夏季防冠心病.docx
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夏季防冠心病
夏季防冠心病“四个注意”
虽然冠心病夏季比冬季少发，但比起其他疾病，夏天依然是冠心病的高发季节。
为此，第三军医大学新桥医院专家提醒，冠心病患者夏季一定要提防冠心病发作，以免发生猝死等严重后果，在生活、饮食等方面应做到“四个注意”。
第三军医大学新桥医院专家说，夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3到5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。
人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。
此外，夏天出汗多、睡眠不好、情绪不稳等也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。
第三军医大学新桥医院专家说，夏季为了预防冠心病发作，冠心病患者尤其是老年冠心病患者在生活、饮食等方面应注意以下几个方面。
首先，要注意防暑降温。
冠心病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，25摄氏度左右为宜。
身体锻炼应在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼；锻炼时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
其次，一定要保持情绪稳定，起居要有序。
“只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。
”第三军医大学新桥医院专家说，冠心病患者如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
第三，饮食要清淡。
冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物；在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水；如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。
此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。
最后，忌烟限酒。
冠心病患者一定不要抽烟，可以适当饮用葡萄酒，但每天不超过80毫升；最好在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整；若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。
春季如何预防冠心病
哪些因素导致冠心病
大致来讲，冠心病与性别、年龄、高血脂、高血压、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖、有冠心病家族史、缺少体育运动等因素有关系。
男性高于女性，但女性绝经期后其发病率与男性逐渐接近；高脂血症、高血压、糖尿病患者发病的风险较高，有冠心病家族史及缺乏体育锻炼的人群其发病率高于普通人群。
随着改革开放及国民经济的发展，人民生活条件明显改善，随着生活的安逸，一部分人逐渐养成了不良的生活和饮食习惯，体力活动减少，喜欢抽烟和酗酒，起居变得不规律，喜欢吃含高脂肪、高胆固醇、盐含量高的食物及甜食，而对含淀粉、纤维素和维生素多的粮食、蔬菜、瓜果则吃得很少。
久而久之就会引起高脂血症、高血压和糖尿病，早期这些病可能没有明显症状，知晓率低，控制率差，就可能引起动脉粥样硬化和冠心病。
冠心病患者往往年龄较大，这给人们一种假象，认为冠心病是老年病，其实，冠心病的发生发展有一个漫长的过程，并不是一朝一夕就导致心肌梗死的发生。
而是在遗传背景的基础上，长年累月的高血脂、高血压、高血糖以及不合理的生活方式与饮食方式，使得包括冠状动脉在内的全身的动脉血管发生粥样硬化，导致管腔狭窄，动脉粥样硬化是一个全身系统的病变，当冠状动脉管腔狭窄可导致心绞痛、心肌梗死甚至猝死的发生；同样，外周动脉狭窄可导致下肢酸困、间歇性跛行；脑血管狭窄可导致脑部供血不足，引起头晕头痛，重者可致脑梗塞或者脑出血的发生。
如何预防冠心病
医学上，冠心病的预防包括三级预防。
一级预防是在未患冠心病之前预防发生冠心病，即对冠心病的各种危险因素进行有效的防治。
二级预防是指已经患有冠心病的患者，要积极正规治疗，防止病变进一步发展，并促其消退，使病情好转。
三级预防是指已患了冠心病并发生了并发症后积极治疗并发症和积极预防再发生并发症，防止病情恶化，提高生活质量，降低病死率，延长病人寿命。
我们倡导的是一级预防为主，也就是“先治未病”，一级预防所付出的代价最少，受益最多，对整个人群冠心病发病率的控制都具有很深刻的意义。
然而，当今中国的现实却是大量的医疗资源以及财力用在了后两者预防上了。
所以，我们大声疾呼，预防胜于治疗，国人要提高防病意识，与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。
春季防护冠心病需要注意什么呢
春季里冠心病患者需要在吃穿住行等方面多加注意。
首先，在吃上，要注意节制，宜清淡饮食，避免过咸、过甜、油腻食品，宜食蒸煮煲食品，避免煎炸炒食品。
宜多食富含纤维素的蔬菜、水果。
同时还要注意，勿食过饱，六七成饱即可。
其次在穿着上，需要注意的是保暖，养生主张“春捂”，勿过早换单衣，以免气温低时着凉，外出时尤其要注意头部与四肢的保暖，预防心脑血管病的发生。
住的方面要注意起居规律，宜早睡早起，要注意劳逸结合，避免熬夜，藏阳气，避免阴气侵袭，导致受凉感冒，加重心脏负担，促发冠心病发病。
行方面是指锻炼身体，加强身体锻炼，适量运动，避免长期静坐。
当然，高血压、糖尿病及高脂血症患者还要严格控制血压、血糖、血脂水平。
另外，要保持乐观的心态，避免情绪大起大落；还要进行定期的体检，尽量早期发现冠心病的存在，如有冠心病临床表现时，应及时就诊，以免延误治疗时机，导致严重后果的发生。
冠心病人的春季保健
心血管病是严重威胁中老年人健康和生命的常见病。
在气温变化较大的深冬初春之际，冠心病发病率可达50%左右。
这是因为寒冷可致体内肾上腺素类儿茶酚胺类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高，这是发病主要因素，中老年人心血管功能及抵抗能力衰退同样也是发病原因之一。
因此，初春季节冠心病人的保健注意事项如下：
（1）居室温度保持15-18℃，低温可造成血流缓慢、血黏稠度增高，血管收缩及痉挛，外周阻力增大，动脉压升高，心肌耗氧量增加。
因此，居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。
（2）外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。
（3）精神乐观，保持平和的心境。
不要对自己要求过高，减少心理压力是避免疾病发作的法宝。
充足睡眠，晚餐不宜过饱。
（4）加强身体锻炼，可以使血流加快，心脏搏出量增加，冠状动脉灌注量增加。
有计划参加体育锻炼，每天1-2小时。
（5）注意肠道通畅。
起居有规律，饮食有节制，养成定时排便习惯，便秘时用力排便会加重心脏负担。
（6）调节营养，多食热量大的食物。
限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物。
（7）忌烟，适量少饮酒。
吸烟可以引起血管的痉挛。
冠心病人春季饮食注意事项
春天的到来，好像新生命的到来，机体内随万物萌发、草长花开，也蕴动着一种勃勃的生机。
但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降；另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。
为此在我们的饮食过程当中，我们必须要注意一些细节上的问题。
1. 正确早餐
春天人体新陈代谢旺盛，人们明显的感觉是早晨醒得很早，但现在的人们晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。
早餐应以高蛋白食物为主（一袋奶、一个鸡蛋和粥），还要喝一点咖啡或茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。
2. 补充维生素
权威营养专家指出：
缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。
维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。
所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。
3. 多食食用菌
春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
4. 当心胃肠疾病
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
5. 注意祛湿排毒
别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经有排毒的功效了。
早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，既温和有益，又有排毒的效果。
春季应多吃的几种食物：
樱桃：
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
韭菜：
韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。
它不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。
春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。
由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。
一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
菠菜：
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。
春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
警惕：
菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。
然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。
葱、姜、蒜：
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，，具有杀菌防病的功效。
春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
蜂蜜：
在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。
每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。
冲服即可，不需煎煮。
由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥者不可贪吃。
蜂蜜是非常好的保健品，长时间食用有益身体健康，随着天气变得越来越冷，食用蜂蜜的人也越来越多。
但是在挑选蜂蜜时一定要细心，最好买比较知名的品牌。
山药：
“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。
春笋：
除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。
鲜食尤佳。
豌豆苗：
时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最佳。
香椿叶：
具有消风、解毒、健胃理气之功。
春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。
然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菜花、芫荽、大枣、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。
另外，春季气候干燥忌吃辛辣食物。
春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，人们的饮食和穿衣还不能完全适应变化，加上工作紧张，休息不好很容易“上火”，其具体表现为口腔溃疡、牙龈咽喉肿痛、嘴唇干裂、鼻腔热烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。
医生建议，要有效“防火”，就应做到生活有规律，劳逸结合，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的；还应忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低。
另外，绝不能见了清火药就吃，而应在医生指导下服用。
秋季慎防老年人冠心病伺机而入！
现在，患老年人冠心病的人不少，而有的患者常因情绪激动、精力紧张、过度疲惫、暴饮暴食、酗酒等导致猝逝世。
尤其是在秋季，更是老年人冠心病的高发季节。
根据有关调查显示：
在影响中老年人老人健康的前10位的老年人疾病中，老年人冠心病居于首位，老年人冠心病已经成为中老年人老人健康的头号杀手。
秋季是老年人冠心病的高发季节，专家提示，老年人冠心病患者要采用积极的预防、治疗措施。
三类人最易患老年人冠心病
老年人冠心病多见于40岁以上的中老年人，49岁以落后展较快，心肌梗逝世与老年人冠心病的猝逝世发病率与年纪成正比。
江门市五邑中医院老年人血汗管科杨海玉主任医师认为，有三类人最轻易患老年人冠心病。
第一类，吸烟者。
吸烟者罹患这种老年人疾病的可能性比不吸烟者至少大2倍，且与每日吸烟支数成正比。
在35岁到45岁的年纪层中，吸烟者逝世于冠状动脉病的人数，是不吸烟者逝世于冠状动脉病人数的5倍以上。
第二类：
中老年人高血压或老年人糖尿病患者，会增长患冠状动脉病的危险。
中老年男性朋友老年人糖尿病患者罹患冠状动脉病的机率，是其他中老年男性朋友的2倍，中老年女性朋友老年人糖尿病患者则是其他妇女的5倍。
中老年人高血压病患者患本病是血压正常者的４倍。
第三类：
高血脂患者。
总老人胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白老人胆固醇增高与本病有关，而高密度脂蛋白的降低易患本病。
血老人胆固醇量每100毫升最好低过200毫克（5.2mmol／l）。
含量越高，危险性就越高。
此外，爱好暴饮暴食、患有老年人糖尿病、经常坐着不动及精力压力较大的人都属于老年人冠心病的高发人群。
秋季是老年人冠心病高发季节
现在，患老年人冠心病的人不少，而有的患者常因情绪激动、精力紧张、过度疲惫、暴饮暴食、酗酒等导致猝逝世。
尤其是在秋季，更是老年人冠心病的高发季节。
杨海玉主任医师提示：
老年人冠心病患者应采用积极的预防、治疗措施，防止猝逝世的产生。
杨海玉主任医师说，一是严防情绪激动、精力过度紧张。
二是避免过度劳累，避免熬夜及超负荷的脑力、体力耗费。
三是切忌暴饮暴食、酗酒、吸烟及过度性生活。
四是适当参加必定的体力劳动和体育运动。
五是合理膳食也很重要。
老年人冠心病患者要避免经常食用过多的动物性脂肪和含老人胆固醇较高的食物，应食用低老人胆固醇、低动物性脂肪及富含维生素c的食物，如鱼、肉、鸡、豆制品及新鲜蔬菜等。
此外，还要定期查身材，以便及时创造血压、血脂、血糖、心电图等动态变更，做到防患于未然。
一旦产生老年人冠心病猝逝世，应在就地抢救的前提下向急救站呼救，在急救医师抢救的同时送医院。
预防老年人冠心病从青少年开端
秋季冠心病预防保健—运动篇-冠心病运动
运动冠心病病人也要有合理的运动计划。
除了把握好自身的条件外，在时间、程度和项目上也需要注意。
首先应是在平稳的血压、脉搏和心情舒畅的情况下进行一些有氧运动。
古人云，饭后百步走，活到九十九。
这句话虽然不严密，但也说明运动对健康的必要，正确的运动是晚餐后半小时，持续性步行30-40分钟，稍有心悸的感觉最佳，这是老年人简单易行的保健办法。
运动强度为运动时每分钟最大心率加年龄达到170-180。
运动频率为每周3-5次，每次持续20-60分钟。
根据身体情况、年龄、心脏功能状态来确定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。
活动方式除了散步外还可做一些慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。
活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。
剧烈活动可引起各种心律失常。
运动前应有5~10分钟的准备活动，可做一些有规律的重复的轻度活动，以使脉率逐渐增加至运动时的脉率，运动后也应有5~10分钟的恢复活动，以使四肢血液逐渐返回至中央循环。
合理适量的运动对冠心病患者是非常重要的，同时也是预防冠心病的重要方面之一。
冬季适当午睡也可防冠心病
寒冷的冬季已渐渐向我们走近，冬季是冠心病的高发季节。
这期我们将向您介绍有关冠心病的一些基本知识。
气候变化与冠心病的关系：
寒冷的天气或冬春季节，冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。
急性心肌梗塞每年有两个高峰期，即11－1月和3－4月，二者均是季节转换时期，冷空气活动频繁。
持续低温、阴雨和大风天气也容易发病。
在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。
什么是冠心病：
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉供应心脏自身血液，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。
冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。
冠心病的临床类型：
临床分型是以世界卫生组织（WHO）的分型为标准，即：
心绞痛、心肌梗塞和猝死。
治疗冠心病的常用药物：
治疗冠心病的药物很多，常用的主要有：
①硝酸酯制剂：
主要包括硝酸甘油、消心痛、５－单硝酸山梨醇、长效硝酸甘油制剂等。
②肾上腺素能β受体阻滞剂（β阻滞剂）：
常用的制剂有普萘洛尔、氧烯洛尔、烯丙洛尔、吲哚洛尔、美托洛尔、阿替洛尔、纳多洛尔。
③钙通道阻滞剂：
常用制剂有维拉帕米、硝苯地平、地尔硫卓、尼卡地平等。
④抗血小板药物：
如阿斯匹林、双嘧达莫、苯磺唑磺等。
⑤调整血脂药物：
如烟酸、普伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等。
⑥溶血栓药物：
如华法令、肝素、尿激酶、链激酶等。
⑦中医中药：
以活血（常用丹参、红花、川芎、蒲黄、郁金等）和化瘀（常用苏合香丸、苏冰滴丸、宽胸丸、保心丸、麝香保心丸等）最为常用。
预防冠心病的措施：
①不吸烟。
②只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
③将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。
④每周最多只吃三只鸡蛋。
⑤吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。
⑥减少盐的摄食量。
如果你有高血压，这个建议对你特别重要。
摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。
如果你特别喜欢吃盐，也不要觉得气馁。
过了一段时间之后，你会发现你对很咸的食物已经不再那么有兴趣了。
⑦经常运动。
有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。
但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
⑧应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。
可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
⑨控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
⑩定时检查身体并遵照医生的指示去做。
据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。
研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。
但午睡时还须注意以下几点：
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。
太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
一般应食后休息20分钟。
三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。
起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。
防冠心病从细节着手！
冠心病要重视预防、保健，具体应该怎么做呢?
可能很多患者、中老年人都注意不到生活中的点点细节。
在寒冷季节里首先要注意以下几个细节问题：
1.除坚持按时服用冠心病的常用药物，外出活动还要备好保健盒，最好携带通讯工具（手机等）。
山东大学齐鲁医院心外科王涛
2如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。
3冠心病患者冬季注意四不宜：
不宜睡眠少、房事多;不宜清晨锻炼、锻炼强度不宜大;不宜频繁参加聚餐或聚会活动;不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛。
4冠心病患者冬季不要参与长途旅游或旅行。
除此之外，常规的保健我们应该做好以下几个方面：
1.注意保温
大风降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加，因此外出活动要避免迎风急走,。
要根据气温变化，及时更换衣服被褥、注意保暖。
遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，应留在室内活动，避免外出。
2.适量锻炼
坚持参加力所能及的户外体育锻炼，如散步、太极拳、气功等。
但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，应留在室内活动。
运动要因人而宜，量力而行，循序渐进，适可而止，运动量以无不适感为度，过量则有害健康。
持之以恒的运动可以改善心脏的功能，促进侧枝循环的形成。
3.合理膳食
避免体重超标，因肥胖可以加重心脏的负担，所以提倡少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配。
冠心病病人应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食，尤其冬季，因为气候寒冷，人们往往习惯于在饮食中过多摄入高脂饮食，对于冠心病是大忌，应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。
4.心理平衡
避免大悲大喜，著名心血管病专家洪昭光教授说过：
“谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。
”情绪激动是健康之大忌，更是冠心病发病的罪魁祸首!
5.科学合理地安排作息、用药、运动时间
冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血引起的心脏病急发和猝死以上午6～12时最高，尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易“闹事”，这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，冠心病人可运用这一生物节律掌握用药时间，最好在清晨和午睡前服药。
即使在常规生活状态下，上午6～12时心脏仍易出现缺血损伤，所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午。
要保证充足的睡眠时间。
Tips：
1.出现下列情况要及时到医院检查
中老年人突然出现胸闷、心慌、气短、心前区疼痛、胸背疼痛、牙痛、上肤痛等症状，不管疼痛轻重或有无放射，也不管是否诊断过冠心病，都应及时到医院检查。
2.中老年人还要积极预防呼吸道疾病
冬季也是各种呼吸系统疾病好发的季节，容易引起感冒、支气管炎等呼吸道疾病，一旦发生也会影响心脏，诱导冠心病心绞痛发作和心肌梗塞发生。
因此要积极预防，一旦发生，要积极有效的治疗。
冠心病专家提醒说：
“病人在冬季应该注意保暖避寒、早睡晚起，减少外出活动时间，要避免在大寒、大风、大雪中锻炼身体，可以选择室内健身的方法。
另外，应避免疲劳、紧张、情绪激动，适时调整自己的心态，保持思想愉悦，乐观开朗的良好情绪，对冠心病人而言至关重要”
冠心病最重家庭护理
要创造舒适、安静的居住环境;经常保持心情愉快，避免情绪过于激动;勿从事负担过重的工作，注意劳逸结合。
平日进行适当的体育锻炼;注意饮食搭配和科学进餐;保持每日大便通畅;做到服用药物定时定量，切不可中途随意停药。
病人外出时，应随身携带硝酸甘油类药物，以防心绞痛发作等。
此外，专家提醒冠心病患者朋友们，发生心绞痛时，应注意立即就地休息;同时含服硝酸甘油或消心痛，若症状仍不缓解，可再次含服;注意保持镇静，若疼痛发作持续时间大于30分钟，用药效果不好，应考虑心肌梗死的发生，此时须迅速就近就医。
患者若发生心肌梗死，应就地躺下休息，切忌步行、骑自行车或乘公共汽车，同时应立即呼救;舌下含服硝酸甘油或消心痛，保持情绪稳定，全身放松。
运转病人时，病人不可主动用力。
心肌梗死患者日常生活中应注意保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张;注意劳逸结合，适当参加室外活动，注意保暖防寒，严冬不宜锻炼;饮食应合理搭配，低盐、低脂、高维生素，少吃或不吃甜食，控制体重，保持大便通畅;按医嘱服药，切勿自行停药，若需调整药物剂量，须征得医生同意;定期复查，不可因无症状而只取药不看病。
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