必备国旗下讲话演讲稿模板集锦10篇.docx
《必备国旗下讲话演讲稿模板集锦10篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《必备国旗下讲话演讲稿模板集锦10篇.docx（12页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
必备国旗下讲话演讲稿模板集锦10篇
【必备】国旗下讲话演讲稿模板集锦10篇
wtt为大家整理的国旗下讲话演讲稿10篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
国旗下讲话演讲稿篇1
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好，今天我国旗下讲话的题目是：
中秋，怀一颗感恩之心。
秋浓了，月圆了，又一个中秋要到了！
本周四，农历的八月十五，我国的传统节日——中秋节。
中秋节，处在一年秋季的中期，所以称为“中秋”，它仅仅次于春节，是我国的第二大传统节日。
中秋的月最圆，中秋的月最明，中秋的月最美，所以又被称为“团圆节”。
金桂飘香，花好月圆，在这美好的节日里，人们赏月、吃月饼、走亲访友……无论什么形式，都寄托着人们对生活的无限热爱和对美好生活的向往。
中秋是中华瑰宝之一，有着深厚的文化底蕴。
中国人特别讲究亲情，特别珍视团圆，中秋节尤为甚。
中秋，是一个飘溢亲情的节日；中秋，是一个弥漫团圆的时节。
这个时节，感受亲情、释放亲情、增进亲情；这个时节，盼望团圆、追求团圆、享受团圆……这些，都已成为人们生活的主旋律。
同学们，一定能背诵出许多关于中秋的千古佳句，比如“举头望明月，低头思故乡”、“但愿人长久，千里共婵娟”、“海上生明月，天涯共此时”……这些佳句之所以能穿透历史的时空流传至今，不正是因为我们人类有着的共同信念吗。
中秋最美是亲情。
一家人团聚在一起，讲不完的话，叙不完的情，诉说着人们同一个心声：
亲情是黑暗中的灯塔，是荒漠中的甘泉，是雨后的彩虹……
中秋最美是思念。
月亮最美，美不过思念；月亮最高，高不过想念。
中秋圆月会把我们的目光和思念传递给我们想念的人和我们牵挂的人，祝他们没有忧愁，永远幸福，没有烦恼，永远快乐！
中秋最美是感恩！
无须多言，给父母一个微笑，给亲友一个问候，递上一杯清茶，送上一口月饼，这是我们给予父母最好的回报。
感谢父母给予的生命，感谢父母给予的培养……
老师们，同学们，这个中秋，我们要用一颗感恩的心来度过！
心怀感恩！
感恩一切造就我们的人，感恩一切帮助我们成长的人！
心怀感恩，我们才懂得尊敬师长，才懂得关心帮助他人，才懂得勤奋学习、珍爱自己，才会拥有快乐，拥有幸福！
老师们，同学们，中秋最美，美不过一颗感恩的心！
中秋最美，美不过真心的祝福！
在此，我代表学校，祝老师们、同学们中秋快乐，一切圆满！
国旗下讲话演讲稿篇2
时间转瞬即逝，高一的同学进入高中也已有大半年，高三的学长学姐们也将要迎来高中阶段的学业检验。
请大家仔细想想，回顾过去的时光，我是否每一天都充满了活力与动力，每件事、每个人我都用心对待了吗？
每一天都和过去的一天不同，它总能给我们惊喜，但只有用积极的心态去生活才能体味到它的美好。
昙花从不为她生命的短暂而暗自神伤，她仍旧积极地绽放，尽情地展示，因为她知道自己积极表现的那一刻已经被写进了天地的长卷，万物无一不记得这短暂却又永恒的娇美；朝露从不为她生命的易逝而垂泪叹息，她用积极的心态去迎接自己的消逝，因为她知道自己闪耀的那一秒照亮了世界的一隅，众生无不欣赏这短暂而又永恒的清丽。
万物众生均以自己积极的心态去迎接未来，那我们呢？
我们作为万物的灵长，不是更应该用积极的心态去迎接挑战，拥抱未来吗？
或许，现在的我们总觉得理想和现实相距太遥远，无法把自己放飞。
平淡的生活交替，早已将我们的斗志消磨。
多少次筑起梦想的堡垒，又一次次的被现实摧毁，充满阳光的日子总觉得那么少。
想不流于平庸，却又在平庸中沉没。
但，生命并不会总是那么一帆风顺，就像山涧里的流水要经过平原、高山、峡谷一样，生命总会经历起伏。
我们有时会有“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”的无奈，但我们也有“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的执着；有时会遇到“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”的困境，但我们有“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的豪迈与乐观；有时会有“只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁”的惆怅，但也有“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”的豁达与精彩。
“人是不能被打败的，你可以把他消灭，但你却不能把他打败。
”虽然你现在还只是一株稚嫩的幼苗，然而只要积极乐观的努力成长，终会成为参天大树；虽然你现在只是涓涓细流，然而只要积极向前，终会拥抱大海；虽然你现在只是一只雏鹰，然而只要志存高远，永不言弃，终会拥有蓝天；虽然你现在只是一条小小的毛虫，然而只要积极付出终会破茧成蝶，绽放美丽。
让我们向世间万物致敬，体味他们传授给我们的人生哲理；让我们向世间万物学习，用积极的`心态创造精彩的人生！
国旗下讲话演讲稿篇3
今天，我国旗下讲话的主题是《眼睛是心灵的窗户》。
眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?
据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。
为此，我建议大家做到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。
不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。
4、保证充足的睡眠。
充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
国旗下讲话演讲稿篇4
敬爱的老师，亲爱的同学们，大家早上好！
今天我在国旗下讲话的主题是《文明出行，从我做起》。
俗话说：
“衣、食、住、行”四字真言。
而“行”排在最后一位。
出行对于人们来说尤为重要。
大大小小的事情并不是足不出户就可以办到，更多的，需要人们出行才可以解决。
但在生活的出行中还是会出现一些不文明、不道德的现象发生。
擅自闯红灯、乱穿马路、逆向行驶、双手脱把、互相飙车但这些行为又将带给我们什么后果呢？
上学、上班和外出活动，我们几乎天天要在道路上行走。
走路要保证安全，可是有不少行人藐视交通规则。
有人曾说，动荡年代最可怕的是战争，而和平年代最可怕的是车祸。
这决不是危言耸听，因为全球每年死于交通事故的人相当于一次中型战争的阵亡人数。
目前，我国的道路交通安全形势非常严峻，统计数据表明，每5分钟就有一人丧身车轮，每1分钟都会有一人因为交通事故而伤残。
多么可怕数据！
道路交通安全已日益成为严重的安全问题。
然而，有的交通事故有时候是行人自己造成的，明明是有交通规则的，可有些人连“红灯停，绿灯行”、过马路要走斑马线，这些交通的基本法则都不知道；有的是闯红灯或横穿马路造成的，有句话说的好“红灯无数次，生命只一次”，红灯会闪烁无数次的，而生命只有一次，完了就没有下一次了，在红灯没有灭的时候，我们绝对不可以冒险过马路，哪怕两边没有车，也绝对不能穿过马路；有的是在马路上打闹、玩耍造成的，放学后几个同学在一起走，说说笑笑，时而甩掉别人的帽子，扔到马路对面，那个同学便到马路对面去拣，由于着急，也顾不上环视四周的车辆就跑，如果这个同学有福气，那还好；可如果正好有一辆车经过，那后果可不堪设想。
因此，同学们千万不要在马路上打闹，这样太危险。
正因为这些不良的行为，才会导致种种的交通事故发生。
生命是我们自己的。
无情的车祸让多少人家破人亡，妻离子散，我们应该自觉遵守交通规则，争做文明的交通参与者。
让我们一起铭记：
文明出行，从我做起！
我的讲话完毕，谢谢大家！
国旗下讲话演讲稿篇5
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
我是党员音乐教师葛荩，今天我国旗下讲话的题目《让阳光洒满心田》。
小树在阳光下成长，小鸟在蓝天中翱翔，小溪在叮咚唱歌，享受着明媚阳光。
春光明媚，正因为有了阳光的存在，这个世界才会如此的五彩斑斓。
有了阳光，才有了四季的更迭交替。
是阳光，创造了我们美好的世界。
万物离不开阳光，人的心灵又何尝不是呢。
早晨的一声问好，让你我心情舒畅，是阳光；夜晚的一声祝福，让我们品味着进入梦乡，是阳光；帮父母打扫家务，说一声爸妈辛苦了是感恩的阳光；获得成绩，对老师说一句感谢是成长的阳光。
阳光出现在晴空万里的时候，就像你站在教室里发表自己学习心得，就像你挥动着自己的荣誉奖状，就像你感受着经久不息的掌声，就像你享受着真诚赞美的眼神。
阳光也出现在暴风雨之后的彩虹里。
就像你曾经经历苦难，面对着父母、老师的批评。
就像你曾因责备而丧失自信。
就像你担心过这一次失败从此让自己一蹶不振。
可这又怎样，只要你坚信阳光总会在暴风雨之后。
面对批评更加的奋进，面对责备却选择找出自己的问题，面对失败选择新的更加坚定的开始。
没有人的成长道路一帆风顺，也没有任何一个地方永远充满着阳光，与其等一个最好的天气，不如让阳光种进你的心里，与其害怕失败的苦难，不如相信，努力总会比灰心更接近成功。
同学们，让我们的心灵充满阳光吧，让我们用爱、用热情、用智慧谱写生活的命运交响曲！
5月25日是心理健康日，今天我在这没有更多能给大家讲健康和快乐的方法。
我能告诉大家的是，只要心灵相信美好，美好就会跟你很近。
只要生活充满乐观的精神，快乐就会陪伴你每一个成长的夜晚。
成长的路上注定不会一帆风顺，而决定我们如何面对成长的，就是我们的心态。
最后也想告诉大家的是，找一个你所喜欢的特长吧，它不仅会让你的生活更加丰富，还会使你获得更多的阳光和内心坚实的力量！
就像我们崔校长所说，让每一个学生都有一个不以此为谋生的爱好，热爱艺术，热爱运动，热爱表演，你热爱的不只是这项爱好，更是热爱充满理想与能量的自己！
你相信美好，每一种经历都会是诗和远方！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
国旗下讲话演讲稿篇6
老师们、同学们！
端午节，门插艾，香满堂，吃粽子，洒白酒，龙舟下水喜洋洋。
这些，都是曾经端午节上最热闹活动，然而，随着时代变迁，社会节奏加快，外来文化大举入侵，中国人不再眷顾流传几千年中国传统文化，而是将目光转向了“圣诞节”“愚人节”这样节日，面对这种现状，我们不得不感到悲哀，发出“端午节是否不再姓“中”这样疑问。
当我们还沉浸在西洋节日欢声笑语中时，据可靠消息说“亚洲某国准备向联合国教科文组织申报端午节为本国文化遗产，目前已将其列入国家遗产名录。
听到这种消息，中国人除了惊讶只有尴尬，这不仅仅是一个传统节日得失，不仅仅是少了几项庆祝活动，更重要是，这是中国传统节日，文化内涵丰富，留存着华夏民族独特文化记忆，每过一次传统节日，就是中华民族凝聚力和向心力一次加强和洗礼，如今，这个拥有XX多年历史传统佳节眼瞅着即将成为他国国家遗产，我们将有多么尴尬？
无庸讳言，这些年来，我国传统节日，似乎总离不开吃。
端午节吃粽子，清明节吃青团，元宵节吃汤圆，中秋节吃月饼，春节更不在话下——大鱼大肉让你吃到不想吃。
农耕社会对饥饿恐惧，形成了我国传统节日最鲜明风俗——吃。
如今，满足了温饱需求人们正在奔向全面小康，什么时候都有吃，想吃多少都可以，传统节日吸引力一下子失去了特有魅力。
在继承传统文化方面，我们守着“聚宝盆”却不善于保护和挖掘。
比如文字，当代青年有几个熟识并能运用繁体字？
连文字都不认识又如何了解古代文化？
再比如造纸，我国造纸工业化生产结果是传统手工业流失，许多高质量宣纸要到日本或韩国才能买到，他们不但继承了我们传统造纸技术，还有新发展。
就拿端午节来说，它已融入各个临近国家文化中，形成了独特生命力——在新加坡，每年端午节举行国际龙舟邀请赛闻名于世；在韩国，端午节被称为车轮节，是插秧结束后祈求丰年日子。
在很长一段时间里，中国人着眼于创新，却往往容易忽视对传统坚持，文化缺失必然导致精神断层甚至扭曲，而精神文明再次断层又将带来什么？
有句话说好：
只有民族才是世界。
在面临全球经济一体化今天，该如何保护与继承我们传统文化，显然已是一个不容回避问题。
而现时洋节兴盛与传统节日衰弱间反差，更凸显了这个问题迫切性
其实，不光是传统节日，整个中国民族民间文化生存环境如今都面临着经济全球化和现代化挑战。
一些西方发达国家凭借强大综合国力，先进科技手段和发达文化传播手段，积极传播西方价值观念和生活方式，对包括中国在内发展中国家民族民间传统文化生态造成了一定冲击。
中国传统节日五彩缤纷，文化内涵丰厚，留存着人类独特文化记忆，对祖先创造历史文化遗存，必须怀有敬畏之心，必须高度重视。
我们是中华民族栋梁之才，中华文明需要我们共同传承。
同学们，不要冷落了中国自己传统节日，让华夏文明在中国彻彻底底红火起来吧！
国旗下讲话演讲稿篇7
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好。
我是初二
（2）班的蔡坤煜，今天我要演讲的主题的“课堂礼仪”。
礼仪，是中华传统美德宝库中的一颗璀璨明珠，是中国古代文化的精髓，它反映一个民族的传统心理特点和审美倾向，折射出博大精深的文化底蕴。
《礼记》中说说过：
“礼者，理也。
”荀子也曾说过“人无礼则不生，事无礼则不成，国无礼则不宁”，孔子更是强调“不学礼，无以立”。
每天践行礼仪规范，不仅可以端正行为，而且可以反过来促进内心的修养，使德行内化。
近年来，随着国际旅行的日益大众化，游客们能够在国外能够见到中文，是一件能让我们中国人很自豪的事情。
但是如果这些中文大部分都是写着“请不要插队”、“请遵守礼仪”等等这种警告性的话语呢，这不得不说是对我们中国礼仪之邦的讽刺。
我认为礼仪就像是我们人格的一部分如影随行，它会影响他人对自身的评价。
礼仪对任何人来说都是一件重要的事情。
请大家试想一下，如果作为一位中学生，却是以上的行为习惯，这个社会又会成为什么样子呢？
礼仪虽然重要，但并不是高高在上触不可及的东西，他就是我们的普通生活处事的体现。
对于一个现代社会的学生，礼仪不是我们想象中古代社会的繁文缛节，也不是笑不露齿，行不摆裙等封建束缚，更不是阿谀奉承，溜须拍马等对人方式。
礼仪对于我们而言更多的是让他人与自己都能更舒服的在社会中生活。
我想学校中的礼仪目的是让我们更好的学习，养成良好的习惯，保证将来在社会中做一个有礼仪的中国人。
我们的学校是个注重礼仪的学校，像是仪容仪表检查，还有班主任老师们对学生们强调规矩礼仪。
可见，“礼仪”这两个字对于我们来说，十分的重要。
同学们意识到了自己的不对，进行改正。
我希望在新的学年，大家都能够在学校里像同学们后来那样遵守基本的礼仪。
我们在前几个月去了一趟英国。
在国外的学校中，虽然没有中国学校的规矩多而细致，但是不论是学生还是老师，每一个人都会仔细遵守好规矩，能够做好一个有礼仪的人——随手捡起地上的垃圾，上课认真听讲，书桌整齐干净……我们当然也可以做到这么好。
而我作为初二
（2）班的一员，我将会以身作则，认真地为大家做好带头作用，遵守学校的礼仪，遵守以上的规矩，并且会尽量让同学们也做到这些基本礼仪。
人与人之间的尊重体现在礼仪，让我们一起从小事做起，从身边做起，做一个有礼仪的人吧！
国旗下讲话演讲稿篇8
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我演讲的题目是“文明校园，从我做起”。
记得有人说过：
人，一撇一捺，写起来容易做起来难。
我们要经常性地思考：
我要成为怎样的人。
一百个人会有一百种答案，但在每一个答案的背后都有一个基点，那就是做人首先要做一个文明的人。
中华民族是世界公认的文明礼仪之邦。
温文儒雅，谦恭礼让，落落大方是代代相传的传统美德。
继承传统、倡导文明、讲究礼仪、树立新风是社会主义核心价值观的明确的要求，是我市构建文明卫生城市的需要，是当代中学生义不容辞的责任！
荀子说：
“不学礼无以立，人无礼则不生，事无礼则不成，国无礼则不宁。
”文明不仅是一个国家千百年来积淀成的文化底蕴，更应该是每个人行为的体现。
我们二中学子身为同龄人中的佼佼者，更应该明白“人无礼不立”的道理。
当你收回一句溜到嘴边的脏话，当你宁肯绕远而不从学校植物园穿过，当你抓住风中一片翻飞的纸片，当你认真的拧上水龙头……你已经行走在了春天里，播下了文明的种子，来日必将绽放灿烂的文明之花。
心灵越高贵，姿态越低微。
我们每个人要自觉检视自己的行为，是否符合文明人的标准。
当你自诩为一个品学兼优的青年，你的身后是否有你扔下的垃圾？
当你自诩为高素质的名校学生，你是否把纸团像抛篮球一样扔到了垃圾桶外面？
当你自诩为文质彬彬的绅士或优雅娴静的淑女，你又是否用不雅的言语宣泄情绪？
很多时候文明在我们口中，但没在心上；在书本里，但没在行动中。
我们需要真正继承先哲传递给我们的文明的智慧。
现在，我们正处于人生中最关键的成长时期，我们的一举一动，将潜移默化的影响到我们的人生走向，决定着我们将拥有什么样的品格，成为什么样的人。
所以，拥有知识和技能还远远不够，我们要做一个懂文明、有礼貌的谦谦君子，要成为一个身心和谐发展的现代文明人。
文明就是我们素质的前沿，拥有文明，那我们就拥有了世界上最为宝贵的精神财富。
养成良好的文明习惯，做文明中学生，请我们每一个人管住我们的口，不说粗话、不随地吐痰；管住我们的手，不乱扔垃圾、不打架斗殴；管住我们的脚，不践踏草坪。
千学万学学做真人，说的就是要学习应先学做人，学做文明人，做社会主义核心价值观的践行者，做文明校园的建设者。
文明是巍巍雪山，圣洁庄严；文明是涓涓细流，泽润心田。
同学们，请从现在开始，文明我们的行为，和谐我们的校园。
让文明礼仪之花在二中校园处处盛开。
我相信，经过我们全体师生共同努力，一定会营造出一个更加文明美好的和谐校园！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
国旗下讲话演讲稿篇9
各位老师、同学：
大家好！
人生是一场漫漫旅途，我们都是生命的奔跑者，从上一个终点线到这一个起跑线，都是生命的实践者和开拓者。
在“跑”中，我们感受骄阳暴雨，我们为美丽而存，为战斗而活，时时流露喜悦，迸发激情。
谁说我们是一路畅通？
“跑”中谁没有摔过？
我们曾为学习忧伤自卑，曾为友情伤神苦恼，曾为亲情逃跑受伤。
但那又怎样？
擦干眼泪，抹掉鲜血，大声告诉自己，那些不过是为我们增添颜色的美好记忆。
在“跑”中，我们感受春暖花香。
我们是胜利的，谁说拿了奖牌才是胜者？
那凯不误解了运动的含义，侮辱了生命的真正价值？
我们一路奔跑，一路感悟，也一路收获。
我们在跑，在义无所顾地向前冲。
我们一起笑过、闹过、哭过、吵过，但风风雨雨后，留给我们的必然是最美的春天，最灿烂的笑容。
在这一路上，我们是对手，是同伴，更是朋友；我们共同分享快乐，共同感受失败。
不要担心摔跤受伤，大家会将你扶起，不用担心弹尽粮绝，大家会将食物与你分享。
当远处的地平线最终屈服于你我不懈的步伐时，当遥远的彼岸最终踩在你我脚下时，我们体验到的，是一种发自心灵深处的最透彻的满足。
系紧你的鞋带，不要犹豫，让我们一起奔跑，去体验这多彩的人生！
经历过最初似乎无止境的艰辛，我们挺了过来，身体已经适应了奔跑的感觉，心灵不再有激烈的困惑——远方的目的地一点点在接近，而人也有了一种属于奔跑的快感，这是体验人生点滴过程的快感。
不再理会外界的分扰，我们只专注于自己的每一点进步，每一刻成长。
轻盈的风成了我们最好的伴侣。
想想，古往今来那些伟大的奔跑者吧：
司马迁、李白、凡高、莎士比亚……外界的一切早已不能羁伴他们的脚步，他们沉浸在内心的美妙体验，在人生旅途中划出了一条美丽的轨迹。
让我们换上轻便的行装，积蓄全部的力量，一路奔跑，奔向梦的方向。
国旗下讲话演讲稿篇10
老师们，同学们：
大家早上好!
今天我演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》。
寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
曾经有一位数学家说过：
健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。
人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。
而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。
冬季便是个锻炼的好季节。
在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。
此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病就是这个道理。
丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。
只有健康的体魄，才是一切希望的开始、幸福的根源。
那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢？
共有以下几点值得我们借鉴。
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。
随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。
三、体育锻炼要坚持全面。
所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。
体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。
四、要做到持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。
五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。
冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
身体是知识的载体，有了健康的体魄，才能更好地工作和学习。
让我们坚持冬季锻炼，用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难吧！
我的演讲完了。
谢谢大家！
升级会员 