德国MM减肥法.docx
《德国MM减肥法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《德国MM减肥法.docx（15页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
德国MM减肥法
一个留学德国MM的减肥经历（ZT）...看了后很受启发啊...
2008-12-3122:
01:
57来自:
（我就是个懒丫头~~）
标题：
一个留学德国MM的减肥经历（ZT）...看了后很受启发啊[转载]
来说说我的减肥经历吧~~~
陪伴几年的几个朋友一直鼓动我，应该把我的减肥经历写出来，鼓励尽可能多的人。
因为在大家的口耳相传中，大概只知道我，在德国这个让人长肉的地方，顺利的，不反弹的减下了将近16公斤。
其实我刚减下来的时候是很兴奋的要发帖的，但是我怕一松懈会反弹，所以竟然拖到现在。
8h!
N2t9t）u
先介绍下自己，马上过26的生日了，身高165目前体重46kg维持这个体重是2年半了。
最重是在2005年，62kg.（uv/Q+s;Z,c'e+y5P9`%下面正式回忆。
。
。
我在来德国之前，体重是48公斤。
当时在国内的时候，我对自己的身材是十分注意的，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。
我每吃一样东西之前，我脑袋里的第一个反应不是好不好吃，而是，会不会发胖。
我知道面食会发胖，于是我几乎不吃淀粉类食物。
饿了就吃水果，要么就吃肉。
这样的生活我过了大概3年。
大家可能想象不到，那时我吃汉堡包，是不吃面包的，只吃里面的肉块。
馒头更不用说，米饭也很少吃，要么就吃一口。
现在我回忆起来发现，这样维持体重的方式并不好，因为有次嘴巴馋，一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，我的裤子立刻就紧了些。
但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤子又松回来。
国内的大学，我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。
这绝对不是个科学的方式。
但是国内的生活丰富多彩，我并没有感觉到有多不好，真正体现出来，就是到德国之后。
04年来到德国。
刚来的时候，我在一个星期内体重跌到43kg.当时可能就是不适应，也不会做饭，每天胡乱吃一些，觉也睡不好。
当时出去玩拍得照片，我都不敢给我妈妈看，怕她会难过，因为实在瘦的太可怜了。
43KG的体重大概维持了3个月。
-M/F）x,r5Q*P%t（^0u
有一点我需要说一下。
我属于骨架很小的人，但是骨头沉。
这个是我妈妈和我说的，因为我从小就比同样胖瘦的小孩沉。
我曾经还以为我是大骨架，但后来测过，是小骨架。
所以，43kg对我来说，几乎是瘦骨嶙峋了。
瘦到几乎会被刮跑。
然后，我就开始噩梦般的增胖的路程。
其实我当时只是想胖回48kg，后来竟然刹不住车了，一胖胖到62。
不过，我增胖的过程，其实是教会我很多东西的，没有这个过程，后来我也不会减的那么顺利。
所以我一定要说给大家听。
前面我说，国内的时候我是靠不吃淀粉来维持体重，而且还维持的不错。
于是来德国后，我从开始想增胖，到意识到必须减肥，甚至到找出减肥的好办法前，我一直是克制自己吃淀粉类食物的。
就是这句话，让我越减越肥。
#P-G/ai6A
来德国不久后我就开始去公司实习。
工作还蛮累的，早晨我起床起不来，就不吃早饭，中午就在公司吃salat，通常不到下班，我肚子已经饿得不行，还没下班就开始想晚上吃什么。
晚上通常就是吃猪排鸡排，还是不吃淀粉类。
渐渐的，我发现我饭量惊人的大，一顿饭吃4大块烤肉都不觉得饱。
男孩子都没有我吃得多。
$Q;i5B/O$_-W
这样的情况维持一段时间之后，我又发现我特别的馋淀粉类的，什么面包阿，蛋糕阿什么的。
因为我记得一个老中医说想吃什么，就是缺什么，于是我也不顾忌了，说出来大家别笑，我有时一次能吃将近一袋500g的面包。
多惊人的饭量阿我现在吃2片就饱了~6y#F,f$c）A9Y
就是在这个大量的肉类和淀粉类的掺和中，我完成了增肥的第一阶段。
那时候大概55KG。
然后正好我第一次回国。
我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了，因为我一胖就胖脸。
国内的朋友也很惊讶。
直说，德国的水土真养人呢~~其实当时我挺难过的，觉得自己的身材不好看了。
于是回来德国之后，我就开始减肥，其实实际上是增肥的过程。
9T&J$Q&U.zk
说到这里，我不知道大家有没有听说过鸡蛋减肥法黄瓜减肥法21天减肥法过午不食法。
。
。
。
当时我为了在最短的时间里瘦下来，就去减肥论坛看，就是sohu的论坛。
里面有很多想减肥的人，大家纷纷贴出自己每餐的菜谱，记录每天的体重，试验各种各样减肥的妙方，写帖子请大家监督。
我顿时仿佛看到了希望。
e6b$s（H!
e"~0f
我现在已经记不得我最开始是从哪个方法开始的了，我就记得，我几乎试验了里面所有的方法。
我并不是个有毅力的人，有些时候，我不得不中断来大吃一顿。
在bbs里，这样的状况称作暴了。
我几乎每天称体重，然后沮丧的发现，我的体重还是成螺旋状上升。
8E0R*X3C$O$a.D
这段经历，是我很不愿意回忆的。
如果说前一段增肥，我还是吃到了东西，那么这一段，我几乎没有吃到什么有营养的东西。
因为我的不懂事，我在拿自己的身体开玩笑。
我应该感谢我不强的毅力，否则我的身体大概早就垮了。
在这里，我以自己的经历告诉jm们，这样那样的减肥偏方，千万不要尝试，真的是得不偿失。
这时候我的体重是到达顶峰了，62kg.我害怕了。
我开始认真总结。
然后就很少上减肥论坛了。
其实这个论坛，里面吵吵嚷嚷的人，很少有人真正减下来的。
暴了暴了的字眼屡屡出现。
我也开始不相信有减肥偏方了。
有时候，认真想做一件事的时候，是一定会成功的。
到现在我还记得那时候，总结出一句话，真正的减肥方法，就是能持之以恒，容易坚持下去的方法。
后来发现，这真的是减肥的真理。
Y'R-l#~%j
怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？
就是正常的生活习惯。
比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。
我是个很不爱运动的人，所以，我没有把运动加进去，后来的减重过程中，我也很少做运动。
.v1y（^;I2Q7R
:
在这里，我要插一句。
如果你是个热爱运动的人，可以把运动作为减肥的辅助，那么，请你一定一辈子这样运动下去，否则，一不动了，体重马上上升。
我有过这样的插曲，后面会说。
于是，我努力让自己生活正常起来。
其实想起来大概那时候是我生活最正常的时候。
早晨无论多忙都一定要吃早饭，中午晚上都要吃饭，而且每顿都要有饭，有肉，有菜。
然后，我惊奇的发现，我的饭量小了不少，而且，体重稳中有降。
我想，这样的生活，是可以作为保持体重的方法了。
而且，我竟然可以少量的吃巧克力，薯片,黄油，和奶酪。
前两种馋的时候吃一点，后两种早晨吃，这样中午就不会很饿，也就不会吃很多。
我想，大家可能不太相信，吃那么多饭，不会胖吗？
其实这个方法，是我两次增肥的教训。
人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。
营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。
这个就是各种减肥偏方的弊端。
减肥，一定要什么都吃。
不能光吃肉不吃饭。
也不能光吃水果不吃肉。
什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。
I）]0L:
a$F.u
其实，营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。
以前发胖的时候，控制不住自己的时候，巧克力吃100G不成问题还觉得不够，生活正常后，吃两块就没有再想吃的念头了。
上面说的，其实是维持体重的方式。
其实我是先找到维持的方法，慢慢发现减重的方法。
那是因为我的一个发现。
我发现胖一点的人，总会比瘦一点的人饭量大，也就是，胃口大。
不要说很多MM吃很多都不会胖，是天生的。
我现在就是吃很多都不会胖。
看看我的经历，就知道，谁都可以吃很多都不会胖~~~
话说回来，我就开始控制自己的食量。
方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。
我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。
于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。
9l.As*U#M（\
对于吃不饱的问题，我有个小方法。
话说减这么多，又什么都吃，没有秘诀是不行的。
就是吃好了饭，就马上离开饭桌，告诉自己，我吃完饭了。
如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。
:
n6v%E6C（R7l#Y1C%G8p
奇迹般的，我的胃口在半年里小了一半。
而这半年，我的体重均匀的，没有回弹的下降到51kg.
在这个过程中，有许多需要注意的地方，也是决定减肥能不能成功的关键~
首先，一定要知道减肥是个长期的过程。
不要求快，求快的代价就是反弹。
大家可以看到，我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是？
可是平均到一个月，不到2kg。
虽然慢，可是不会反弹，减下去就是减下去了。
这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~
然后，就是称体重的问题。
我的建议是，半个月或者一个月称一次。
如果认真减肥，称重的结果很影响心情的，搞不好就要大吃一顿，我是深有体会的~所以在这半年里，我一个多月才称一次，看着均匀下降的数字，心里特美~{;P%~3再就是零食的问题了。
我的印象里那段时间家里的零食是不断的。
但是我吃得很少。
可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。
这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。
因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。
最后一个也很重要，就是尽量不要让自己很饿。
反正我自己是如果饭前很饿，饭量就会大，这是减肥的大忌。
所以我经常吃零食，让胃不要处于饿得状态。
什么零食都可以，想吃什么就吃什么。
只要控制住量就可以了。
我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~
回忆到这里，就到了减肥人都会遇到的平台期。
我是差不多50kg的时候，明显感到减不动了。
其实当时很多人都说这样正好，但是我还是想回到48KG.0m平台期，大部分的建议就是运动，于是有了这段插曲~
在健身房跳过2周的操后，我又感到自己饭量大了，老吃不饱，眼看体重就往上松动了。
我开始恨怀疑运动是不是能减肥，立刻就不去跳了。
国内做瑜伽老师的姐妹说，哎呀，消耗的多，当然吃得多了。
我恍然大悟。
身体已经习惯之前的新陈代谢水平，突然要增快，吃得又没有变，饥荒的信号又在体内形成了，于是，又胖了。
其实当时有两种解决办法。
一个是继续运动且增加饭量。
按照大多数减重人的经验，体重会继续往下掉。
但是，但是，这个运动一定要坚持一辈子，否则会胖回来。
首先我不喜欢运动，因为害怕形成男人那样的肌肉，而且一定要坚持。
这个是我的死穴。
一想到有必须要做的事情，我就头痛。
所以我马上放弃了这个办法。
#A.Z8P*V7B5c）~（|0
后来的办法是我偶然发现的。
在我不知道怎么办的时候，饭照吃，零食也照吃。
一个月过去了。
体重还是51。
到第三个月中，有朋友说我又瘦了，我很惊讶，赶紧去称，发现已经49kg了。
我竟然以这样的方式度过了平台期。
所以，我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。
调整好后，会继续变瘦。
忘记说了，平台期间，我的饭量还是递减的。
刚才有mm短我，问我的胃口现在多大。
6M*n,M#b'B,t,j2mB:
y不知道怎么比喻呢~这么说吧，大概两杯250ml水，慢慢喝，就可以把我灌饱。
不知道喝水和吃东西一不一样。
。
。
恩，想起来了，一个CHICKENBURG,两口可乐，就很撑~~~
至于49kg怎么掉到46kg的，还是一样，奉行吃不饱政策。
不过也是很短一段时间。
因为中间出去旅游了几次，累，估计就掉下来了。
到49之后，我很少去称体重了，因为，我不需要减肥了。
2x:
F.V5Y!
{%C5`6i7A
很多人都说，减这么多皮肤会不会松阿~我可以很负责任的说，就照这个减肥速度，绝对绝对不会松，也不会有蝴蝶袖。
不过期间我还是有些小动作推荐~不减肥的mm也可以做。
#r-t2N（J1i"d）|8l）p
一个是双腿的。
躺在床上，双腿做骑脚踏车的动作，可以美化腿形绷紧肌肉~5V:
再就是没事的时候两手交往上叉伸向头顶，一定要尽量伸。
，坚持5秒钟放下。
R!
这个就是我整个的减肥经历。
我就是按照过程写的。
其实回想起来，是很简单的。
mm们有什么问题可以问我，我尽力回答啦~
刚起床~继续说说减肥的事情
几个朋友其实是用这个办法减到了自己想要的体重，但是刚减下来的时候，对自己的某部分身材都不太满意，其实也包括我。
最难减的地方是哪里？
不是胳膊不是腿，而是，腰~我记得在我49kg的时候，我量过腰围，67cm.在我2年前的46kg时，我的腰围是63cm.现在的腰围是59cm.举个简单的例子~06年底回国的时候定做的旗袍，我现在已经没办法穿了，因为肥了不少。
在这期间，我的体重没有变化，一直是先说减腰的事情。
话说开始我是很积极的做努力的。
我记得很清楚，我曾经连着1个礼拜每天晚上做200个仰卧起坐，这招真的有效，腰围迅速缩到58。
我说过我不爱运动，所以我没有坚持下去。
于是数字在两天之内回到63，运动是白做了。
经过这次之后，我更加坚定了减肥是要找到一种可以一辈子坚持下去的生活方式。
请大家一定要相信自己身体的调节能力。
在我的饭量达到历史最小点的时候，我的腰围自己悄悄地回到59。
没有任何运动和饥饿。
这个时候，距离我开始46kg的体重，整整半年。
腰围减了体重几乎不变，说明，减的是脂肪。
&t6e/\3C.F1N;g
4F"}:
]2_*b2d&Y
我不得不承认，现在我的饭量比那个时候大了一些。
大家一定知道亚洲店买的4小札一包的面条。
那个时候的我，其中的一小札都吃不进去，能吃进去一半就不错。
也是从那个时候开始到现在，我每顿都可以吃到饱。
所以我说，减肥真的不能求快，健康的减肥方式，就会让你回到完美的身材，虽然有些部位需要时间长一些，但是只要坚持，就一定能实现，而且这样的方式，会让你变成吃不胖的瘦子。
然后我就说说大家都羡慕的，吃不胖的瘦子是怎么回事，以及，怎么变成那样的体质。
我在大概一年前，就发现我吃不胖了。
聚餐的时候，我最能吃，却是最瘦，在家里也是食欲很好的样子。
想吃什么吃什么，不考虑热量，也不考虑会不会发胖，经常在睡觉前吃冰激凌和蛋糕，吃完休息一会就去睡觉了。
可是体重没增，尺寸也没增。
记得去韩国玩，我在餐厅吃饭，服务的中国留学生羡慕的说，你好厉害啊，吃那么多却那么瘦，我喝点水都会胖~我心里窃喜，心想其实我也是曾经喝水就会胖的人。
先回答前面mm的问题。
减腿的话，如果非要特意减，就是我前面说的空踩脚踏车的动作，每天晚上50次，是有帮助的。
不过一定要j坚持做下去哦~~~~
我之前发过一个帖子，说我胃口超级好，老想吃东西老而且老是饿，有点担心是不是生病了。
9C1t4u）?
%S9V）J7v
后来我去看医生。
我说我怀疑我得了甲亢~把大夫笑得，说不用检查，肯定不是，然后他开始询问我的饮食起居。
后来他给我的结论是，非常健康，老是饿得原因是，饭量小，且新陈代谢比较快，所以才会有这样的问题，加上要来mc,所以这一阵特别明显。
其实关于吃不胖这件事情，在我还没有减下肥肉的时候，我是有问过学医的同学的。
吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收，这样的人大多有bm的问题。
这种是可以通过调节胃肠功能来改善，好容易胖回来的。
再一种，就是这个人的新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，不会囤积脂肪。
运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。
所以说，大家都认为且推荐的是运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。
回想起泡在减肥论坛的日子，其实并不是毫无所获。
因为我偶然的看见了一篇医生写的文章。
很多人都被偏方蒙蔽，不爱看他的文章，可是我神使鬼差的看了好几遍。
就是这篇文章，让我形成了吃不胖体质~
上面说，减肥，其实和新陈代谢有很大的关系。
各种各样的减肥偏方，其实是在减少食量的同时，减慢了身体的新陈代谢，因为这是身体的自我保护，就是我前面说的饥荒来了的信号。
这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来。
按照卡路里来吃饭也是一样的道理。
因为正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。
代谢不好，800卡就胖了。
5[2Z*Q5减肥减不下来，从医学的角度说，就是吃的比消耗的要多。
减肥，医生推荐的方法，就是加快新陈代谢~
还是那个医生的文章~话说回来，无论减肥，还是美容，我打那时开始，就非常相信医生的话了。
这个文章名字我记不得了，估计时隔多年也没有了，但是我读了很多遍，所以内容还能记得~
帖子里他列举了几个加快新陈代谢的办法~首先就是规律的，适量的运动，再就是适量的黑巧克力和咖啡~最后，他说，规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。
他说大学的医书里有，同样的水，分4次喝，和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥。
他补充说，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密~
那么现在我给jm们描述一下我每天的饮食~~~
不过我都不看卡路里的，但是我知道加起来肯定不少
我大部分得时候，每天，如果算一顿的话，我大概是6顿。
除了早中晚，上下午都有加餐。
晚上11点左右还要宵夜。
我刚才回忆起来，我好像下了55kG的时候就是这样吃了~可是，每顿，不是我要求自己吃的，而是我的肚子饿了，必须要吃得。
稍微有点肚子空的时候，我就马上抓东西来吃。
加餐很随便，什么都可以，比如我上课的时候就吃一根香蕉，两块巧克力，就算加餐了。
下午要是在家，就冲个热巧克力，加一小块蛋糕~。
反正，真的是想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是减肥阶段不要吃到撑。
三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜~
3o4S8f3y:
^
在这里，我还是要说，以我的经验来看，健康有效的减肥，真的不是忌口，忌口对减肥来说，其实没有必要。
而是，吃多少。
简单说，不是吃什么，而是吃多少。
在我整个减肥过程中，我没有忌过口，我爱吃肉，爱吃巧克力，爱喝果汁，这些我每天都吃，可是还是瘦下来~我也从来不去计算热量。
我认真看了mm们的回帖，有mm说减了了一些体重，马上就回弹了，这样的情况我遇到不止一次，可以说我第二次的增重，几乎都是回弹的。
5B4t9a5原因其实很简单。
减肥过程中，因为营养不良，身体自动的降低了新陈代谢来适应不足的营养，然后恢复正常之后，身体还来不及增快新陈代谢，但是吃的东西就多了，自然回胖回来，而且会更胖。
所以我老是强调，好的减肥方法，是一种可以坚持一辈子的生活方式。
否则，一不遵守这样的生活方式，就会变胖。
这都是新陈代谢速度的作用~~~
大家可以想想，所谓的21天减肥法，牛奶法。
。
。
等等法，甚至不吃肉，不吃巧克力不吃淀粉，你真的能坚持一辈子吗？
不坚持，就有反弹的危险。
而且，减肥的定律是，减得越快，反弹的越快~~~
还有就是，我自己的经验是，经过一轮快速减肥后，我的食量和食欲都惊人的好。
其实，这是身体的自我保护，是不可能克服的。
暴饮暴食之后，自然会长肉，且损害身体。
但是不及时补充，更损害身体。
所以，任何让你减完一轮后食欲大开的办法，都是不可取的。
继续说减肥的事情~~~~
有mm问我的三餐时间。
我仔细回想下。
平常读书，如果9点的课，我大概7点半就起来。
先喝杯蜂蜜水，然后差不多8点多一点吃早饭。
我早饭很简单，就是一杯咖啡或者牛奶，然后面包。
我喜欢吃切片的面包，中间夹香肠或者kaese或者butter.吃到差不多8点半。
然后一定要带零食去学校，否则中间我会饿昏。
我通常带一个水果，一小包饼干，然后几块糖和巧克力。
10点到1o点半这段时间，我肯定会饿，就要吃东西。
我今天留意了食量，我吃了一个挺大的苹果，两片饼干，就8成饱，就不想吃了。
中午12点半开始饿，我赶紧吃了一块糖，45跟同学去食堂吃中午饭。
我吃了380g的SALAT，其中有一个小鸡腿和很多奶酪球。
大半个小面包，比较饱。
对了，还有好几口可乐。
不过salat的重量是加上盘子的重量。
我们学校就是这么称得~~~现在是2点半，我感觉消化的了一大半了。
通常下午的加餐是三点半4点左右，这时候我肚子肯定是空的。
如果在学校，我会买杯热巧克力，吃饼干或者蛋糕。
在家里就是自己冲啦~~~或者吃点水果什么的。
然后我们家晚饭是7点左右吃，晚饭就没有什么特别啦。
但是10点半左右，我一定会饿，这时候就要吃东西。
我通常是吃酸奶，加两片饼干。
要睡觉了，就不要吃太甜或者是太油的东西，空着肚子睡觉我是睡不着的。
然后11点半到十二点就睡觉啦~~~
我仔细想想哈~米饭我的碗是ikae买的小碗，小半碗饭。
菜的话真不好说，应该不超过15筷子，每筷子都是小量。
汤最多喝6勺子应该。
这样我就已经很饱很饱了。
汤我刚开始吃饭喝一口，然后快吃完的时候再喝，没两口就撑死了。
我想起来了，有时候我不在餐桌吃饭的时候，我把菜和饭弄在一起边看电视边吃。
就是那个碗，在饭上面松松的乘上菜，冒个尖儿吧，就是这个量，吃的时候通常最后剩两口塞不进去了~~~
待续.....
2009-01-0100:
54:
58（God,forgivemeloveabadguy.）
不靠谱
>
2009-01-0222:
05:
17
不敢吃不敢吃就是不敢正常吃……
>
2009-01-0223:
36:
43
减饭量减饭量！
！
！
！
2009-01-0322:
37:
25（wanderinthehallucination.）
2009-01-0323:
30:
54（我叫我淡定谁叫我淡定）
我比较喜欢短期减肥出成果+长期作战养习惯的方式
在有明显成就感的动力下来坚持长线
2009-01-0418:
42:
11
天，在國外好像真的很容易肥。
我也是在出了囯一下從47變到55了。
。
我168cm
>
2009-01-0418:
50:
09（冷暖自知）
我刚来56,现在63,才3个月.......ohmygod......
>
2009-01-0419:
17:
21（等到我回来）
我来国外3周胖了8斤想死了……
>
2009-01-0420:
07:
38
我一没有男朋友就狂瘦最瘦72斤一有男朋友就胖最胖90多斤
>
看完了~姐姐好强~
我刚来第一天体检是47KG
现在是57KG~~
完全是胖了两圈~
原来他们都说我胖就胖腰
腿很瘦
慢慢发现最胖不起来的腿也胖了~
现在发现减肥真的不是个容易的事儿啊
在国内的时候从来就没想过减肥的事儿
发现背上的肉啊~诶~
>
2009-01-0509:
26:
53
看完了，觉得LZ说的非常的有道理啊
在暴食的这几个月之前，我也是这样的，而且不管什么都吃，当然了，我的份量比LZ多，满经常都觉得自己吃撑了，但是只要觉得撑了我就不会再吃下去了，不过4.5个月下来，我体重一直那样
但是自从暴过之后，现在真的是控制不住啊，节食后真的很容易暴，而且胖更多，我之前97，吃了3天苹果，结果暴过变104，
接着8天水果餐，暴过又变回来了，还没去称，不过应该是104+
哎，，，慢慢来吧，每天控制饭量。
希望自己能坚持下去。
。
。
>
我从1号开始每天只吃水果
到6号从53k变成50k
今天8号称一点没輕，前两天还是只吃水果
看完这贴
我想我是新陈代谢变得巨慢了
的去吃点另外东西
我试过水果法，还有什么周末断粮、晚上不吃等减肥方案，可是效果不明显。
我都担心我今后是不是一直都要那么胖了。
：
（
不知道少吃多餐有没有用，我减肥之后本来就吃得很少，稍微吃多就恶心。
2009-01-0908:
59:
25（期待瘦……要的不只是身材……）
我和这个留学德国的mm很相像，所以我决定向她学习。
我身高160cm，上大学的时候体重没有超过46kg的时候，基本上都在44~45之间徘徊，最瘦的时候只有43kg。
当时我的
升级会员 