当代大学生内卷化心态调查与焦虑疏导.docx

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当代大学生内卷化心态调查与焦虑疏导

杭州师范大学经亨颐教育学院 单位省市：

浙江省杭州市

单位所在地区邮编：

311121（杭州师范大学）

摘要：

随着时代的发展，市场竞争越发激烈，且对人才提出更高要求。

为在激烈的市场竞争中脱颖而出，人们开始“内卷”。

由于内卷是一种消极的心理状态，其在大学生群体中滋养蔓延，导致学生身心疲惫产生焦虑心理，所以对大学生的内卷化心态进行调查，并采用科学合理的手段进行焦虑疏导使大学生重新树立正确价值观，真正走出内卷困境，是当前大学生教育工作的重点。

本文就当代大学生内卷化心态调查与焦虑疏导进行研究，以供参考。

关键词：

当代大学生；内卷化心态调查；焦虑疏导

1.当代大学生内卷化心态调查

2021年，我国应届生毕业总量为909万人，大学生们为了在有限的资源中获得少量的优势，主动或被动得参与这场非理性的同伴竞争，在与他人的比较中通过对规则的计算来为自己争取更多的资源。

在这一异化过程中，大学生付出了诸多时间和精力，忙忙碌碌却收效甚微，没有获得实际的提升，极易进入焦虑的状态。

1.1内卷行为参与度

以问卷调查的方式对内卷影响情况进行统计，借助excel软件对数据进行统计分析。

在被调查的237名学生中，不参与内卷的人数只占28.69%，在参与内卷的学生中被动参与内卷的学生（85.80%）远远超过主动进行内卷的学生人数（14.20%）。

1.2焦虑心理调查

对浙江省各大高校共237名学生进行了“大学生的内卷现象和其反映的内在焦虑问题调查问卷”，调查参考《焦虑自评量表（SAS）》的记分方法进行了统计。

焦虑程度

正常

轻度焦虑

中度焦虑

重度焦虑

人数（人）

39

70

107

21

百分比（%）

16.46

29.54

45.15

8.86

表一：

总体情况

表一统计结果显示：

在被调查的237名学生中，处于“正常”和“轻度焦虑”状态的学生有109人，占被测人数的45.99%，达到“中度焦虑”和“重度焦虑”程度的学生多达128人,比例为54.01%。

可见,大部分被调查大学生有焦虑心理现象存在。

其中“中度焦虑”人数为107人,比例达45.15%,说明“中度焦虑”是大学生中存在心理焦虑的主要形式。

2.当代大学生内卷化心态的消极影响

当代大学生内卷化心态的消极影响有：

时间浪费和身心双重伤害；个性自由的丧失；价值观扭曲，人生意义遮蔽；下列进行了具体阐述：

2.1时间浪费和身心双重伤害

内卷为恶性竞争，其使学生被迫陷入精力消耗的死循环，对学生的生理、心理造成极大伤害。

过度竞争使得学生的投入较高，但回报较低。

并且这种恶性竞争使得学生过分关注行为的结果是否成功，而忽视了成长问题与同伴关系。

2.2个性自由的丧失

教育是推动人类不断获得自由、解放的方法，可推动人的全面发展。

然而，内卷使大学教育异化，导致学生主动或被主动的放弃追求自由、个性发展的机会。

首先，内卷化心态并非理性竞争心态，其会受周围同伴竞争、眼前短期利益的影响，导致学生在竞争过程中丧失对个人独特性、重要性的认知，无法理性认知自己的兴趣、挖掘自己的天赋。

其次，内卷使得学生丧失个性发展的自由。

考核基准线越来越高，学生随时面临着挂科、掉队的风险，为通过考核，其只能花费大量时间与精力在没有意义的事情上。

2.3价值观扭曲，人生意义遮蔽

内卷会消耗学生的时间精力，会使学生处于焦虑、躁郁的心理状态下，无法冷静下来，缺乏对自己的人生意义、人生价值进行思考。

受内卷化心态的影响，大学生将各种荣誉称号、荣誉证书、奖学金的获得当作目标，使得竞争成为学生的学习意义。

此外，内卷具有功利化特点，会扭曲学生的价值观，学习成为了获得物质利益、证明人生价值、提高社会地位的一种工具，学生不惜一切代价进行学习、算计，出现功利性导向的精致利己主义者。

3.焦虑疏导策略

焦虑疏导可从认知、情感、意志、行为四个方面入手，具体如下：

3.1认知上树立积极自我

认知简单来说就是个体在某件事情上的看法、观点，其蕴含着个人的感觉、体验。

由于认知与行为之间的关系十分密切，所以，想要进行教育疏导，打破内卷化带来的消极影响，就需改变学生的认知，使其树立积极自我。

首先，在面对内卷化现象时，需予以他人的努力认可，并以积极态度看待竞争，不随便跟风。

其次，在学习过程中以自身情况为依据制定学习目标，以此提高自我效能感。

在完成任务时，需将重点放在任务完成质量上。

最后，需建立自我价值观念，客观地评价自我，了解自己的不足，并进行改正。

3.2情感上培养积极情绪

大学生之所以会陷入内卷化困境，是因为其在学业方面不顺心，且因此产生了较多消极情绪，如：

抑郁、愤怒、焦虑等。

若长期处于这种状态，学生的心理健康便会受到影响，身心健康会因此而受到威胁。

因此，需采用适合手段将消极情绪转变为积极情绪。

具体而言，可在每天晚上睡觉前对当天发生在自己身上的三件好事进行总结、在每周一的时候记录生活中遇到的幸运、主动向他人表达感恩等，以此制造积极情绪；可每天定时冥想，使自己的情绪处于平静状态；可将性格优势利用起来，对自己个性中的积极因素进行寻找、运用，从而带来积极体验，获得幸福感。

3.3意志上形成积极特质

个体意志在战胜内卷化方面有着积极意义。

学生在生活、学习中遇到了暂时无法解决的问题时，意志力便会发挥效用。

在对学生的意志力进行培养时，可将自我管理方式利用起来。

比如：

学习疲劳时，可将手中的任务放下，走出封闭空间进行运动，以此转移注意力；每天坚持做一件事，且中途不能放弃；坚持写日记，记录生活中不起眼但是能让人获得幸福感的事情等。

意志力的培养不在于任务的完成量，而在于能否长期坚持。

若大学生可形成意志力，便可跳出内卷化漩涡。

3.4行为上建立积极关系

人际关系的处理为大学生需深入研究的课题。

当大学生面临人际关系危机时，极易产生消极情绪。

所以，应当将行为当作入手点，使学生树立积极关系，从而将恶性竞争变为一起努力，使无效努力变为有效学习。

不要因为他人外在表现出的非必要的无效努力而使得自己产生焦虑心理，从而不知不觉陷入“内卷”之中。

比如，不以增加学分为目标参与学校组织的各项活动；树立正确的观念，培养多样化的兴趣爱好，使自己的大学生活更加丰富多彩，从而走出内卷化的影响，成为更好的自己。

结语：

综上所述，内卷为消极心理状态，其消极影响有：

时间浪费和身心双重伤害；个性自由的丧失；价值观扭曲，人生意义遮蔽。

由于大学生即将步入社会，存在较强的内卷化心态，所以本文就大学生内卷化心态进行了调查，并提出了四个焦虑疏导策略，即认知上树立积极自我、情感上培养积极情绪、意志上形成积极特质、行为上建立积极关系，高校可将其利用起来。

如此，便可打破内卷化对大学生的消极影响，使其成为更好的自己，从而为国家及社会输送针对性人才。

不过，焦虑疏导方法还有很多，高校可结合实际情况进行进一步的研究及探索，以确保其对学生的引导作用能够得到最大限度地发挥，进而使大学生正确面对内卷化现象。

参考文献

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133-139.

[2]李紫玥.浅析当前大学生就业焦虑及其疏导[J].明日风尚,2019:

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[3]杨维,罗鸣,梁永兰,廖子黎,李尚学.当代大学生学习思想动态调查[J].学理论,2014:

174-177.

[4]周丽，任香梅，冯文静.医学院校大学生就业焦虑现状调查与分析[J].高教学刊.2016:

39-40.基金项目和编号：

杭州师范大学2022年度本科生创新能力提升工程项目“当代大学生内卷化心态调查与焦虑疏导”（编号：

CX2022071）