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游泳教案 8.docx

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游泳教案 8.docx

游泳教案8

游泳班人数10-12课次1

课的任务：

1、简述光谷一小游泳馆体育的特色教学——游泳的意义与作用，安全与卫生。

2、讲述本学期学习游泳的时数、内容、考核标准；介绍往届学生学习游泳的情况，增强学生的兴趣与信心，起到心理辅导的作用。

3、通过观看教学录相，使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解，为以后的学习鉴定基础。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

84ˊ

3ˊ

（一）教师集合整队、点名检查人数

（二）宣布本次课内容

1、简述游泳的意义与作用

2、讲述学习游泳的时数、内容、考核标准等

3、教练员做泳姿技术师范

（一）简述光谷一小游泳馆体育特色教学—游泳

1、意义与作用

2、安全与卫生

（二）讲述学习游泳的时数内容、考核标准等。

1、时数与内容

2、考核标准

（三）介绍往届学生学习游泳的实际情况。

（四）观看蛙泳教学录相

（一）集合、整队

（二）宣布下次上课地点

（三）下课

2ˊ

22ˊ

30ˊ

○○○○○○○○○○

▲

1）游泳对增强大学生的体质，增进健康有重要的作用。

2）游泳对培养与发展大学生运动素质、道德心理素质、社会适应素质和美学素质有积极的作用。

3）学会游泳是海南独特的地理位置和气候环境的需求。

4）学会自救与救人。

5）可做为终身体育锻炼项目之一。

1）禁止在水中打闹。

2）浅水区禁止跳水。

3）未经教师同意，不允许单独在深水区游泳。

4）禁止在游泳池中吐痰，小便。

5）游泳前后，养成全身冲洗的习惯。

6）饭后或激烈运动后，不宜游泳。

7）抽筋处理方法。

1）14次课28学时

2）学习完整的蛙泳配合游；踩水；出发；转身等。

1）女生

评分（米）60（25）70（50）75（75）80（100）85（125）90（150）95（175）100（200）

2）男生

评分（米）60（50）65（100）70（150）75（200）80（225）85（250）90（275）100（300）

1）通过14次课的学习，90%的学生学会了蛙泳配合游，女生25米以上，男生50米以上。

2）讲述水的特性以及学生学习过程中要克服一个“怕”字。

3）了解学生以前对水的感受。

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

体育馆、录相机、教学录相带

本课小结

初步了解学生害怕水，又想学习的心理。

游泳班人数10-12课次2

课的任务：

通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等，教会学生玩水，提高学生学习的兴趣与信心。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

8ˊ

74ˊ

5ˊ

（一）教师集合整队、点名落实下水人数

（二）安排见习生当随堂安全检查员

（三）现场介绍光谷一小游泳馆游泳池浅水区、深水区的基本情况，选择好下水练习的区域（图1）

（四）宣布本次课的内容

熟悉水性

（一）有关部位活动

1、头部

2、肩部

3、腰部

4、膝关节

5、踝关节

（一）陆上学习憋气

要点：

张大嘴巴，用力深吸一口气后再憋气

（二）冲洗后下水练习

1、抓边左、右走

2、集体手拉手前后走

3、3~5人一组走动

4、单独在水中走动、跳跃

5、水中学习憋气

要点：

抓住池边，水面上深吸一口气后憋气，慢慢下蹲，头没入水中。

6、抓边漂浮

要点：

在第5点的基础上两腿向后走，并拢，肩关节放松。

7、抱膝团身漂浮

要点：

原地站立，吸足一口气，下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水中。

还原的方法：

结束漂浮，两臂松开前伸，并轻向下压水，抬头，两腿伸直，两脚主动踩池底站立。

8、打水仗

（一）集合整队、清点人数

（二）小结、放松

（三冲洗、下课

4×8

8ˊ

2ˊ

72ˊ

○○○○○○○○○○

▲

中线

25m

1.3–1.6m1.6–2.57m

（图1）

动作幅度大，活动开

教师逐个检查学生是否正确

教师带领下水

示范、讲解

1）不要强迫。

2）憋气时间逐渐加长，至少8秒以上。

分组练习：

两人一组，一人做练习一人在旁边帮助。

示范、讲解

分组练习

1）做漂浮时，必须教学生如何恢复到水中站立，以确保安全。

2）两人一组，一人做练习一人在旁边保护帮助。

分成两个人数相等的班

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆

本课小结

1、基本可以在水中独立走动。

2、绝大部分学生学会在水中憋气，完成抱膝团身漂浮，学会水中站立。

游泳班人数10-12课次3

课的任务：

1、通过练习使学生进一步熟悉水性。

2、学习蛙泳腿部的动作技术。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

12ˊ

70ˊ

5ˊ

（一）教师整队集合、点名落实下水人数

（二）安排见习生随堂见习，加强安全防范措施

（三）宣布本次课的内容

1、熟悉水性

2、学习蛙泳腿部的动作技术

（一）热身操

1、上肢运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、踢腿运动

5、全身运动

6、跳跃运动

（二）辅助练习

1、“一”字型左右走

2、站立式侧压腿（勾脚）

（一）学习蛙泳腿部的动作技术

1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点

1）收腿：

大腿带动小腿边收边分，小腿尽量靠近臀部、大腿与躯干约120°，膝内侧与髋关节同宽。

2）翻脚，收腿靠近臀部时，两膝内压小腿外移，勾两脚并外翻。

3）蹬夹腿：

大腿发力，依次伸髋，伸膝伸踝。

4）滑行：

身体借蹬夹力量向前滑行。

练习口诀：

边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

简称：

收、翻、蹬夹、并

2、模仿练习

1）两手后撑斜坐地面做练习（图2）

2）俯卧凳子上做练习

3）同1）在池边做练习

（二）冲洗下水练习

1、抓边憋气

2、俯卧平衡漂浮

1）要点：

两脚开立，两臂放松前伸，深吸气后，低头同时两脚蹬离池底，身体俯卧水中。

2）站立方法：

收腹、收腿、两臂下压、抬头、两腿下伸着地

3、抓边蹬蛙泳腿

4、手拉手蹬蛙泳腿

（一）集合整队、清点人数

（二）小结、放松

（三冲洗、下课

4×8

10ˊ

2ˊ

25ˊ

45ˊ

○○○○○○○○○○

▲

动作轻松舒展

身体发热为好

两脚外翻尽量与两脚踵在一条直线

两条腿都不能弯曲

强调腿部动作的重要性

1）收腿要放松，力量小，速度慢

2）翻脚在收腿结束前已开始在蹬水开始时完成。

3）蹬夹水方向是稍向外向后，向内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹。

（图2）

1）按四拍（收、翻、蹬夹、并）到两拍（收翻、蹬夹并）最后一拍完整做练习。

2）强调勾脚蹬。

限8秒以上

1）面对池边两米做练习。

2）分组练习（两人一组）。

3）逐个过关，教师帮助个别怕水的学生。

1）分组练习。

2）由站立过渡到俯卧做练习。

3）俯卧做练习时，可采用两人一组，一做一帮，教师重点纠正。

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆

本课小结

1、学生基本掌握水中憋气。

2、基本掌握陆上腿的模仿练习，有的学生水中蹬腿的肌肉感觉不是很好。

游泳班人数10-12课次4

课的任务：

1、熟悉水性，为蛙泳配合游做好准备。

2、通过陆上的模仿练习，巩固蛙泳腿部动作技术。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

5ˊ

15ˊ

65ˊ

5ˊ

（一）教师整队集合、点名落实下水练习人数

（二）安排见习生做好安全工作

（三）宣布本次课内容

（一）慢跑

沿游泳池慢跑两圈（图3）

（二）活动各部位

1、头部运动

2、肩部运动

3、腰部运动

4、腿部运动

5、膝部运动

6、踝部运动

（三）辅助练习

1、提屈小腿，勾脚尖外翻，同侧手拉住脚掌尖。

2、单脚站立，对侧脚悬垂，做蹬夹腿动作（图4）。

（一）附卧凳子做蛙泳腿的模仿动作（图5）。

（二）仰坐池边做蛙泳腿练习

（三）冲洗下水练习

1、抓边憋气

2、抓边附卧姿势练习蹬腿

3、手拉手附卧练习蹬腿

4、蹬池底漂浮

5、蹬边滑行

背对池壁，一手抓住池边，一臂前伸，一脚站立，一脚紧贴池壁，深吸气后低头，上体在水中前倾或俯卧，然后上收支撑腿，两脚贴住池壁，臀部靠近池边，随着两臂前伸并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。

6、蹬边滑行+蹬腿练习

（一）集合整队、清点人数

（二）小结、放松

（三冲洗、下课

4×8

2ˊ

8ˊ

5ˊ

10ˊ

45ˊ

○○○○○○○○○○

▲

○○○○○○→

（图3）

充分活动各部位

防止入水后肌肉抽筋

（图4）

一组做练习，一组帮助体会动作。

1）脚放水中，体会蹬夹水的感觉。

2）自喊口令分解做（收、翻、蹬夹、并），然后完整做蹬腿练习。

（图5）

示范讲解

分组练习

1）学会水中恢复站立

2）教师检查逐个过关

3）注意个别怕水学生

1）教师水中示范

2）分组练习，一人练习，一人帮助

3）能蹬走即可

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆

本课小结

1、学生基本可以完成漂浮练习，少数怕水学生下次课要加强练习。

2、下次课要加强陆上完整蹬腿的模仿练习。

游泳班人数10-12课次5

课的任务：

1、学习原地呼吸，为蛙泳完整配合游的呼吸，做好准备。

2、通过水中练习，提高、巩固蛙泳腿蹬夹水动作。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

5ˊ

12ˊ

70ˊ

3ˊ

（一）教师集合整队、点名落实下水人数

（二）安排见习生与具体要求

（三）宣布本次课的内容

（一）徒手操

1、上肢运动

2、扩胸运动

3、踢腿运动

4、体侧运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、全身运动

8、跳跃运动

（二）加重腿的活动练习

1、压腿

前后压腿

侧压腿

2、踢脚

前后踢腿

侧踢腿

（一）学习原地呼吸

1、陆上示范讲解

要点：

两脚开立站在水中，两手扶池边或同伴，深吸一口气后将头浸入水中，稍憋气，然后用嘴或嘴鼻在水中慢呼气，并逐渐抬头，当嘴快露出水面时，用力将余气呼净，张嘴在水面上快而深地吸气。

2、陆上呼吸模仿练习

3、陆上腿的模仿练习

（二）冲洗下水练习

1、呼吸练习

1）抓边练习

2）站立水中双臂前伸做练习（图6）

3）两人一组拉手交替做练习（图7）

4）手拉手成一个圆圈做练习

2、蹬边滑行

3、抓边附卧蹬腿练习

4、蹬边滑行+蹬腿练习（图8）

（一）整队，上岸清点人数

（二）小结本次课学习情况

4×8

2×8

4×8

2×8

10ˊ

2ˊ

10ˊ

60ˊ

○○○○○○○○○○

▲

见习生注意个别怕水同学做练习

练习认真

动作到位有力

有节奏感

（图6）（图7）

强调呼吸是配合游的难点，吸气要多、快、满，呼气要慢、长、匀、自然。

（图8）

教师水中示范（单个、多个）

1）由单个到多个连续，有节奏作练习。

2）由脸没水到头没入做练习。

3）分组练习，相互观察，相互纠正。

1）分组练习

2）强调两手前伸夹耳朵后脑勺露出水面

3）规定一定距离

1）教师水中示范

2）分组练习，蹬走即可

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆

本课小结

本次课开始对学生蹬边滑行的练习提出更高的要求，潜意识地为以后学习配合做好准备。

游泳班人数10-12课次6

课的任务：

1、学习蛙泳臂部的动作技术。

2、通过练习，改进、纠正蛙泳的蹬腿动作技术。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

12ˊ

70ˊ

5ˊ

（一）教师集合整队、点名落实下水人数

（二）安排见习生

（三）宣布本次课内容

（一）活动各关节

1、头部活动

2、肩关节

3、腰部活动

4、膝关节

5、踝关节

（二）辅助练习

1、肩：

前后、上下、拉肩及绕环

2、腿：

前、后、侧压腿及下蹲起立

（一）学习蛙泳臂部的动作技术

1、陆上边示范边讲解

要点：

1）划手：

划侧划后。

2）收夹肘：

向内、向上、向前的运动。

3）伸手：

紧接收手，继续推肘伸臂，两手先向前上再向前伸，掌心由朝上变朝下。

练习口诀：

分手比肩稍为宽，向内旋时伸前方，两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

2、陆上的模仿练习

准备姿势：

两脚开立，上体前倾，两臂前伸，掌心向下。

（二）冲洗后下水蛙泳划臂练习

1、站立做臂划水的练习

2、走动做臂划水的练习

3、蹬边滑行两腿并拢做臂划水练习

4、原地呼吸练习

5、改进纠正蛙泳蹬腿动作

常见错误：

1）翻脚不够，不勾脚

2）大腿收的过多，造成臀部上提

3）蹬完腿后再并拢，动作无力

4）收腿太快

6、水中蹬腿练习

1）抓边附卧练习

2）徒手蹬腿

3）扶打水板蹬腿

（一）集合整队，上岸清点人数

（二）小结本次课学习情况

（三）放松手脚

4×8

8ˊ

4ˊ

15ˊ

55ˊ

○○○○○○○○○○

▲

充分活动各关节

防止小腿抽筋，

增强腿部力量

示范、讲解

按划手、收夹肘、伸手三拍分解到一拍完整做练习

强调划水速度是由慢到快

整个划水路线是椭圆曲线

水中示范、讲解

分组练习

体会手掌抓水的感觉

1）采用陆上与水中交替进行练习

2）陆上的模仿在同伴的帮助下练习，强迫勾脚翻。

3）教师水中适当示范。

4）个别蹬腿效果不好的学生多做陆上的模仿练习。

5）分组练习：

一组练习，一组上岸观察，教会学生判断正误动作。

分组练习

1）一定的数量，一定的距离。

2）对学生蹬腿技术水平及时进行评价。

3）两人一组，一人练习，一人帮助抓脚纠正。

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆、浮板

本课小结

通过本次课少部分学生初步掌握蛙泳配合游的分解的动作，但主要还是要加强水中蹬腿练习。

游泳班人数10-12课次7

课的任务：

1、进一步加强蛙泳划臂练习、蹬腿练习。

2、学习蛙泳的臂、腿配合游。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

12ˊ

72ˊ

3ˊ

（一）教师集合整队、点名落实下水人数

（二）安排见习生

（三）宣布本次课内容

（一）双人体操

1、上肢运动

2、下蹲运动

3、踢腿运动

4、体侧运动

5、体转运动

6、压肩运动

7、全身运动

8、跳跃运动

（二）辅助练习

1、直立跳起，头上击掌

2、蛙泳划臂的模仿练习

（一）学习蛙泳臂、腿配合游

1、陆上边示范边讲解

要点：

“先手后腿”

练习口诀：

划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。

简称：

划、收、伸、蹬、滑

2、陆上站立做臂、腿配合的模仿练习

（图9）

3、趴在池边，腿在水中做臂、腿配合练习。

（二）冲洗下水练习

1、原地呼吸

2、站立做划臂练习

3、滑行+划臂练习

4、徒手蹬腿练习

5、扶板蹬腿练习

6、臂、腿配合游

1）分解配合：

先划一次臂，再蹬一次腿

2）滑行后连贯配合

（一）集合整队、清点人数

（二）小结、冲洗、下课

4×8

10ˊ

2ˊ

15ˊ

57ˊ

○○○○○○○○○○

▲

安全注意事项

观模学习较好的同学技术动作

○○○○○○○○○○○○○○○

▲

互相配合

动作协调

体会手、腿伸直的感觉

一组划5个臂，一拍完成。

1）1、2、3、4拍分解做

2）每一组做3个配合

（图9）

1）头抬起，下颌稍往前，嘴巴露出水面即可。

2）有一定节奏，连续做15次以上。

1）5个划臂一组，注意体会划臂后的漂。

2）先憋气，后慢呼气。

1）至少蹬腿5个以上，体会蹬夹后的漂

2）教师个别纠正

3）一定的距离，一定的节奏

水中示范讲解

分组练习

学生按口诀来做练习

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆、浮板

本课小结

1、少部分学生臂、腿配合基本达到协调。

2、下次课还要加强水中蹬腿练习，加强臂、腿配合练习。

游泳班人数10-12课次8

课的任务：

1、学习蛙泳划臂与呼吸配合练习。

2、通过练习，加强蛙泳臂、腿配合游的距离。

3、尝试完整蛙泳配合游。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

12ˊ

70ˊ

5ˊ

（一）集合整队、点名落实下水人数

（二）对学生前面学习水平做总结

（三）宣布本次课内容与要求

（四）加强安全教育

（一）活动各关节

1、头部活动

2、肩关节

3、腰部活动

4、膝关节

5、踝关节

（二）辅助练习

1、划臂练习

2、臂、腿配合的模仿练习

（一）学习蛙泳划臂与呼吸配合的练习

1、陆上示范讲解

要点：

划手（抬头）

伸手（低头）

练习口诀：

低头伸臂慢呼气，划臂抬头快吸气。

2、陆上的模仿练习

（二）冲洗后下水练习

1、站立做划臂练习

2、原地呼吸练习

3、站立（或走动）做划臂与呼吸的配合（图10）

4、徒手蹬腿练习

5、扶板蹬腿练习

6、臂、腿配合游

（滑行后连贯配合游）

（三）水中自由活动

（一）集合整队、清点人数

（二）小结、冲洗、下课

8ˊ

4ˊ

10ˊ

45ˊ

15ˊ

○○○○○○○○○○

▲

不同的技术水平

进行不同的侧重练习

不到深水区游

充分活动各关节

默念口诀做练习

由站立到俯卧做

强调手臂的作用1）平衡，2）帮助抬头

（图10）

示范讲解

1）集体做练习，教师个别纠正

2）分组练习，学生互相观察、纠正。

水中示范讲解

分组练习

1）体会手划水的感觉

2）注意抬头的时机

3）水中要慢吐气

由憋气到水中慢吐气游，增加游进距离

个别臂、腿配合协调较好的学生鼓励其尝试换气游。

○○○○○○○○○○

▲

场地、器材

游泳池、竹杆、浮板

本课小结

个别学生尝试了完整蛙泳配合游，并且能游一段距离。

游泳班人数10-12课次9

课的任务：

1、增加扶板蹬腿距离，加强蹬夹水效果。

2、通过练习，纠正、改进，使蛙泳臂、腿配合动作更协调。

3、强调蛙泳完整配合游。

课的部分

时间

课的内容

练习分量

组织教法

次数

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

3ˊ

12ˊ

70ˊ

5ˊ

（一）集合整队、点名落实下水人数

（二）安排见习生，安全指导

（三）宣布本次课内容

（一）韵律操

1、体伸展

2、头屈绕

3、肩提绕

4、胸扩展

5、肩伸绕

6、体旋转

7、体侧屈

8、体前后屈

9、腿弹踢

10、调整

（一）陆上模仿练习

1、臂+呼吸的模仿练习

2、臂、腿配合游的模仿练习

（二）冲洗后水中练习

1、呼吸练习

2、走动划臂+呼吸练习

3、徒手蹬腿练习

4、扶板蹬腿练习

5、纠正臂、腿配合游

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