武术社团活动计划Word格式文档下载.docx
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4）
学习新编少林拳（第六
~七节）
六
5）
复习新编少林拳（第六
七
6）
学习新编少林拳（第八
~十节）
八
7）
复习新编少林拳（第八
九
学习规定拳
（1）
复习新编少林拳
十
学习规定拳
（2）
十一
学习规定拳（3）
十二
学习规定拳（4）
十三
学习规定拳（5）
十四
学习规定拳（6）
十五
复习少林拳、规定拳
十六
技术评定
第一周
课的任务：
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：
整队集合，清点人数；
组织：
武术训练房
师生问好。
2′
教法：
语言法
（二）介绍武术课的基本要求：
1、提出上好武术课程的要求。
2、介绍本学期的学习内容与任务，学生
明确应掌握的技术及理论知识要求。
要求：
整队快、静、齐；
学生明确教学的
内容与任务。
10′
（三）准备活动
1、徒手操：
四列横队，两臂距离散
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④
开集体进行。
膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
①口令法；
②领做法；
2、压腿、压肩：
③提示动作要领。
二、基本部分
1、学习新编少林拳（第一~二节）
四列横队，集体进行。
动作路线清楚，方法正确，熟悉动
作名称与动作要领。
25′
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
三、结束部分
3′
两列横队
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
第二周
学习武术基本功
（1）复习新编少林拳（第一
一、准备部分
（一）组织教学：
（二）准备活动
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④
动作幅度由小到大，动作舒展。
要求：
学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
1、学习武术基本功
（1）正踢腿
一腿直立，另一腿挺膝勾脚向前上踢起，
直至额前或鼻尖，力达足尖。
头正、身正、腿正，抽胯，支撑腿
③领做；
踩实
2、复习新编少林拳（第一~二节）
第三周
学习武术基本功
（2）学习新编少林拳（第三~五节）
学生充分做好准备活动，提高肌肉
的兴奋性，避免训练过程中受伤。
1、学习武术基本功
（2）侧踢腿
两脚并步站立，右脚向前上半步，脚尖外
撇，身体略右转，左腿直膝上踢，脚尖勾
起向左耳侧猛踢。
上身正直，挺胸，直腰，开髋，收
腹。
2、学习新编少林拳（第三~五节）
第四周
学习武术基本功（3）复习新编少林拳（第三~五节）
1、学习武术基本功（3）里合腿
一腿直立，另一腿脚掌内扣，从外侧踢起，
贴面向对侧扇形摆落
2、复习新编少林拳（第三~五节）
第五周
学习武术基本功（4）学习新编少林拳（第六~七节）
1、学习武术基本功（4）外摆腿
一腿直立，另一腿从对侧踢起。
贴面向同
侧扇形摆落。
脚尖勾紧，脚掌内扣
2、学习新编少林拳（第六~七节）
第六周
学习武术基本功（5）复习新编少林拳（第六~七节）
1、学习武术基本功（5）弹腿
右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直。
提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前
平踢（弹击），力达脚尖。
大腿与小腿成一
直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。
左脚与右脚同。
2、复习新编少林拳（第六~七节）
第七周
学习武术基本功（6）学习新编少林拳（第八~十节）
1、学习武术基本功（6）蹬腿
右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚勾起。
提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平蹬，力达脚跟。
大腿与小腿成一直线，
高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。
2、学习新编少林拳（第八~十节）
第八周
学习武术基本功（7）复习新编少林拳（第八~十节）
1、学习武术基本功（7）翻腰
左脚叉步，右腿半蹲，两手向右侧下摆，
左臂向左、向上，右臂向下、向左贴身轮
转一圈，转动时两手伸直打开。
2、复习新编少林拳（第八~十节）
第九周
学习规定拳
（1）复习新编少林拳
教法：
1、学习规定拳
（1）
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
2、复习新编少林拳
学习规定拳
（2）复习新编少林拳
1、学习规定拳
（2）
第十一周
学习规定拳（3）复习新编少林拳
1、学习规定拳（3）
第十二周
学习规定拳（4）复习新编少林拳
1、学习规定拳（4）
第十三周
学习规定拳（5）复习新编少林拳
1、学习规定拳（5）
第十四周
学习规定拳（6）复习新编少林拳
1、学习规定拳（6）
第十五周
复习规定拳新编少林拳
师生问好。
武术训练房教法：
1、复习规定拳
①学生完整进行练习
两列横队教法：
四列横队。
两名学生一起进行
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