大学生礼仪——仪态礼仪.ppt

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第三章仪态礼仪,社交场合常用表情。

良好站姿、坐姿、走姿、蹲姿的标准要求。

各种手势的含义和标准姿势。

【本章主要介绍】,第三章仪态礼仪,3.1表情,3.2手势,小结,思考与练习,活动与探索,3.3姿态,3.4举止,3.5重视仪态美的塑造,3.1.1眼神,3.1.2微笑,3.1表情,信息的总效果=7%言词+38%语调+55%面部表情眼神又称目光语，是人们在交往中通过视线接触所传递的信息。

3.1.1眼神,3.1表情,1眼神主要由注视的时间、视线的位置和瞳孔的变化3个方面组成。

（1）注视的时间交谈时，视线接触对方脸部的时间约占全部谈话时间的30%60%。

3.1.1眼神,3.1表情,1眼神

（2）视线的位置,3.1.1眼神,3.1表情,视线向上,视线向下,视线水平,1眼神（3）瞳孔的变化即视线接触时瞳孔的放大或缩小。

兴奋时，人的瞳孔会扩张到平常的4倍大；相反，生气或悲哀时，消极的心情会使瞳孔收缩到很小。

3.1.1眼神,3.1表情,3.1.1眼神,3.1表情,2眼神礼仪

（1）注视区域场合不同，注视的部位也有所不同，一般分为公务凝视、社交凝视和亲密凝视。

2眼神礼仪

（2）注视方式不可将视线长时间固定在所要注视的位置上与人说话，目光要集中注视对方；听人说话，要看着对方眼睛眼睛转动的幅度与快慢都必须遵循一个“度”，不要太快或太慢,3.1.1眼神,3.1表情,微笑是最美妙的一种语言，是世界通用的体态语。

古今中外的人们都重视微笑的力量。

3.1.2微笑,3.1表情,1微笑的内涵

（1）微笑是自信的象征

（2）微笑是修养的展现（3）微笑是心理健康的标志,3.1.2微笑,3.1表情,2微笑的训练

（1）对镜微笑训练法端坐镜前，衣装整洁，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅。

静心3秒，开始微笑。

为了使效果明显，可在训练时播放背景音乐。

3.1.2微笑,3.1表情,2微笑的训练

（2）手势微笑练习法顾名思义需要手和脸部的配合。

训练微笑缓缓收住很重要，切忌不能让微笑突然停止。

3.1.2微笑,3.1表情,2微笑的训练（3）部分练习法,3.1.2微笑,3.1表情,脸形笑,眼形笑,2微笑的训练（4）含箸法,3.1.2微笑,3.1表情,选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子，横放在嘴中，用牙轻轻咬住，露出8颗牙齿,3.2.1手势的活动范围,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,3.2.3手势的原则,手势的活动范围分为上、中、下3个区域：

上区肩部以上，用来表达激烈的情绪中区肩部以下腰部以上，用来表达平和、平静的心绪下区腰部以下，用来表达负面的情感,3.2.1手势的活动范围,3.2手势,1情意性手势,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,主要用于带有强烈感情色彩的内容，表现方式极为丰富，感染力极强。

2指示性手势

（1）引领指示,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,横摆式,直臂式,这是一种手与臂的协调动作，更是一种礼仪。

2指示性手势

（1）引领指示,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,曲臂式,斜臂式,2指示性手势

（2）挥手告别,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,2指示性手势（3）递接物品,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,递接物品时要用双手，不方便双手时应用右手，单用左手通常被视为无礼的表现。

2指示性手势（3）递接物品,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,递送危险物品,3象征性手势

（1）翘拇指手势,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,在不同的国家表示的含义不同。

3象征性手势

（2）OK手势,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,3象征性手势（3）V形手势,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,伸出食指和中指，掌心朝外，其余手指弯曲合拢,3象征性手势（4）捻指作响手势表示高兴、赞同、兴奋，也表示无聊应尽量少用这一手势，尤其对异性不能使用,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,4模拟性手势,3.2.2手势的分类与常用手势,3.2手势,主要用来模拟事物的形状、大小、高矮、长短等特征，给人以明确的印象。

手势模拟心的形状,简约明快，不宜过多。

文雅自然，避免指指点点、摆弄手指等不良手势。

应是发自内心的流露，应协调、和谐。

手势应因人而异。

3.2.3手势的原则,3.2手势,3.3.1站姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,3.3.3行姿,3.3.4蹲姿,站姿是人们站立时的姿势与体态，是仪态美的基础。

1站姿标准正面看：

全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开4560。

侧面看：

两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

3.3.1站姿,3.3姿态,2站姿种类

（1）扇形站姿,3.3.1站姿,3.3姿态,两脚跟并拢，脚尖张开4560，身体重心落于两腿正中。

2站姿种类

（2）正步站姿,3.3.1站姿,3.3姿态,在标准站姿的基础上，两脚并拢，两膝贴紧。

2站姿种类（3）丁字步站姿,3.3.1站姿,3.3姿态,女士站姿在标准站姿的基础上，一只脚前移将脚跟靠于另一只脚的内侧中间位置，两脚尖打开，膝盖靠紧。

2站姿种类（3）分腿站姿,3.3.1站姿,3.3姿态,男士站姿在标准站姿的基础上，将两脚打开与肩同宽或小于肩宽，双手交叉可至于腹前也可放于后背。

1坐姿标准落座时要坚持尊者为先，不要争抢，通常侧身走进座椅，从椅子的左侧就座。

坐立时，通常只坐椅子的1/22/3处。

坐姿要求端正、大方、舒展，不可将双腿分过大、脚尖翘起或是双腿不停抖动。

3.3.2坐姿,3.3姿态,2坐姿种类

（1）垂直式坐姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,男士、女士均适用上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚都呈直角，小腿垂直于地面，双膝、双腿完全并拢。

2坐姿种类

（2）标准式坐姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,适用于多种场合在垂直坐姿的基础上，男士两脚自然分开45，女士两脚保持小丁字步。

2坐姿种类（3）曲直式坐姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,女士的一种优雅的坐姿大腿与膝盖靠紧，一脚伸向前，另一脚向后，两脚前脚掌居中并保持在一条直线上。

2坐姿种类（4）伸式坐姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,女士坐姿在垂直式坐姿的基础上，双脚伸出约一脚的距离，按方向可分为正前、左侧和右侧，双脚可以并拢也可在脚踝处交叉，但脚尖不能翘起,2坐姿种类（5）后曲式坐姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,适用于多种场合，以女士为主在垂直式坐姿的基础上，两小腿向后收，脚尖着地。

2坐姿种类（6）分膝式坐姿,3.3.2坐姿,3.3姿态,男士坐姿在垂直式坐姿的基础上，两膝打开，但不能超过肩宽，脚尖朝向正前方，两手自然放于大腿上。

1行姿标准,3.3.3行姿,3.3姿态,标准的行姿，上身要保持站立的标准姿态。

行走时，上体的稳定与下肢的运动形成和谐对比，动作干净利落，鲜明均匀。

2行姿种类

（1）前行式行姿：

常用的行姿。

（2）后退式行姿：

与他人告别时采用。

（3）侧行式行姿：

引导他人前行或在狭窄的走廊、楼道与他人相遇时采用。

3.3.3行姿,3.3姿态,1蹲姿标准在站立的基础上右脚后撤一小步，慢慢下蹲，左脚全脚掌着地，大腿靠紧，腰腹收紧。

下蹲时要直腰，起立时也要先直起腰部，使头、上身和腰在同一条直线上，再稳稳站起。

蹲姿的方位要讲究。

3.3.4蹲姿,3.3姿态,2蹲姿种类

（1）高低式蹲姿,3.3.4蹲姿,3.3姿态,常用蹲姿在标准站姿的基础上，右脚后撤一小步，大腿靠紧下蹲，左小腿垂直地面，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，脚跟提起。

2蹲姿种类

（2）单膝点地式蹲姿,3.3.4蹲姿,3.3姿态,男士蹲姿，两腿一蹲一跪在高低式蹲姿的基础上，右膝点地，臀部坐在右脚跟上。

2蹲姿种类（3）交叉式蹲姿,3.3.4蹲姿,3.3姿态,女士蹲姿下蹲后，左脚在上、前，右脚在下、后；左小腿垂直地面，全脚掌着地，右脚跟抬起，前脚掌着地；两腿靠紧，合力支撑身体。

行为文明、动作规范是良好素养的表现，给人以信赖和尊重。

反之，不良举止和不受欢迎的坏习惯应该努力戒除。

1不当使用手机手机是现代人们生活中不可缺少的通信工具，如何通过使用这些现代化的通信工具来展示现代文明，是生活中不可忽视的问题。

3.4举止,2随便吐痰随地吐痰是非常没有礼貌的，而且会影响环境、影响身体健康。

3.4举止,3随手扔垃圾：

不仅是环境问题，更是人们道德素质的反映。

4当众嚼口香糖：

咀嚼时应闭上嘴不发出声音，并把嚼过的口香糖用纸包起来扔到垃圾箱。

5当众挖鼻孔或掏耳朵：

这是一个很不好的习惯。

6当众挠头皮：

这种行为很难得到别人的谅解。

3.4举止,7在公共场合抖腿：

这是不文明的表现，也是不优雅的行为。

8当众打哈欠：

如果控制不住要打哈欠，一定要马上用手盖住你的嘴，跟着说：

“对不起”。

9频频看表：

这是失礼的行为。

10指指点点：

不礼貌的行为，会引起他人的反感。

3.4举止,3.5.1仪态是一种“无声的语言”,3.5.2礼仪是内在素质的真实表露,3.5重视仪态美的塑造,3.5.3礼仪的习惯性,在日常交往中，你的面部表情、身体的姿态、手势和动作也在传递信息。

仪态语言是一种极其丰富、极其复杂的语言。

仪态往往比有声语言更富有魅力，可以收到“无声胜有声”的效果。

3.5重视仪态美的塑造,3.5.1仪态是一种“无声的语言”,仪态在表露人的性格、气质、态度、心理活动方面更加真实可靠。

社会交往中，仪态还是一种无形的“名片”。

只有那些受过良好教育并且在各方面都很出色的人，才可能举止得体、风度优雅。

3.5重视仪态美的塑造,3.5.2仪态是内在素质的真实表露,仪态具有习惯性的特点。

仪态的习惯性是指人们对某一动作理解的习惯性，以及仪态可通过后天的生活和训练形成。

仪态能够随着年龄的增长而增添成熟、稳重、深刻的美。

3.5重视仪态美的塑造,3.5.3仪态的习惯性,本章共分为表情、手势、姿态、举止、仪态美的塑造5个部分。

通过对本章内容的学习，可以提高大学生的仪态礼仪水平，培养良好举止，从小处做起，练习和践行美的仪态。

小结,1微笑的力量表现在哪些方面？

2手势的原则有哪些？

思考与练习,1与同学们一起练习微笑，练习站、坐、行、蹲的标准姿势。

2从哪些方面可以帮助提升大学生的举止与风度？

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如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘,日常起居六忌之道,有健康的身体人生才是彩色,四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。

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另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。

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因此睡时应留点窗缝,不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康,危害健康章程,四睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落五睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康六用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿,危害健康章程,危害健康章程,八药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃九餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒十醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦,