篮球训练营训练计划Word下载.docx
《篮球训练营训练计划Word下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《篮球训练营训练计划Word下载.docx（16页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
准则上9-10周岁，刚刚刚刚交战篮球没有暂，身体协做性、柔韧性、力量性以及人体基础疏通本收稍有短缺，对付于篮球前提技能，还处正在认知阶段，基础功较好.锻炼营功夫，主要以正规篮球动做养成与普及为主，辅帮以篮球游戏，使营员正在非常搁紧的氛围下普及篮球技能及身体素量.
F兴趣组：
准则上9周岁以下，第一次交战篮球锻炼，没有具备良佳的人体疏通本收.正在锻炼营中通过体育游戏、趣味篮球游戏等要收，锻炼营员的基础疏通本收，培植营员对付体育疏通战身体锻炼的良佳习惯，为之后的晋级锻炼干准备.
备注：
技能特天超过的营员可跨年龄、跨组别的举止插班锻炼.
真量
时间
早操
上午
下午
第一天
营员报到，操持进营脚绝，纳纳相关费用，收与拆束，统一前往驻天
安插房间、介进锻炼营聚会，相识注意事项，认识驻天环境、办法
介进启营典礼
举止分组尝试
介进团队情绪锻炼课程，认识教练员战共组营员
第二天
符合性有氧锻炼
柔韧性锻炼
符合性部分技能锻炼（运球、投篮、传球）
沉背荷身体素量锻炼
准备活动
篮球基础足步锻炼
2、3人间的打击前提战略协共
投篮锻炼
第三天
有氧锻炼
齐队真战中的快攻战略锻炼下档硬梯锻炼
打击基础足步锻炼
对付抗角逐（教练员指挥下依照上午所教习的快攻战略，举止角逐）
第四天
无氧锻炼
齐队打击、防守2-3联防基础站位战要收
防守基础足步锻炼
对付抗角逐（教练员指挥下依照2-3联防战略举止教教角逐）
第五天
出门游览
第六天
博项足步锻炼
篮球表里课（包罗真量：
篮球死少史、篮球齐队打击战略概括、篮球齐队防守战略概括、最新准则、裁判法）
教练员戴队与其余俱乐部举止教教角逐，考验已教技战略的使用
第七天
力量锻炼
齐场1-2-1-1防守战略锻炼
对付抗角逐（教练员指挥下依照1-2-1-1联防战略举止教教角逐）
第八天
安排一天，没有安插早操真量
半场打击防守3-2联防战略锻炼
下档硬梯锻炼
基础足步锻炼
对付抗角逐（教练员指挥下依照3-2联防战略举止教教角逐）
第九天
基础力量锻炼
齐队打击、防守接应战略锻炼
教练员戴队举止队内教教角逐，考验已教技战略的使用
第十天
有氧回复性锻炼
介进部分技能火仄尝试
举止报告角逐
介进关营典礼，收布奖品战证书籍
毕营
运球博项锻炼
部分突破技能锻炼
身体素量锻炼
2、3人间的快攻传球锻炼
齐场多挨少锻炼
有球掩护、无球掩护前提协共锻炼
徒脚防守博项足步锻炼
有球防守选位、多人协共防守选位锻炼
初级硬梯锻炼
传切、突破分球前提协共锻炼
半场三对付三角逐锻炼
打击博项足步锻炼
齐场三对付三锻炼
齐场教教角逐
齐场少挨多部分技能加强锻炼
跳投概括锻炼
2、3人间局部前提协共锻炼
队内教教角逐
部分顶抢、冲抢篮板锻炼
齐队顶抢、冲抢篮板锻炼
打击防守，半场、齐场人盯人锻炼
半场接应战略前提协共锻炼
篮球跑动博项足步锻炼
篮球运球技能加强锻炼
篮球投篮技能加强锻炼
篮球前进间投篮加强锻炼
部分突破技能加强锻炼
篮球打击博项足步锻炼
篮球传球技能加强锻炼
篮球前进间协共传球加强锻炼
三对付三对付抗锻炼
力量性锻炼
篮球跳跃博项足步锻炼
齐场一对付一、一对付二突破技能锻炼
篮球防守博项足步锻炼
身体协做性博项足步锻炼
抢篮板球基础技能锻炼
篮球位子技能介绍
根据营员技能特性分组举止位子技能锻炼
齐场快攻传球锻炼
球性锻炼
前提运球锻炼
本天徒脚前进间投篮锻炼
前进间持球前进间投篮锻炼
本天传球加强锻炼
前进间传球介绍
篮球跑动博项锻炼
胯下运球加强锻炼
里前运球加强锻炼
锻炼战教习部分技能战身体条件允许，安插教教角逐
篮球跳跃动做博项足步锻炼
概括运球加强锻炼
本天投篮动做加强锻炼
多种锻炼形式战真量的投篮锻炼
所教运球、传球、投篮动做的概括锻炼
身体锻炼
篮球协做性疏通本收足步锻炼
投篮加强锻炼
介绍部分本天战前进间、持球战运球的多种突破动做
篮球疏通相关介绍、球星故事、粗彩锻炼战角逐真量视频瞅瞅等）
后转身运球加强锻炼
篮球游戏
本天篮球球性锻炼
前进间球性锻炼
教习前进间投篮动做
本天篮球基础运球锻炼
前进间基础运球锻炼
本天篮球基础传球锻炼
本天基础运球锻炼（网球教具协共）
前进间基础运球锻炼（障碍物教具协共）
篮球跳跃动做博项足步
本天篮球基础投篮动做锻炼
篮球场上百般投篮要收的概括锻炼
前进间基础运球锻炼（网球教具协共）
介绍本天胯下、里前，前进间转身运球的锻炼要收（障碍物教具协共）
篮球篮球机动性、协做性博项足步锻炼
概括前进间运球锻炼（网球、障碍物、硬梯等教具协共举止）
速度锻炼
耐力锻炼
基础足步
没有安插早操
体育游戏
本天球性锻炼
本天运球锻炼
前进间运球锻炼
篮球跑动相关的博项足步
前进间投篮动做锻炼
篮球打击相关的博项足步
本天投篮动做要收锻炼
通过游戏本量的竞赛真量，普及小营员的自自疑心战团队协做粗神
篮球跳跃相关的博项足步
本天传球动做锻炼
前进间投篮锻炼
本天投篮锻炼
感受里前、胯下、后转身运球
半场一对付一攻防锻炼
前进间二线快攻锻炼
部分冲抢、顶抢篮板球技能锻炼
篮球协做性博项足步锻炼
本天徒脚部分突破足步锻炼
半场部分突破后左脚前进间投篮
运球、传球、前进间投篮概括锻炼
分组举止队内教教角逐
篮球防守相关的博项足步
升级会员 