最新高三学生心理指导学生篇.docx
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最新高三学生心理指导学生篇
高三学生心理指导——学生篇
考生增强信心6种方法
1、增强学习实力
考生信心是建立在学习实力的基础上的。
只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。
高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。
2、不打疲劳战术
据调查，不少考生都在挑灯夜战。
相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。
有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。
疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。
有的打疲劳战术的考生叹息到：
高考与我无缘。
考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
3、高考目标适当
每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。
考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。
弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
考生可根据自己一模二模的成绩（正常发挥的条件下）来确定自己高考的期待值。
考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。
4、学会自我微笑
人在充满信心时，满面春风，面带微笑。
笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。
考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
5、积极自我暗示
暗示能改变自己的信心。
积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。
考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。
考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：
“我一定能高考成功！
”“我有实力”，“我能行”。
6、走路挺胸抬头
人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。
人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。
考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
八种方法让高考考生远离“考试焦虑情绪”
在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试（如中考、高考）就屡考屡败；有些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。
考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。
而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。
生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢？
以下几种方法广大考生可以试试。
自我暗示法
法国大作家大仲马说过：
“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。
”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。
广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。
因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。
因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：
升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。
针对这种情况，可采用以下方法：
聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
游戏转移法
即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。
因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：
圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。
采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。
对付怯场五种方案
某男生，重点中学学生，一上考场就紧张，看到试卷大脑中一片空白，简单的题都不知道怎么下手。
非常时期的考试，万一在高考时发生怯场怎么办？
专家意见，在考场上，学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称“怯场”。
生活中有这种经历的学生并不少见，“怯场”的原因很复杂，有来自家长、学校和社会方面的压力，作为学生本人来说，应注意从以下五方面着手，以减少考试“怯场”。
1．做好应试前的物质准备：
应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要作用。
包括带好两证（《准考证》、《健康状况登记卡》），带好所需的文具，熟悉到达考场的路线，做好交通、乘车方面的准备等。
一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
2．积极的自我暗示：
要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。
可以根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。
例如“能考好，能考好，能考好”等，反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。
3．愉快的想象：
当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。
这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。
4．闭目休息：
出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。
5．深呼吸放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3次至10次。
吸气要长但不要急，呼气要慢。
做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
轻松入考场
高考生即要进入考场,进入最后的决战。
专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素中，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。
那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢？
我提出如下建议：
招数一：
放松情绪
考前十分钟进考场，提前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。
等于你把进入考场后可能会出现的不适应性反应，挪到了考场以外感受过了，可以尽快地进入角色，心无旁鹜地专注于试卷上。
提前到场，也是应急的预防措施之一。
高考第一场考试，说不定有什么特殊情况出现。
譬如，万一到了考场，突然忘记了带某件应考的必需品，至少有点时间作回旋。
提前到场，不要忽略一些细节，比如说在去考场的路上如果碰上同学一定要打招呼，这样无形中就可以获得友谊感和社会支持感；进考场时见到监考老师一定也要向老师大声问好，老师自然也会向考生问好，这样在不经意中就消除对监考老师本能的害怕和恐惧感，可以获得心理上的安全感。
上考场每个学生都会紧张，即使优秀的学生也不例外。
调节的方针是一个松字。
放松要从考前开始。
考生之所以紧张,就是把高考看得很神秘。
很多经历过高考的考生说，高考没什么了不起，高考就考以前考过的这些东西，只不过是换了教室，换了监考老师，和平时没有什么区别。
因此考生一定要打破对高考神秘感，以平和心态来对待，高考就是那么回事儿，感受它，体会它，等待你的将是成功的喜悦。
拿到考卷的十分钟内是最紧张的，这时候应尽可能地镇定情绪，放松自己。
应该认识到，以前所有的努力到此为止了，这时候再担心，再紧张也无济于事。
考卷上不管是生题还是难题，也已经是一个不以考生意志为转移的客观存在了，所以应该以坦然的心态接受它，以紧凑的速度完成它。
这里介绍一种考场上缓解紧张的方法：
身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。
招数二：
谨慎答题
考生经过十分钟的紧张期，适应了考题后，会逐渐放松下来，这时候要牢记一个慎字。
因为粗心大意是考生的常见病。
经常看到有些考生出了考场，一对题目，直拍脑瓜，对自己因粗心而失分懊丧不已。
与其考后悔，不如考时慎。
怎样做到慎呢？
我给大家这样一句话：
考卷下面处处有地雷。
考卷下处处埋藏着不易察觉却常使人出错的地雷。
如：
学号忘了写；把6看成9；审题没审清楚。
一不小心就踩上地雷，把分数也炸没了。
所以，考试时审题要周到，做题要细心。
做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。
要学会"会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。
"切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。
要注意单页试卷，按要求填好机读卡。
不要因为感觉某些题好做就忘乎所以。
"容易题，容易错"，也不要因为某些题较难而慌张忙乱。
每道题都要细心、认真地研究。
考试中要保持谨慎还包括要集中全部的精神。
不少考生有畏惧心理，怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、友人非议等，这是可以理解的。
但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。
只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于加工信息的最佳心理和生理状态。
招数三：
转移焦虑
拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。
既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。
先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。
待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。
即使在考试中如果出现了难题，突然产生紧张感或大脑一片空白，可以用转移法，要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿，想些鼓励自己的话，如"我有信心考出自己的最好水平"、"只要尽力就问心无愧"。
此外，学会自我安慰很重要。
例如：
倘若这道题自己做不出来，就可以想想别人也未必能做得出来。
同时，可做几次深呼吸，并在呼气时说"放松"。
遇到平时掌握的内容考试时突然想不起来的时候，可以暂时跳过去，先去做别的题目，这是比较正确的考试习惯。
待别的题目都作好了，紧张情绪会得到缓解，回过头来做这道题目时，失去的记忆就能恢复了，千万不要为了一道题影响了整体的发挥。
在最后解答不会做的题目的时候，若是有能力的话，一定要在很短的时间内理出原因。
如果是中下层次考生，不会做难题是预料之中的事，紧张是完全没有必要的。
因为这些题不是给你做的，是给考北大、清华的优秀生预留的。
如被中低档题卡住，那就要冷静下来，这些凭自己的水平是能够完成的，只要理清思路，按部就班就一定会水落石出。
若是优秀生，遇到不会做的题，则多数是难题，此时一定要有心理准备。
难题之所以"难"，就是不能一眼就能看出解题思路，但只要发挥自己超常的思维力，难题就一定分解出来，至少能解出此题的大部分。
招数四：
把握节奏
在整个考试过程中，把握好节奏是至关重要的。
有一个考生语文是他的强项，但他没把握好节奏，在做基础题时过分的仔细，反复地检查，结果作文来不及写，丢了很多分，本来要靠语文拿分的，结果总分反而被语文拉了下来。
有一个曾经参加过二次高考的考生，第一次把高考看得太神秘了，尽管发现考卷并不难，好多选择题就那么简单，一眼就可以看出答案，可是还有点不相信，心想，高考题不可能一眼就看出答案吧，就多想了一些，这样反而耽误时间了，第二次高考吸取了教训，把会做的赶快做过去，接着做下面的题，结果一举夺魁，成了高考第一名。
所以，考生要时刻总览全局，把握好节奏。
对大部分基础题，在认真看清题意，并有清晰解题思路的情况下，加快速度，完成后，要坚决控制再检查一遍的冲动，如实在有些放心不下，可用铅笔在题旁做一记号，待整张试卷完成后，有时间再去检查。
睡不着别紧张
“1、2、3、……99……999”，高考马上就到了，部分考生睡眠也越来越差，躺在床上数山羊，还是难以入睡，所有关于高考的坏结果总是在脑海中闪现，赶也赶不走，一声叹息：
今天晚上又睡不好了；一堆焦虑：
要是明天高考，这可怎么办呀？
青少年心理辅导专家分析，有的考生感觉高考迫在眉睫，而自己的复习效果不如预期好，因此对学习中出现的偶然的非理想状况过于关注和担忧。
复习就是一个扫除盲点的过程，出现错误和失利实属正常，但是有些考生将此放大，最后导致夜不能寐。
此外，有考生认为晚上没休息好会影响白天的复习效率，甚至在考试中发挥失常，这种心理也导致了对失眠产生恐惧。
专家指出，失眠只会对自身的精神状态产生一定影响，但并不影响已掌握的知识体系，所以没必要为失眠而忧虑。
对待失眠，考生可以从行为上预防，如遵循以前的作息规律，不要为获取更充足的睡眠而提前睡觉，这样反而扰乱了自己的生物钟。
另外，高考前几天可进行适当运动，使紧张的神经得以放松。
专家给面对此困扰的考生开出了几剂药方，调整睡眠：
▲考生平时什么时候睡觉，高考前几天就什么时候睡，根本不用打破自己平时的习惯，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表现出与众不同。
▲睡前吃点东西。
考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。
但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
▲睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
▲如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
▲睡觉前，尽量不去想高考时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
▲上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。
如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。
然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：
我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
特别提醒：
考前几天及考试期间，考生要避免吃油腻的食物，少吃味精，其他如汽水等应少饮，以免影响食欲。
甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。
蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。
要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。
此外临考期间还可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。
突然失忆保持镇静
高考考生最近是否有过这种情况：
历史学科的知识已经烂熟于心，突然有人问近代民主革命的进程，发现自己什么都记不起来了，怀疑自己这么多年建立的知识大厦顷刻瓦解。
很多经历过高考的同学都有过同样的经历，一名大学生将自己考前的这种感觉形容为“感觉天都塌了”。
建议同学们遇到这种情况时先安慰自己：
“既然很多人都遇到了，说明这很正常。
”
然后用自己喜欢的方式稳定一下情绪，找几道练习题（难度不要太大）或一套模拟题，心平气和地解题，通过这些感受到自己的知识完全可以挑战高考。
考生出现瞬间“失忆”，主要由情绪紧张引起，几个优化情绪的方法，希望对考生有所帮助：
一、深呼吸。
复习完功课后，做深呼吸，注意节奏缓慢、放松，吸气后，略停一秒钟再吐气，反复多次。
二、按摩法。
用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处），顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，给自己一种心理暗示。
晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。
三、坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，感觉下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。
考前做好10件事
一、制定作息时间计划。
在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
二、把生物钟调向高考日。
按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
三、抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做卷。
一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。
老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。
五、参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
六、少玩电脑和上网。
玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。
考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
八、调整睡眠。
从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
九、不想考试后的事。
随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
巧除“应考尿频症”
1、消除紧张感、保证充足睡眠。
考试期间每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，非常有利于预防应考尿频。
2、控制饮水量。
考试当天，早餐稍微喝些牛奶、豆浆等饮品，以面食、鸡蛋为主，午餐可少喝一点菜汤，考完则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。
3、在临考前几天，绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。
4、在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
减压6法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。
如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。
所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
1．饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
“漂亮女生”号称全国连锁店，相信他们有统一的进货渠道。
店内到处贴着“10元以下任选”，价格便宜到令人心动。
但是转念一想，发夹2.8元，发圈4.8元，皮夹子9.8元，好像和平日讨价还价杀来的心理价位也差不多，只不过把一只20元的发夹还到5元实在辛苦，现在明码标价倒也省心省力。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。
如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。
香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
世界上的每一个国家和民族都有自己的饰品文化，将这些饰品汇集到一起再进行新的组合，便可以无穷繁衍下去，满足每一个人不同的个性需求。
同时，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
“碧芝”隶属于加拿大的ｂｅａｄｗｏｒｋｓ公司。
这家公司原先从事首饰加工业，自助首饰的风行也自西方，随着人工饰品的欣欣向荣，自制饰品越来越受到了人们的认同。
１９９６年'碧芝自制饰品店'在迪美购物中心开张，这里地理位置十分优越，交通四八达，由于是市中心，汇集了来自各地的游客和时尚人群，不用担心客流量问题。
迪美有３００多家商铺，不包括柜台，现在这个商铺的位置还是比较合适的，位于中心地带，左边出口的自动扶梯直接通向地面，从正对着的旋转式楼拾阶而上就是人民广场中央，周边４、５条地下通道都交汇于此，从自家店铺门口经过的９０％的顾客会因为好奇而进看一下。
2．运动减压法
（二）大学生对DIY手工艺品消费态度分析科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
为什么这样呢？
因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。
而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
3．转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利
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