影响。
1.自读，思考：
（出示问题）
（1）体育锻炼对于人的生理和心理分别会产生什么样的影响？
（2）体育锻炼分别对人体器官系统的功能有什么促进作用？
2.读后，讨论，师组织逐题交流
3.师强调：
锻炼身体是增强体质、促进各种器官及生理功能最积极、有效的手段，能调节人体紧张情绪，也有助于全面培养人的意志品质。
三学习如何科学进行体育锻炼，了解体育锻炼的卫生与安全要求。
1.课件出示两个方面的内容：
（一）青少年如何科学地进行体育锻炼。
（二）体育锻炼的卫生与安全要求。
2.学生分两组进行学习、讨论。
3.组织班内交流，分享小组学习及讨论成果。
4.师小结，强调：
科学进行体育锻炼的注意事项：
（1）选择适合自己的锻炼项目;
（2）根据运动系统的生长发育特点进行体育锻炼；
（3）根据心血管和呼吸系统的生长发育特点进行锻炼；
（4）根据神经系统的生长发育特点进行体育锻炼。
卫生及安全要求：
（1）一般要求：
自我防护，选择适合自己、力所能及的锻炼项目；
（2）了解场地和比赛器材的性能；
（3）合理饮食；
（4）做好运动前、后准备活动和整理活动；
（5）持之以恒和循序渐进；
（6）全面的身体锻炼；
5.实践指导：
（1）课件出示两个体育锻炼的安全事故：
一是一个同学没有系好鞋带的情况下快跑，结果摔伤；一是个子矮小的同学选择了较重的杠铃进行锻炼。
看后，让学生发表自己的观点
（2）出示问题：
在我们实际进行的体育锻炼中，哪些我们做得比较科学，在卫生及安全方面还存在哪些不足？
应该如何改进?
让学生分组讨论，总结出答案。
（3）班内交流，分享学习成果。
（4）师小结，让学生认识到科学进行体育锻炼与注意卫生及安全的重要性。
四拓展平台：
学习一些趣味运动项目
1.出示运动项目，学生自己学习运动方法。
2.分小组交流并演示运动，有难度的动作请教老师。
3.分组演示。
五作业：
根据自己身体状况，制度体育锻炼计划，并坚持执行。
教后记
授课时间
升级会员 