第九套广播体操动作分解图.pdf

第九套广播体操动作分解图.pdf

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第九套广播体操图解第九套广播体操图解本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。

【动作名称】【动作名称】预备节预备节原地踏步原地踏步【动作要领】【动作要领】（8拍2）预备姿势：

站立1-8拍左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。

第二个8拍同第一个8拍，最后一拍成站立姿势。

【动作图例】【动作图例】【特殊要求】【特殊要求】踏步时脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

【动作名称】第一节【动作名称】第一节伸展运动伸展运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

站立1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度，2拍右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸。

两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度。

3拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头45度。

4拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。

5-8拍同1-4拍。

但出右腿、头向右转做。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】【动作名称】第二节第二节扩胸运动扩胸运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立。

（8拍4）1拍时，左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上。

2拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体90度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。

3拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。

4拍时，收左腿还原成站立姿势。

5-8拍同1-4，但方向相反。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】【动作名称】第三节第三节踢腿运动踢腿运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立。

1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。

2拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。

3拍左腿向后踢，脚尖离地10-20厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。

4拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。

5-8拍同1-4，但踢右腿做。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】第四节【动作名称】第四节体侧运动体侧运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立。

1拍左腿向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下。

2拍上体向左侧屈45度，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内。

3拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时左臂伸直经侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧。

4拍两腿伸直，同时左臂经侧向下还原成站立姿势。

5-8拍同1-4，但方向相反。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】第五节【动作名称】第五节体转运动体转运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立。

1拍左脚向侧一步比肩稍宽，同时两臂侧举，掌心向下。

2拍上体向左转90度，同时两手胸前击掌两次。

3拍上体向右转体180度，同时两臂伸至侧上举，掌心向内。

4拍上体向左转90度，同时两臂经侧向下还原成站立姿势。

5-8拍同1-4，但方向相反。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】第六节【动作名称】第六节全身运动全身运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立。

1拍左脚向侧一步，比肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手。

2拍上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手。

3拍左脚并于右脚成全蹲，同时两手扶膝（两肘向外，手指相对），低头45度。

4拍还原成站立姿势。

5-8拍同1-4，但出右腿做。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】第七节【动作名称】第七节跳跃运动跳跃运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立1拍跳成左腿前弓步（前腿全脚着地，后腿前脚掌着地），同时两手叉腰，虎口向上。

2拍跳在并腿站立（微屈膝）3-4同1-2，但跳成右腿前弓步。

5拍跳成分腿站立（微屈膝），同时两臂侧举。

6拍跳成并腿站立（微屈膝），同时两臂至体侧。

7-8同5-6。

第二四个8拍同第一个8拍。

【动作图例】【动作图例】【动作名称】第八节【动作名称】第八节整理运动整理运动【动作要领】【动作要领】预备姿势：

直立1-4拍左脚开始做踏步，两臂前后摆动，第4拍成站立。

5-6拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45度。

7-8收左腿还原成站立姿势。

第二个8拍同第一个8拍，但换右腿开始做。

【动作图例】【动作图例】