跆拳道中小学课程开发与实施方案.docx
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跆拳道中小学课程开发与实施方案
北京师范大学大连普兰店附属学校跆拳道社团
课程开发与实施方案
1、课程基本信息
1．课程名称：
跆拳道
2．课程类别：
选修
3．3学年学时：
192学时
4．上课教师：
林洋
二、课程的目的与任务
（一）教学目的
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。
跆拳道讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。
跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识及比赛规则。
（二）教学任务
1、传授学习跆拳道的意义。
2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。
3、组织教学比赛。
4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。
5、提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯。
三、教学大纲的目标
1．热爱跆拳道运动，积极参与跆拳道的学习和锻炼，基本形成终身体育锻炼的意识和习惯，体育锻炼出勤考核达到合格标准。
2．熟练掌握跆拳道的基本动作技术及太极一章——三章的品势动作，具有独立进行跆拳道运动锻炼的能力，专项技术和能力考核合格并逐步达到良好以上水平。
四、教学内容学时分配
每学年教学内容学时分配表表1
教学内容
学时
跆拳道理论
2
跆拳道技战术
18
身体素质
10
考查
2
合计
32
五、教学内容纲要
（一）体育理论
1、跆拳道的基础知识
①初步认识跆拳道
②跆拳道的起源与发展
③跆拳道运动的特点
④跆拳道运动的价值
⑤跆拳道的级别与段位
⑥日常练习应注意的问题
⑦女子练习跆拳道的好处
2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：
学习了解最新的跆拳道竞赛规则
（二）实践部分
1、跆拳道的礼仪、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。
2、基本步法：
前后滑步、上步、退步、环绕步、垫步、跳步。
3、基本动作技术：
前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、跳踢。
4、组合动作：
两个和两个以上的动作组合。
（1）横踢+后踢、劈踢+侧踢
（2）横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢
（3）右格防同时左前踢接右后踢
（4）跃步向前劈腿+横踢动作
5、基本战术：
条件实战及实战中所要用到的基本战术。
（三）身体素质
1、速度：
30米加速跑、原地快速提膝。
2、耐力：
定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。
3、力量：
两头起、俯卧撑、仰卧起坐。
4、跳跃：
立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。
5、柔韧：
体前屈、坐位体前屈。
6、专项身体素质：
踢沙袋、踢脚靶。
7、专项柔韧练习：
前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习
第一学期目标：
1、提高学生对跆拳道项目的深度了解与认知，掌握不同的腿法技能。
2、培养学生的平衡能力。
3、通过自卫术的了解与练习，使学生们有一个更好的自我保护意识，以及应采用什么样的方法进行自我保护。
4、培养学生坚强的意志品质，百折不屈的跆拳道精神。
第一学期跆拳道课程教学进度表
课次
教 学 内 容
1
①简单介绍跆拳道项目；②跆拳道的礼仪和实战基本姿势；③移动时的基本步法：
进、退步；④柔韧练习
2
①复习跆拳道步法；②学习跆拳道基本步法：
后撤步；
③腿法：
前踢脚靶技术；④防守技术：
下段格挡
3
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：
前踢护具技术
4
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习基本步法：
前冲步、后冲步；③腿法：
横踢脚靶技术；④防守技术：
中段格挡
5
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：
横踢护具技术
6
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习基本步法：
侧移步；③腿法：
推踢脚靶技术；④防守技术：
高段格挡
7
①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：
推踢护具技术
8
①观看教学录像；②力量、速度、耐力素质练习
9
①复习跆拳道步法、腿法；②学习基本步法：
跳换步；③腿法：
侧踢脚靶技术；④拳法：
拳击打
10
①复习跆拳道步法、腿法、拳法；②学习腿法：
侧踢护具技术
11
①复习跆拳道步法、腿法；②学习基本步法：
前（后）垫步；③腿法：
后踢脚靶技术
12
体质测试
13
①复习跆拳道步法、腿法；②学习腿法：
后踢护具技术
14
①复习跆拳道步法、腿法；②学习基本步法：
弧形步；③腿法：
劈腿脚靶技术
15
①复习跆拳道步法、腿法；②学习腿法：
劈腿护具技术
16
专项考试
第二学期目标：
1、让学生掌握跆拳道的基本品势套路和进攻、防守的方法，使学生有一定的品势表演能力和防身自卫的能力。
2、使学生体会跆拳道运动练习中的击打快感，体会跆拳道表演中的自我魅力展示，引导学生正确认识跆拳道的作用，提高他们的兴趣和自我锻炼的能力，为终身体育打下基础。
3、培养学生“以礼始以礼终”的尚武精神，陶冶学生的道德情操
第二学期跆拳道课程教学进度表
课次
教 学 内 容
1
建立点名册2.教学常规介绍3.考核内容、考核方法介绍
2
1.学习前踢技术2..太极一章1----6势
3
1.学习前踢实用技术2.太极一章7----10势
4
学习横踢技术2.复习太极一章1—10式
5
1.复习横踢技术2.学习横踢技术的实战运用3.太极一章11--14势
6
1.跆博
7
1、基本素质练习
8
理论课
9
1.复习横踢技术2.学习横踢技术的实战运用3.太极一章11--14势
10
1.复习太极一章2.解决考试前学生的遗留问题
11
理论课
12
考试：
太极一章
13
学习正踢、侧踢2、考试：
前踢、横踢
14
1.考试：
男1000米女800米2.学习360度旋风踢
15
复习360度旋风踢2.学习双飞腿
16
全面复习本学期所学腿法
第三学期目标：
1、让学生能比较熟练掌握跆拳道的基本品势套路和进攻、防守的方法。
2、使学生体会跆拳道运动练习中的击打快感，并击打有力度。
体会跆拳道表演中的自我魅力展示，提高他们的兴趣和自我锻炼的能力，为终身体育打下基础。
3、学生身体素质有一定的提高，有一定的专业素养。
第三学期跆拳道课程教学进度表
课次
教 学 内 容
1
①复习跆拳道步法、腿法；②学习步法：
组合步；③腿法：
摆踢脚靶技术
2
①复习跆拳道步法、腿法；②摆踢护具技术
3
力量、速度素质练习
4
①复习跆拳道步法、腿法；②后旋踢脚靶技术
5
①复习跆拳道步法、腿法脚靶；②学习腿法：
后旋踢护具技术
6
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：
双飞踢脚靶技术
7
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：
双飞踢护具技术
8
力量、速度、耐力素质练习
9
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：
旋风踢脚靶技术
10
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：
旋风踢护具技术
11
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：
单腿连踢脚靶技术
12
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：
单腿连踢护具技术
13
跆拳道技、战术理论，观看教学录像
14
力量、速度、耐力素质练习
15
综合技术复习指导：
步法、腿法、拳法
16
专项考试
第四学期目标：
1、学生品势表演能力和防身自卫能力得到较大提高。
能更加熟练掌握跆拳道的品势套路和进攻、防守的方法。
2、学生打靶击打有力度，组合动作熟练、规范，具有一定攻防意识。
3、学生身体素质有较大的提高，有一定的专业素质。
第四学期跆拳道课程教学进度表
课次
教 学 内 容
1
建立点名册，复习太极一章学习前进步，后退步及实战中的运用
2
1.学习（直腿）下劈技术2.太极二章1----6势
3
1.学习下劈技术在实战中的起腿方法2.学习太极二章11----14势
4
1.复习下劈技术2、学习
5
1.复习太极二章2.学习的完整技术动作
6
1.复习后踢技术2.学习后踢技术在实战中的运用方法
7
理论课：
跆拳道的裁判法
8
理论课：
竞技跆拳道
9
复习太极二章2、复习下劈技术3、复习后踢技术
10
考试：
太极二章
11
考试：
下劈、后踢，50米
12
太极拳：
预备势，起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左搂膝拗步，右搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾
13
单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，左蹬脚，左下独立式
14
右下独立式，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势
15
整套太极拳的练习
16
专项考试
第五学期目标：
体验技术中的理念，并运用的生活之中去。
改变自己的生活感受。
在身体上，通过技术的学习，锻炼，让学生能感受到自己身体的变化。
感受到自己的进步，实现自己的梦想。
达到身心修炼，愉悦身心的目的。
第五学期跆拳道课程教学进度表
课次
教 学 内 容
1
①跆拳道技、战术理论、竞赛规则；②恢复体力练习
2
①复习跆拳道步法、腿法；②学习战术性技术组合：
前垫步左侧踢接右劈腿、跳换步左侧踢接右横踢
3
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢
4
跆拳道技、战术理论，观看教学录像
5
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢
6
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左推踢转身右后踢、右侧踢接前冲步腾空左侧踢
7
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右劈腿接跳转体右横踢、右横踢接后滑步右格防再左前踢反击
8
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
垫步左侧踢接右后踢、垫步左劈腿接前跳步左侧踢
9
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左摆腿后撤步接右后踢、跳换步接左侧踢上步右后踢
10
力量、速度、耐力素质练习
11
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右横踢接跳换步右后踢、左前踢接前冲步腾空右侧踢
12
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左横踢接右后旋踢、右横踢接上步腾空左劈腿
13
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右横踢接左后旋踢、左横踢接右后踢
14
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左横踢接左摆踢、左横踢接腾空后旋踢
15
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左架防反击由前踢垫步右侧踢、右格防同时左侧踢后撤步接右后旋踢
16
专项考试
第六学期目标：
通过跆拳道选项课的学习，使学生能了解跆拳道运动的规则与裁判法等基本知识，掌握跆拳道运动的基本技术，发展一定的跆拳道运动技能；学到正确练习跆拳道的方法以及科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为终身体育打下良好的基础。
培养学生良好的礼仪习惯，激发学生不畏艰幸、奋发向上、努力进取的昂扬斗志，陶冶学生的道德情操。
第六学期跆拳道课程教学进度表
课次
教 学 内 容
1
跆拳道技、战术理论、竞赛规则。
2
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右格防同时左侧踢后撤步接右后旋踢、左格防同时右前踢接上步左摆腿；③防守后反击技术：
踢防冲拳反击后旋踢头
3
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左格防同时右横踢接转身左后旋踢、假动作右下踢接右摆踢后撤步接右劈腿；③防守后反击技术：
上格挡劈腿反击左横踢腹部
4
力量、速度、耐力素质练习
5
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左推踢接右前踢上步腾空右侧踢、右前踢跳接左前踢前进步腾空右劈腿；③防守后反击技术：
格防冲拳反击侧踢腹部
6
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左横踢进步右横踢接左冲拳、左侧踢接左格防守右横踢反击再借反击再接左后旋踢；③防守同时反击技术：
侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨
7
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左侧踢转身右后旋踢接跳步左横踢、右侧撤步右格防守同时左劈腿反击接右冲拳；③防守同时反击技术：
躲右侧踢同时右横踢反击腹部
8
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右前进步腾空左侧踢接左侧踢、右横踢接左移步后摆踢进步腾空左劈腿；③防守同时反击技术：
格挡横踢同时高劈腿反击头部
9
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
右劈腿进步左横踢接转身右后旋踢、右格防接右侧踢转身后摆腿踢移步右横踢；③防守同时反击技术：
阻前踢同时右横踢反击腹部
10
力量、速度、耐力素质练习
11
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左格防同时右侧踢转身后旋踢接进步腾空右侧踢、左格防接右侧踢进步左推踢跳换步接右侧踢；③反反击技术：
先左横踢防反击侧踢反反击右横踢头部
12
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
左格防接右横踢右格防接左侧踢进步右后踢、右格防接跳换步左摆踢再接单脚跳步右横踢；③反反击技术：
先左横踢多反击左侧踢，再右摆踢反反击头部
13
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：
上步左后旋踢接右横踢进步腾空左劈腿；③反反击技术：
先左横踢防左横踢反击，左侧踢反反击胸部
14
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②反反击技术：
先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反反击头部
15
①跆拳道技、战术理论，观看教学录像；②跆拳道比赛方法和规则
16
考核
六、考核与成绩评定
（一）考核内容及百分比
考核内容
跆拳道专项
平时成绩
百分比
60%
40%
（二）考核方法
1、跆拳道基本腿法：
两名学生同时在场地内做各种腿法的空击三次（分左右腿）之后进行相同腿法的踢靶。
2、跆拳道组合腿法简单战术：
两名学生同在场地进行各种腿法组合空击，之后进行组合腿法踢靶。
3、跆拳道进攻反击战术：
双方空击后进行踢靶对练。
（三）考核标准
1、平时成绩
内容
扣分因素
扣分标准（分／次）
备注
学
习
态
度
缺勤
2
缺勤超过5次课，不予评定成绩重修
迟到
1
超过15分钟以缺课计
早退
1
记录一次
态度消极
2－5
记录一次
着装违规
1
记录一次
违反课堂纪律
1－3
记录一次
团结互助较差
1－3
记录一次
作弊
10
记录一次，另行处理
2、基本技术考核标准
项 目
等级 标准
单个腿法的空击及踢靶
组合腿法的空击及踢靶
（优）
各种腿法动作舒展到位，动作要领正确。
各种腿法组合顺畅连贯，快速到位。
（良）
动作比较舒展，要领正确，腿法基本到位。
组合基本顺畅。
（及格）
动作偶有错误，基本到位，不够舒展。
动作基本正确。
（不及格）
动作要领错误过多，不够舒展。
动作错误多，不连贯且缓慢。
考核内容、方式与标准
1、考核内容及比例
理论知识：
第二学期的体育理论（体育概论）占该学期的30%；
第四学期的体育理论（专项理论）占该学期的30%
平时成绩：
每学期占20%。
技术水平：
第一学期占40%；第二学期占50%；第五学期占40%
第三学期占40%；第四学期占50%第六学期占40%
体质考核：
第一学期占40%；第三学期占40%第五学期占40%
第六学期占40%
2、考核方法、要求及标准考试内容：
第一学期
一、考核内容：
1、步法移动
2、横踢打靶
3、劈腿打靶
二、考核方法：
（1）跆拳道基本腿法；两名学生同时在场地内做各种腿法的空击三次（分左右腿）之后进行相同腿法的踢靶；
（2）跆拳道组合腿法简单战术：
两名学生同在场地进行各种腿法组合空击，之后进行组合腿法踢靶；
（3）跆拳道进攻反击战术：
双方空击后进行踢靶对练；
（4）技术评分标准：
（5）专项素质部分评分标准：
三、跆拳道选修课技能评价标准
分数
单个动作评价标准
组合动作评分标准
90——100
动作规范、协调、有力度
技术正确、击打到位、动作力度强、连接顺畅
80——90
动作规范、协调、力度稍差
技术正确、击打到位、力度不够、连接顺畅
70——79
动作规范、协调、力度差
技术正确、击打到位、力度不够、连接不顺畅
60——69
动作基本正确、协调性较差、力度不够。
技术基本正确、缺乏击打力度和连贯性
60分以下
动作不正确
动作组合不合理
第二学期
一、考核内容：
1.太极一章
2.前踢左、右步法打靶
二、考核方法：
1.两人一组按照规定的考核内容进行考试，每人品势考试一次，打靶左、右各二次。
2.第一次不及格，第二次视为补考，但最高分为60分。
3.技评占60%、礼节占20%、气势占20%。
三、考核标准：
90-100分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
规范有力、节奏好、击打准确、协调、动作明显、声音宏亮、礼节好。
80—90分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作基本规范、击打准确、协调、声音宏亮、礼节好。
70—80分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作协调、基本连贯、击打准确、声音宏亮、礼节好
60—70分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向能完整打下来，没有错误或漏掉的动作。
动作要求：
基本准确、有力、声音宏亮、礼节好。
第三学期
一、考核内容：
1.三种不同的腿法组合打靶
2.进攻型、反击型两个以上的动作打靶
3.反应靶
二、考核方法：
1.两人一组，同时上两组按照规定的考核内容进行考试。
每人左、右打靶各二次。
2.第一次不及格，第二次视为补考，但最高分为60分。
3.技评占60%、礼节占20%、气势占20%。
三、考核标准：
90-100分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
规范有力、节奏好、击打准确、协调、动作明显、声音宏亮、礼节好。
80—90分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作基本规范、击打准确、协调、声音宏亮、礼节好。
70—80分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作协调、基本连贯、击打准确、声音宏亮、礼节好
60—70分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向能完整打下来，没有错误或漏掉的动作。
动作要求：
基本准确、有力、声音宏亮、礼节好。
第四学期
一、考核内容：
1.太极二章
2.四种腿法组合打靶（必须有一种转身腿法）
3.模拟实战型打靶
二、考核方法：
1.两人一组按照规定的考核内容进行考试。
每人品势一次，左、右打靶各二次。
2.第一次不及格，第二次视为补考，但最高分为60分。
3.技评占60%、礼节占20%、气势占20%
三、考核标准：
90-100分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
规范有力、节奏好、击打准确、协调、动作明显、声音宏亮、礼节好。
80—90分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作基本规范、击打准确、协调、声音宏亮、礼节好。
70—80分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作协调、基本连贯、击打准确、声音宏亮、礼节好
60—70分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向能完整打下来，没有错误或漏掉的动作。
动作要求：
基本准确、有力、声音宏亮、礼节好。
第五学期
一、考核内容：
1.理论考试（专项理论）
2.自由组合靶一分钟（必须要衔接快）
二、考核方法：
1.理论考试为网上考试。
2.两人一组，同时上两组按照规定的考试内容进行考试，每组一分钟。
3、时间必须达到一分钟，不足一分钟或者动作和动作之间衔接不连贯视为不及格，第二次考试视为补考，最高分数为60分。
4、技评分60%、礼节20%、气势20%
三、技评标准：
90-100分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
规范有力、节奏好、击打准确、协调、动作明显、声音宏亮、礼节好。
80—90分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作基本规范、击打准确、协调、声音宏亮、礼节好。
70—80分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求：
动作协调、基本连贯、击打准确、声音宏亮、礼节好
60—70分：
品势和基本技术、整套或动作的路线、方向能完整打下来，没有错误或漏掉的动作。
动作要求：
基本准确、有力、声音宏亮、礼节好。
第六学期
一、考核内容：
1理论考试
2腿法组合动作
3、实战
4、体能考核
二、考核方法：
（同上）
三、技术考试评分标准：
分值
腿法的空击及踢靶
组合腿法的空击及踢靶
90—100
各种腿法动作舒展到位，动作要领正确
各种腿法组合顺畅连贯，快速到位
80—89
动作比较舒展，要领正确，腿法基本到位
组合基本顺畅
70—79
动作要领正确，腿法基本到位
动作正确但不够连贯
60—69
动作偶有错误，基本到位，不够舒展
动作基本正确
59分以下
动作要领错误过多，不够舒展
动作错误多，不连贯且缓慢
项目
100
90
80
70
60
50
40
30
20
立定跳（cm）
2.65
2.60
2.55
2.45
2.35
2.3
2.1
2.0
1.9
站立体前屈
手腕根
手指根
手指尖
腑卧撑（次）
50
45
40
35
30
25
20
15
10
两头起（次）
40
35
30
25
20
15
10
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