程序员节日Word文档下载推荐.docx
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睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。
睡眠虽然是驱除疲劳的重要手段，但假期旅行回家后蒙头大睡是错误的。
每个人的睡眠是由
自己的生物钟控制的，如在假期旅行中每天早晨都是7点起床，回到家却到中午才起，那么生物钟就会被打乱，人就会感到更疲劳。
正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
2.心理放松，轻松上班
假日综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后三天不宜超负荷工作。
刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。
先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。
这样既可以高质量地完成工作，又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。
3.清淡饮食，保护肠胃
节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。
饮食方面的调理，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。
节后饮食应以清淡为主，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调
整肠胃功能。
上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复
体力。
这五件事情正在侵袭程序员健康
说实在的，程序员是一门苦差事，虽然工资待遇相对其他行业略高一点，但是工作节奏和工作压力却远远大于大部分行业。
然而，面对这样一个客观事实，仍有很大一部分程序员没有良好的工作方法和生活方式，让自己长期处在亚健康的状态，这是让人非常心痛的。
下面小编为程序员列出了几件毁掉程序员健康的事情，希望可以尽量避免它们，写健康的程序代码。
一、熬夜
很多程序员将熬夜变成了生活习惯，还口口声声解释“程序员只有在晚上效率才高”，这是非常扯淡的理论。
有人将程序员做下图的类比，虽然比较贴切，但这种方式对你的健康伤害是最大的。
建议你尝试一下晚上10点睡觉，早上6点起来工作的作息方式，也许会事半功倍。
二、久坐
有些程序员在电脑面前一坐就是一天，中间除了吃饭上厕所外，基本不起来动动。
这是非常不好的习惯，时间久了，很容易得肩周炎、颈椎病，到时候后悔就晚了。
建议每坐一个小时就起来动10分钟，主要是转转手臂和脖子。
三、外卖和泡面
很多程序员在饮食上也非常不注重健康，上班的时候为了贪图方便经常叫一些外卖，更厉害的是直接搞一桶方便面来做午餐。
这里建议大家中午出去吃，荤素搭配，再可以弄点水果。
四、缺乏锻炼
你是不是经常会觉得浑身无力，握不紧双拳？
还有是不是经常会觉得困乏，尤其是到了春夏之际？
如果这样，那说明你该锻炼了，这里建议在工作日下班后做一些简单的球类运动，乒乓球、羽毛球什么的都不错，锻炼的同时说不定还能结识一些妹子。
五、用眼过度
IT公司的员工的体检报告中大部分程序员都患有“慢性结膜炎”，当然对于这个病并不是长时间对着电脑引起的，但是用眼过度也会加剧“慢性结膜炎”的恶化。
这里建议大家平时准备防止眼干的眼药水，如果确定是结膜炎的话，还要及时去医院就诊。
另外电脑的背景可以设成绿色，这样对眼睛也能起到一定的保护作用。
程序员如何保持健康
程序员是一个辛苦的行业，长时间面对的只是需要解决的问题，更不要提开发期限和无理取闹的客户了，这样的工作简直无以承受。
怎么办呢我们？
我们热爱编程，乐于创建功能?
?
我们喜欢那种将一堆代码弄成像Facebook或者Digg那样的赚钱工具的感觉。
也正由于程序员所带给我们的一切，这工作仍让我们欲罢不能。
这种情况下，如何处理工作带来的压力便成了一项技巧。
以下分享我的一些方式，以保持你的身心健康。
懂得何时走开
一般来说程序员大多有定力、做事有条理。
我们不愿意承认失败，当不顺时我们也不愿走开。
但当你已在一个问题上花费了太长时间的时候，最好的选择是走开，清醒头脑。
出去走两步，等你平静下来（不再急躁）再回到办公桌上。
出去吃午餐?
以前我习惯每天在电脑前吃饭——我会
浏览我常去的网页、发几封个人电邮。
当越来越多的客户认识我之后，我的午餐时间被一个接一个的电话打断，我也不再有我自己的时间。
不要让你的午餐时间成为另一种形式的工作时间！
离开办公桌出去吃饭。
?
但要吃的健康
健康的身体健康的头脑。
在桌上吃点甜甜圈什么的（指快餐）确实很方便，但休息一下吃得健康点。
吃得很单调不营养会让人觉得忧虑甚至沮丧（我觉得在麦当劳吃快餐，
自尊心会很
低）。
我建议吃得营养丰富——这会让你充实，而且给你足够的营养，从而不会觉得累或虚弱。
忘掉家庭电脑
度过焦头烂额的一天，远离你的家庭电脑——你的个人编程可以等到第二天。
而且你个人的编程会比工作问题更让你抓狂，那显然不是你应当要的。
就好好度过晚上吧！
一个非技术的兴趣/锻炼
最好是对非电脑相关的爱好有激情。
身体锻炼更好，能让你保持体形。
我经常听到许多程序员句句不离电脑有关的话题——暂时离开编程的圈子吧！
找个其他兴趣！
学做饭、玩棋牌、足球?
抽点时间跟朋友一起
朋友通常是兴趣广泛远不仅限于电脑的。
安排个周末跟朋友一起，一起去野外烧烤、看电影、玩电子游戏、踢足球、或者只是一起走走。
光发条信息可不算！
休假
当工作上的一切都变得很不顺的时候，不要担心使用你的假期——它将使你彻底远离无法承受的工作。
你不必去国外度假也不必旅行，如果你愿意待在家里也没关系。
休假的关键是不工作。
考虑编程是否适合你
如果你在原则上没有了主意，而且编程工作影响了你的家庭、健康、心智，那就放弃吧！
外边工作有的是，其他职业对你而言可能更好。
要知道编程并不是一切，你不必因为工作而一忍再忍。
篇二：
【天道原创】1024程序员教你如何逆袭走向人生巅峰
1024程序员教你如何逆袭走向人生巅峰
因1m=1024Kb，有人贴心的呼吁把10月24日设为中国的程序员节。
IT男，又称程序猿、攻城狮、码农，往往被作为苦逼职业的典型。
长时间在电脑前工作，经常加班，容易肥胖，找不到对象，这些都是大家对程序猿的印象标签。
下面就来听听一名程序员们如何告别苦逼生活，走向人生巅峰的经历。
我叫陈旭元，是一名混迹IT世界的屌丝，长得不帅，老板不爱，万万没想到，有一天能成为技术移民、迎娶国外白富美、走向人生巅峰！
这一切还是要从一次大学聚会开始。
20XX年底，经过三个月的连续加班，我拖着疲惫的身体参加了一次大学同学聚会。
聚会嘛，聊的话题不过是些家长里短，谁又抱得美人归了，谁又升职加薪了，谁又添房买车了……然而正是这次聚会，却激发了我内心摆脱现有生活的欲望，在中国除非有高学历和人脉资源，否则像我这样普普通通一本出来的码农定无出头之日。
回了家直接给老板放了假，立马着手留学出国事宜。
由于我大学专业是中国最常见的计算机技术，所以首先在选择留学国家和专业时，就彻底纠结了一番。
到底该转学管理类呢，还是在专业技术上更上一层楼呢？
是去网络技术最先进的美国呢，还是选移民较为容易的澳大利亚呢？
在头发都要被揪掉一大半后，我终于确定了要去澳大利亚悉尼大学读计算机硕士的决定。
做这个决定的原因主要是澳洲的IT行业每年拥有数以万计的职位空缺且IT类岗位的起薪相对较高，一个普通的程序设计员的入职起薪点都有4.5万澳元。
另一方面，IT的许多专业分支都属于澳洲移民紧缺职业之列，一直以来都被列入60分的移民专业。
在选定学校和专业后，进入最艰难的语言关。
因为理科背景英语成绩本身就不好，加上毕业几年忘得差不多了，只能辅助其它力量。
在货比三家后，选择了天道培训，主要也是因为他们针对英语差又要快速提高成绩，也就是我这样的人群有特别的训练方法。
实践证明选择天道还是很有效的，三个月的突击训练中，我的IeLTs成绩达到了7.2。
而且他们在文书上也给了我不少帮助，老师建议我在简历中写上过去在单位做的App的一些经验及想法写上，而且还附上安装地址让招生官体验一把。
果不其然，最终我得到了悉尼大学计算机硕士的offer。
就这样，一名挨踢屌丝踏上了高大上的留学道路，成功实现了逆袭。
两年之后，我毕业留在了悉尼，找了一份工作，虽然仍旧是日复一日的编码编码，我却体验到了不同的乐趣。
最最幸运的是，我寻觅到了我的人生伴侣，一枚漂亮的金发美妞，现在，正享受碧水蓝天和美女怀抱。
最后，我想说的是，美好人生就从现在改变你对生活的态度开始。
当你凌晨还在加班熬夜时，当你走在雾霾四伏的路上时，当你肩上的压力已经快扛不住时，你下定决心改变的时候已经到了。
迎娶白富美、走向人生巅峰，你也可以！
原文地址：
天道教育
篇三：
1024,程序员中枪的日子
1024，程序员中枪的日子
1024byte等于1Kb，1024Kb等于1mb，1024mb等于1gb，1024gb等于1Tb……1024对程序员来说，是一个熟悉到不能再熟悉的数字，毕竟他们还可能在某知名社区中经常见到……没错，当我们提起程序员，每次都要顺便黑一下。
回顾程序员被黑实录，请点击：
《程序跑崩了，程序猿脱口而出的12句话》
《程序员的n大错觉》
《不懂，程序员的黑色幽默。
想通，却又再考倒我。
》
毕竟
今天是1024程序员节，除了继续黑程序员，
不妨给程序员多一点关心多一点爱。
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