寻找自我完善自我.docx

寻找自我完善自我.docx

《寻找自我完善自我.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《寻找自我完善自我.docx（8页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

寻找自我完善自我

寻找自我、完善自我

寻找自我完善自我不断的追问不懈的追求大学生心理健康教育PHDZhou人生必然面临的两大任务一、寻找自我我是谁（自我意识）、我是怎样成就了现在的自己二、完善自我寻找自我提升的途径、更好的我在哪里一、寻找自我1.寻找自我真的很重要吗？

2.什么是自我个体的自我认知3.怎样认识自我4.自我的发展1.寻找自我很重要吗？

当我们看一张集体照的时候当我们在和别人聊天的时候，如果无意中听到他人提起我们的名字当我们更换发型或穿一件新衣服的时候我们总能很敏锐的察觉自己的情绪，但当我们很快乐的时候当我们很悲伤的时候我们同样会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的明显程度在某一次聚会上，我们讲了一句不得体的话在同学的生日晚会上，自己是唯一没有准备礼物的人我们世界的核心：

我们的自我概念有三样东西是极端坚硬的：

钢铁、钻石以及认识自己。

本杰明富兰克林对于人来讲，再没有比人更有趣的话题了。

而且，对于多数人来说，最有趣的人正是他自己罗伊包麦斯特寻我三人行何处是真我？

追根溯源寻自我绝知自我非易事2.什么是自我个体的自我认知自我认知：

个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。

包括对自己的生理状况、心理状况及人际关系状况的认识和体验。

自我意识的内容包括：

物质的我-生理自我：

自己的生理状况，如身高、体重、相貌、年龄等精神的我：

自己的心理特征，如气质、性格、能力、情绪、兴趣爱好、人生观等等社会的我：

自己的社会状况，如在团体中的角色、地位、权利、义务等案例一名大学生这样看待自己：

在同学中，我不高不矮，有点偏瘦，不美不丑，精力充沛。

我喜欢吹拉弹唱，兴趣广泛，性格活泼，智商中等，意志力稍欠缺；人缘还不错，哥们有几个，在班上搞宣传，至于效果嘛，大家还信得过。

物质的我精神的我社会的我案例：

明星档案姓名:

周杰伦JayChou出生日期:

79年1月18日学历:

淡江中学音乐班血型:

O型星座:

山羊座身高:

173cm体重:

60kg专长:

写歌、作词、打球专精乐器:

钢琴\大提琴\吉他\爵士鼓最大优点:

词曲创作力强最大缺点:

害羞、心软最大心愿:

走遍世界每一个角落最重要的人：

母亲评价：

e世代的新音乐人物质的我物质的我精神的我精神的我社会的我社会的我3.怎样认识自我请你试一试从这几个方面认识自己：

：

物质的我（生理状况）精神的我（心理特征）社会的我（社会状况）在比较中认识和评价自己以人为镜，通过和他人的比较来认识和评价自己（横向）以己为镜，经常与自己比较（纵向）我们的社会角色社会角色通常是我们用来界定自我的一个标签。

当我们扮演一个新的角色的时候，我们可能已经开始了自我觉察。

我是一名大学生我是一名教师他人的反馈与评价关注别人对你的态度和评价主动和人交往，不要封闭自己留心他们对自己的态度和评价，可以通过日记记录分析告诉自己，这些态度和评价有些是对的，有些可能不太正确，都要认真对待待心理测量人格量表、智力测验、个性测验等4.自我的发展自我意识发展的三阶段模式：

生理自我、社会自我、心理自我对自我的确认（生理自我）：

8个月3岁这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。

但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所以这一时期又称为自我中心期。

3个月：

能辨认自身以外的世界5个月：

略知别人的存在8个月：

了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3岁：

会使用第一人称代词我，产生自尊感、羞耻感对自我的评价（社会自我）：

4岁青春期这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。

这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。

具有较强的他律性的特点。

产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如我会唱歌、我会，关注他人评价，是社会化的关键时期。

3、对自我的了解（心理自我）：

青春期以后是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。

他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。

15岁左右：

外在的关注内在的关注如我是什么样的人我能做什么？

热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样埃里克森的心理成长理论：

埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即认同危机,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。

他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。

埃里克森的8个认同危机期别年龄心理危机发展顺利发展障碍101信任不信任有安全感交往焦虑223自主不自主自控自信胆小多疑345自信不自信勇于表现畏惧退缩4611进取不进取勤劳能干懒惰无能512-18角色认同角色混淆自我认同、方向明确角色混乱619-28亲密孤独与异性建立亲密关系异性交往障碍，孤独729-55后代关注自我关注关爱后代追求个人享乐855以后完善绝望获得满足感产生绝望情绪二、完善自我1.正确认识自我大学生自我意识中常见的问题与调适2.积极悦纳自我3.有效控制自我4.不断超越自我1.正确认识自我健康的自我形象的三个支柱支柱一：

归属感。

知道自己被爱，感到被接受，因而有安全感。

支柱二：

价值感。

知道自己有价值，对别人来说是重要的。

支柱三：

感到有能力、有信心。

不管什么事情都能做到，能够有所贡献。

（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）建立健康正确自我形象的重要经历破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历许三多走过的路？

许三多们大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。

这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。

【自卑的主要表现】自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。

2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。

3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。

（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。

每位同学按下表写出未完成语句。

4人一组每人在小组中读出自己所写内容。

当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？

1、我最欣赏自己的外表是----------2、我最欣赏自己对朋友的态度是-----3、我最欣赏自己对学习的态度是-----4、我最欣赏自己的一次成功是-------5、我最欣赏自己的性格是-----------6、我最欣赏自己对家人的态度是-----7、我最欣赏自己做事的态度是-------课堂活动：

天生我才2、过度自我认同

（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。

放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是我好，你不好、我行，你不行。

（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。

调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见自我中心凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。

盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。

调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。

2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。

（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。

（2）对自己不完美的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。

4、苛求完美调适方法

（1）要树立正确的认知观念。

人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。

（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。

（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。

（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。

欣赏自己的独特性。

2.积极悦纳自我如果一个人不喜欢别人，他可以远离他（她）；但一个人不喜欢自己，则是必须解决的问题。

。

悦纳自我积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。

行为表现一向都自然而诚恳。

了解自己的能力，也知道自己的目标。

对自己的个性及人生观引以自豪。

为了讨好别人，掩饰自己的感情。

同时从事多种活动，但没有一件完成。

内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。

常敷衍了事，无法专注。

养成接纳自我的好习惯：

1.不要给自己贴上消极的标签，如：

我笨、我无能。

2.不要将自己的短处与他人的长处比较。

记住：

你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。

3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。

4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。

5.笑口常开，培养幽默的性格。

课堂活动：

自我测验1.假如我是一种动物，我希望我是_____，因为_____；2.假如我是一种花，我希望我是_____，因为_____；3.假如我是一棵树，我希望我是_____，因为_____；4.假如我是一种食物，我希望我是_____，因为_____；5.假如我是一种交通工具，我希望我是_____，因为_____；6.假如我是一种电视节目，我希望我是_____，因为_____；7.假如我是一种电影，我希望我是_____，因为_____；8.假如我是一种乐器，我希望我是_____，因为_____；9.假如我是一种颜色，我希望我是_____，因为_____；（四）有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。

在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。

对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。

对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。

设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。

莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。

与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。

（五）不断超越自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。

我是我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）作业：

写一首小诗我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。

R.L.史蒂文生每个人心中都有一朵花谢谢！