孕妇血糖偏高怎么办孕期如何控制血糖实话实说.docx

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孕妇血糖偏高怎么办孕期如何控制血糖实话实说

孕妇血糖偏高怎么办，孕期如何控制血糖！

实话实说

孕妇血糖偏高除了影响母亲健康，对下一代的生长发育也构成危害。

孕期控制血糖要注意，如果血糖水平保持在一个恒定的高水平，大量的葡萄糖也会被输送给胎儿导致婴儿变成一个真正的大婴儿，会导致非常困难的分娩，婴儿出生时可能会有呼吸系统问题，同时，他们体内的高水平胰岛素会导致他们的葡萄糖水平骤降（新生儿低血糖症），并导致他们变得无精打采或神经过敏，甚至癫痫发作。

看到这，小编也吓一跳，高血糖不得不防啊！

妊娠尿糖病在孕期分为两种情况，一种是孕前已有尿糖病，为尿糖病合并妊娠。

另一种是在妊娠期发生或首次发现糖耐量异常，为孕期血糖偏高，而高血糖导致胰岛素抗性，正常胞体可识别胰岛素的讯号，把血液中的糖带到细胞中使用，不正常細胞缺少【ΗΙСΙΒΙ】孕产控糖与细胞膜上的胰岛素受体结合，就无法组合成葡萄糖信道，所以对于高血糖的孕妇来说，通过【ΗΙСΙΒΙ】孕产控糖结合细胞膜上的胰岛素受器并使之活化，让血中葡萄糖能顺利进去细胞中并代谢，是高血糖孕妇控制血糖的要点。

孕期控制血糖，先了解孕期高血糖的原因，高血糖并不是那么可怕！

在很多人看来，或许觉得妊娠糖尿病只是小概率问题，其实这种妊娠发病率比我们想象中高得多，事实上，妊娠糖尿病是一种很常见的妊娠疾患，即便准妈妈孕前血糖水平正常，怀孕后也可能招惹这种病症。

这是因为，女性怀孕后身体激素水平会发生很大变化，同时随着国内环境和饮食结构的变化，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内分泌紊乱等。

目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，那么孕期高血糖的原因，孕妈们一定要了解！

1、孕期超重让孕妇高血糖的发生率飙升

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

1、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。

他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。

（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。

单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。

）

法国科学家经多年来研究发现，【ΗΙСΙΒΙ】能够促使孕期机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体新陈代谢、降低体重等作用，其中的“脱咖啡因绿啡提取物通过调控葡萄糖代谢控制体重”还获得了专利，它进入血液循环后会参与血糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成和血糖的升高,进而控制血糖，减轻体重。

2、孕期摄人多少糖会过量呢?

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美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：

女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。

要知道:

一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。

各种精加工食品、琳琅满目的美食其中含有的隐形糖类，都大大超出了人体的需求，在人体内被分化成葡萄糖后很容易进入血液，被人体吸收，储存超标难免会出现高血糖的现象。

在欧盟（糖年消费量-18，800，000t），孕期血糖高全球排名第二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？

2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。

如果没有【ΗΙСΙΒΙ】减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品【ΗΙСΙΒΙ】阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

3、孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。

孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。

体重高容易导致胎宝宝过大。

患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。

胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。

新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

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2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：

亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收。

而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克【ΗΙСΙΒΙ】（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

2、怀孕后激素水平的上升是孕期高血糖的一大原因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

因此只要解决超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。

三、孕龄大。

如果准妈妈年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，这样就会造成准妈妈遇到突发疾患时没有办法通过自身的免疫力来抵抗，在治疗过程中，准妈妈很有可能产生并发症。

准妈妈如果在孕期血糖偏高应特别注意，并及时做血糖检查。

1、增加产检次数

对于妊娠期糖尿病而言，建议每1~2周产检一次。

2、监测血糖值

孕妇及孕妇家人应养成监测孕妇血糖值的习惯，孕妇血糖高可不是小事情，若是不重视，带来的影响无论是对孕妇本身还是腹中胎儿都是非常严重的。

所以孕妇可以买一个测量血糖的仪器，以便能够随时知道血糖值的情况，那么就能依据血糖值做出正确合理的调节，避免孕妇血糖值太高或太低。

3、保持好心态

孕妇一般脾气相对比较焦虑，情绪和心情随着心理的变化而及其复杂，她们思绪万千，紧张并且期待！

这个时候一定要保持好心情，你的心情好了，宝宝也会感受到的！

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明【ΗΙСΙΒΙ】控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进降低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。

相比而言，仅仅控制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。

换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，【ΗΙСΙΒΙ】调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。

到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。

四：

有糖尿病家族遗传史

有糖尿病家族遗传史的准妈妈，就更应该注意了。

有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因，这样准妈妈更应多多注意平时的生活饮食习惯，稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高，并还有可能转化为显性尿糖病。

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如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用【ΗΙСΙΒΙ】控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。

饭后半小时站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。

运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40—50也可以。

如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。

需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

CLRWHO明确HICIBI针对孕期血糖问题修护九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20

2、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-12

5、降低升糖指数（GI）21-23

6、降低餐后血糖应答17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22

五：

饮食结构不合理，病从口入

不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。

孕期高糖、高脂食品的大量摄人，食品的激发使胰岛素的分泌增多。

而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

一旦孕妇的血糖过高，会给胎儿带来很不利的影响。

所以，妊娠一定要把血糖控制良好。

通过合理的饮食，通过合理的运动，把血糖降到安全的范围。

空腹血糖在7.1mmol/L就是异常了，如果比这个更高，希望空腹血糖能降到5.6mmol/L的水平。

餐后血糖希望能降到6.7mmol/L的水平，跟非糖尿病人是不一样的，要求更严格。

针对这一特点，孕妇高血糖的饮食调整就要做到以下几点！

1、制定健康食谱

第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

2、保证膳食均衡

控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。

膳食治疗的原则是：

孕妇按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，一般分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于百分之50。

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对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

①选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！

可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【ΗΙСΙΒΙ】糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。

这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。

同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

②多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

③奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和【ΗΙСΙΒΙ】配合食用。

较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，【ΗΙСΙΒΙ】和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，其富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

④降低烹调油脂用量。

油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。

对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

⑤食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。

也不要打糊、打浆、榨汁食用。

杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

3、从粗粮中摄取糖类

孕妇应摄取一定的糖类食物，主要是为提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生。

建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：

以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

5、少吃含糖零食

除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。

如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

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以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。

如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。

同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用【ΗΙСΙΒΙ】孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。

同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。

可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。

在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取【ΗΙСΙΒΙ】，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。

有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖症风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。

研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。

怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。

而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和18。

研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。

以身体质量指数来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过【ΗΙСΙΒΙ】专注调节成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈案例中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。

几乎每个孕期妈妈都能通过调整血糖回归健康状态。

温馨提示：

孕妇高血糖对胎儿及孕妇自身所造成的影响和危害不可估量，因此建议提早参与治疗。

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MM