湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案.docx
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湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
任课教师：
罗婕周次：
第一周课次：
第一次课学时：
2
场地位置：
体操馆器材：
音响、CD牒任课班级：
一、教学内容：
1、健美操专项基本功练习
2、学习健美操专项基本步伐
二、教学目标及基本要求
教学目标：
1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信心。
2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对健美操专项基本素质的练习，全面提高学生的身体素质及身体控制能力。
基本要求：
姿态优美、学习积极性高、充满激情
重点
健美操专项基本步伐的学习
难点
健美操专项基本步伐的学习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
准
备
部
分
2′
6′
课堂常规：
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
准备活动
热身操：
有氧舞蹈组合练习
要求：
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
要求：
快、静、齐，精神面貌佳
组织教法：
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的：
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
基
本
部
分
3′
5′
一、健美操专项基本功练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、行进间前踢腿
4、前控腿
要求：
1、动作准确、到位
2、抬头挺胸立腰
3、能合上音乐节奏
4、充满激情
二、学习健美操基本步伐
1、踏步
2、一字步
3、侧并步
4、“V”字步
5、“A”字步
6、后吸腿
要求：
1、动作熟练规范
2、发力干脆
3、身体姿态优美
教学重点：
1、动作到位
2、各关节的协调发力
3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来
组织队形：
×××
⊙
教学方法：
1、骨干学生带领学生在音乐下练习
2、老师提示并提出要求
3、练习过程中教师进行个别纠错
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教学方法：
1、教师讲解示范
3、教师口令下带领学生练习
4、学生自由练习
5、教师口令下完整练习
7、集体纠错
8、教师带领配合音乐练习
9、学生配合音乐完整练习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
结
束
部
分
2′
2′
一、放松练习
练习内容：
静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）
练习要领：
全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉
练习目的：
缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复
二、集合小结、布置课外作业
三、宣布下课
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
组织方法：
老师带领学生随轻音乐练习。
要求：
身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。
集合队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教
学
后
记
湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
任课教师：
罗婕周次：
第二周课次：
第二次课学时：
2
场地位置：
体操馆器材：
音响、CD牒任课班级：
10级本科网球2班
一、教学内容：
1、健美操专项基本功练习
2、复习健美操低冲击基本步伐
3、学习健美操高冲击基本步伐
二、教学目标及基本要求
教学目标：
1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信心。
2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对健美操专项基本素质的练习，全面提高学生的身体素质及身体控制能力。
基本要求：
姿态优美、学习积极性高、充满激情
重点
健美操专项基本步伐的学习
难点
健美操专项基本步伐的学习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
准
备
部
分
2′
6′
课堂常规：
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
准备活动
热身操：
有氧舞蹈组合练习
要求：
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
要求：
快、静、齐，精神面貌佳
组织教法：
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的：
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
基
本
部
分
3′
5′
一、健美操专项基本功练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、行进间前踢腿
4、前控腿
要求：
1、动作准确、到位
2、抬头挺胸立腰
3、能合上音乐节奏
4、充满激情
二、复习健美操低冲击基本步伐
三、学习健美操基本步伐
1、交叉步
2、开合跳
3、弓步跳
4、后踢腿跑
5、前踢腿
6、侧踢腿
要求：
1、动作熟练规范
2、发力干脆
3、身体姿态优美
教学重点：
1、动作到位
2、各关节的协调发力
3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来
组织队形：
×××
⊙
教学方法：
1、骨干学生带领学生在音乐下练习
2、老师提示并提出要求
3、练习过程中教师进行个别纠错
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教学方法：
2、教师讲解示范
3、教师口令下带领学生练习
4、学生自由练习
5、教师口令下完整练习
7、集体纠错
8、教师带领配合音乐练习
9、学生配合音乐完整练习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
结
束
部
分
2′
2′
一、放松练习
练习内容：
静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）
练习要领：
全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉
练习目的：
缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复
二、集合小结、布置课外作业
三、宣布下课
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
组织方法：
老师带领学生随轻音乐练习。
要求：
身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。
集合队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教
学
后
记
湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
任课教师：
罗婕周次：
第二周课次：
第二次课学时：
2
场地位置：
体操馆器材：
音响、CD牒任课班级：
10级本科网球2班
一、教学内容：
1、健美操专项基本功练习
2、复习健美操基本步伐
3、学习健美操基本手型、手位
二、教学目标及基本要求
教学目标：
1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信心。
2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对健美操手型、手位的练习，全面提高学生的身体素质及身体控制能力。
基本要求：
姿态优美、学习积极性高、充满激情
重点
健美操专项基本步伐的复习
难点
学习健美操基本手型、手位
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
准
备
部
分
2′
6′
课堂常规：
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
准备活动
热身操：
有氧舞蹈组合练习
要求：
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
要求：
快、静、齐，精神面貌佳
组织教法：
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的：
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
基
本
部
分
3′
5′
一、健美操专项基本功练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、行进间前踢腿
4、前控腿
要求：
1、动作准确、到位
2、抬头挺胸立腰
3、能合上音乐节奏
4、充满激情
二、复习健美操基本步伐
三、学习健美操基本手型、手位
1、花指
2、开掌
3、拳
4、并掌
5、剑指
配合基本步伐练习基本手型、手位
要求：
1、动作熟练规范
2、发力干脆
3、身体姿态优美
教学重点：
1、动作到位
2、各关节的协调发力
3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来
组织队形：
×××
⊙
教学方法：
1、骨干学生带领学生在音乐下练习
2、老师提示并提出要求
3、练习过程中教师进行个别纠错
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教学方法：
3、教师讲解示范
3、教师口令下带领学生练习
4、学生自由练习
5、教师口令下完整练习
7、集体纠错
8、教师带领配合音乐练习
9、学生配合音乐完整练习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
结
束
部
分
2′
2′
一、放松练习
练习内容：
静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）
练习要领：
全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉
练习目的：
缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复
二、集合小结、布置课外作业
三、宣布下课
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
组织方法：
老师带领学生随轻音乐练习。
要求：
身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。
集合队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教
学
后
记
湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
任课教师：
罗婕周次：
第四周课次：
第四次课学时：
2
场地位置：
体操馆器材：
音响、CD牒任课班级：
10级
一、教学内容：
1、第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合
二、教学目标及基本要求
教学目标：
1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信心。
2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合的学习，全面提高学生的身体控制能力。
基本要求：
姿态优美、学习积极性高、充满激情
重点
健美操专项基本步伐的复习
难点
健美操专项基本手型、手位的学习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
准
备
部
分
2′
6′
课堂常规：
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
准备活动
热身操：
有氧健美操组合练习
要求：
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
要求：
快、静、齐，精神面貌佳
组织教法：
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的：
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
基
本
部
分
3′
5′
一、复习健美操基本步伐
二、复习健美操基本手型、手位
三、第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合
一1-4：
下肢步伐：
右脚十字步boxstep1；上肢动作：
右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8：
下肢步伐：
向后走4步4walkbwd；上肢动作：
屈臂自然摆动，7-8同5-6
二1-8：
动作同第一个八拍，但向前走四步
三1-6：
下肢步伐：
右脚开始6拍漫步babymambo；上肢动作：
1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
7-8：
下肢步伐：
右脚向后1/2后漫步1/2mambobwd；上肢动作：
双臂侧后下举
四1-2：
下肢步伐：
右脚向右并步跳chachaside；上肢动作：
屈左臂自然摆动
3-8：
下肢步伐：
左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步babymambo：
上肢动作：
3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举
第五至八个八拍，动作相同，但方向
要求：
1、动作熟练规范
2、发力干脆
3、身体姿态优美
教学重点：
1、动作到位
2、各关节的协调发力
3、结合基本步伐，动作干净，发力准确
组织队形：
×××
⊙
教学方法：
1、骨干学生带领学生在音乐下练习
2、老师提示并提出要求
3、练习过程中教师进行个别纠错
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教学方法：
4、教师讲解示范
3、教师口令下带领学生练习
4、学生自由练习
5、教师口令下完整练习
6、结合基本步伐采用连接法和过渡法逐段练习
7、教师带领配合音乐练习
8、学生配合音乐完整练习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
结
束
部
分
2′
2′
一、放松练习
练习内容：
静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）
练习要领：
全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉
练习目的：
缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复
二、集合小结、布置课外作业
三、宣布下课
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
组织方法：
老师带领学生随轻音乐练习。
要求：
身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。
集合队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教
学
后
记
湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
任课教师：
罗婕周次：
第五周课次：
第五次课学时：
2
场地位置：
体操馆器材：
音响、CD牒任课班级：
10级
一、教学内容：
1、复习第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合
2、学习第三套健美操大众锻炼标准二级第二个组合
二、教学目标及基本要求
教学目标：
1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信心。
2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合的复习，检阅学生课后复习的能力。
3、通过对第三套健美操大众锻炼标准二级第二个组合的学习，全面提高学生的身体控制能力。
基本要求：
姿态优美、学习积极性高、充满激情
重点
第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合的复习
难点
第三套健美操大众锻炼标准二级第二个组合的学习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
准
备
部
分
2′
6′
课堂常规：
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
准备活动
热身操：
有氧拉丁组合练习
要求：
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
要求：
快、静、齐，精神面貌佳
组织教法：
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的：
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
基
本
部
分
3′
5′
一、复习健美操基本步伐
二、复习健美操基本手型、手位
三、第三套健美操大众锻炼标准二级第一个组合复习
四、第三套健美操大众锻炼标准二级第二个组合的学习
第一个8拍：
腿部：
1-4交叉步；5-8向后踏步。
手臂：
1右手握拳水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5-8曲肘摆臂
第二个8拍：
腿部：
1-4交叉步；5-8向前踏步。
手臂：
重复第一个8拍的动作。
第三个8拍：
腿部：
1-4向左做babymambo；5-8向后方45度做mambo。
手臂：
1-2左手叉腰，右手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；3-4右手叉腰，左手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；5-8双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开双臂，手掌张开。
第四个8拍：
腿部：
1-2向右边45度做恰恰；3-4左脚向前45度踏步，右脚点地；5-6左脚回复，右脚点地；7-8左脚向后踏步，右脚点地。
手臂：
1-2左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；3-4双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；5-6双手握拳，水平伸直；7-8双手向下摆臂。
反方向动作与前四个8拍动作相同，方向相反。
要求：
1、动作熟练规范
2、发力干脆
3、身体姿态优美
教学重点：
1、动作到位
2、各关节的协调发力
3、结合基本步伐，动作干净，发力准确
组织队形：
×××
⊙
教学方法：
1、骨干学生带领学生在音乐下练习
2、老师提示并提出要求
3、练习过程中教师进行个别纠错
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教学方法：
5、教师讲解示范
3、教师口令下带领学生练习
4、学生自由练习
5、教师口令下完整练习
6、结合基本步伐采用连接法和过渡法逐段练习
7、教师带领配合音乐练习
8、学生配合音乐完整练习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
结
束
部
分
2′
2′
一、素质练习
跨栏跳（30个/组），两组
二、放松练习
练习内容：
静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）
练习要领：
全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉
练习目的：
缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复
三、集合小结、布置课外作业
四、宣布下课
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
组织方法：
老师带领学生随轻音乐练习。
要求：
身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。
集合队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
教
学
后
记
湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案
任课教师：
罗婕周次：
第6周课次：
第六次课学时：
2
场地位置：
体操馆器材：
音响、CD牒任课班级：
10级
一、教学内容：
1、复习第三套健美操大众锻炼标准二级第一、二个组合
2、学习第三套健美操大众锻炼标准二级第三个组合
二、教学目标及基本要求
教学目标：
1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信心。
2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对第三套健美操大众锻炼标准二级第一、二个组合的复习，检阅学生课后复习的能力。
3、通过对第三套健美操大众锻炼标准二级第三个组合的学习，全面提高学生的身体控制能力。
基本要求：
姿态优美、学习积极性高、充满激情
重点
第三套健美操大众锻炼标准二级第一、二个组合的复习
难点
第三套健美操大众锻炼标准二级第三个组合的学习
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
准
备
部
分
2′
6′
课堂常规：
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
准备活动
热身操：
有氧拉丁组合练习
要求：
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
组织队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
⊙
要求：
快、静、齐，精神面貌佳
组织教法：
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的：
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
部分
时间
课的内容
练习时
间次数
组织教法
基
本
部
分
3′
5′
一、复习健美操基本步伐
二、复习健美操基本手型、手位
三、第三套健美操大众锻炼标准二级第一、二个组合复习
四、第三套健美操大众锻炼标准二级第三个组合的学习
第一个8拍：
腿部：
1-4；5-8后交叉。
手臂：
1-4双手向上伸直再恢复；5-7双臂曲肘前后摆动3次；8双手向正前方水平张开，手掌张开向下。
第二个8拍;
腿部：
1-4；5-8并步。
手臂：
1~4双手向上伸直再恢复；5-6右手向左45度方向抬起再恢复，左手叉腰；7-8与前两拍动作相同，左右相反。
第三个8拍：
腿部：
1-4向前做一字步；5-8开
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