西藏旅游注意事项和必备物品Word文档下载推荐.docx
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捎带物品的原则是轻便、实用为主，不宜多带。
在行李箱的选择上，请勿携带硬质行李箱，最好带背囊。
如果您参加的是行程较长的线路，大行李包将被放在行李卡车中因此建议您用较厚的防水面料在背囊上做一个简单的外套，以免背包污浊不堪。
为了取物品的方便应该再准备一个较小的登山包来放置摄影器材和小件必须物品。
另外还需要的物品有：
一个质量好的手电筒（途中日夜兼程早出晚归，在夜间营地生活都均须备有手电筒，电池和备用灯泡也要准备好）、容积较大的旅行水壶、摄影器材（胶卷电池应该带足，为保证质量，最好不要在旅游景点购买）、手机也最好带上，西藏各大城市，县城均有接收信号。
在我们的行程中会路过许多小藏庄，会有很多藏族小朋友向您问好，所以准备一些铅笔和橡皮等学习用品送给他们会让他们很开心的，而且很有意义。
在与藏族朋友沟通时送一点新奇的小礼品给他们会有意想不到的作用。
还要准备一个贴身的腰包，用来收藏财务和随身携带的重要证件；
轻便的雨伞（不仅用来避雨对女士而言还有更重要的作用，不要忽略）、多用途小刀（瑞士军刀当然好了，但是一定要正宗）用于开罐头和汽水，削水果等。
其它的小物品还有：
水杯、笔、笔记本、晾衣绳，别针、你喜欢的音乐磁带、洗漱用品、梳子、镜子、鞋垫、手套、带手柄的金属饭盒、勺子、杯子、打火机、防潮火柴、巧克力、奶糖、口香糖、塑料布、塑料袋、卫生纸、湿纸巾、针线包、地图、指南针、望远镜、笔记本。
重要物品：
身份证、边防证（行程中靠近边界的区域每名成员都需要办理边防证，边防证可以持单位证明和本人照片在当地公安机关办理，填写地域为：
定日珠峰、樟木、普兰，填写时间应该与活动时间一致。
在拉萨也可以办理，但控制较严费用也会高很多。
外宾还需要进藏许可证、旅行证．护照。
港澳回乡证等）。
西藏很多地方没有方便取款的银行，牡丹卡和龙卡在西藏是无法使用的，邮政绿卡和金穗卡在拉萨、日喀则、阿里狮泉河可以使用，但是最好还是带现金。
4、高原反映药品：
由于西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，进藏后一般会有不同的程度的高原反应，表现为：
头痛失眠，胸闷心慌等。
对高原反应的预防与治疗，一般要求成员注意体力休息，防止受凉，预防感冒。
对高原反应，一般不需要用药，稍加休息后即可自愈。
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。
大量实践证明，保持豁达乐观的情绪树立良好的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。
反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。
进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红砂糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。
进藏后第一天应该绝对的卧床休息，这对身体适应高原气候有极大的作用。
为了您的旅行顺利，建议您自备一些防治高原反应的常用药品如：
高原红景天，氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素c，e，b1，b6等对症药品。
其它药品：
因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，要备止泻药黄莲素等，另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；
维他命c可令身体增强抵抗力；
润唇膏能防止嘴唇干裂；
止痛药如加和百服灵，必理痛、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛。
高热能食品如朱古力等，可以有效的补充体力。
纱布、绷带、创可贴、碘酒、外伤药、止血带等也必须备齐。
抗缺氧药物：
红景天。
葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。
感冒药应该多带几个品种，清凉油，风油精，花露水、润喉片也可以预备。
所有药品要比平时使用的品种好一些，争取服用后能够立竿见影。
值得一游的景点:
西藏的古迹主要是以寺庙为主比如：
布达拉宫，罗布林卡，四大寺庙，扎寺伦布寺，白居寺，红河谷。
其他就是自然的风景如4大圣湖，珠峰，林芝小江南，雅鲁藏布江大峡谷，南迦巴瓦峰，墨脱。
好吃的食品:
1.糌粑：
藏族的主食。
实际上就是青稞炒面。
2.酥油茶：
由砖茶熬制成的浓汁，在与酥油、盐混合搅拌并加热后而成的一种饮料。
3.青稞酒：
青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低。
4.风干肉：
西藏非常有特色的一种食品。
1.在够用的前提下，在西藏旅行携带的行李背包越少越好。
一般45升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那么一大一小两个背包也就足够。
2.服装：
越“暖”越好。
因为西藏气温很低，昼夜温差很大，所以羽绒服和保暖的绒衣必不可少。
如果去西藏旅游徒步或登山，应该准备一套排汗内衣。
在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，十分危险。
另外要特别注意，西藏的七、八月，几乎天天要下雨，这就要求全身的装备都应具备防水性质。
3.睡袋：
越“精”越好。
七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。
要买80%以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少。
4.鞋：
首选登山鞋。
去旅行当然需要一双好鞋，尤其是在西藏，最佳选择是硬底高帮的登山鞋，不容易进沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和保暖也比较好。
同时建议带一双拖鞋，在浴室里用。
5.太阳镜：
不仅仅是酷。
强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛，所以一副好的太阳镜十分必要。
6.防晒霜：
避免脱皮必用。
高原空气稀薄，太阳直射。
防晒霜可以避免被晒得脱皮。
7.旅行水壶：
生命之源。
西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。
高原上往往几十公里无人烟，经常有上顿没下顿，所以随身带个水壶很有用。
8.地图指南针：
护身符。
万一迷路，它能指引前进方向。
9.罐装氧气：
标准配置。
高原反应的基本成因就是缺氧，还是带上两罐保险。
10.药品：
一样也别落下。
外伤用的云南白药、正红花油、创可贴、红药水；
喉咙用的草珊瑚含片；
清热消炎的板蓝根冲剂
羽绒服：
1件，最好用带帽子的那种，颜色要鲜艳，但忌用红色。
羽绒裤：
1件，忌用红色，如不到野外则在6-8月份用不上。
短内裤：
2-3件，棉质最好。
长内裤：
1件，棉质。
衬 衫：
2件，长袖。
长 裤：
2件，棉质最好。
圆领衫：
1件，较厚的、棉质。
棉 袜：
2双，长统。
旅游鞋：
1双，高帮，登山型。
睡 袋：
1个，如果想去的地方较偏僻，则必不可少，如去纳木错就一定要。
雨 衣：
1件，颜色要鲜艳，但忌用红色；
大小要能在背着包时全都可以遮住；
最好用混纺布的。
指南针：
1个，迷路了怎么办？
地 图：
1张，西藏分县地图，25元，很多书店都有售。
望远镜：
1个，在保证能看3-5km远情况下尽量小、轻。
手电筒：
1个，步行肯定用得上；
电池用高能干电池，最好防水。
药 品：
适量，如治感冒的，头疼的（推荐：
加合百服宁），肠胃不适的和其他你有可能会染上的疾病，西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。
水 壶：
1个，最好使用1公斤以上容量的军用水壶。
照相机：
1架，去西藏没有不摄影的吧？
最好带三角架。
小 刀：
1把，防身、吃东西都用的上。
背 袋：
1个，多口袋的大大背囊。
尼龙绳：
10米，又细又结实的，越长越好。
太阳帽：
1个，防紫外线。
墨 镜：
防晒霜：
针线包：
1个，防止各处破损。
卫生纸：
适量，除污。
防潮垫：
1个，防潮。
驱虫剂：
1个，防止蚊虫叮咬。
西藏旅游注意事项和必备物品：
1、高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：
头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现：
嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而出现：
皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：
对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。
出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：
浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、感冒为什么不能去西藏？
在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。
感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。
随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
5、西藏洗澡方便吗？
西藏有一定规模的城市（比如：
拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲）都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。
一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。
初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。
因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
6、西藏气温怎么样，夏天热吗？
冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。
夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；
冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
7、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？
对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。
很多孩子从小并不读书，一直以讨钱为生，这样也相当于纵容他们。
对于一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。
对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。
8、西藏有哪些银行？
信用卡是否容易取钱？
西藏有中国银行、农业银行和建设银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。
但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：
9：
00-12：
30，15：
30-18：
00。
9、进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：
感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。
10、进藏需带哪些食品？
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：
巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。
还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
如果您是自助旅行，有可能会去到无人区，建议您再带上压缩饼干，有时还能起到救命的作用。
11、进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：
太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣
12、进藏需要带什么样的衣服？
鞋？
由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；
鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。
13、西藏购物情况如何？
假东西多吗？
如何侃价？
拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。
像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。
八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。
但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。
如果您是想购买水果、蔬菜，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那是拉萨最大的菜市场。
14、西藏有哪些东西值得买？
像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。
比较有价值的有：
地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。
藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。
藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。
15、有哪些藏语可能会经常用到？
学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。
1.吉祥如意：
扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）
2.谢谢：
吐吉其
3.没有：
敏度
4.没有零钱：
毛兹敏度
5.对不起：
冠达
6.求求你：
咕叽咕叽
7辛苦了：
嘎地
8.我不舒服：
阿代彼敏度
9.帮我找个医生：
安木期才热囊
到西藏旅游需要做以下一些准备工作：
1.证件类：
身份证（或护照）、需驾车的带好驾驶证。
2.西藏目前地级以上地区基本都可以使用银联卡，如果要去阿里等偏远地方，在拉萨取出足够现金带身上就可以了，路上因为网络等等的关系不一定取得出钱来。
3.器材类：
手机（充电器）、相机（电池及充电器）、三脚架、摄像机。
4.手机在拉萨及其各地市都有信号，再偏的地方就难说了。
脚架是拍好片的得力助手，但也可以不带。
5.衣物类：
防寒衣物、贴身衣物（全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质）、洗浴用品（毛巾、牙膏、牙刷、肥皂、洗发水、剃须刀等）、雨衣、太阳帽、运动鞋（鞋的最佳选择是硬底高帮的登山鞋。
同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡）。
6.防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。
涂抹防晒霜十分钟以后再出门化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。
同时格外需要注意的就是嘴唇，在西藏，嘴唇是很容易开裂的。
一定要准备唇膏。
7.西藏许多地区白天很温暖，但早晚较冷，比起内地要多穿点。
如果去海拔4500米以上地区，需要带冬天穿的羽绒服等厚重衣服。
8.除非特殊需要，一个50～60升的背包应该足够了。
9.药品类：
感冒药、西洋参含片、丹参滴丸、治腹泻的药、助消化药。
洋参对克服高原反应有一定效果，需要的时候可以含一片在嘴里，丹参滴丸也会帮助你适应高原，但最重要的是，在西藏一定要记住，不管做什么事情都要减缓速度，这才是对付高原反应的最好方法。
10.在进入西藏活动前，一定要进行严格的体格检查。
11.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。
大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
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