学生干部心理调适.ppt

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学生干部心理调适,章劲元,国庆阅兵式上展现的先进武器,美丽的日月潭,中印边界问题示意图,南沙群岛被分割示意图,生活艰辛的矿工,煤老板婚礼的奢华车队,蜗居者的胶囊公寓,我很欣慰，我的两个孩子在美国读书时，他们的同学没有一个知道他父亲是上海市市长、总理。

他们在餐馆里刷盘子，完成了自己的学业。

-朱镕基,白芳礼蹬车56年支教18年捐款金额高达35万元,2011年10月13日佛山小悦悦,语境：

崛起与转型繁荣与落后并存丑恶与高尚共生天灾与人祸交织,一、中国人心安何处,大众心态：

焦虑、不安、浮躁、迷茫以金钱、权力作为价值尺度以后的不平与不安有关身份感、存在感、意义感的焦虑对不确定未来的彷徨内心坚持的缺失,1、学海心航2、为情所困3、自我迷思4、人际冲突5、情绪困扰,二、作为大学生的几个困惑,1、学海心航打造自己的核心竞争力学以致用与无用之用,2、爱情的甜蜜与困扰,对女生：

爱，是人生的必修课，我们穷其一生也未必能拿个满分；恋爱，是大学里的选修课，选上了，就好好珍惜你身边的那个人；没选上，那只能说你的花期还未到，不必焦虑，待到花开时，自有惜花人踏雪寻梅-,对男生：

大丈夫何患无妻孜孜以求：

学识、本领、修养、底蕴不必在意：

家庭背景、经济状况、身高、长相,爱的三角形理论,一个关系中的责任、喜欢、激情越多，三角形则越大，爱也越多。

责任,喜欢,激情,RobortJ.Sternberg（1986）爱的三角形理论,喜欢是亲密的体验，不包括激情或责任；迷恋是激情的体验，但没有亲密或责任；空洞的爱只有责任，没有激情和亲密；浪漫的爱情是激情和亲密，但没有责任；同伴式的爱情有亲密和责任，但没有激情；虚幻的爱情有激情和责任，但没有亲密；完美的爱情是激情、亲密、责任的完美结合。

爱情的内涵,爱情的心理学解读R.Sternberg,爱情的发展,爱是一种能力，一种智慧，需要学习决定于双方的契合，自爱，爱人随缘：

命中注定？

学会等待,3、认识你自己人生的坐标原点婚姻、事业的基础幸福、快乐的基石,借助某一理论,星座命理心理学,自我探索的四个维度,兴趣：

是解决问题的意愿与动机不是测验的分数性格：

是基因与心智成长共同作用的产物不是道德修养技能：

是合适的人生发展平台不是他人的评价价值观：

是意义的创造与表达不是社会地位,能量获得途径：

外向（E），内向（I）注意力的指向：

感觉（S），直觉（N）决策判断方式：

思考（T），情感（F）采取行动方式：

判断（J），知觉（P）,MBTI性格理论的四个维度,内向就不好？

表演者,示范者,ISTP,Operator,/,Instrumentor,操作者,/,演奏者,ISFP,Composer/Artist,作/曲家,/,艺术家,INTJ,Mastermind,/Scientist,智多星,/,科学家,INTP,Architect,/Designer,建筑师,/,设计师,ESTP,Promotor,发起者,/,创设者,ESFP,Performer,/Demonstrator,表演者/演示者,/,ENTJ,FieldMarshall,/,Mobilizer,统帅,/,调度者,ENTP,Invertor,企业家、发明家,SJ,NF,SP,NT,16种心理类型,SJ忠诚的监护人,乔治.布什GeorgeBush,乔治.华盛顿GeorgeWashington,“现实的决策者”有很强的责任心与事业心，喜欢解决问题，忠诚、按时完成任务，关注细节，强调安全、礼仪、规则、结构和服从，喜欢服务于社会需要。

坚定、尊重权威和等级制度，持保守的价值观。

充当着保护者、管理员、稳压器、监护人的角色。

周恩来ZhouEnLai,洛克菲勒Johann.D.Rockefeller,“适应的现实主义者”有冒险精神，反应灵敏。

在任何要求技巧性强的领域中游刃有余。

喜欢处理大量的事情和紧急事件，解决具体问题和面对压力。

迈克尔.乔丹MichaelJordan,玛丽莲.梦露MarilynMonroes,帕布洛.毕加索PabloPicasso,SP天才的艺术家,刘德华LiuDeHua,“有逻辑性且机敏”天生有好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造力、洞察力、有极强的分析问题、解决问题的能力，产出高质量的新观点，关注自己的观点和成就被他们所尊重的人看重。

独立的、理性的、有能力。

NT科学家、思想家的摇篮,比尔.盖茨BillGates,阿伯特.爱因斯坦AlbertEinstein,玛格丽特.萨切尔MargaretThatcher,邓小平DengXiaoping,“热心而有洞察力”在精神上有极强的哲理性，善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。

帮助别人成长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂，用“教导”的方式帮助他人（圣女贞德）。

NF理想主义者、精神领袖,奥普拉.温弗尼OprahWinfrey,夫拉迪默.列宁VLadimirLenin,莫汉迪斯.甘地MohandasGandhi,孙中山SunZhongShan,价值观想象,1、如果我有100万美元，我将_2、在生活中我最想得到的是_3、如果我只剩下24小时的生命，那我将_4、如果在一场大火中我只能救出一件东西，那么它将是_,重要价值观列表,人际关系/归属感、团队合作，物质保障/高收入，稳定，安全，创造性，多样性和变化性、新鲜感，乐趣，自主（时间，工作任务），被认可，受尊重，能帮助他人，能发挥自己的才能，成就感，成功，名誉，地位，有学习/发展/成长的机会，权力（领导/影响他人）有益于社会，挑战性，冒险性，竞争，符合自己的道德观，工作环境，家庭，朋友，亲密关系，健康，信仰，自由,自我实现的人,

（1）能够接受自己，承认自己的弱点，努力去改进它们

（2）不是完美的人，但尊重自己，对自己感到满意（3）自由地表达自己的愿望，即使这些愿望有时是违背社会社会规范的。

（4）比大多数人压抑较少而自然表达更多（5）保留和升华了儿童时期那种淳朴的看世界的眼光,（6）朋友都很少，但他们的友谊却深厚而令人感佩（7）具有富于于哲理的，无敌意的幽默感，他们取笑所有的人，包括他们自己（8）以自我欣赏的态度看待自己的生活经历成为你自己,4、人情练达即文章消除一些认知偏差处理人际关系的黄金法则,消除一些认知偏差1、第一个偏差：

无所谓快乐的源泉成功的要素,关于人际交往的调查,卡内基理工学院分析了10000个人的记录后得出结论：

15%的成功者是由于技术熟练、头脑聪慧和工作能力强；85%的成功者是由于个性因素，由于具有成功地与人交往的能力。

反之，在生活中失败的人，90%是因为不善于与人展开有效交往而导致的。

哈佛大学职业指导中心研究了几千名被解雇的男女工人，发现了这样一个比例数：

每有一个因不能完成工作而失业的人，就有两个因不能成功地与人交往而失业的人。

关于人际交往的调查,第二个偏差：

处处小心，不能得罪任何人，也不能拒绝别人。

不敢赞美别人，认为是拍马屁。

第三个偏差，好人缘就是要和每一个人都是好朋友第四个偏差，不善于和人打交道就避免和人接触，以免尴尬。

第五个偏差：

锋芒毕露，争强好胜第六个偏差：

刻板印象,尊重爱人如己己所不欲，勿施于人（服从没有任何借口、创造性执行）主动（与同学、与老师）,5、我的情绪我做主,你认为情绪和行为结果是由事件本身决定的吗？

如果是的，那么为什么不同的人会有不同的行为结果呢？

如果不是，那我们情绪和行为结果又由什么决定呢？

（A）,（B）,（C）,5000次失败？

5000次成功证明.,不合理的信念有哪些呢？

比如大家总是对我有成见。

坏人都应该受到责备和惩罚。

我应该,6/19/2023,66,启示：

学会快乐，做情绪的主人,2,3,你有过这样的感觉吗,消除倦怠，体验幸福,也许你也有的心声,二、学生干部的困惑,1、也许你也有的心声,说实话，学生干部的压力是很大的。

繁重的工作，严格的要求，加上繁重的学习任务，都是催生压力的根源。

是做一个听话的干部，还是一个有思想有见地，能够指出领导错误的干部？

碰到别人不理解或者工作中的误会，应该如何处理？

面对日复一日重复的工作，难免会对自己从事的工作产生厌倦情绪，如何调整自己的心态，不让工作成为自己的负担？

如何从工作中发现和获得乐趣？

如何继续保持对工作的热情？

遭受不公平待遇时，如何释放压抑？

2、你有过这样的感觉吗？

1.对工作丧失热情，疲惫、困乏，甚至厌倦，难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

2.工作态度消极，情绪烦躁、易怒，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，对前途感到无望，常常迟到早退，甚至开始打算离开学生组织。

工作倦怠（burnout）个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

（Freudenberger，1974）,包括以下三方面：

1.情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。

（核心）。

2.去人格化：

对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞。

3.无力感或低成就感：

消极地评价自己，能力体验和成就体验下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事务。

成因长期从事某一工作。

与自己能力不匹配，能力与职业错位。

个体的内部资源耗尽而无补充。

简单重复，缺乏挑战性，能力得不到发挥，无法获取成就感。

负担过重、缺乏自主性。

人际关系紧张。

收获达不到预期。

发展前景不明朗。

性格：

自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格。

主管老师和学生领袖：

1.人尽其才，给特定的角色和责任；2.相信你的下属，提供建设性的反馈；3.更多地倾听和接纳下属的意见；4.建立合理的评价体系；5.提供跟工作相关的训练和资源；6.营造宽松和谐的工作氛围，提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解；7.调整竞争机制，满足成就需要。

3、消除倦怠，体验幸福,一般学生干部,

（一）认识自我认清自我价值，掌握自己的优势与不足，扬长避短。

认识自己的能力和机会，消除不恰当的期望；（破除一元化的成功观）,实际型,传统型,艺术型,研究型,管理型,社会型,有运动或机械操作的能力,喜欢机械、工具、植物或动物。

偏好户外活动,喜欢观察、学习、研究、分析、评估和解决问题,喜欢和人群互动。

自信、有说服力、领导力。

追求政治和经济上的成就。

有文书或数字的能力。

能够听从指示，完成细琐的工作。

有艺术直觉创造的能力。

喜欢运用他们的想象力和创造力在自由的环境中工作,擅长和人相处。

喜欢教导、帮助、启发或训练别人,

（二）寻求积极的应对方式：

1、运用心理暗示的策略“一次一件事，我一定能做完所有的事”“工作着就是快乐的”“与其痛苦地做，不如快乐地做”,2、主动适应的策略因为害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；“很多人停滞在一个阶段感到失败，很大一个原因就是不愿改变现状”。

-塞里主动迎接挑战，将压力转化为动力。

把负担转化为历练,每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。

途中，有一个人忽然停了下来。

他心想：

这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？

于是，他作出了一个决定：

他决定将十字架砍掉一块。

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。

他觉得还是太重了。

他又砍啊砍,这样一来，他一下子感到轻松了许多！

他毫不费力地就走到了队伍的最前面。

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！

沟上没有桥，周围也没有路。

他，该怎么办呢？

后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

他也想如法炮制。

只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！

于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。

其实我们每个人都背负着各种各样的十字架。

正是这些压力、责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值，也成就了我们超越困境的能力与素质。

4、重新赋予工作以新的意义,蚕吐丝，蜂酿蜜-三字经他每做一件小事的时候，他都像救命稻草一样抓着，有一天我一看，嚯，好家伙，他抱着的是已经让我仰望的参天大树了。

-士兵突击石头、建筑与城市换灯泡，放电缆，做研究-把小事做到极致把握现在就是拥有未来,5、主动交流，建立社会支持系统（找到适合自己的交流方式，找到可以交心的人）6、更积极地表达自己的意见，尽最大努力地去改变环境（故事：

两种表达方式的结果）,7、忘我、无我,笑对委屈、误解（故事：

天赋猪权）（两个信念：

哪里都缺有本事的人；只要是误解，只要是不公正，就会是暂时的）功遂身退，天之道也-道德经（第九章）上善若水。

水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。

夫唯不争，故无尤-道德经（第八章）无我成就大我,手执青秧插满田低头便见水中天心境平和方为道退步原来是向前,当你白发苍苍、垂垂老矣、回首人生时，你需要为自己做过的事感到自豪。

你的物质生活和得到的承认，都不会产生自豪。

只有那些你出手相助、被你改变过的人和事，才会让你产生自豪。

-朱棣文,下面是几条让你拥有快乐人生的指南,1.要有目标和追求,4.乐于助人,5.保持一颗童心,6.学会和各种人愉快的相处,7.保持幽默感,10.常和别人保持合作,并从中获得乐趣,11.常跟伙伴们分享笑话,12.心中有爱，有牵挂,13.保持高度的自信心,14.尊重弱者,15.偶尔放纵自己一下,16.不做违法犯罪的事,17.具备胆识和勇气,18.要经常运动，比如提水,19.经常出去呼吸一下新鲜空气,20.宽以待人,21.让每一点儿成绩激励自己。

22.每年去度假几次,23.不要酗酒,24.不要财迷,25、要有充足的睡眠,26.感谢生命，活在当下，品味生活！

27、要知足常乐，比如我们已经拥有“保时捷”,28、要有不求回报的付出,其实，快乐就是一种感觉,敞开心灵去感受，快乐就无处不在,