九阳料理机食谱大全彩图.docx
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九阳料理机食谱大全彩图
九阳料理机食谱大全
夏季养生果饮..........................................................................2一、1.橘子苹果汁..............................................................................2
3.活力桃子汁..............................................................................2
4.香蕉奶昔..................................................................................3
5.鲜奶木瓜爽..............................................................................3
6.菠萝冰沙..................................................................................4
7.清凉蔬果园..............................................................................5
二、秋冬季养生果饮........................................................................5
1.魔力梨汁..................................................................................6
2.柠檬橘子汁..............................................................................6
3.香蕉燕麦牛奶...........................................................................7
4.姜梨蜜热饮...............................................................................8
三、各种人群健康料理....................................................................8
1.婴幼儿辅食类.........................................................................11
2.青春族类..................................................................................12
3.上班族活力篇.........................................................................13
4.爱美女士养颜篇.....................................................................16
5.老人养生篇.............................................................................21
四、准妈妈孕妇篇..........................................................................27
1.西红柿果汁.............................................................................28
2.草莓绿豆粥.............................................................................28
....
.............................................................................293.香蕉木瓜奶.............................................................................30
4.苹果酸奶汁
夏季养生果饮
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。
因此，夏季的养生关键在于“清”，以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳
（补充体力）橘子苹果汁
材料：
橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml、蜂蜜1匙
做法：
苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮后和冷开水一起放入搅拌杯搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS：
橘子富含维生素C，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。
（充沛活力）活力桃子汁
材料：
桃子1颗、蛋黄1/2颗、鲜奶300ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙
做法：
桃子洗净切块，再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS：
活力桃子汁营养丰富，在早晨饮用，可以给你充沛的活力
....
（养颜助消化）香蕉奶昔
杯，冰块，糖根，牛奶1材料：
香蕉1/2
做法：
香蕉去皮后切段，将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状即可
：
香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素；美容养颜助消化。
TIPS
（消暑解渴）鲜奶木瓜爽
个，冰块和鲜奶油匙，鲜奶果冻1毫升，蜂蜜材料：
木瓜半个，牛奶2002适量
、木瓜去皮去籽，切成块加入料理机中加冰块搅碎1制作：
、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中2
、杯中加入鲜奶果冻，挤上鲜奶油即可3
：
入口清凉冰爽，消暑解渴，风味独特。
TIPS
....
（养肤润发）菠萝冰沙
匙、冰块个、牛奶1/4150毫升、冰糖2材料：
菠萝
、冰糖干磨成粉状做法：
1
、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中，加冰块搅碎2
、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可3
：
养肤润发、清肠瘦身，还能增强免疫力TIPS
（润肠通便）清凉蔬果园....
根11/2个，青苹果1个、西芹材料：
苦瓜1/4条，黄瓜1/4条，青椒
、苦瓜、青椒洗净去籽切块1做法：
、黄瓜、青苹果去皮去籽切块2
、芹菜洗净切块3
、将所有材料一起搅拌均匀即可4
：
可降火气，并含有丰富的纤维素，可润肠通便。
TIPS
秋季养生果饮立秋之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
（消除疲劳）魔力梨汁个，柠檬汁数滴，冰块数粒个，梨子11材料：
奇异果
与冰块一起放进料理机中搅拌成汁，梨子削皮去核，做法：
奇异果削皮切片，加入数滴柠檬汁拌匀即可。
：
能消除疲劳、预防便秘和低血压。
梨肉香甜多汁，可清热解毒、润肺TIPS生津、止咳化痰。
....
（美白清肺）柠檬橘子汁颗颗，苹果1/4颗，菠萝1/41/2颗，柠檬材料：
橘子2~3
做法：
菠萝和苹果削皮去果蕊，切块搅拌成汁；橘子挤汁后加入准备好的果汁中搅匀即可。
的水果，能美白且橘子对保护咽喉、肺等TIPS:
橘子和柠檬都是富含维生素C呼吸器官有很大的帮助。
冬季养生果饮冬季天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。
冬季的养生原则当将“藏”，日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
....
香蕉燕麦牛奶
200ml80材料：
香蕉1根、燕麦克、牛奶
做法：
香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。
润肠通便，排毒养颜，促进消化系统的循环TIPS:
、膳食纤维、钙铁等矿物质B2B1和燕麦营养成份：
维生素
姜梨蜜热饮
240ml1块、冷开水大匙、姜个、蜂蜜材料：
梨子11
....
做法：
梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可
梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助TIPS:
于止咳化痰，这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用
各种人群健康料理推荐
婴幼儿篇岁）宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速，此时要特别1婴儿期（满月～注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素
岁）宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段，断奶后完全依靠饮1~3幼儿期（食摄取营养物质，此时应注意全面均衡营养，以免营养不良。
岁），体格生长较前期缓慢，但活动量开始增加，对营养的要4～6学前期（求也相应的增高，故应注意合理膳食，保证其健康成长。
不论选择给孩子吃什么，均衡营养最重要
（健胃消食）胡萝卜山楂饮
毫升颗、绵砂糖1010克、胡萝卜半个、凉开水100材料：
山楂
瓣去籽；胡萝卜切块1、山楂洗净，每颗切4做法：
、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀2
、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用3
可健胃消食生津，对增进宝宝食欲很有益
（提高免疫力）苹果橘子汁....
毫升、蜂蜜适量个、凉开水1200材料：
苹果1个、橘子
、橘子去皮去籽、苹果去皮切块做法：
1
、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀，滤去残渣2
、果汁温热后调入蜂蜜即可3
，可提高宝宝免疫力。
和维生素丰富的维生素AC
（补充营养）香蕉牛奶糊
毫升材料：
香蕉半根、牛奶100
、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉，注意不要煮过久1做法：
、香蕉去皮切段后和牛奶一起搅拌搅拌成糊状2
、温热后即可食用3
香蕉和牛奶营养丰富，而且香蕉柔软易消化，适合儿童饮用。
（补充营养）营养米糊....
毫升、苹果半个100匙、牛奶材料：
大米5
、将大米炒熟、稍凉后放入干磨杯磨粉1做法：
、苹果洗净切块后榨汁2
、将磨好的米粉和牛奶一起煮熟3
、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用4
大米和牛奶营养丰富，调入苹果汁后口感更好。
青少年（青春族）孩子进入青春期后，身体处于快速生长阶段，孩子食欲开始增加。
青春族的营养需求主要有如下几点：
首先要补充充足的钙；其次，充足的蛋白质、脂肪及各种营养素也不能缺乏；铁也是青春族重要的需求元素，尤其是对女孩子来说。
（促进消化）初恋情怀....
个，冰块适量1/4个、青李材料：
红李22个、哈密瓜
、红李和青李洗净切块1做法：
、哈密瓜肉切块，与冰块一起放入搅拌杯中搅打成冰沙，装入盘中2
、点缀上青李和红李即可3
甜蜜中夹杂着酸涩，能促进消化，治疗便秘，也是消暑佳品
（健脑明目）胡萝卜粥
毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量200材料：
胡萝卜半根、牛奶
、胡萝卜洗净去皮切块做法：
1
、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起搅拌均匀2
、倒入锅中加入适量清水煮熟，调入盐等调料即可3
....
可健脑明目，开发智力
中青年（上班族）上班族们经常由于压力过大而遇到各种健康问题，如身体疲劳，容易感冒、紧张、失眠、头痛以及各种消化类疾病等。
均衡营养是预防疾病、缓解压力的有更是对抗压力的最佳良药。
效途径，而水果中丰富的维生素C
（改善眼疲劳）黑豆核桃冲牛奶
匙200100克，牛奶毫升，蜂蜜1100材料：
黑豆克，核桃仁
、黑豆炒熟后待冷，磨成粉做法：
1
、核桃仁炒微焦去衣，待冷后搅成泥状2
匙，冲入加热过的牛奶中，调13、每次饮用时取黑豆粉和核桃泥各入蜂蜜即可饮用
营养价值高，并可改善眼疲劳
（消除疲劳）猕猴桃橙汁....
小杯个、凉开水1材料：
猕猴桃1颗、橙1
、猕猴桃洗净去皮切块，橙子去皮去核切块1做法：
、将准备好的猕猴桃、橙子和水一起搅拌均匀即可2
可提供给认同活力来源，消除疲劳
老年（银发族）银发族基础新陈代谢率降低，活动量减少，所需要的热量要比成年人少。
他为避们总的要求是力争营养素全面而均衡，充足而合理，讲究科学的养生之道。
银发族平时宜多吃些五谷根茎类的食冠心病等症状，高血脂、免出现体重增加、膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺少吃甜食及精致的糖制品。
物，此外，少。
....
（养血健脾）核桃花生豆浆毫升、核桃仁数颗克、清水材料：
黄豆50克、花生30200
、黄豆和花生冷水泡发做法：
1
、黄豆和花生清洗后与清水、核桃仁一起搅拌成豆浆2
、倒入锅内彻底煮沸后即可3
养血健脾健脑、润肠通便
（降血糖）南瓜牛奶
毫升个、牛奶2001/2100材料：
南瓜克、柳橙
....
、南瓜洗净去皮去籽，入锅中煮熟1做法：
、柳橙去皮切块2
、将南瓜、柳橙、牛奶倒入搅拌机内搅匀即可3
A和维生素C、可改善肝功能南瓜可降低血糖，柳橙富含维生素红豆香芋羹
毫升克、牛奶300材料：
红豆300克、芋头100
、红豆干磨成粉1做法：
、芋头洗净切块后蒸熟2
、将红豆粉、牛奶和芋头块一起倒入锅中煮熟3
度以下后搅打成羹即可4、凉至80
补脑核桃酱
匙、盐适量克、核桃仁材料：
红枣5050克、橄榄油1
、红枣洗净去核1做法：
、核桃仁放入干磨杯中打碎2
....
、将红枣、核桃碎、橄榄油和盐一起放入搅拌杯中搅打成酱即可3
爱美女士养颜篇女人婀娜的身影，永远是街头最美丽的一抹风景。
纤纤细腰，修长的小腿，丰满的身姿，举手投足都是万千风情。
纤身美腿系列
番石榴芹菜蜜
匙1根、鸡蛋1个、凉开水100毫升、蜂蜜1材料：
番石榴200克、西芹
、将鸡蛋用过滤勺分离蛋黄和蛋清，取蛋清备用做法：
1
、番石榴洗净去籽后切小块2
、西芹洗净撕去粗纤维后切小块3
、将番石榴、西芹、凉开水、蛋清一起搅打成汁后调入蜂蜜即可4
B：
想要拥有一双令人称羡的美腿，多多摄取纤维质、钙、钾与维生素TIPS群准没错，喝完这杯通通都有了，美丽双腿非你莫属。
蜜桃果泥....
个个、柠檬11材料：
杨桃1个、苹果个、哈密瓜1/4
、柠檬洗净剖半后榨汁备用做法：
1
、苹果、杨桃洗净切块，哈密瓜去皮去籽切块2
、将苹果、杨桃、哈密瓜一起搅打成泥状后调入柠檬汁即可3
：
营养价值高，热量低，是纤体瘦身的好帮手。
TIPS
跟痘痘说拜拜
美白柠檬蜜
匙个、西红柿2个、凉开水1100毫升、蜂蜜11材料：
苹果个、柠檬
、苹果、西红柿洗净切块做法：
1
....
、柠檬洗净剖半榨汁备用2
、将苹果、西红柿和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜和柠檬汁即可3
：
修复皮肤，淡化黑斑、雀斑，消除清楚TIP
天使之吻
匙11/2材料：
木瓜个、牛奶100毫升、蜂蜜
、木瓜去皮去籽切块后与牛奶一起搅打成泥1做法：
次逐2、再将木瓜泥放入冰箱制冰盒冷冻，待凝结时将果泥冰块分3量倒入搅拌机中，加入适量凉开水即蜂蜜搅打成雪泥状即可。
：
木瓜对于改善肠胃消化不良，对淡化雀斑、黑斑都有不错的效果TIPS
水嫩肌肤
柠檬芦荟露
2400311材料：
柠檬个、芦荟段（长度厘米左右）、凉开水毫升、蜂蜜匙
....
、柠檬洗净剖半榨汁备用1做法：
、芦荟洗净用刀剖开，以汤匙刮下透明的果肉于碗中2
、碗中倒入柠檬汁、蜂蜜、凉开水，用搅拌机搅拌均匀即可3
：
离开满柜子的化妆品，今天你就是最自然的素肌肤、美人TIPS
柔滑美肤果汁
匙1颗、苹果1个、凉开水250毫升、蜂蜜1材料：
猕猴桃个、草莓6
、苹果和猕猴桃洗净去皮切块做法：
1
、将猕猴桃、草莓、苹果和凉开水一起搅拌均匀后调入蜂蜜即可2
和纤维质，能清除体内废物与毒素，让肤质水嫩：
含有丰富的维生素CTIPS光滑，调整肤质至最佳状态。
美白生力军
柔肤美颜果汁....
毫升、冰块适量个、原味优酪乳100材料：
猕猴桃3个、菠萝1/4
、将猕猴桃、菠萝去皮切块1做法：
、将所有材料一起搅拌均匀即可2
含量非常高，是美白不可或缺的生力军：
猕猴桃的维生素TIPSC
白皙鲜果汁
个11材料：
西瓜1块、柳橙个、西红柿1个、柠檬
、柳橙与柠檬榨汁备用做法：
1
、西瓜、西红柿洗净切块2
、所有材料一起搅拌均匀即可3
....
：
西瓜、柳橙和西红柿都是美白的个中好手，适合皮肤粗黑、脸上多斑TIPS者饮用
预防贫血
〔苹果葡萄干鲜奶〕
毫升1个、葡萄干200克、牛奶200材料：
苹果
做法：
苹果削皮切块后与葡萄干和牛奶一起搅拌成汁即可
：
苹果和葡萄干在体内可转化成能量、增加体力，有助于改善贫血和消TIPS除疲劳。
历代中医均把葡萄列为补血佳品。
〔西芹菠萝奶〕匙毫升、蜂蜜1200200100材料：
西芹克、菠萝克、鲜奶
....
做法：
西芹茎切段、菠萝去皮去心切块后与鲜奶一起搅拌均匀后调入蜂蜜即可
：
贫血的人不仅缺乏铁质，也缺乏优质蛋白质。
这道富含铁质及蛋白质TIPS的饮品有助于改善贫血。
改善便秘
〔香蕉柳橙汁〕
毫升200个、牛奶材料：
香蕉1根、柳橙1
做法：
香蕉去皮切块、柳橙去皮切块后和牛奶一起搅拌成汁
TIPS：
香蕉可润肠通便，加上柳橙的膳食纤维更可促进排便〔橘子柠檬蜜〕....
匙个、柠檬半个、蜂蜜1材料：
橘子5~6
做法：
橘子剥皮掰开后搅拌成汁调入蜂蜜，加入柠檬片即可
，可养颜美容、并可很好的改善便秘。
CTIPS：
橘子柠檬含有丰富的维生素不过体质虚寒者不宜喝。
预防感冒
〔葡萄柠檬胡萝卜汁〕
杯1根、柠檬半个、冰糖材料：
葡萄100克、胡萝卜12匙、凉开水
做法：
胡萝卜切块、冰糖磨粉后和葡萄、凉开水一起搅拌成汁，加入柠檬切片即可
，可以增加体力，还能有效、AC：
葡萄、胡萝卜富含维生素富含维生素TIPS预防感冒。
....
〔苹果柳橙汁〕
个1原料：
苹果2个、柳橙
做法：
苹果和柳橙去皮切块后加入榨汁机中榨出汁即可
，增强身体抵抗力，TIPS：
每天早上饮用一杯苹果柳橙汁可以补充维生素C预防感冒。
增进食欲
〔菠萝西瓜汁〕
毫升。
150材料：
菠萝克、西瓜100克、蜂蜜匙、凉开水200
做法：
菠萝和西瓜去皮去籽切块和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜即可
：
菠萝可促进消化、预防便秘，加上退火利尿的西瓜可帮助消化、促进TIPS食欲。
夏天食欲不振时，清爽的西瓜汁可以补充维生素和矿物质。
〔哈密瓜椰奶〕....
匙、柠檬半片2毫升、冰糖材料：
哈密瓜200克、椰汁40毫升、牛奶200
做法：
哈密瓜去皮去籽切块、冰糖磨粉后与椰汁、牛奶一起搅拌成汁，加入柠檬片即可
、胡萝卜素，具有消暑、解：
哈密瓜含丰富的糖类、维生素TIPSA、维生素C渴、利尿之效。
香甜可口的哈密瓜加上浓稠香醇的椰奶，风味绝佳，食欲不振时很容易下喉。
消除疲劳
〔葡萄哈密瓜奶〕
毫升60材料：
葡萄50克、哈密瓜克、牛奶200
做法：
葡萄去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切块后和牛奶一起搅拌成汁即可
：
这道饮品含丰富的糖类，可以迅速补充体力、促进新陈代谢，对消除TIPS疲劳很有效。
〔草莓葡萄汁〕....
匙1毫升、蜂蜜材料：
草莓50克、葡萄40克、优酪乳200
做法：
草莓去蒂和葡萄、优酪乳一起搅拌成汁调入蜂蜜即可
，葡萄的皮与籽更具有消除自由基的功CTIPS：
草莓和葡萄含丰富的维生素效，喝草莓葡萄汁可增加体力、促进新陈代谢、消除疲劳。
改善眼疲劳
〔西红柿胡萝卜汁〕
匙11材料：
胡萝卜1根、西红柿个、蜂蜜
做法：
胡萝卜和西红柿切块搅拌成汁调入蜂蜜即可
，可改善过敏体质、靓丽肌肤、并TIPSC：
这道饮品富含维生素A和维生素可改善眼睛疲劳。
〔南瓜香蕉奶昔〕....
毫升根、牛奶200材料：
南瓜60克、香蕉1
做法：
南瓜煮熟、香蕉去皮切段后与牛奶一起搅拌成汁即可
，可缓解改善眼睛疲劳，加上牛奶与香蕉，可迅速ATIPS：
南瓜富含维生素补充体力。
准妈妈（孕妇）一要根据妊娠的月份不同，“因时择食”，即：
女性怀孕后，在饮食方面应该随时更换食谱；二要随季节的变化，在饮食上有所差异。
应根据胎儿的成长，适应其生理性和代谢性需要，采取适宜的饮食。
对准妈妈来说尤为重要。
确保孕期健康，合理科学饮食、提升孕期生活品质、
（西红柿果汁）....
匙21个、苹果1个、卷心菜100克、蜂蜜材料：
西红柿
、西红柿、苹果洗净切块，卷心菜洗净后切片做法：
1
、将所有材料一起放入搅拌杯搅打成汁后调入蜂蜜即可2
营养丰富，含多种矿物质，具有极佳的排毒和通便效果
（草莓绿豆粥）
克、白糖适量材料：
糯米50克、绿豆5040克、草莓
、绿豆冷水泡发，加入清水搅拌打成浆做法：
1
....
、糯米炒熟后磨成粉和绿豆浆一起倒入锅中煮熟2
度后加入绿豆和白糖搅打成羹状即可、凉至803
含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，营养丰富
香蕉木瓜奶
匙200毫升、蜂蜜2材料：
香蕉半根、木瓜1/4个、鲜奶
、香蕉去皮切块、木瓜削皮去籽切块1做法：
、将香蕉、木瓜和鲜奶一起放入搅拌杯搅打成汁后调入蜂蜜即可2
牛奶还有丰富的营养，搭配木瓜的丰胸效果，可促进乳房发育
....
苹果酸奶
匙200毫升、蜂蜜2克、柠檬材料：
葡萄1001个、酸奶
、柠檬洗净切半后榨汁备用1做法：
、葡萄洗净后与柠檬汁、酸奶一起搅拌成汁调入蜂蜜即可2
酸酸甜甜另类口味，可健脑强心、开胃增力
....
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