第二课堂计划乒乓球.docx

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第二课堂计划乒乓球

第二课堂乒乓球队训练计划

训练目标；

一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：

三年级：

初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

四年级、五年级的训练要求

首先，将继续巩固上学期的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、简单的对打训练

3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：

（每周五下午4:

00-5:

00）训练地点：

室外乒乓

训练内容：

9月——10月：

（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

反手动作练习50次/10组。

（三年级）

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）

10月——11月：

（优秀队员选拔）

1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；

正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（三年级）

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四五年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（四五年级）

12月-1月：

1.阶段性比赛及评价。

（分组循环制2胜/3局）

2.训练总结。

（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）

 高年级（四五年级）

单球训练计划

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：

动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点

熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习

2，直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：

动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量

3，左推右攻

要求：

正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：

拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领

注意击球点，步法移动迅速、准确

5，正、反手搓球

要求：

动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合

6，搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：

突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）

7，比赛

要求：

在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛

注：

均为常规训练计

多球训练计划

1.             正手位/侧身位正手攻球

要求:

在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

动作完整，协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

2，直板反手推挡/横板反手快拨

要求：

动作完整，迅速，协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

3，连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻）

要求：

正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手（推、侧、扑）

要求：

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

5，正手位/侧身位正手拉球

要求：

在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：

在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

7，反手位搓下旋球

要求：

动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化

注意长短结合，转与不转结合

8，反手拉球

要求：

熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

要求：

熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化

10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

要求：

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

12，正反手快摆

要求：

动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

13，直板反手推挤/反手推下旋

要求：

动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确

注意回球路线变化

15，正手反拉弧圈球

要求：

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确

16，正反手近台挑球

要求：

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

17，打高球/机会球

要求：

熟练掌握击球要领，运用灵活、准确

步法移动迅速、准确

18，发球抢攻

要求：

熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

19，接发球抢攻

要求：

熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

20，发球

要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活

注：

1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

步伐训练：

1，侧跳步

要领：

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

2，侧滑步

要领：

侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3，交叉步

要领：

向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

4，碎滑步

要领：

碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5，并步

要领：

来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。

这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。

6，滑步

要领：

以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用

注：

着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步

单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。

（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）。

第二课堂乒乓球队训练计划

园林小学体育组

2011.9

乒乓球队训教案

课题

1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球

目的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。

能力

提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。

。

德育

培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。

重点

学习正手攻球技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、正确

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

准备部分：

持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，

增强学生的运动兴趣。

基本部分：

1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。

并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、讲解并示范正手攻球的方及要领。

5、结合所学技术分组练习。

6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术。

乒乓球队训教案

课题

复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术

目的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。

能力

提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。

德育

培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。

重点

学习正手攻球技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、迅速。

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

 准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分：

1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。

并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。

乒乓球队训教案

课题

复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术

目的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。

能力

提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。

德育

培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。

重点

学习正手攻球技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、迅速

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

 准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分：

1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。

并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术，预习左推右攻的方法及要领。

乒乓球队训教案

课题

1、侧跳步2、学习左推右攻

目的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。

能力

提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。

德育

培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。

重点

学习侧跳步和左推右攻技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、迅速

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

 准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分：

1、讲解并示范左推右攻的方法及要领及语言提示左推右攻技术的方法及要领。

并针对本次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、讲解并示范侧跳步的方法及动作要领。

5、分组练习并纠正错误的动作。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。

课题

1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球

2、  

目

的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。

能力

提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。

。

德育

培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。

重点

学习正手攻球技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、正确。

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论

法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

准备部分：

  持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。

 基本部分：

1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。

并针对上次课出现的错误进行纠正。

           2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、讲解并示范正手攻球的方及要领。

          5、结合所学技术分组练习。

          6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。

结束部分 1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术。

3、乒乓球特长课教案

年级：

                            日期：

课题

复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术

目

的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。

能力

提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。

。

德育

培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。

重点

学习正手攻球技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、迅速。

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

  准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。

并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。

4、乒乓球特长课教案

年级：

                            日期：

课题

复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术

目

的

知识

通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。

能力

提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。

。

德育

培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。

重点

学习正手攻球技术的要领。

难点

执拍手型正确，动作协调、迅速。

方法

讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

教具

乒乓球、球拍

教学过程：

准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。

并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

结束部分：

1、进行放松活动。

         2、教师总结。

3、作业：

课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。