手机依赖症悄悄吞噬你的身心健康 玩手机的注意了 太可怕了.docx

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手机依赖症悄悄吞噬你的身心健康玩手机的注意了太可怕了

手机依赖症：

悄悄吞噬你的身心健康!

玩手机的注意了,太可怕了！

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出门忘带手机便“惴惴不安”，好像丢了魂一样；当一段时间手机铃声没响，就感到异常失落；刷微博、玩游戏是睡觉前的必修课，否则怎么也睡不着；公车上、饭局上、朋友聚会上，总是低头玩手机……一项调查结果显示，超过九成的人离不开手机。

而中国城市通信行为研究报告也显示，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机；人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。

在中国近1.6亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。

心理专家指出，这种对使用手机的失控行为，会导致生理、心理和社会功能明显受损。

智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶”，在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。

专家建议，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始。

每天睁开眼，第一件事就是摸手机；每天睡觉前，最后一件事是放下手机；你的QQ头像，24小时亮着，永远显示为“手机在线”；你和朋友聚餐，偌大的饭桌前，大家沉默不言，每个人抱着一部手机在刷屏……你是不是这样的“手机控”呢？

控，出自日语，取complex（情结）的前头音，指极度喜欢某东西的人。

“手机控”就是有手机情结的人。

心理医生对这种因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态称为“手机依赖症”。

作为一种新型心理疾病，在中国近1.6亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。

超九成人离不开手机，超六成人睡前玩手机

有网站做了一项关于“你是否离不开手机”的调查，结果显示，超过九成的人离不开手机。

其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。

而如果必须要在手机和钱包之间作出选择，选择手机的人占压倒性的多数。

美国马里兰大学曾对10个国家的1000名学生做了一项名叫“无设备世界”的调查，让他们在一天之内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。

结果显示，离开了手机让他们“坐立难安”。

“手机，让很多人萌发出'一日不见，如隔三秋’的感慨。

”暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉表示，现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位。

而此前发布的一份中国城市通信行为研究报告中提到，人们玩手机主要是在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等，而在一天中划分的11个时间碎片中，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机（非语音业务），此外，人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。

智能手机就像在使用者的身上套了一个气泡，让其和外界隔绝开。

这样的画面也许你并不陌生：

在饭桌前，十几个朋友围坐着，他们没有海阔天空地聊天，而是都在玩手机。

很明显，这表现出来的是现实社交的障碍：

要么可能朋友平时就没怎么沟通；要么就是过分使用手机，导致现实社交功能的退化；还有一种就是借助手机来逃避现实面对面交流的尴尬。

惠州市蓝天心理科学普及中心主任、首席心理专家肖永柏表示，如果这种对手机的依赖行为不及时调整，可能会影响人们的心理状况和正常社交。

刷手机成睡眠杀手，睡前拖延易致抑郁

小林睡觉前一定要把手机放在枕头旁边，房间灯一关，手机屏就要亮，否则她就不知道怎么睡觉。

那睡前拿着手机干啥呢？

“刷微博，至少刷几十页，不刷不满足。

聊QQ，在Q群窥屏，要么看网络小说，要是碰到特别好看的，能一直看到凌晨三点。

”因为天天夜里看手机，小林第二天眼睛总是很干燥，风一吹还会流眼泪，但她就是放不下手机，早上醒来，手机常常压在她身体底下。

南京阳光心理咨询中心咨询师李培忠认为，睡觉前总是忍不住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。

不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉”和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅动。

时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。

陈祖辉介绍，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，会导致第二天精神萎靡。

有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。

人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

无意识甘当“屏幕奴隶”，身心都埋藏健康隐患

专家介绍，手机不仅使人易患上睡眠障碍，人们在玩手机的过程中还往往忽略了身体的疲劳感。

事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。

智能手机偷偷延长了工作时间。

英国特需理疗师协会日前专门发布报告称，智能手机在不知不觉中延长了使用者的工作时间，“无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。

该协会警告，智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶”。

超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。

手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态。

据介绍，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。

在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。

过度关注手机还会让人处于应激状态。

外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。

暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳表示：

“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。

其实这样做并不能得到真正的休息。

”

丰富充实生活，为自己找到生活重心

专家介绍，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更为容易些，最重要的是要意识到这是个问题，并删除一些“非必要”的软件。

必须要明白，手机只是一个工具，人是否被其奴役，关键在于你能不能牢牢掌握主动权和选择权。

“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。

”陈祖辉表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机；如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。

对于成年人，陈祖辉则建议应注意不要沉溺其中，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。

“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。

”

潘集阳表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。

“要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。

如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

”

预防过度依赖手机，还有网友支招道：

“拿在手上会让人时刻意识到手机的存在，不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。

”类似的方法如尝试断网，换一个功能单一的非智能手机等，迫使自己减少花在手机上的时间等。

（赵兵辉禹建）

相关链接;你是否患上了“手机依赖症”？

如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。

1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

6.你是否经常害怕手机自动关机？

7.你晚上睡觉也开着手机吗？

8.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁。

（晓建）

晚上玩手机的注意了,太可怕了！

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太可怕了！

晚上要关手机，要关wifi睡觉！

wifi居然能杀死植物。

五个来自丹麦的初中女生，做了一项震惊整个科学界的实验。

如果你知道了这个实验结果一定会大吃一惊，或许你就不会天天开着你的WiFi睡觉了。

她们在使用手机的过程中发现，如果晚上不关手机，并且将手机放在离自己很近的位置睡觉，那么第二天早上就无法集中精神上课。

这让她们怀疑手机辐射会对人体造成非常大的影响，导致睡眠质量下降。

她们因此决定进行测试，然而非常遗憾的是校方丹麦亚勒鲁普学校没有相关的设备，无法进行该实验，所以她们只有将研究方向转向手机辐射对植物生长方面的实验。

她们在一个房间里放置了两台路由器，不间断的运行，而另一个房间则远离WiFi信号，唯一相同的是两个房间里都有六个培养皿，里面放着水芹和豌豆种子。

在经过12天的实验时间后，女孩们通过不断观察并记录他们的生长情况，发现结果非常的惊人——两个房间的种子差别很大。

在没有路由器的房间里，种子经过12天的时间都萌芽并且茁壮的生长，而在有路由器的房间里，水芹和豌豆的种子不仅没有生长，甚至大多数都死了！

这个实验不仅让五位女孩获得了该地区的最高科学类奖项，还引起了各国科学家的兴趣，纷纷表示了对这个实验结果的兴趣。

这样的一个实验结果，或许会让不少24小时开机的商务人士开始犯愁了。

公司不准关机，但是不关机又会对自己造成严重的身体伤害，如何是好呢？

晚上的时候可以将手机放置到离卧室最远的客厅，远离辐射源，就能避免更多的伤害，而且晚上周围环境都很安静，所以也不用担心听不到铃声漏接电话。

手机再也不能给孩子玩了，太可怕了！

习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊,因为在就寝关灯后，还使用智能型手机.手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。

一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。

关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。

30岁的张小姐是一家公司的文员。

睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。

关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。

后来她来到医院检查时，被诊断为黄斑病。

医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。

其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。

然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。

病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。

医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。

因为睡前忍不住玩一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。

不要忘了告诉你身边的朋友们：

为了自己和家人以后切记关灯后不玩手机。

为了大家的健康！

从今晚开始睡觉前关掉手机，关掉wifi，还要关掉路由器。

以后手机充电的时候注意点吧。

玩的惊险必以惊险回报!

“这是一件真事，伊犁州新华医院接收到这样一个患者，他边给手机充电边玩，导致手机爆炸……”近日，微信、微博上流传着这样一则信息，并图文并茂上传了一张血肉模糊的手部被炸照片。

这条信息引起诸多网民关注，并不断被网民转载、转发，很多网民唏嘘以后再也不敢充电时玩手机了。

记者电话联系到位于伊宁市的伊犁州新华医院，医院党办一名工作人员称，11月18日晚，医院确实收治了一名因爆炸受伤的患者，但爆炸原因并不是充电时玩手机所致，而是患者出于好奇，将裸露的电线与拆卸下来的手机电池的正负极进行对接，并接通电源，意图给电池充电，造成爆炸，导致受伤。

【小心！

“杀熟”病毒专挑家人群发短信】

近日，国内出现一种专挑亲友关系为诈骗对象的手机病毒——“杀熟”病毒。

一旦误点短信中的链接，手机会自动下载“杀熟”手机病毒，读取通讯录中的“爸”、“妈”、“老公”等关键字，匹配联系人群发诈骗短信。

扩散提醒：

保存亲友号码慎用“爸”“妈”等称谓！

（资源图片来自网络）