科学健康饮食PPT课件.pptx

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科学,健康饮食,Nuncviverraimperdietenim.Fusceest.Vivamusatellus.,主讲人：

XXX,1.健康饮食概述,2.为什么要饮食健康,3.健康饮食的标准,4.健康饮食的实施,健康饮食概述,Part01,Nuncviverraimperdietenim.Fusceest.Vivamusatellus.,古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线。

健康不仅仅是没有疾有病为不健康，无病为健康病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。

1、健康饮食概述,养生作为人类生存的智慧，已渗入人们的日常生活之中，成为人类探索的永恒主题之一。

如今，养生保健知识日益普及，大家都知道，为了健康和长寿，在生活中要注意调节情绪，积极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。

1、健康饮食概述,为什么要健康饮食,Part02,Nuncviverraimperdietenim.Fusceest.Vivamusatellus.,健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古至今人们持续不断的追求。

健康是福、身体是最大的本钱，人生最宝贵的财富是健康！

2、为什么要健康饮食,学识,才华,金钱,地位,美女/男,有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。

这就是人生的基本道理：

失去健康，一切为零。

2、为什么要健康饮食,对绝大多数人来说，有一件事是人人平等的：

每个人都拥有或拥有过健康的身体财富。

但是随着岁月的逝去，健康财富也会流失。

2、为什么要健康饮食,但是，健康也往往被人们所忽视。

有句话说，“没有失去过，所以不懂得珍惜。

”健康就是这样，当你拥有它时，最容易忽视它，感觉不到它的存在；当你失去它时，立即感到它是最重要的，不可缺少。

因此，人生需要规划，健康更需要管理。

2、为什么要健康饮食,人的生理寿命应该是多大岁数呢？

按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。

人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。

2、为什么要健康饮食,健康饮食的标准,Part03,Nuncviverraimperdietenim.Fusceest.Vivamusatellus.,很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。

岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是一步之遥。

3、健康饮食的标准,3、健康饮食的标准,从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。

这是一种从量变到质变的准备阶段。

垃圾食品太多，而绿色食品太少，这两点是当今社会的两大营养危机。

3、健康饮食的标准,黄帝内经提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。

此外，还应顺应地理、时令的不同，饮食结构做出相应的调整。

3、健康饮食的标准,健康饮食的实施,Part04,Nuncviverraimperdietenim.Fusceest.Vivamusatellus.,四季食养饮食调理应随着四季气候变化而更变,4、健康饮食的实施,而由于人们所处地理位置不同，食养也存在着一定差异性。

如冬季进补时，北方气候多严寒，食品可选用些大热大温之品。

4、健康饮食的实施,俗语讲，早吃好、午吃饱、晚吃少。

早餐是一日中最重要的一餐。

身体在经过睡眠的休息后已作好充实准备迎接一天的事情、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付一上午的耗损。

4、健康饮食的实施,如何吃一日三餐,而对于午餐来说只要吃饱就好，因为中午正是人们繁忙事情的时间，这需要大量的能量来支配我们的身体必须需要大量的能量，这样才会有力气事情，所以中午一定要有足够量的食物摄入，来为此作为强的后盾，所以说中午要吃饱。

4、健康饮食的实施,各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。

如果您进餐时吃完饭菜后立即吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。

4、健康饮食的实施,而饭后喝汤的最大问题，则在于冲淡食物消化所需要的胃酸；所以，吃饭时最忌讳一边吃饭、一边喝汤，或是以汤泡饭，或是吃过饭后，再来一大碗汤另外，平日固然应该多喝水，但进食时喝水也有禁忌：

吃饭前15分钟，最好不要喝；这个禁忌，其中的道理也是一样：

流质会冲淡胃液，影响消化。

4、健康饮食的实施,以白开水、矿泉水为宜，尽量少引用饮料，各种饮料中均含有防腐剂，用山梨酸钾做防腐剂的饮料对人体无害但价钱较贵，用苯钾酸纳做防腐剂的饮料对人体有害，不宜日常饮用。

4、健康饮食的实施,谢谢观看,