美白食谱让皮肤漂亮.docx

美白食谱让皮肤漂亮.docx

《美白食谱让皮肤漂亮.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《美白食谱让皮肤漂亮.docx（7页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

美白食谱让皮肤漂亮

7日美白食谱让皮肤漂亮

   分享导读：

在夏季里除了好好放松自己外，更应该给自己做点美容又健康的食物，看看以下这份七日美白食谱，把白皙吃出来。

皮肤不够白的美女，要注意咯！

   第一天：

餐前西红柿美白好肤色

   餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。

西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。

vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

   第二天：

海带猪蹄汤减少角质积累

   猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。

一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。

而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

   而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

   第三天：

枸杞米酒让脸色红润

   这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。

热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

   而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

   第四天：

猕猴桃色拉补充维生素

   猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

   第五天：

黄瓜粥消除雀斑

   粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。

此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

   第六天：

山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤。

   这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。

山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。

鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

   不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。

如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

   第七天：

薏仁、牛奶、粥，阻隔紫外线。

   相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。

其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

   而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

   编后语：

矮油！

太好了！

各位MM不要犹豫了！

快点去做吧！

皮肤白，只要7天呢！

一个星期，你就可以拥有白皮肤，虽然我素男银，但是我都心动了！